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• Domande e risposte della comunità
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Invecchiare è una parte inevitabile della vita. Ad un certo punto, ogni persona che vive abbastanza a lungo dovrà fare i conti con il fatto di non essere più una persona giovane. Invecchiare presenta alcuni vantaggi reali, ma ci sono anche alcuni aspetti dell'invecchiamento che possono essere difficili da accettare. Con l'avanzare dell'età i nostri corpi e per molti di noi le nostre menti non funzionano più come prima. Tuttavia, questi cambiamenti non devono significare che la vita come la conosci sia finita.Ci sono molte cose che puoi fare per rendere i tuoi ultimi anni più piacevoli e, in tal modo, rendere più facile accettare che stai invecchiando.

Passi

Metodo 1 di 3: entrare nella giusta mentalità

1. 

   Abbi aspettative realistiche. La nostra cultura incoraggia le persone a pensare di poter essere giovani per sempre se usano solo le creme giuste e prendono gli integratori giusti. Il fatto è che questo non è vero. Mentre entri negli ultimi anni, cerca di sviluppare aspettative realistiche (non pessimistiche) su come sarà effettivamente invecchiare.
   • Non aspettarti il ​​peggio: avere una visione negativa del futuro può essere una profezia che si autoavvera. Allo stesso modo, però, non aspettarti di essere in grado di fare tutto ciò che hai fatto a vent'anni. Se hai aspettative realistiche su ciò che sarai e non sarai in grado di fare, il passaggio a questo periodo della vita sarà più facile.
   • Anche il novantenne più giovane, ad esempio, di solito non si troverà a fare skateboard oa fare immersioni in acque profonde. In effetti, la maggior parte delle persone che vivono fino a questa età avrà bisogno di aiuto con attività come fare la spesa dal negozio. Ciò non significa, tuttavia, che non sarai in grado di fare una passeggiata nel parco con gli amici o di suonare il tuo strumento preferito.

2. 

   
   
   Cerca di rilassarti. Molte persone si fanno prendere dal panico quando si rendono conto che stanno invecchiando. Il risultato è una risposta "combatti o fuggi" che induce le persone a cercare freneticamente una soluzione, correndo a comprare l'ultima cura miracolosa. Cerca di mantenere la calma e di affrontare le cose con calma.
   • Essere calmi consente una riflessione più sobria sulla situazione. Pensare chiaramente ci permette di venire a patti con la realtà prima. Questo, a sua volta, rende possibile iniziare ad accettare i cambiamenti che l'invecchiamento porta e trovare la felicità in questa nuova fase della vita.

3. 

   
   
   Evita la negazione. Non c'è niente di sbagliato nel fare quello che puoi per apparire e sentirti al meglio negli anni successivi. Tuttavia, accettare di invecchiare significa che non dovresti cercare di mascherare o nascondere la tua età agli altri (oa te stesso).
   • Se indossare una maschera di miele e yogurt fa sentire la pelle meglio o più liscia o rallenta le rughe, bene. Le attività salutari che ti aiutano ad apparire al meglio vanno bene. Non cercare di fare cose per "coprire" la tua età però. Potrebbe essere il momento, ad esempio, di abbandonare i tagli super aderenti o il parrucchino.
   • Aggrapparsi alle illusioni della giovinezza fisica ci mantiene dipendenti dalla convalida degli altri, piuttosto che aiutarci ad accettare noi stessi per quello che siamo ora.
   • Pensa attentamente prima di sottoporsi a un intervento di chirurgia plastica. La giuria non sa fino a che punto ciò fa effettivamente sentire le persone più attraenti. Ciò che è chiaro è che a volte quando lavori in un'area, serve solo a evidenziare le rughe in un'altra. Questo può farti iniziare un percorso di una procedura dopo l'altra, dopo l'altra. Prima di eseguire una di queste procedure, pensa se questo potrebbe essere l'inizio di una strada che non vuoi veramente percorrere. Spesso è meglio accettare te stesso per quello che sei.

4. 

   
   
   Ridefinisci l'attrattiva. Per quanto ne puoi, prova a ripensare a cosa significhi attrattiva, concentrandoti sull'intera persona piuttosto che su un fisico giovanile. Non sembrerai mai più un ventenne, ma essere attraente nei tuoi 40, 50 e 60 anni significa qualcosa di diverso rispetto a quando avevi 20 anni.
   • Essere sicuri di sé e in salute è un tipo di bellezza diverso e più maturo a cui puoi aspirare. Ti darà un senso di autostima e attrattiva che cercare (senza successo) di assomigliare a te stesso non riuscirà a raggiungere.
   • Questo potrebbe significare che devi discutere con la tua voce interiore. A causa della cultura in cui viviamo, probabilmente ci sarà una voce nella tua testa che dice "Sembro così vecchio" o "Sto ingrassando". Parla contro quella voce interiore e contrastala con affermazioni positive come "Sono sano e amato".

5. 

   Abbraccia il tuo passato, ma non cercare di riviverlo. Il tuo passato è una parte enorme di ciò che sei. Riflettere su dove sei stato può aiutarti a diventare una persona più matura e riflettere sui cambiamenti che hai attraversato prima può aiutarti ad accettare i cambiamenti che stai vivendo ora. Cercare di rivivere il passato come un modo per aggrapparsi alla tua giovinezza, tuttavia, ritarda solo l'accettazione di chi sei ora.
   • Una certa dose di nostalgia è inevitabile e normale, ma resisti alla tentazione di provare a ricreare il passato. Ad esempio, se vuoi giocare di nuovo a calcio per ritrovare un po 'della gioia che hai provato quando eri più giovane, tieni presente che potresti non essere in grado di giocare così duramente o per tutto il tempo che facevi prima. Probabilmente dovrai iniziare lentamente e aumentare la tua forza e resistenza. Potresti anche consultare prima il tuo medico per assicurarti di essere abbastanza sano per giocare.

6. 

   Sii orgoglioso e grato. Il fatto che tu stia invecchiando significa che sei sopravvissuto. Non tutti lo fanno. Inoltre, le esperienze di vita che hai avuto ti hanno insegnato lezioni e, si spera, ti hanno concesso una saggezza che i più giovani non hanno. Sii orgoglioso di ciò che hai ottenuto e grato per la tua esperienza di vita.
   • La tua prospettiva può essere un vantaggio. Potresti sapere cose sulla vita che molte persone non conoscono. Rifletti sulla tua vita e guarda quali lezioni puoi trovare lì. Pensa a come puoi rendere questa saggezza preziosa per gli altri.
   • Prova a tenere un diario della gratitudine per aiutarti a tenere traccia di tutte le cose per cui ti senti grato. Tenere un diario della gratitudine o anche solo raccontare a una persona cara alcune cose per cui ti senti grato ogni giorno può aumentare la tua felicità e il tuo benessere. Ad esempio, potresti notare che ti senti grato per i tuoi amici, per un bel tramonto o anche solo per una buona tazza di caffè. Continua ad aggiungere elementi alla tua lista ogni giorno e controllalo di tanto in tanto per ricordare a te stesso cosa ti fa sentire grato.

Metodo 2 di 3: rimanere attivi

1. 

   Continua ad imparare. Continuare ad avere una vita attiva e appagante renderà più facile accettare il tuo invecchiamento. Anche se hai raggiunto un punto in cui sei fisicamente incapace di fare molte cose che ti piacerebbe fare, puoi continuare a imparare cose nuove.
   • Leggi libri e guarda documentari. Continua ad imparare cose ed esplora più prospettive sul mondo in cui vivi. Vedere e scoprire cose nuove manterrà la vita interessante e ti aiuterà a dare la sensazione di non aver ancora visto tutto.
   • La ricerca ha dimostrato che le persone che continuano ad apprendere per tutta la vita sono più felici e mantengono le loro capacità mentali meglio di quelle che non lo fanno. Mantieni la mente acuta e resta curioso. La vita sarà migliore e continuerai a provare un senso di potenziale con l'avanzare dell'età.

2. 

   Provare nuove cose. Allo stesso modo, continua a sviluppare nuove abilità. Prendi un nuovo hobby. Impara a suonare uno strumento o segui un corso di musica. Inizia a giocare a scacchi. Impara a cucinare. Fare cose nuove rende la vita più promettente e mantiene la mente lucida.
   • Sfida te stesso mentalmente. Anche fare cruciverba o altri rompicapo può aiutarti a mantenere le tue strutture mentali e scongiurare la demenza.
   • Sapere che la tua mente è ancora acuta e che puoi ancora fare cose nuove nella vita ti aiuterà ad accettare il fatto che stai invecchiando.

3. 

   Continua a fare ciò in cui sei bravo. L'invecchiamento non è solo una questione di declino. L'esperienza può significare che hai affinato determinate abilità a un livello che i giovani non hanno. Oltre a provare cose nuove, continua a fare cose in cui eccelli.
   • Potresti essere un esperto in un determinato campo di conoscenza, o forse hai sviluppato un talento artistico o un'abilità tecnica in molti anni di pratica. Tale esperienza è preziosa per gli altri, quindi continua a usarla!
   • Potresti considerare di ritardare il pensionamento, se il tuo lavoro ti dà soddisfazione. Se vuoi andare in pensione o lo hai già fatto, potresti cercare un modo per utilizzare la tua esperienza nella vita in pensione. Forse potresti tenere un corso in un centro comunitario locale o usare le tue capacità come volontario. Esplora le tue opzioni.

4. 

   Rimani sociale. Molte persone anziane si lasciano isolare e isolare. Questo non garantisce una vita appagante e può anche accelerare il declino mentale.
   • Parla spesso con amici e familiari. Rimani in contatto con vecchi amici e cerca opportunità per conoscerne di nuovi.
   • Il coinvolgimento della comunità è un ottimo modo per rimanere sociali e dare alla tua vita un senso di valore. Considera l'idea di fare volontariato in una mensa dei poveri o in qualche altra organizzazione che svolge servizi per la comunità. Questo ti darà una rete di persone con cui socializzare e un compito che vale la pena svolgere.

5. 

   Trova uno scopo. Comunque decidi di occupare il tuo tempo, assicurati che sia utile. Molte persone, dopo il pensionamento, scoprono di sentirsi alla deriva e di non avere nulla per cui vivere. Trova qualcosa che dia alla tua vita un senso di significato o di valore.
   • Potrebbe trattarsi di volontariato, ricerca artistica o ricerca di un modo per condividere le tue conoscenze e prospettive con gli altri. Qualunque cosa tu scelga di perseguire, avere la sensazione che la tua vita abbia un significato renderà più facile accettare l'invecchiamento.
   • La ricerca mostra che le persone con uno scopo spesso vivono più a lungo! Non solo ti renderà più facile accettare la fase della vita in cui ti trovi, ma potrebbe anche darti qualche anno in più per divertirti.

Metodo 3 di 3: rimanere in buona salute

1. 

   Parla con persone più grandi di te. La paura può avere un impatto negativo sul tuo benessere generale. Familiarizzare con l'invecchiamento può aiutare a dissipare alcune delle tue paure sull'invecchiamento e parlare con persone più grandi di te è un buon modo per farlo. Passa un po 'di tempo a parlare con un parente o un amico anziano una volta alla settimana. Chiedi delle loro esperienze e ascolta ciò che hanno da condividere.
   • Trascorrendo del tempo con qualcuno che è più grande di te, potresti iniziare a trovare più facile immaginare una versione precedente di te stesso. Trascorrere del tempo con qualcuno che è più grande di te può anche iniziare a demistificare un po 'il processo di invecchiamento e renderlo più facile da accettare.

2. 

   Allenarsi regolarmente. Rimanere fisicamente attivi può far sentire meglio il corpo e la mente e può aiutare a promuovere una vita più lunga e più sana. Rimanere attivo significa che sarai più in grado di continuare a fare cose che ti rendono felice.
   • Se non sei fisicamente attivo ora, inizia in piccolo e fatti strada. Inizia con obiettivi facilmente raggiungibili. Parcheggia più lontano dal negozio e cammina un po '. Prendi le scale invece dell'ascensore se stai salendo solo un paio di piani. Quindi, inizia lentamente a inserire più esercizio nella tua routine.
   • Lo stretching e lo yoga possono aiutarti a rimanere flessibile e mantenere la libertà di movimento. Questo può aiutarti a mantenere la tua capacità di fare altre cose che ti piacciono.

3. 

   Segui una dieta sana. Invecchiando, mangiare gli alimenti giusti diventa sempre più importante per garantire la buona salute di cui hai bisogno per mantenere una soddisfacente qualità della vita. Presta molta attenzione a ciò che mangi. Nello specifico:
   • Assicurati di assumere abbastanza proteine ​​per mantenere i muscoli forti.
   • Limita l'assunzione di grassi e mangia grassi sani come quelli presenti nel pesce e nell'avocado.
   • Bere molta acqua.
   • Mangia molta frutta e verdura fresca.
   • Considera gli integratori alimentari. Parla con il tuo medico o un dietologo su quale potrebbe essere più utile per te.

4. 

   Non fumare. Tutti sanno che le sigarette fanno male alla salute. Fanno male alla pelle e ai polmoni e possono provocare il cancro. Le sigarette sono state anche collegate a un declino mentale più rapido negli anziani.
   • Se fumi già, prova a smettere. Anche se fumi da anni, smettere di fumare può avere un effetto positivo. Se non fumi, non iniziare.

5. 

   Prova la meditazione. La meditazione quotidiana può aiutarti ad affrontare il disagio fisico che potrebbe derivare dall'invecchiamento e può anche aiutare con l'ansia e la depressione che potresti provare se stai lottando per accettare l'invecchiamento.
   • Cerca di liberare la mente da tutti i pensieri e concentrati sulla respirazione per diversi minuti. Se i pensieri iniziano a insinuarsi, lasciali passare attraverso la tua mente e riporta la tua concentrazione sul tuo respiro.

6. 

   Consulta regolarmente un medico. Per assicurarti che la tua salute rimanga buona, consulta regolarmente il medico. Individuare i problemi in anticipo può aiutarti ad affrontarli prima che diventino seri.
   • Sii il tuo avvocato e fai buone domande quando vai dal dottore. Porta la tua storia di salute e sii risoluto nel porre domande su eventuali dubbi che potresti avere.
   • Se questo è stressante per te, ricorda che va bene portare con te un amico della persona amata.

Domande e risposte della comunità

Suggerimenti

• Cerca di essere positivo. Avere aspettative positive (ma realistiche) può fare molto per migliorare i tuoi ultimi anni e può aiutarti a venire a patti con l'invecchiamento.

Avvertenze

• Se inizi a sviluppare una qualsiasi condizione medica o hai dubbi sulla tua salute, vai a consultare un medico. Non ignorare i sintomi solo per restare sveglio la notte a preoccuparti di cosa potrebbe essere sbagliato. Potrebbe essere qualcosa che può essere facilmente risolto o gestito. È sempre meglio sapere cosa stai affrontando piuttosto che agitarti al buio.