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• Suggerimenti

Stare lontano da parenti tossici può essere una decisione difficile, ma a lungo termine di solito è più salutare che continuare a interagire con persone abusive, che creano dipendenza o che vivono in difficoltà. Se stai pensando di interrompere i legami con un parente, inizia valutando le tue relazioni familiari e pensa attentamente alla migliore linea di condotta. Dopodiché, prendi le misure necessarie per allontanarti da loro, mentre ti prendi cura della loro salute emotiva e mentale durante il processo.

Passi

Metodo 1 di 3: valutazione delle tue relazioni

1. 

   Identifica le relazioni tossiche. Pensa all'attuale rapporto che hai con la tua famiglia, individuando quelli tossici e distinguendoli da quelli solo difficili. L'ideale è lavorare insieme a un professionista della salute mentale, se ti senti a tuo agio, poiché può aiutare a identificare le relazioni tossiche.
   • Abusi, negativismo costante e manipolazione sono segni seri di questo tipo di relazione.
   • Il confine tra una relazione difficile e tossica è molto sottile. Fidati del tuo istinto e ricorda che alcune persone potrebbero cercare di minimizzare i loro sentimenti. Tuttavia, se sei sicuro che qualcuno stia offendendo, non cadere nelle scuse degli altri.

2. 

   
   
   Brainstorm. Cerca di trovare modi per affrontare i problemi familiari senza escludere i parenti dalla tua vita. Considera di non partecipare a feste di famiglia, prendere posizione contro i bulli o semplicemente ignorare i conflitti invece di discutere con la tua famiglia.
   • Trovare una soluzione semplice potrebbe non essere un compito facile, ma mitigare le situazioni negative è spesso meno stressante che interrompere del tutto i legami.
   • Cerca Al-Anon, un gruppo che è nato come un modo per aiutare e sostenere la famiglia di persone dipendenti da alcol, ma che è cresciuto molto, servendo anche persone in altre situazioni.

3. 

   
   
   Pensa attentamente ai costi di interrompere una relazione. Prima di allontanarti da un parente, pensa a come questa azione può influire sulla tua vita, comprese le altre relazioni familiari. Assicurati di essere pronto ad affrontare le possibili conseguenze negative di questo atto.
   • Ad esempio, potresti decidere di interrompere i rapporti con un fratello che ha tendenze tossiche e gli altri tuoi fratelli finiscono per considerare l'atto come un affronto, facendoti perdere tutti in una volta. Dovrai considerare se vale la pena tenere in giro una persona disfunzionale per preservare altre relazioni.
   • Fai un elenco di pro e contro che ti aiuteranno a determinare se i problemi e i benefici generati dalla rottura del rapporto valgono la pena e lascialo da qualche parte che puoi sempre leggere. Chiedere a un amico o un familiare di aiutarti a fare la lista può anche essere una buona cosa, in quanto possono pensare a cose a cui non hai pensato.

4. 

   
   
   Pensa alle conseguenze di no tagliare i legami. Se, da un lato, allontanarsi da familiari tossici può causare dolore emotivo e litigi, dall'altro può portare pace. Soprattutto se questi parenti tendono a complicarti la vita con il loro comportamento tossico.
   • Potresti, ad esempio, avere parenti che rubano, mentono, fanno il prepotente o abusano di droghe e alcol, che possono causare più stress che felicità. La tua salute mentale e la tua tranquillità ti gioveranno se ti allontani da loro.
   • Se hai già un elenco di pro e contro, dai un'occhiata. In caso contrario, fallo per comprendere meglio i possibili problemi e vantaggi di non allontanarti. Leggilo più volte e chiedi ad amici o familiari di aiutarti a farlo.

Metodo 2 di 3: stare lontano da parenti tossici

1. 

   Smetti di provare a cambiare una persona disfunzionale. Accetta il fatto che il tuo parente non si comporterà mai diversamente, a meno che non lo desideri. Inoltre, non cercare di convincerlo a cambiare o capire il tuo punto di vista. Invece, fatti da parte e prendi la decisione di dare la priorità al tuo benessere piuttosto che al suo.
   • Se ha tendenze autodistruttive, capisci che non puoi salvarlo da se stesso. Potresti persino incoraggiare inconsciamente questo comportamento dandogli tutta l'attenzione che desidera.
   • Non sentirti obbligato a spiegare le tue scelte, soprattutto più di una volta. Inoltre, non entrare in una conversazione e finisci per dover difenderli.

2. 

   Evita di incolpare te stesso o gli altri per il comportamento dei tuoi parenti. È pienamente responsabile delle proprie azioni, indipendentemente da ciò che dice, quindi non cercare mai scuse per il suo comportamento e non lasciargli dire che sei responsabile.
   • L'aggressività passiva è la tattica preferita delle persone tossiche. Se il tuo parente è passivo-aggressivo nei tuoi confronti, capisci che questa è solo una strategia di manipolazione e non lasciarti cadere in essa. L'ideale è tacere e, successivamente, sfogarsi con un amico o uno psicologo.

3. 

   Stabilisci dei confini sani. Decidi quali situazioni e comportamenti non sei più disposto a sopportare, chiarendo alla tua famiglia cosa possono aspettarsi da te e cosa hai bisogno da loro. Sii fermo con i limiti, non arrenderti o scusarti per loro.
   • Fai un elenco di comportamenti che non saranno tollerati e condividilo con la tua famiglia. Puoi, ad esempio, dire: "Ho prestato un sacco di soldi a João e non si è nemmeno preoccupato di pagare. Quindi non presterò mai più soldi a nessuno della famiglia. "
   • Stabilire dei limiti può richiedere tempo e impegno, soprattutto se sei una persona molto permissiva. Se qualcuno cerca di convincerti a superare un limite, dì qualcosa del tipo: "Ne abbiamo già parlato. Non cambierò idea. " Se continui a insistere, ignoralo, riattacca il telefono o metti fine alla conversazione.

4. 

   Scappa. Non importa se stai pensando di rompere una relazione o semplicemente di allontanarti in qualche modo dal parente disfunzionale, evitare di fargli visita, parlargli al telefono o partecipare a feste di famiglia a cui parteciperà. Soprattutto, fai attenzione a come ti senti quando non è più una parte attiva della tua vita.
   • Allontanarsi può persino causare un senso di colpa, soprattutto quando si mantiene una relazione codipendente con il parente in questione. Pertanto, è importante non sentirsi obbligati a rompere il silenzio finché non si è veramente pronti.
   • Prendersi una pausa dal tuo familiare può fornire una nuova prospettiva, aiutandoti a decidere se tagliare definitivamente i legami o meno.
   • Pensa a cosa dirai al resto della famiglia quando qualcuno ti chiederà della tua decisione di andartene. Cerca di essere breve e schietto, senza lasciare spazio alle discussioni. Puoi, ad esempio, dire qualcosa del tipo: "Ho deciso che andarmene sarebbe stato il migliore per me, e finora non mi sono sbagliato".

Metodo 3 di 3: aumentare il tuo benessere

1. 

   Resta in contatto con i parenti a cui tieni. Se hai buoni rapporti familiari, prenditi cura di loro. Il sostegno emotivo è particolarmente importante quando si affrontano problemi in famiglia e gli altri membri della tua famiglia generalmente capiranno cosa stai passando meglio di chiunque altro.
   • Poiché hanno una visione interna della situazione, è possibile che altri membri della famiglia abbiano buoni consigli su come trattare i parenti disfunzionali.

2. 

   Consenti a te stesso di prenderti cura di te stesso. Se sei abituato a mettere i bisogni e i sentimenti degli altri prima dei tuoi, è probabile che non sei esperto nella cura di te stesso. Cerca di mantenere un sano equilibrio tra le tue responsabilità e il tuo benessere.
   • Non sentirti in colpa per prenderti cura di te stesso. Ricorda che te lo meriti tanto quanto gli altri.
   • Rendi la tua salute una priorità facendo esercizio, dormendo e mangiando bene.
   • Trova il tempo ogni giorno o ogni settimana per fare qualcosa che ti piace.
   • Chiedi a un amico di agire come tuo coach, sottolineando ogni volta che inizi a mettere i bisogni degli altri davanti ai tuoi.

3. 

   Riconosci le tue emozioni. Invece di reprimerli, trova un modo sano per ammetterli ed esprimerli. Prova a scrivere un diario, a sfogarti con qualcuno di cui ti fidi oa fare una lunga passeggiata.
   • Riconoscere le tue emozioni è l'unico modo per lavorarci su.
   • È normale sentirsi arrabbiati dopo aver attraversato determinate situazioni con una famiglia non strutturata, soprattutto se il problema più grande era con i tuoi genitori.
   • Ricorda che la solitudine è un sentimento comune per coloro che stanno attraversando questo processo, anche in compagnia di familiari e amici. È triste perdere una persona che gioca un ruolo importante nella tua vita, ma non dimenticare che, col tempo, ti sentirai meglio.

4. 

   Trascorri più tempo con le persone che ti supportano. Non possiamo scegliere la nostra famiglia, ma possiamo scegliere i nostri amici. Sforzati di sviluppare relazioni positive e reciprocamente vantaggiose nella tua vita. Cerca quelle persone che ti fanno sentire amato o che sono dalla tua parte quando ne hai più bisogno.

5. 

   Cercare aiuto. Stare lontano da un parente sbilanciato può far emergere emozioni difficili da affrontare da solo. Se hai difficoltà a superarle, fissa un appuntamento con uno psicologo.
   • I gruppi di sostegno possono anche aiutare ad affrontare i sentimenti di colpa e rabbia.

Suggerimenti

• Se hai bisogno di interagire con un parente tossico, ricorda che ci sono molte cose che puoi fare per affrontare la situazione, come evitare argomenti controversi, non aumentare le aspettative e portare un amico che ti sostiene.