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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Aiutare gli altri a cambiare il loro comportamento può essere gratificante, ma anche molto difficile. Corri il rischio di subire il rifiuto da parte dell'individuo, che rifiuterà il tuo aiuto anche se ne avrai bisogno, oltre a mettere in primo piano la tua relazione. Se la dipendenza dalla pornografia di un amico o di una persona cara occupa molto del suo tempo, inducendolo a trascurare relazioni, lavoro, studi e altre cose importanti della vita, facendolo continuare anche con le conseguenze negative, è tempo di intervenire per aiutarlo. Adottando determinate tecniche per forzare le azioni, nuovi modi di pensare e sviluppare un sano equilibrio per la vita della persona, sarà possibile farle superare la dipendenza dalla pornografia.

Passi

Metodo 1 di 3: forzare le azioni

1. 

   
   
   Parla del problema per avviare le azioni. Probabilmente il tossicodipendente lo nasconde agli altri; quando parla, sarà in grado di sbarazzarsi della menzogna di mantenere i segreti. Parlare è estremamente terapeutico e viene utilizzato in vari tipi di psicoterapia.
   • Se la persona dice di avere una dipendenza, lascia che racconti la sua storia. È importante che sappia di essere ascoltata.
   • Quando noti dei cambiamenti nel suo comportamento, avvicinati all'argomento dicendo qualcosa del tipo: "Ho notato che passi molto tempo su Internet e sembra che qualcosa ti dia fastidio. Ne vuoi parlare? "
   • Non aver paura di fare domande difficili ma franche. Affrontare questioni difficili, che possono mettere a dura prova una relazione, è complicato; l'omissione è la radice della dipendenza, quindi devi dire la verità. Poni domande chiare e oneste: "Pensi di essere dipendente dalla pornografia?"

2. 

   
   
   Sii la persona responsabile. Generalmente, quando qualcuno è disposto ad affrontare una sfida, quell'individuo sa che c'è un altro interessato al risultato; c'è una tendenza a credere in te stesso e nelle tue capacità quando puoi parlare a qualcuno di ciò che hai ottenuto. La responsabilità aumenta i risultati e l'efficacia. Puoi essere la persona che vorrebbe conoscere le notizie, mostrare interesse per il successo di qualcuno e attirare l'attenzione dello stesso argomento se non soddisfa le aspettative. Questo ti aiuterà a impegnarti in un processo che porterà alla fine di comportamenti dannosi.
   • Per "forzare" il tossicodipendente ad essere responsabile, dì: "Voglio aiutarti in questo, quindi chiederò sempre come stai e come stanno andando le cose".
   • Offriti di monitorare l'attività della persona sul computer, controllando la cronologia delle ricerche ogni giorno o una volta alla settimana. Deve impegnarsi a non cancellare la cronologia delle ricerche.

3. 

   
   
   Evita ulteriore vergogna e senso di colpa. La dipendenza dalla pornografia, di per sé, è già carica di imbarazzo nella maggior parte delle culture; quando qualcuno sta cercando di cambiare comportamento, lasciare al soggetto un senso di vergogna e colpa ancora maggiore non sarà utile al processo. Aiutalo a trovare altre attività che motivano il cambiamento positivo invece di ridicolizzare gli atteggiamenti negativi.
   • Incoraggiatelo ad avere un sano senso di ciò che è giusto o sbagliato quando necessario. Questo può essere fatto spiegando che ha bisogno di vedere se stesso come separato dal suo comportamento. Sebbene non sia una persona cattiva, le decisioni che sta prendendo sono dannose e devono essere cambiate.
   • Quando gli atteggiamenti sono dannosi per le relazioni della persona, dì: "Le tue relazioni miglioreranno molto quando il tuo comportamento cambia. La vita sarà più semplice, anche se all'inizio non sembra. "
   • D'altra parte, una frase piena di colpa e vergogna sarebbe: “Non vuoi smetterla di rovinare le tue relazioni? Non capisco perché voglio farlo. Non ha alcun senso, oltre a fare male a tutti ”.

4. 

   Aiutalo a creare un sistema di autocontrollo. Per abbandonare una vecchia abitudine, è necessario impararne di nuove; l'obiettivo di sbarazzarsi di una dipendenza dalla pornografia è trovare modi diversi per affrontare i sentimenti negativi. Un approccio attento sarà sempre un modo efficace per affrontare i cambiamenti nel comportamento.
   • Identifica il "comportamento target". Attraverso le conversazioni, saprai quali atteggiamenti l'individuo vuole cambiare. Ad esempio: se rimane sveglio fino alle 3 del mattino a guardare la pornografia e saltare la lezione o il lavoro, sarà necessario modificare il programma del sonno. Un obiettivo, ad esempio, potrebbe essere quello di non andare a letto dopo le 23:30 nei giorni feriali.
   • Aiutalo a scegliere o sviluppare un sistema per monitorare e modificare il suo comportamento. Alcuni di questi potrebbero essere: creare programmi per utilizzare il computer per un tempo limitato, pianificare attività all'aperto o mettere da parte un'ora al giorno per scrivere i tuoi sentimenti in un diario.
   • Se è depresso, ansioso, stressato o ha una bassa autostima, introdurre tecniche di rilassamento. Lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione hanno sempre avuto successo nel trattamento di tali disturbi.
   • Scegli dei modi per rafforzare i pensieri e gli atteggiamenti positivi. Se alla persona piace andare al cinema o a una partita di calcio, queste uscite possono servire come "ricompensa" se raggiunge obiettivi giornalieri o settimanali. Questo aiuta a costruire l'autostima e a credere in te stesso.
   • Man mano che i miglioramenti migliorano, diminuisci il tuo coinvolgimento. Allontanati un po 'quando noti che l'individuo accumula periodi sempre più lunghi con atteggiamenti benefici.

5. 

   Assicurati che rimanga fisicamente attivo. Fornire distrazioni sane in modo che il soggetto stia lontano dal computer; l'obiettivo è aiutarti a svolgere attività fisiche e sviluppare un interesse nel sentire i benefici per la salute. Maggiori sono le possibilità che avrà una mentalità positiva e si motiverà a cambiare.
   • Suggerisci una passeggiata, fare jogging, trail o allenamento con i pesi. Tutte queste attività aiutano il cervello a rilasciare endorfine, che aumentano la sensazione di piacere riducendo il dolore.
   • Inoltre, indica una lezione di ballo. Imparare nuovi passi richiede che tu sia completamente attento, permettendo alla tua mente di "rilassarsi" dalla dipendenza.

6. 

   Esplora nuovi interessi. Avere una dipendenza occupa gran parte del tempo di una persona, costringendola a non inseguire cose nuove ed evitando esperienze che le piacciono (e che vorrebbero se avessero tempo).
   • Incoraggiala a esplorare i suoi interessi rispondendo alle seguenti domande: Cosa manca alla tua vita? Dove viaggeresti, se potessi? Se i soldi non fossero un problema, quale carriera inseguiresti?
   • Forse l'individuo è interessato a suonare la chitarra. Consiglia un buon posto per lui per prendere lezioni (a volte anche i corsi su Internet lo faranno).
   • Digli di essere coinvolto in gruppi che condividono tutto ciò che gli interessa (tranne la pornografia, ovviamente). Questo può portarti a formare strette relazioni. Approfittane per dedicarti alla dipendenza; quando il soggetto ha voglia di dedicare del tempo a nuove attività, non ci sarà modo di vedere la pornografia.

7. 

   Suggerisci di consultare un terapista o uno psicologo. Se ha sempre più difficoltà e non ci sono risultati nelle strategie di auto-aiuto, sarà necessario andare da uno specialista. Alcuni possono affrontare disturbi sottostanti, come l'autostima, l'ansia e la depressione, che sono complicati da risolvere; un bravo psicologo saprà trattare questi problemi e aiutare il tossicodipendente. L'obiettivo del professionista è fornire loro un luogo in cui parlare senza restrizioni, affrontando le emozioni e discutendo la situazione in modo aperto e onesto.
   • Ribadisci che ci vuole molto coraggio per apportare cambiamenti positivi nella tua vita, ma che il terapeuta sarà di grande valore.
   • Conferma che il prossimo passo è andare da uno psicologo per ottenere l'aiuto di un esperto. Anche se sei sempre stato lì per parlare della tua dipendenza, è tempo di cercare un professionista. Dì, ad esempio: "Io sarò ancora qui per tutto ciò di cui hai bisogno, e ora avrai anche lo psicologo con cui parlare, che senza dubbio avrà modi migliori per aiutarti".
   • Scopri quale terapista è l'opzione migliore. Chiedi consigli a un amico, parente o medico; ci sono psicologi professionisti che aiuteranno i pazienti ad affrontare le loro dipendenze, in particolare.
   • Cerca un professionista che esegua la terapia cognitivo-comportamentale. Questa tecnica è una delle più utilizzate per combattere le dipendenze, fornendo un processo graduale per fermare il comportamento compulsivo. Il terapeuta aiuterà il paziente a esaminare e sbarazzarsi del modello di pensieri negativi che ha sviluppato.
   • Puoi anche suggerire all'individuo di partecipare a un programma in 12 fasi, che si rivolge a coloro che soffrono di dipendenze legate alla sessualità. Sono disponibili in tutto il mondo; chiama l'amministrazione del gruppo di supporto nella tua regione per saperne di più.

8. 

   Eseguire un intervento. L'aiuto arriva in molte forme e talvolta è necessario concentrarsi sull'approccio. Questo intervento è fatto da amici e parenti, che interrogheranno il tossicodipendente; è una decisione complicata, ma necessaria se la dipendenza è fuori controllo e la sua vita è in pericolo. Diverse persone dipendenti negano e non saranno disposte a farsi curare; l'intervento la metterà sotto pressione, ma l'obiettivo non è metterla sulla difensiva.
   • È necessario scegliere bene chi affronterà il tossicodipendente. Le persone care saranno in grado di descrivere come la sua dipendenza dal porno li sta influenzando.
   • Ci deve essere un piano per dare opzioni di trattamento all'individuo. Ad esempio, ci sono programmi che richiedono il suo ricovero in ospedale, mentre altri vengono svolti senza che venga ricoverato in una clinica. La terapia farà parte di entrambi i tipi.

Metodo 2 di 3: dare forma a nuovi pensieri

1. 

   Fornisci supporto emotivo. Se la persona è aperta e sincera riguardo alla dipendenza, dovresti concentrarti sul sostenerla invece di evidenziare sempre i punti negativi. È difficile ammettere che ci sia un problema, quindi per aiutare, devi dimostrare di essere qualcuno di cui ti fidi, che non trascurerà la dipendenza. Avere un buon sistema di supporto riduce la quantità di stress e pressione su di esso.
   • Ci vuole coraggio per riconoscere disturbi come questo. Se vuoi dire qualcosa del tipo: “Innanzitutto, vorrei ringraziarti per avermelo detto. Non è facile, ci vuole coraggio, ma sappi che sono qui per aiutarti come posso ”.

2. 

   Mostra simpatia. Essere ascoltati e compresi sono aspetti fondamentali per la crescita personale. L'esperienza e la pressione emotiva di affrontare la dipendenza dalla pornografia costringerà il soggetto a crescere, cosa che non avviene senza dolore. Alleggerli ascoltando attentamente ciò che sta dicendo.
   • Mettiti nei panni della persona. Impara ad avere compassione e ad accettarla invece di giudicarla; trova risorse che possono insegnarti a capire e simpatizzare. Può essere difficile da capire, ma provare non costa nulla.
   • Trattalo come vorresti essere trattato. Probabilmente hai affrontato problemi e situazioni complicate nella tua vita e sai cosa ti ha aiutato e cosa no.

3. 

   Aiuta l'individuo a identificare i problemi emotivi che ha. La pornografia può essere una via di fuga quando qualcuno soffre di pensieri e sentimenti spiacevoli. Cattura l'attenzione e mette fine all'ansia, alla depressione, alla solitudine, alla noia e allo stress; sfortunatamente, è una soluzione temporanea, che non serve come un modo a lungo termine per affrontare tali sentimenti.
   • Determina se ha i sintomi della depressione. Su Internet, ci sono test e questionari che possono aiutarti in questo. Il tossicodipendente poteva essere depresso prima ancora di "immergersi" nella pornografia o questa condizione appariva a causa della dipendenza? Se vuoi, chiedi: "C'è qualcosa che ti rende depresso?"
   • Questo stesso tipo di domanda può essere utilizzato per la noia, la solitudine, l'ansia e tutte le altre emozioni che la persona sta cercando di controllare.
   • Il sesso virtuale o la dipendenza dalla pornografia implica un comportamento compulsivo. Ci sono sfide uniche, poiché il tossicodipendente è in grado di rimanere relativamente anonimo, permettendogli di mantenere facilmente il comportamento. Inoltre, l'accesso gratuito e illimitato rende ancora più difficile resistere.
   • Supponiamo che esista la possibilità che usi la pornografia per sbarazzarsi dei cattivi sentimenti invece di cercare di controllarli. Sottolinea che sei lì per aiutarlo a ottenere l'aiuto di cui ha bisogno; se questo significa che è necessario limitare l'accesso a Internet, non esitare.

4. 

   Celebrate i risultati. È difficile cambiare il comportamento delle persone; se la persona amata mostra segni di miglioramento, dimostra di aver notato i progressi compiuti. Non c'è alcun problema a fare piccole celebrazioni all'inizio e poi a festeggiare in modo più ampio nel tempo. Quando parla di cose positive che ha ottenuto, congratulati con lui.
   • Ad esempio, potrebbe dire che è riuscito a rimanere un'intera mattina senza guardare il porno. Congratulati con lui dicendo: "Fantastico, è un progresso. Vuoi essere in grado di liberarti dal vizio, vero? Continuate così".

5. 

   Comprendi che c'è un limite a ciò che puoi fare per aiutare. È difficile cambiare il proprio comportamento, ma è ancora più difficile far cambiare qualcun altro. Ci sono diverse variabili che sono fuori dal tuo controllo; quindi, non sarà sempre possibile aiutare una persona cara. Sei lì per essere una "guida" e per supportarti.
   • Sempre pronto ad aiutarti, fornirai coerenza e sicurezza.
   • A volte, dovrai ricordare la persona che ha detto: "Sai che sono qui per ciò di cui hai bisogno. È difficile vederlo attraversare delle difficoltà e vorrei fare di più ”. Dicendo questo, la motivazione e lo sforzo della persona saranno ancora maggiori.

6. 

   Prenditi cura della tua salute e del tuo benessere. Aiutando gli altri, vedrai benefici per la salute, come depressione, dolore e disagio ridotti e persino una prognosi di vita migliore. Tuttavia, questo non è facile, poiché c'è sempre pressione e una grande richiesta emotiva. Adottare misure per mantenere una buona condizione fisica ed emotiva, concentrandosi su quanto segue:
   • Dormi abbastanza per non sentirti esausto.
   • Mangia cibi sani in modo che la tua salute non sia compromessa ed eviti lo stress. Includi frutta, verdura, proteine ​​magre, carboidrati complessi e fibre nella tua dieta. Fuggi dalla caffeina, dallo zucchero e dai cibi ricchi di grassi saturi.
   • Fai esercizio regolarmente per affrontare la pressione emotiva che senti.

Metodo 3 di 3: creazione di un sano equilibrio

1. 

   Continua a sostenere il dipendente. Sii sempre presente (sia per telefono che per messaggio, o chiamalo quando possibile), ma rimani sempre positivo nelle tue interazioni. Tuttavia, devi essere diretto e schietto quando necessario; la persona deve sapere che gli altri saranno in giro per sostenerla sulla strada del recupero, e tu ne fai parte.
   • Sii gentile e comprendi la sua lotta. Come sempre, tratta gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato.

2. 

   Incoraggiatelo a condurre interazioni al di fuori di Internet. La dipendenza dalla pornografia causa uno squilibrio tra il tempo trascorso online e la spesa nella vita reale. Affinché un individuo abbia relazioni reali e significative con gli altri, deve avere interazioni umane.
   • Invitalo ad andare a feste o luoghi dove ci saranno estranei. All'inizio potrebbe sentirsi a disagio, ma se gli sei accanto fornendo supporto, il tossicodipendente sarà in grado di adattarsi meglio.
   • La pornografia distorce il modo in cui le relazioni sessuali sono viste dal tossicodipendente. In questo modo, ha bisogno di essere rieducato di nuovo sulla realtà; fai del tuo meglio per portarlo sulla strada della guarigione.

3. 

   Pianifica e svolgi attività salutari. Prendi le redini quando si tratta di coordinare attività divertenti che saranno utili a te e alla persona amata. Entrambi meritano di divertirsi, e se aiuta il soggetto ad espandere la sua visione del mondo, sarà ancora meglio.
   • Vai a una partita di calcio o basket, esci con lui al cinema o trascorri una giornata in spiaggia. C'è qualcosa che vorresti fare? Invita sempre la persona a venire con te.

4. 

   Sii la "voce della ragione". Devi essere la persona che assicurerà che il buon senso prevalga; se il tossicodipendente cerca di negoziare con te sulla sua promessa di non vedere la pornografia, confronta le sue azioni. A volte, proverà a dire che guarderà solo pochi minuti e poi se ne andrà, ma sai che non è vero.
   • Ricordagli le conseguenze. È necessario ricordare alla persona le difficoltà che ha affrontato e tutto il lavoro che ha avuto (che andrà in pezzi se diventerà dipendente dalla pornografia). Non allarmarti quando discuti la questione con lui e spiegagli: “Non sto cercando di metterti in imbarazzo o di farti sentire in colpa. È la realtà in cui stavi vivendo e che stai sperimentando ora. C'è una responsabilità verso te stesso e le persone che ti vogliono bene ”.
   • Osserva i cambiamenti e discutili. Quando noti dei cambiamenti nel comportamento del soggetto, che lo portano a sospettare che ci possa essere stata una ricaduta, vai da lui con calma e chiedigli: “Mi sono reso conto che ultimamente sei molto giù. Va tutto bene? Non guardi più il porno? Se è così, sono ancora qui per aiutarti, non c'è motivo di mentire. "

5. 

   Comprendi che esiste la possibilità che la persona amata soffra di ricadute. Puoi scoprirlo per caso o lui può informarti; in ogni caso, concentrati sull'aiutarti a perdonare te stesso, voltarti indietro e rimanere sulla strada per non guardare contenuti pornografici. Più sei sincero e dedicato, più ti sentirai a tuo agio nel condividere i tuoi pensieri e sentimenti. Ciò le impedisce di creare segreti che possono minare i progressi compiuti.
   • Aiutala a controllare la tentazione di guardare la pornografia quando sorgono situazioni difficili. Suggerisci, ad esempio, attività alternative che distraggono o attirano la tua attenzione, come salire o pilotare un piccolo aereo con il telecomando. È necessario coinvolgerlo in qualcosa di totalmente diverso.
   • Incoraggiala a perdonare se stessa per qualche errore nel suo comportamento, che è fondamentale per riprendersi da una ricaduta. Questo può essere fatto aiutandola a impegnarsi di nuovo verso gli obiettivi. Di ', ad esempio: "Anche se hai fallito, la cosa importante ora è concentrarti sui piccoli passi per tornare al programma di recupero. Impegnati a non guardare il porno nella prossima ora e vai a ritmo per ogni ora che ti attieni al nostro piano. Devi fare uno sforzo per riavere ciò che hai ottenuto, ma non arrenderti ”.

Suggerimenti

• Sii aperto e onesto quando comunichi con gli altri.
• Usa app e programmi che monitorano le tue abitudini, oltre a filtri su computer e smartphone.
• Se tuo figlio è dipendente dalla pornografia, portalo da uno psicologo.
• La pornografia infantile è un crimine. È necessario segnalare le persone che stanno vedendo questo tipo di contenuti (anche se si tratta del coniuge o del figlio) e indirizzarle alla terapia.

Avvertenze

• Le dipendenze possono rovinare vite al punto da essere irreversibili.