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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il bruciore di stomaco è una condizione estremamente comune e spiacevole, sebbene le sue cause non siano sempre chiare. Per alcune persone, la condizione può essere attribuita ad alcuni tipi di cibo o abitudini alimentari; per altri può essere associato ad indumenti stretti, sovrappeso o fumo. Esistono anche molti modi diversi per alleviare il bruciore di stomaco, come modificare le abitudini alimentari, adottare una nuova posizione prima di coricarsi e provare a utilizzare alcuni farmaci (con o senza prescrizione medica). Continua a leggere per imparare come alleviare il bruciore di stomaco.

passi

Metodo 1 di 3: cambiare le abitudini alimentari

1. 

   Presta attenzione ai cibi che ti provocano il bruciore di stomaco. Sebbene ci siano alcuni alimenti comuni responsabili della condizione, ogni persona ha un fattore scatenante diverso. Tieni un registro degli alimenti che causano il bruciore di stomaco e cerca di evitarli o almeno di limitarne il consumo.
   • Cerca di tenere un diario alimentare per aiutarti a monitorare gli alimenti responsabili del bruciore di stomaco.
   • Alcuni alimenti noti per causare il bruciore di stomaco includono: menta piperita, caffeina, bibite analcoliche, cioccolato, agrumi e succhi, pomodori, cipolle e cibi ricchi di grassi.

2. 

   
   
   Smetti di mangiare almeno tre ore prima di andare a letto. Pianifica di consumare l'ultimo pasto della giornata almeno tre ore prima di andare a dormire, poiché il tuo corpo richiede circa due ore per digerire il cibo che mangi. Quando ti corichi a stomaco pieno, è più probabile che tu abbia il bruciore di stomaco.

3. 

   Mangia lentamente. Uno studio ha scoperto che mangiare troppo velocemente può aumentare i rischi di bruciore di stomaco. Le persone che mangiano troppo velocemente hanno maggiori probabilità di soffrire di reflusso gastroesofageo, chiamato anche GERD. Pertanto, mangia lentamente per evitare questa possibile causa di bruciore di stomaco.
   • Lascia cadere le posate mentre mastichi il cibo per aiutarti in questo passaggio.

4. 

   
   
   Bere un bicchiere di latte scremato lontano dai pasti. Il calcio nel latte agisce come un protettore temporaneo contro l'acido, aiutando ad alleviare il bruciore. Tieni presente che questa procedura ha un effetto temporaneo, quindi potrebbe essere necessario utilizzare altri metodi per prevenire il bruciore di stomaco.

5. 

   Mastica una gomma senza zucchero dopo i pasti. La gomma da masticare stimola la produzione di saliva in bocca, che può aiutarti a proteggerti dagli effetti dell'acidità di stomaco. Quando ciò accade, ingerisci anche più saliva, spingendo nuovamente l'acido nello stomaco. Mastica una gomma per 30 minuti dopo ogni pasto per alleviare i sintomi del bruciore di stomaco.

6. 

   
   
   Prendi una tisana dopo i pasti. Alcuni studi hanno scoperto che i tè alla camomilla e alla liquirizia sono efficaci nel combattere i sintomi del bruciore di stomaco se assunti dopo un pasto. Sia la camomilla che la liquirizia hanno proprietà antinfiammatorie, e forse è per questo che aiutano ad alleviare il bruciore di stomaco in alcune persone. Prova a prendere entrambi i tè e vedi se qualcuno di loro funziona per te.
   • Lo zenzero ha anche effetti contro il bruciore di stomaco. Preparate il tè allo zenzero aggiungendo qualche fetta di zenzero fresco in acqua bollente. Copri l'acqua e fai un infuso di 30 minuti prima di bere il tè. Per ottenere i migliori risultati, bere una tisana allo zenzero circa 20 minuti prima di un pasto.
   • Sappi che la liquirizia non dovrebbe essere usata per molto tempo, poiché contiene una sostanza chimica che causa gonfiore dei tessuti e ipertensione. Consultare un medico prima di prendere qualsiasi medicinale a base di erbe.

Metodo 2 di 3: cambiare altre abitudini

1. 

   Smettere di fumare. La sigaretta non solo provoca il cancro e molti altri problemi di salute, ma provoca anche bruciore di stomaco. Il fumo è correlato al bruciore di stomaco e al reflusso gastroesofageo (GERD). Alcuni studi hanno dimostrato che le sigarette indeboliscono lo sfintere esofageo inferiore, il muscolo che impedisce al contenuto dello stomaco di raggiungere l'esofago. Uno sfintere esofageo inferiore indebolito è più probabile che permetta agli acidi dello stomaco di fuoriuscire e causare danni all'esofago. Se vuoi smettere di fumare, consulta un medico sui programmi antifumo nella tua zona. Prova il metodo ECARD (dall'inglese START) per smettere di fumare:
   • Fissa una data per fermarti.
   • Dillo ad amici e familiari.
   • Anticipa le sfide future.
   • Rimuovi i prodotti del tabacco da casa, dal lavoro e dall'auto.
   • Parla con il tuo dottore.

2. 

   Perdere peso. Si ritiene che il sovrappeso contribuisca al bruciore di stomaco, poiché il grasso in eccesso nell'addome crea pressione sullo stomaco e può forzare il suo contenuto di nuovo nell'esofago. Alcuni studi dimostrano che una drastica perdita di peso non è necessaria per alleviare il bruciore di stomaco causato dal sovrappeso. Anche una piccola perdita di peso (5-10% del tuo peso corporeo) può aiutarti ad alleviare questa condizione.
   • Per perdere peso, limita il consumo di calorie da 1800 a 2000 kcal al giorno. Fai almeno 30 minuti di esercizio cinque volte a settimana. Puoi utilizzare un'app per contare i tuoi allenamenti e le calorie che consumi.

3. 

   Indossa abiti più larghi. Indossare pantaloni e cinture stretti può contribuire al bruciore di stomaco a causa della pressione esercitata sull'addome, spostando il contenuto dello stomaco. Indossa pantaloni comodi ed evita di indossare una cintura troppo stretta. Scegli vestiti che siano più dei tuoi o che abbiano un elastico se soffri di bruciore di stomaco più grave.

4. 

   Cambia la posizione in cui dormi la notte. Se di notte soffri di bruciore di stomaco, ci sono due posizioni che sembrano essere più efficaci per prevenirlo: dormire sul lato sinistro e dormire con la parte superiore del corpo sollevata. Prova una o entrambe queste posizioni e vedi se qualcuna di esse allevia il tuo problema.
   • Dormire sul lato sinistro del corpo aiuta la digestione. Cerca di dormire in questo modo se l'altra posizione non ti aiuta.
   • Dormire con la parte superiore del corpo rialzata riduce la possibilità che l'acidità di stomaco entri nell'esofago. Prova a usare un cuscino anti-reflusso per sollevare tutta la parte superiore del corpo. Un cuscino normale solleverà solo la testa.

5. 

   Rilassati ogni giorno. Lo stress può contribuire ai sintomi del bruciore di stomaco inducendo lo stomaco a produrre più acido. Praticare quotidianamente tecniche di rilassamento, soprattutto dopo i pasti, può aiutare ad alleviarlo. Prova la meditazione, lo yoga, il massaggio, l'aromaterapia, la respirazione profonda o un'altra tecnica per aiutarti a rilassarti ogni giorno.

Metodo 3 di 3: uso di farmaci da banco e da prescrizione

1. 

   Bevi una miscela di un cucchiaino di bicarbonato di sodio con acqua. Lo stomaco produce acido cloridrico per digerire il cibo. Questo è un acido molto forte e corrosivo e provoca bruciore al petto. Puoi neutralizzarlo consumando una base, come il bicarbonato di sodio con l'acqua. Rispetto ad altri antiacidi da banco, questo rimedio casalingo non ha un sapore molto buono. Tuttavia, ridurrà il pH del liquido nello stomaco e aiuterà ad alleviare il bruciore.
   • Non utilizzare questo metodo se stai seguendo una dieta a basso contenuto di sodio, poiché il bicarbonato di sodio è molto ricco di questa sostanza.

2. 

   Considera di prendere Iberogast. Iberogast è un rimedio naturale per il bruciore di stomaco la cui efficacia è stata dimostrata da alcuni studi. Tra i suoi ingredienti ci sono le seguenti erbe: angelica, cumino, pianta di senape pagliaccio, camomilla tedesca, chelidonia maggiore, melissa, liquirizia, cardo mariano e menta piperita. Non si sa quali ingredienti facciano funzionare Iberogast per alcune persone, ma il rimedio ha dimostrato di essere efficace contro il bruciore di stomaco, il mal di stomaco, le coliche e la nausea.

3. 

   Usa un antiacido da banco per alleviare il bruciore di stomaco occasionale. Se soffri di bruciore di stomaco occasionale, un antiacido da banco come Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids o Pepto-Bismol potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio. Tieni uno di questi farmaci a portata di mano per combattere un attacco di bruciore di stomaco quando si verifica. Leggere e seguire le istruzioni sul foglietto illustrativo prima di assumere qualsiasi medicinale.
   • I bloccanti del recettore H2 possono richiedere tempo per agire, ma il sollievo dura più a lungo.Cimetidina, famotidina, nizatidina e ranitidina sono esempi di bloccanti H2.
   • Gli inibitori della pompa protonica possono essere utili se hai il bruciore di stomaco più di due volte a settimana. Se assunti ininterrottamente per più di un anno, tuttavia, tali farmaci aumentano la tua predisposizione a rompere i fianchi, insufficienza di magnesio, polmonite e deficit di Clostridia. Parla con i tuoi medici prima di assumere inibitori della pompa protonica. Gli esempi includono lansoprazolo e omeprazolo. Tali farmaci possono essere relativamente costosi.
   • Parla con il tuo medico per prescriverti un riduttore di acidità se devi assumere questi farmaci per più di due settimane.

4. 

   Usa un riduttore di acido da banco per alleviare il bruciore di stomaco ricorrente. Se soffri di bruciore di stomaco due o più volte alla settimana, un riduttore di acido, come un antistaminico H2 o un inibitore della pompa protonica (PPI), può aiutarti. I farmaci come Pepcid, Zantac, Prilosec e Nexium sono tutti da banco. Possono essere utilizzati per un massimo di 14 giorni consecutivi. Leggere e seguire le istruzioni sul foglietto illustrativo prima di assumere qualsiasi medicinale.
   • Se hai bisogno di assumere i tuoi farmaci ogni giorno per più di due settimane, consulta un medico in merito a un riduttore di acido da prescrizione.

5. 

   Consulta un medico in merito ai farmaci prescritti per il bruciore di stomaco. Se i cambiamenti nello stile di vita non risolvono i problemi di bruciore di stomaco o se interferiscono con le attività quotidiane, parla con un medico della prescrizione di un farmaco. Il medico può prescrivere un bloccante degli acidi, come un antistaminico H2 o un inibitore della pompa protonica (PPI) per aiutarti a combattere questa condizione.
   • Tieni presente che, anche se i farmaci aiutano ad alleviare i sintomi, il medico probabilmente consiglierà altri cambiamenti nel tuo stile di vita per controllare il bruciore di stomaco.

Suggerimenti

• Prova a mangiare una mela o una banana ogni giorno. Questi frutti contengono antiacidi naturali che possono aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco nel tempo.
• Prova a usare l'aceto di mele. Alcune persone alleviano il bruciore di stomaco mescolando un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.
• Prova a prendere un'aspirina.

Avvertenze

• Quando i sintomi del bruciore di stomaco diventano gravi, ti lascia sveglio la notte o si verificano almeno due volte a settimana, potresti provare reflusso gastroesofageo.Se non selezionata, questa malattia può portare al cancro esofageo.
• Se avverti dolore al petto e ritieni di non avere un attacco di cuore, consulta immediatamente un medico.