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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

L'ipertensione, o ipertensione, è un precursore di diversi problemi di salute e uno dei suoi sintomi è il mal di testa. Qui imparerai alcuni semplici modi per alleviare questo dolore, che si tratti di prendere medicine, evitare fattori scatenanti, avere abitudini sane o assumere terapie. Continua a leggere e scopri quale tipo di trattamento funziona meglio per te, ricordando sempre di fare dei test per assicurarti che il mal di testa sia realmente causato dall'ipertensione e non da un altro problema di salute.

passi

Metodo 1 di 3: alleviare il dolore immediatamente

1. 

   Prendi degli antidolorifici se la tua pressione sanguigna è normale. Sia l'ibuprofene che il paracetamolo sono buone opzioni disponibili senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia, tuttavia, la cosa più consigliata è comunque quella di chiedere un consiglio medico per scoprire quale medicinale è meglio per te. Non appena inizi a provare mal di testa, prenda la dose raccomandata nel foglietto illustrativo. Se necessario, ripetere la dose secondo le indicazioni.
   • Alcuni studi indicano che l'ibuprofene allevia il mal di testa da tensione più rapidamente del paracetamolo.
   • Se il dolore è frequente e stai assumendo farmaci per alleviarlo quasi ogni giorno, consulta un medico per trattare adeguatamente la tua condizione, poiché l'uso frequente di analgesici può peggiorare il mal di testa.

2. 

   
   
   Prendi un farmaco con triptamina al primo segno di dolore. Questo farmaco è solitamente prescritto per chi soffre di emicrania e ipertensione, poiché comprime i vasi sanguigni, riducendo il mal di testa. La triptamina è disponibile sotto forma di pillole, spray nasali e iniezioni.
   • Si trova nelle farmacie con i nomi commerciali Naramig o Zomig.
   • Chiedi al tuo medico se puoi mescolare altri farmaci con farmaci derivati ​​dalla triptamina, poiché questi possono causare effetti collaterali, come vertigini e letargia muscolare.

3. 

   
   
   Sdraiati in una stanza buia e chiudi gli occhi. A volte, semplicemente uscire da un ambiente scomodo, con la luce o il rumore, e rilassarsi a letto può abbassare la pressione sanguigna e diminuire il mal di testa. Sdraiati in un luogo comodo, che sia sul letto, sul divano o anche sul pavimento, chiudi delicatamente gli occhi senza strizzarli e inspira profondamente.

4. 

   
   
   Rivolgiti a un pronto soccorso se avverti dolore al petto, nausea o visione distorta. Questi sono segni che la pressione sanguigna è aumentata al punto da influenzare il flusso di sangue alla testa. Gli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene, non funzioneranno in questo caso.
   • A seconda della gravità dei sintomi, potresti essere tenuto sotto osservazione fino a quando la tua pressione sanguigna non sarà controllata.

Metodo 2 di 3: abbassare la pressione sanguigna per alleviare il dolore

1. Impara come controllare la pressione sanguigna seguendo le linee guida mediche. Il medico esaminerà la tua storia clinica ei sintomi della tua condizione per determinare il miglior trattamento per il tuo caso, che può variare dai cambiamenti dello stile di vita all'uso di farmaci.

2. 

   Fai camminate veloci almeno tre volte a settimana. Che sia per strada o in palestra, fai una passeggiata di 30 minuti a un ritmo accelerato per aumentare la circolazione al cervello e migliorare l'ossigenazione del sangue, che riduce l'insorgenza di mal di testa.
   • Alcuni studi sottolineano che andare a fare una passeggiata non appena si inizia a sentire il mal di testa riduce la durata di questo disagio. Tuttavia, se oltre al dolore hai anche le vertigini, resta a casa e chiama il medico.

3. 

   Consumare tra 2.000 e 4.000 mg di potassio al giorno. Gli alimenti ricchi di potassio riducono la pressione sanguigna, quindi mangia più melone, melone, uvetta, piselli e patate o completa la tua dieta con un integratore o un multivitaminico.
   • Anche patate dolci, banane e pomodori sono ricchi di potassio.

4. 

   Prendi un integratore di magnesio da 200 a 400 mg. Il magnesio ha diversi benefici per il corpo, inclusa la regolazione della pressione sanguigna. Prendi questo integratore ogni giorno prima di coricarti per rilassare i muscoli, migliorare la qualità del sonno e controllare il mal di testa causato dall'ipertensione a lungo termine.
   • Il magnesio si trova comunemente negli spinaci, nelle mandorle e nel burro di arachidi.

5. 

   Sottoponiti a un trattamento per l'apnea notturna se ti viene il mal di testa al risveglio. Notti di sonno irrequieto e russamento frequente sono segni di apnea, una condizione che, se non trattata, aumenta la pressione sanguigna. Consultare un medico per i test e identificare questa condizione per procedere con un trattamento appropriato, che può comportare cambiamenti nello stile di vita, uso di farmaci o persino l'uso di una maschera per la respirazione notturna.
   • L'apnea notturna aumenta i livelli dell'ormone aldosterone, che contribuisce all'ipertensione.

Metodo 3 di 3: terapia per ridurre il mal di testa

1. 

   Fai psicoterapia cognitivo-comportamentale. Le sessioni si concentrano sul cambiamento dei tuoi pensieri e comportamenti considerati disfunzionali (o negativi) che aiutano a scatenare o fomentare il tuo mal di testa.
   • Ad esempio, se hai mal di testa prima delle riunioni sociali, probabilmente sono causati da ansia o paura di interagire con gli altri.

2. 

   Fai l'agopuntura due volte a settimana. Questa tecnica consiste nell'applicare lunghi aghi in vari punti del corpo per alleviare la pressione e funziona meglio se combinata con altri tipi di terapia. Fai almeno due sessioni a settimana per le prime due settimane di trattamento per realizzare i benefici, quindi inizia a fare l'agopuntura solo una volta alla settimana.
   • Questa tecnica è quasi indolore, ma parla con il professionista se avverti un grave disagio durante il processo.

3. 

   Sottoponiti a terapia fisica almeno una volta alla settimana. Preferibilmente, cerca un professionista con esperienza in problemi di salute cronici, come l'ipertensione, che possa sviluppare un programma di esercizi e massaggi specifico per la tua condizione, al fine di migliorare il tuo benessere e la qualità della vita. Il fisioterapista può anche consigliare alcune cure domiciliari, come impacchi di ghiaccio prima o dopo l'esercizio, per completare il trattamento.
   • Gli impacchi migliorano la circolazione, alleviando anche il mal di testa causato dall'ipertensione.

Suggerimenti

• Il mal di testa causato dall'ipertensione di solito raggiunge il picco al mattino e si attenua nel corso della giornata.

Avvertenze

• Presta molta attenzione al tuo corpo e a come ti senti, poiché il mal di testa può segnalare un'altra condizione medica. In caso di dubbi, fissare urgentemente un appuntamento medico.
• Se la tua pressione sanguigna è superiore o uguale a 115, vai immediatamente al pronto soccorso (UPA) per essere medicato con un antipertensivo per via endovenosa.