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• Passi
• Suggerimenti
• Materiali necessari

Il pattinaggio in linea è spesso chiamato "rollerblading" in inglese, perché Rollerblade Inc. è stata una delle prime aziende a produrre pattini in linea negli anni 70. Questi pattini sono divertenti e versatili; è come pattinare sul ghiaccio, solo sul cemento. Il pattinaggio è un ottimo modo per fare esercizio e divertirsi. Una volta che conosci le attrezzature e le tecniche di base, puoi iniziare a esplorare questo fantastico sport all'aperto.

Passi

Parte 1 di 3: ottenere l'attrezzatura

1. 

   Compra un paio di pattini. Nella maggior parte dei negozi di attrezzature sportive, sarai in grado di trovare un paio di pattini usando il tuo numero di scarpa. I pattini dovrebbero essere molto stretti, sostenere le caviglie erette senza diventare a disagio. È importante evitare i pattini sciolti, che possono facilmente provocare la rottura delle caviglie.
   • I pattini in linea sono disponibili in diversi tipi: multiuso, velocità, urbano e acrobazia, oltre ai pattini per cross-training speciale. I pattini multiuso di base sono buoni per i principianti. Prova diverse coppie per vedere quali sembrano migliori.
   • Stai sui tuoi pattini. I talloni dovrebbero essere fermi, non scivolare sugli stivali e devi essere in grado di muovere le dita dei piedi. Controlla se il rivestimento interno è spesso e ha un'imbottitura extra intorno alle dita per offrire un maggiore comfort.

2. 

   
   
   Acquista un casco adatto. Non guidare mai i pattini in linea senza indossare un casco per proteggere la testa dalle cadute. Attaccare del nastro riflettente su di esso e l'oggetto avviserà anche i conducenti della tua presenza quando la visibilità è bassa. Acquista un casco con un marchio di sicurezza standard su di esso.
   • I caschi devono essere certificati da Inmetro per l'uso con i pattini e devono adattarsi perfettamente alla testa. Acquista un articolo con sottogola regolabile e stringi il cinturino in modo che il casco non si muova sopra la tua testa.

3. 

   
   
   Acquista attrezzatura di sicurezza aggiuntiva. Puoi vedere persone che pattinano senza alcuna attrezzatura di sicurezza, ma è importante utilizzare alcuni elementi di base quando si inizia. Sono economici e ti aiuteranno a prevenire lesioni gravi e costose. Acquistare:
   • Protezioni polso. Le protezioni standard copriranno la parte superiore della tua mano. Alcuni hanno anche un'area che copre il palmo.
   • Gomitiere. Posizionati nella zona del gomito, proteggono questa fragile regione dalle cadute.
   • Ginocchiere. Devono essere stretti intorno alle ginocchia e fissati per evitare che si muovano durante il pattinaggio.

4. 

   
   
   Indossare indumenti protettivi adeguati durante il pattinaggio. Indossa magliette a maniche lunghe e abiti comodi durante l'allenamento per proteggerti dai graffi. Poiché il pattinaggio in linea è un esercizio, indossa abiti che ti consentano di mantenere il corpo fresco e di muoverti facilmente.

5. 

   Indossare sempre l'equipaggiamento protettivo. Solo perché stai pattinando meglio non significa che sei invincibile. Di tanto in tanto inciamperai ancora su un ramo o su una roccia e cadrai. L'attrezzatura protettiva è importante per prevenire la rottura dell'osso e altri problemi quando si cade su superfici dure. Non cercare di essere duro e di esercitarti senza di esso, o rischi di farti male gravemente.

Parte 2 di 3: Guida introduttiva

1. 

   Trova un'area di cemento piatta e asciutta per esercitarti. Parcheggi vuoti, passaggi pedonali e altri spazi piatti e uniformi in cemento sono ottimi per esercitarsi. Controlla se è consentito pattinare sul posto per non disturbare nessuno.
   • Controllare i parcheggi inutilizzati. Cerca stabilimenti con ampi spazi durante i fine settimana. Questi luoghi sono perfetti per esercitarsi.
   • Guarda i parchi locali. Passerelle e aree ricreative possono essere adatte per il pattinaggio in linea. Basta vedere se non è vietato e se non disturberà gli altri utenti del parco.
   • I parchi speciali per il pattinaggio sono comuni in molte aree, ma evita di andarci mentre sei agli inizi. Sono ottimi per chi ha esperienza, ma possono essere un po 'intimidatori e un po' veloci per i principianti.

2. 

   Esercitati in piedi e in equilibrio sui tuoi pattini. Stare vicino a un muro o un altro supporto per eseguire questo esercizio, con i piedi a una distanza di circa 15-25 cm e le ginocchia piegate e spinte in avanti in posizione V.
   • Piegati leggermente in avanti dalla vita e allunga le braccia in avanti per mantenere l'equilibrio. Attendo con ansia. Cerca di bilanciarti inizialmente in questa posizione per sentire la postura ei pattini.
   • Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate per mantenerti in equilibrio e stabile.
   • All'inizio puoi provare ad abituarti ai pattini camminando un po 'sull'erba. Quindi, tornare su una superficie liscia e rimanere nella posizione sopra descritta.

3. 

   Fai dei brevi passi per metterti a tuo agio. Quando vai a pattinare per la prima volta, sembrerà che tu stia camminando con scarpe scivolose. Imparare a mantenere il peso sui pattini è il modo migliore per abituarsi. Fai dei piccoli passi prima di iniziare effettivamente a pattinare, altrimenti i tuoi piedi scivoleranno sotto di te.
   • Mentre ti eserciti, cerca di andare un po 'più veloce ogni volta per incoraggiare il tuo senso di equilibrio con il movimento. Mantieni una velocità moderata.
   • Probabilmente noterai che i tuoi piedi si stanno allontanando mentre cerchi di mantenere l'equilibrio. Rimani in equilibrio e continua, cercando di avvicinare i piedi.

4. 

   Aumenta la velocità quando inizi a sentirti a tuo agio. Quando si fa un passo in avanti con un piede, spingere con l'altro e scivolare in avanti sul primo piede. Porta il piede che calcia in avanti dopo il passo e trasferiscici il peso. Quindi, spingere con l'altro piede. Continua ad alternare i piedi e pattinerai.
   • Impara a bilanciarti su ciascuna gamba mentre scivoli. Trasferire il peso del piede posteriore sul piede anteriore spingendo e facendo scorrere. Inizia molto lentamente fino a quando il movimento è naturale.
   • Pratica il pattinaggio su un piede solo dopo un po '. Più sei a tuo agio su ciascun piede in modo indipendente, migliore sarà il pattinatore. Scivola sul piede sinistro, poi su quello destro, a turno, e lascia che il piede che non sta scivolando da terra sia più comodo.

5. 

   Impara a smettere di usare il freno. Sebbene alcuni principianti preferiscano smettere di colpire qualcosa, ci sono diversi modi per fermare il movimento che non implicano l'urto contro un muro. Ti sentirai più a tuo agio sui tuoi pattini se impari a fermarti correttamente.
   • La maggior parte dei pattini in linea ha i freni sul retro. Per fermarti, metti un piede davanti all'altro e solleva le dita anteriori mentre ti appoggi all'indietro, aiutando il freno a sfregare contro il pavimento per rallentarti. Esercitati lentamente.
   • Quando sei più a tuo agio sui pattini, puoi girare le caviglie dentro o fuori per formare una V o posizionare un piede perpendicolare all'altro per fare una T. Questa tecnica è ampiamente utilizzata nel pattinaggio sul ghiaccio, permettendoti di usare le ruote come Freni.

Parte 3 di 3: stare al sicuro

1. 

   Impara a cadere a destra. Quando cadi, piega le ginocchia, allunga le braccia e cadi in avanti per mantenere il peso sulle protezioni per i polsi e scivola finché non ti fermi. Se lo fai bene, dovresti cadere sulle ginocchiere e altre protezioni e puoi rialzarti e riprovare.
   • Ogni pattinatore cade ad un certo punto. Di solito, la caduta non avverrà quando inizi, ma dopo che sarai un po 'più a tuo agio e sicuro di te. È importante utilizzare sempre l'equipaggiamento protettivo per mantenerti il ​​più sicuro possibile.

2. 

   Vai piano. Pattina a velocità moderata, anche quando ti senti più a tuo agio. Certo, è divertente andare veloci, ma è importante prestare attenzione agli ostacoli che potrebbero intralciarti e garantire la tua sicurezza.

3. 

   Rimanete sintonizzati. È tua responsabilità come pattinatore prestare attenzione agli altri intorno a te, non il contrario. Mostra altri utenti di passaggi pedonali, parchi, ecc. che il loro pattinaggio non li minaccia. Ricorda di:
   • Tieni d'occhio pedoni, camminatori, bambini, persone che non si sono accorte della tua presenza, ciclisti e qualsiasi cambiamento improvviso intorno a te.

4. 

   Continuare a praticare. Una volta che ti senti a tuo agio nel bilanciare, scivolare e fermarti, puoi iniziare a imparare elementi più avanzati del pattinaggio in linea, come andare in giro e prepararti per rampe, corse, macinazione e persino concorsi.

Suggerimenti

• Porta dell'acqua in caso di disidratazione. Con esso, sarai anche in grado di pulire i tuoi tagli abbastanza da tornare a casa.
• Se decidi di acquistare pattini usati, assicurati prima che siano in buone condizioni.
• Cerca le modifiche disponibili per i pattini. Ci sono diverse possibilità, come cambiare le ruote centrali, ecc.
• Dopo aver imparato a camminare, il modo migliore per pattinare all'inizio è formare una V unendo i talloni. Quindi inizia a fare un passo avanti, facendo una V, e presto ti renderai conto che stai effettivamente scivolando. Non fare passi alti o larghi e tieni le ginocchia piegate.
• Quando inizi, chiama qualcuno che ti sostenga se cadi.
• Bevi acqua quando fa caldo e valuta la possibilità di utilizzare una crema solare, un cappello e vestiti che offrano una buona copertura.
• Fai pratica su cemento asciutto, poiché la pioggia può renderlo molto scivoloso.
• Leggi la garanzia del produttore per assicurarti che copra i pattini per un periodo di tempo decente.

Materiali necessari

• Pattini in linea
• Equipaggiamento di sicurezza
• acqua