Contenuto

• Passi
• Avvertenze

Sentirti a disagio con l'aspetto del tuo naso può farti considerare un ostacolo al successo sociale e alla felicità. Questi pensieri sono solo nella tua testa e di solito non riflettono ciò che le persone considerano più importante per te. Sappi che è possibile sentirsi attraenti e felici con un naso diverso. Continua a leggere per imparare ad accettare l'aspetto del tuo naso e ad abbracciarne la bellezza.

Passi

Metodo 1 di 4: identificazione dei sentimenti negativi riguardo al naso

1. 

   Individua il motivo della preoccupazione per l'aspetto del tuo naso. Le persone tendono ad essere influenzate dai media e dalle opinioni degli altri. È possibile che qualcuno abbia fatto un commento insensibile sul naso o che tu abbia notato un'imperfezione che da allora ti dà fastidio. Potresti essere stato a disagio dopo aver confrontato il tuo naso con quello di amici o personaggi famosi.
   • Annota i pensieri negativi e chiediti cosa non ti piace del tuo naso. È troppo lungo, troppo grande, troppo piccolo, troppo quadrato o troppo rotondo? Rispondere a queste domande ti aiuterà a identificare i giudizi che dai a te stesso.

2. 

   
   
   Scopri chi o cosa influenza il tuo pensiero. Sfortunatamente, le persone possono dire cose insensibili anche ad amici intimi o familiari. È probabile che tu dia a queste persone un motivo per fidarsi di loro. Per questo motivo, uno dei primi passi per combattere l'immagine negativa del corpo è riconoscere la persona che sta dicendo queste cose.
   • Considera quanto le aspettative della società e gli standard di bellezza dei media stanno influenzando il tuo pensiero.

3. 

   
   
   Pensa a quando ti senti a tuo agio con il tuo naso. Questo può accadere quando sei circondato da persone che ti amano o quando svolgi un'attività che ti piace molto, poiché non perderai tempo a concentrarti sul tuo naso.
   • È probabile che tu ti senta a tuo agio con alcune persone perché sanno che ti accettano così come sono. Le persone che lo amano vedono sempre i suoi tratti più belli. Ricorda che ci sono persone che ti accettano per quello che sei quando affronti il ​​mondo.

4. 

   
   
   Riconosci le volte in cui hai pensieri estremi sull'aspetto. Questi pensieri negativi di solito sorgono quando immaginiamo scenari negativi ed estremi. Mettere il naso al centro della tua vita è un comportamento estremo. Ci sono molti aspetti che ti traggono come persona, quindi non lasciarti coinvolgere da questo.
   • Se senti il ​​bisogno di coprirti il ​​naso con il trucco per coprirlo, stai esagerando. In realtà, le persone probabilmente non ti noteranno nemmeno.

Metodo 2 di 4: costruzione della fiducia in se stessi

1. 

   Riconosci che il naso è una parte del corpo che subisce molti cambiamenti nel corso della vita. Il naso di tutti cambia forma nel tempo, poiché la sua base si indebolisce con l'età e la pelle inizia a incurvarsi. Può sembrare più lungo o più largo con l'avanzare dell'età.
   • Non importa cosa pensi del tuo naso ora, cambierà costantemente, così come tutte le parti del corpo.

2. 

   Prova un esercizio di pensiero cognitivo. Questi esercizi ti aiuteranno a ricordare le cose che ritieni più importanti di te stesso. Ad esempio, chiediti cosa ti piace di più di te stesso e la risposta è probabilmente una caratteristica interna piuttosto che esterna. Questo ti ricorderà che la personalità e le capacità sono più importanti dell'apparenza. Riconoscerai anche di avere il potere di definire i tuoi valori e di non dover seguire quelli imposti dalla società in cui viviamo.
   • Fai un elenco delle tre caratteristiche fisiche che ti piacciono di più. Allenati a pensare positivamente per accettare il tuo naso e vederlo come bello. Ad esempio, dì "Mi piacciono i miei occhi, ho le ciglia lunghe e ho delle belle dita".
   • Elenca le tue parti preferite della tua personalità. Potresti dire "Sono un lavoratore, un buon amico e ho un buon senso dell'umorismo".
   • Unisciti alle liste e organizzale in ordine di importanza. Scrivi una frase per ogni elemento.
   • La maggior parte delle persone che fanno questo esercizio tendono a dare più importanza ai tratti della personalità.

3. 

   Aumenta l'autostima. Riscrivi un elenco delle caratteristiche fisiche che ti piacciono di più. Se hai difficoltà a trovare qualcosa, pensa ai punti che ti danno meno fastidio.
   • Scrivi una frase positiva su ciascuna delle caratteristiche. Ad esempio, dì qualcosa come "Mi piacciono i miei occhi azzurri perché brillano".
   • Usa queste informazioni per apportare sottili cambiamenti al tuo modo di agire. Se pensi che i tuoi occhi siano una grande caratteristica fisica, indossa abiti che li facciano risaltare o applica un trucco che accentui lo sguardo.

4. 

   Chiudi il becco dentro di te. Dopo aver identificato la fonte dei pensieri negativi, prova a modificare il modo in cui vedi il tuo corpo. Quando ti ritrovi a fare commenti negativi su di te, fermati e poniti le seguenti domande:
   • È un commento gentile?
   • Lo direi a un amico?
   • Mi fa sentire bene?

5. 

   Sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi. Dopo aver realizzato che stai criticando te stesso, fermati e pensa a qualcosa di positivo.
   • Ad esempio, quando pensi qualcosa come "Il mio naso sembra occupare l'intera faccia", fermati e pensa positivamente: "Il mio naso è unico. Qualsiasi altro naso sulla mia faccia sembrerebbe strano. Sono una bella persona".

6. 

   Comprendi che la bellezza è costruita dalla cultura. Culture diverse apprezzano stili ed estetiche diversi. Mentre una società preferisce nasi piccoli e dritti, un'altra può preferire nasi larghi e più grandi. La bellezza è un valore costruito dagli esseri umani.
   • Ad esempio, alcune culture hanno anelli storicamente apprezzati e altre decorazioni che accentuano il loro naso.

Metodo 3 di 4: interagire con gli altri

1. 

   Ignora le provocazioni. Molte persone sono infastidite dal naso solo dopo essere state prese in giro da qualcuno. La strategia migliore è ignorare la persona, perché vuole solo infastidirti.Segui i passaggi seguenti:
   • Lascialo andare: non mostrare alcuna reazione. Mantieni la tua espressione facciale neutra ed evita di mostrare aggressività con la tua postura.
   • Chiudi la bocca: non rispondere alle provocazioni verbalmente, soprattutto usando un linguaggio aggressivo.
   • Vai via: lascia la situazione, sia fisicamente - andando via - o mentalmente - concentrando la tua attenzione su qualcos'altro.

2. 

   Reindirizza l'attenzione sugli altri. Preoccuparsi dell'aspetto del naso ti fa occupare il cervello con qualcosa di inutile. Ricorda che piacerai alle persone indipendentemente dal loro naso, ascoltale per davvero.
   • Metti la persona al centro della conversazione per assicurarti che non si concentri sul naso. Tutti sono orgogliosi di qualcosa, che si tratti della loro occupazione, famiglia o credo. Se temi che la persona noti il ​​tuo naso, ascoltala attentamente per scoprire di cosa è orgogliosa. Dopo averlo identificato, elogia la persona e, se possibile, modifica una battuta amichevole sull'argomento.
   • Concentrarsi sugli altri può essere impegnativo, ma praticalo per non pensare così tanto al tuo naso nelle situazioni sociali, per sentirti più positivo e per essere più piacevole con gli altri.

Metodo 4 di 4: ricerca di supporto

1. 

   Trova ispirazioni con nasi unici. Il naso non definisce il successo o il fallimento di qualcuno, ma il trovare persone di successo con il naso unico posso aiutarti. Queste persone possono servire da modello per aumentare la tua fiducia. Alcune persone famose con nasi grandi o unici includono: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e molti altri.

2. 

   Apri con un amico fidato. Parla con il tuo migliore amico di come ti senti riguardo al tuo naso. È possibile che, quando esprimi questa ansia forte e chiara, ti rendi conto di essere l'unico ad aver notato la stranezza del naso.

3. 

   Parla con un parente. È probabile che qualcuno in famiglia abbia un naso simile al tuo. Portalo fuori con questa persona e chiedi se ha mai avuto problemi di autostima a causa di ciò. Scopri come l'ha gestita.

4. 

   Unisciti a un gruppo di supporto per l'immagine del corpo. Cerca un gruppo nella tua zona che riunisca persone a disagio con il loro aspetto.

5. 

   Parla con un professionista della salute mentale. Se hai ancora problemi ad accettare il tuo aspetto, parla con un terapista o uno psicologo. Questi professionisti possono aiutarti a controllare queste emozioni, oltre a suggerirti strategie di accettazione.
   • Chiedi informazioni sul disturbo da dismorfismo corporeo (BDD). Le persone con BDD pensano che una caratteristica fisica, come un naso diverso, sia indesiderabile e sconvolga le loro vite. Questa caratteristica domina completamente la vita della persona.

Avvertenze

• Ricorda che la chirurgia plastica sarà una soluzione temporanea al problema. Potresti provare un po 'di sollievo, ma la negatività del naso può continuare. È anche possibile che trasferiate i sentimenti negativi in ​​un'altra parte del corpo. È meglio imparare ad accettare il proprio naso così com'è per vivere felicemente senza ricorrere alla chirurgia.