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• Suggerimenti

• Quando impari a lanciare, ricorda che mantenere la postura corretta è molto importante. Allenati sempre di più per conoscere la postura corretta e usala ogni volta che lanci. L'obiettivo è abituarcisi, in modo che diventi qualcosa di automatico. È fondamentale posizionarsi velocemente e nel modo giusto durante il gioco per fare un bel tiro prima che arrivi il segno.

Parte 2 di 4: tenere la palla correttamente

1. 

   
   
   Posiziona la palla dalla tua parte. Il movimento di lancio inizia sul lato del corpo (lo stesso lato della mano "buona"), tenendo la palla a pochi centimetri sopra la vita, il cosiddetto "shot pocket", in inglese. La palla e la visuale del canestro da parte del giocatore dovrebbero formare una linea retta.
   • Tenere la palla troppo alta o bassa influisce sulla precisione del tiro. Presta attenzione alla posizione in cui viene trattenuta la palla, cioè leggermente sopra la vita, che è il punto migliore per iniziare il movimento del tiro.

2. 

   Posiziona il gomito in modo che sia più basso della palla, non dritto e di lato. Impara a posizionare la palla in questo modo ogni volta che ti prepari a tirare. Quando un altro giocatore ti passa la palla, l'ideale è che il passaggio sia fatto leggermente al di sopra dell'altezza della vita (la "tasca del tiro"); se ciò non avviene sarà necessario posizionarsi per effettuare il tiro, lasciando arrivare la boa.

3. 

   
   
   Salta e tieni le ginocchia dritte. Usa le gambe per dare più slancio alla palla, saltando verso l'alto mentre la mano dominante la lancia. Muovi le gambe, il busto e le braccia insieme in modo coordinato per sparare con precisione.

4. 

   Salta un po 'in avanti quando spari. Il giocatore non deve cadere nello stesso punto in cui è stato effettuato il tiro, poiché questo mette molta tensione sulle spalle e sul collo; questo non accade quando si salta in avanti, oltre a dare un arco maggiore al campo.
   • Non piegarti in avanti durante il salto. Se il corpo è in equilibrio, il salto deve eseguire un movimento naturale, rendendo il lancio molto più preciso, equilibrato e naturale.

5. 

   
   
   Spingi la palla verso l'alto con la mano che lancerà. Mentre i fianchi stanno guadagnando slancio e inizi il movimento di salto, la palla deve andare dalla tasca del tiro all'altezza degli occhi con un unico movimento fluido e regolare. I fianchi si solleveranno insieme al gomito quando si lancia la palla.
   • La palla non deve essere dietro o ai lati della testa. Lancialo in modo naturale, facendo un movimento progressivo senza forzare. La mano accanto alla palla serve a guidarla e a tenerla ferma durante il tiro con l'altra.

6. 

   Rilascia la palla. Poco prima di raggiungere il punto più alto del salto, rilascia la palla con la mano del tiro verso il canestro. Lascia il gomito dritto e applica forza con il pugno, in modo che la palla guadagni un arco e non raggiunga il canestro in linea retta. Quando si rilascia la palla, la mano che sostiene la palla deve cadere e stare accanto al corpo.
   • La palla deve passare attraverso la punta delle dita e dirigersi verso il canestro. L'effetto applicato alla palla (il modo in cui gira, ad esempio) indica se il tiro è stato effettuato correttamente. Le linee della palla devono ruotare simmetricamente, indicando che è stata posizionata nel posto giusto.

7. 

   Completa la mossa. Dopo che la palla ha lasciato le mani del giocatore, è necessario terminare il movimento di lancio; non essere in grado di farlo toglie gran parte della precisione del lancio. Non appena la palla viene lanciata, la mano che l'ha giocata deve piegarsi ed essere puntata verso il basso, terminando il movimento di lancio.

Parte 4 di 4: perfezionare la tecnica

1. 

   Allena tiri liberi. I tiri liberi vengono effettuati dalla linea che si trova a 4,5 m dal canestro. E 'una buona distanza per esercitarsi nel tiro, oltre a permettere generalmente alla palla di tornare da te dopo un tiro, evitando la necessità di "inseguirla" in ogni momento.

2. 

   Inizia a usare il tavolo. Il tavolo può essere molto utile, soprattutto quando si scatta vicino al canestro. A seconda della posizione in campo, è necessario far toccare la palla al tavolo in modi diversi. Ad esempio, quando si trova sul lato destro del campo, il giocatore deve mirare all'angolo in alto a destra del quadrato sul tavolo; se si trova sul lato sinistro, la palla deve raggiungere l'angolo superiore sinistro del quadrato.
   • Usa il tavolo per creare vassoi, che vengono eseguiti in movimento e non fermati, come lanci da lontano.

3. 

   Allenati simulando situazioni di gioco. Quando ti senti più a tuo agio con il campo, allenandoti da solo, chiama alcuni amici per tenere una squadra o addirittura assemblare una squadra ed entrare in un campionato per giocare alcune partite "sul serio". Tirare con la pressione degli avversari durante una partita è molto più difficile e diverso che da soli e senza impegno, poiché è necessario fare passaggi, controllare bene la palla e fare attenzione alla strategia che l'allenatore e gli altri giocatori si aspettano da te. Tuttavia, quando si allena il movimento corretto e si sviluppa la “memoria muscolare”, non sarà difficile diventare il “canestro” della squadra!

Suggerimenti

• Le gambe sono molto importanti in relazione al passo della palla. È necessario utilizzare tutto il corpo per lanciare, non solo le braccia.
• Esercitati usando la mano "buona" per lanciare la palla, stando davanti al canestro e cercando di metterla dentro usando solo la stessa mano. Quando ti trovi un po 'più lontano dal canestro, usa l'altra mano per tenere la palla, ma non dovrebbe esercitare forza sul movimento di lancio.
• Usa le mani per guidare la palla e usa il corpo per rilasciarla.
• Abbassa sempre la palla prima di tirare, a meno che il tiro non esca subito dopo esserti sbarazzato del punto o la palla sia già a un livello molto basso. Questo movimento dà più forza e rende il lancio più naturale, oltre ad aiutare molto se il giocatore ha difficoltà a colpire i colpi da tre punti.