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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Le bevande alcoliche sono offerte in una varietà di situazioni personali e professionali: balli, feste, matrimoni, cene di famiglia o anche riunioni di lavoro. Bere un drink o due può spesso aiutare a rompere il ghiaccio o rilassare l'atmosfera, e sapere come condividere quel momento con moderazione è una buona abilità da avere se la bevanda è la tua scelta. Tuttavia, se non riesci a superare il primo senza sentirti influenzato, può essere utile prendere provvedimenti per aumentare gradualmente la tua resistenza. Ricorda che non è mai bene esagerare, è importante muoversi lentamente e bere sempre con moderazione.

Passi

Metodo 1 di 2: aumentare il consumo in modo responsabile

1. 

   Conosci la differenza tra tolleranza alcolica e dipendenza. Sebbene esista una relazione tra i due concetti, non sono la stessa cosa. Una persona può aumentare la tolleranza all'alcol senza diventare dipendente, anche se avere una tolleranza eccessivamente alta può essere un segno di dipendenza.
   • La tolleranza indica che il tuo corpo si adatta al consumo di una determinata quantità di alcol, anche se si tratta di una birra o di un bicchiere di vino.
   • La dipendenza, invece, implica il consumo di alcol in modo coerente e compulsivo e il suo bisogno di funzionare, uno stato pericoloso che deve essere evitato. Se la tolleranza alcolica è troppo alta, questo è un probabile segno che sei dipendente, un rischio non solo per te, ma anche per le persone intorno a te.

2. 

   
   
   Renditi conto che i diversi tipi di bevande differiscono l'uno dall'altro. Non tutti hanno la stessa gradazione alcolica e anche lo stesso tipo di bevanda può influenzare persone diverse in modo unico.
   • In genere, minore è la dose, più intensa è la bevanda. Un bicchierino di whisky, ad esempio, può contenere tanto alcol quanto una birra luce.
   • In molti paesi, il contenuto di alcol è indicato sull'etichetta della bevanda. Più alto è il numero, più intenso sarà l'effetto.
   • Bevande e cocktail fruttati e dolci possono essere difficili da distinguere a questo proposito, soprattutto per i principianti. Poiché questa percentuale dipende molto dalla preparazione di ogni barman, non esiste uno standard unico.
   • Non tutti i tipi di bevande sono standardizzati. Una birra lager common ha una gradazione alcolica di, ma alcune birre artigianali possono raggiungere o più.
   • Bevande diverse possono avere effetti diversi. Sappi che, sebbene l'ubriachezza abbia effetti comuni, questa distinzione può ancora essere notata. Ad esempio, una persona può essere molto più sobria dopo aver bevuto vino che dopo un bicchierino di tequila.

3. 

   
   
   Imposta la tua attuale tolleranza all'alcol. Prima di iniziare ad aumentare il consumo, valuta qual è il valore oggi. Questo ti aiuterà a determinare il modo più sicuro per procedere.
   • Bevi qualcosa, forse due se sei in un ambiente sicuro e in compagnia di persone responsabili. Non metterti in una situazione in cui l'ubriachezza rappresenta un pericolo o persone irresponsabili potrebbero tentare di costringerti ad andare oltre la tua zona di comfort.
   • Se non hai l'abitudine di consumare alcolici o bevi solo uno o due drink a settimana, è probabile che la tua tolleranza sia relativamente bassa. Se quel consumo è di due drink cinque giorni alla settimana, d'altra parte, è una tolleranza molto più alta.

4. 

   
   
   Aumenta i consumi in modo graduale, sicuro e responsabile. La strada più semplice da intraprendere è bere di più, è fondamentale andare avanti senza danneggiare se stessi o gli altri. È importante capire che il consumo di alcol non arriva mai senza rischi e che, anche in momenti in cui gli effetti non si fanno sentire intensamente, potresti comunque essere troppo influenzato per funzionare normalmente.
   • Calmati. Bere, ad esempio, solo un drink aggiuntivo all'ora desiderata. Se non hai questa abitudine, inizia con un drink (o anche metà). Se sei già abituato a bere un bicchiere di vino o una dose di distillato, aumenta questo valore a uno e mezzo o due. In questo modo aumenti la tua tolleranza senza dover consumare eccessivamente.
   • Avere un bicchiere d'acqua tra le bevande per avanzare lentamente e in modo controllato.
   • Mangia bevendo. Mangiare durante il processo impedisce all'alcol di influire sul corpo in modo incontrollato. Bere a stomaco vuoto provoca molta più ubriachezza che dopo aver mangiato.

5. 

   Rimani nei limiti del buon senso. Ricorda, vuoi aumentare la tolleranza evitando la dipendenza. Quando si beve moderatamente, i rischi di diventare dipendenti o di causare danni a se stessi sono drasticamente ridotti.
   • Ricorda che la tua capacità decisionale sarà influenzata dall'alcol: potresti essere ubriaco senza nemmeno rendertene conto. Per questo motivo è importante avere un amico vicino al tuo consumo che ti aiuti a rimanere nei limiti.
   • Le unità alcoliche si basano sulla percentuale presente in una bevanda e sulla quantità consumata. Una unità è equivalente all'alcol puro. Poiché la maggior parte delle bevande non è composta da sostanza pura, la percentuale è espressa come valore frazionario. Una bottiglia di vino, ad esempio, conterrà unità.
   • Mezzo litro di birra e contenuto alcolico, ad esempio, conterranno unità. Se preferisci gli alcolici, come il whisky, di a single conterrà un'unità. Nel caso del vino, un bicchiere conterrà anche le unità.
   • I limiti per il consumo responsabile di alcol non devono superare le unità alcoliche giornaliere, nel caso delle donne. Questo sarebbe più o meno equivalente a una birra, un bicchiere di vino o due o tre bicchieri di alcolici.
   • Nel caso degli uomini, questi limiti non devono superare le unità alcoliche giornaliere, l'equivalente di una o due birre o bicchieri di vino, o tre o quattro superalcolici.

6. 

   Sappi quando fermarti. Man mano che la tua tolleranza alcolica aumenta, può diventare sempre più difficile determinare quando hai bevuto più di quanto dovresti. Sapere quanto è stato consumato ti aiuterà a evitare ubriachezza, intossicazione da alcol o disturbi anche peggiori.

7. 

   Avere giorni senza alcol ogni settimana. È una buona idea avere almeno due giorni senza alcol ogni settimana. Questo evita la dipendenza e aiuta il corpo a riprendersi dal consumo precedente.
   • Se hai la sensazione di non poter passare un giorno senza bere, è un segno che sei già dipendente. In tal caso, cerca un aiuto professionale.

8. 

   Conosci i pericoli del consumo di alcol. Quando si beve, si corre il rischio di causare danni al corpo e l'unico modo per evitarlo è l'astinenza. Maggiore è il consumo, maggiori saranno i rischi.
   • La tolleranza non ti protegge dai pericoli dell'alcol.
   • A breve termine, questo consumo può causare i seguenti mali: aumento di peso, depressione, problemi di pelle e perdita di memoria.
   • A lungo termine, il consumo di alcol può provocare ipertensione, problemi cronici al fegato e cancro al seno.

Metodo 2 di 2: aumento della tolleranza

1. 

   Comprendi come i diversi fattori influenzano la tolleranza all'alcol. Il modo in cui una persona affronta l'alcol è influenzato da diversi fattori e alcuni di essi sono facili da capire. Sesso biologico, forma del corpo, peso, uso di farmaci, dieta e affaticamento sono alcuni esempi di elementi in grado di influenzare la tua tolleranza alcolica.
   • Le donne, che generalmente hanno una maggiore percentuale di grasso corporeo e una minore percentuale di acqua nel corpo, hanno una tolleranza inferiore a quella degli uomini. Questo perché non c'è la stessa proporzione di acqua che può diluire l'alcol nel sangue.

2. 

   Controlla i possibili fattori di tolleranza alcolica. Sebbene non sia possibile modificare alcuni elementi, come il sesso biologico, il controllo del peso, della fatica, dell'idratazione e della dieta durante tutto il processo può aiutare ad aumentare la tolleranza.

3. 

   Aumenta il peso, in particolare la massa muscolare. Un modo semplice per aumentare la tolleranza all'alcol è attraverso l'aumento di peso. In generale, più peso ha un corpo, più velocemente assorbe l'alcol, il che aumenta la sua tolleranza.
   • Sebbene le dimensioni complessive del corpo influiscano sulla tolleranza, vale la pena ricordare che il tessuto muscolare assorbe l'alcol molto più rapidamente del grasso.
   • Se vuoi aumentare di peso, fallo in sicurezza. Anche un aumento di può aiutare in questo aumento, ma ricorda che sia il maggiore consumo di alcol che il peso saranno accompagnati da fattori di rischio. Insieme, ad esempio, entrambi possono contribuire all'ipertensione.

4. 

   Mangia un pasto. A stomaco pieno, l'alcol verrà assorbito più lentamente, rendendo i suoi effetti meno evidenti. Allo stesso modo, mangiarlo a stomaco vuoto diminuirà la tua tolleranza.
   • È anche importante tenere conto delle dimensioni del pasto. Quando si consuma una porzione maggiore, l'assorbimento di alcol nel sangue rallenta, provocando un temporaneo aumento della tolleranza.
   • Anche il periodo tra il consumo di cibo e alcol è uno dei fattori. Quando si mangia un pasto abbondante appena prima o durante il consumo di alcol, la tolleranza sarà maggiore. Se è meno cibo e ti aspetti di più da bere, sarà meno.
   • Ricorda che il cibo rallenta solo l'assorbimento di alcol da parte del corpo. Non sarai necessariamente in grado di bere più del solito, essendo più prudente sbagliare per mancanza che per eccesso.

5. 

   Idratati bene. Il consumo di bevande alcoliche mentre si è disidratati riduce la tolleranza, poiché c'è meno acqua nel sangue in grado di diluire la sostanza.
   • Prima di consumare alcol, ad esempio, prendi un bicchiere d'acqua per idratarti meglio.
   • Se possibile, bevi un bicchiere d'acqua tra le bevande. Questo ti aiuta a rimanere idratato e previene il consumo oltre i limiti.

6. 

   Rimani sano e riposato. Se provi affaticamento o sei malato, il tuo corpo sarà meno efficiente nell'elaborare ed eliminare l'alcol.
   • Se non hai dormito bene o ti senti stressato dal lavoro, concediti una giornata senza alcol. Questo aiuterà il corpo a recuperare e prevenire un consumo eccessivo.
   • Se sei malato e stai assumendo farmaci, sappi che possono interagire con l'alcol aumentandone gli effetti.
   • In un momento di malattia, concediti una giornata senza alcol per aiutare il corpo a riprendersi e garantire che il suo consumo non ostacoli il recupero. In questo modo eviti anche reazioni negative che possono derivare dalla combinazione di droghe e alcol.

7. 

   Segui i limiti del consumo di alcol alla lettera. Anche se decidi di aumentare la tolleranza attraverso fattori controllabili, come peso, stanchezza, malattia e dieta, devi comunque seguire il buon senso quando bevi.
   • Questo ti impedisce di causare danni al corpo o addirittura di diventare un dipendente.

Suggerimenti

• Bevendone solo una varietà durante un determinato evento, sarà più facile determinare la quantità di alcol che hai consumato.
• Aumentare la tolleranza all'alcol in modo responsabile e sicuro non è qualcosa che accade dall'oggi al domani. Il graduale aumento, pur rimanendo entro i limiti, richiederà tempo e farà risparmiare molti potenziali rischi per la salute.

Avvertenze

• Non bere mai e guidare.
• Miscele e grandi quantità possono provocare gravi danni alla salute, anche mortali.
• Questo tentativo può provocare un'intolleranza improvvisa e inaspettata, o addirittura tossicità alcolica, che può essere fatale.