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• Passi
• Domande e risposte della comunità
• Suggerimenti
• Avvertenze

Che tu sia immerso nei social media per vivere, per divertimento o forse per un po 'di ciascuno, il suo utilizzo a volte può sopraffarti, in particolare dove sei iscritto a una serie di reti. Il burnout dei social media si verifica quando ciò che una volta era divertente e piacevole si trasforma in un lavoro di routine, aprendo la strada all'evitamento o alle interazioni poco convinte. Se ti senti esausto nella sfera dei social media, renditi conto che non sei solo - è un'esperienza comune per coloro che non riescono a stabilire dei limiti dopo una prima esplosione di entusiasmo. Tuttavia, è sicuramente una fase che puoi superare ripristinando un po 'di ordine e concentrandoti maggiormente su ciò che desideri effettivamente dalle tue interazioni sui social media.

Passi

1. 

   Identifica i possibili sintomi di burnout sui social media. Anche la sottile sensazione che stai esagerando con le connessioni sui social media ogni giorno potrebbe essere sufficiente per aiutarti a capire che è necessario un cambiamento per il tuo approccio attuale. Tuttavia, non è sempre ovvio che tu sia invischiato così profondamente da danneggiare te stesso e potenzialmente il "marchio" che stai trasmettendo agli altri. Sii particolarmente attento al possibile esaurimento in cui ti sei scusato per andare oltre il tuo tempo e le tue energie disponibili, facendo spazio ai social media a scapito del resto della tua vita. Sii chiaro che passione e ossessione non sono la stessa cosa e che essere ossessionato dall'invio di aggiornamenti sui social media alla fine ti logorerà. Ecco alcuni segni che potresti già soffrire di esaurimento dei social media:
   • Sei collegato ai social media per la maggior parte della giornata e per tutta la sera, ma non ti senti affatto molto produttivo. Inoltre, trovi difficile disimpegnarti anche se continui a dirti che devi. In misura minore o maggiore, potresti anche renderti conto di aver confuso l'equazione di qualità e quantità.
   • L'apatia o la letargia si insinuano. Ad esempio, quando una volta i tuoi primi pensieri si sono rivolti all'interazione sui social media, ora sembra che un brutto lavoro incombente su di te, come se avessi creato un mostro di necessità che ha bisogno di essere nutrito anche se preferiresti dimenticalo. Potresti già evitare il networking il più possibile.
   • Sei diventato brusco e forse anche scortese con i tuoi messaggi.Questo è l'equivalente online della vita reale che si prende di mira gli altri o agisce in modo difensivo prima che qualcosa venga spiegato.
   • Ti trovi in ​​un solco delle solite stesse vecchie cose. Continui semplicemente a riciclare ciò che ha funzionato in questo periodo lo scorso anno senza preoccuparti che l'approccio di quest'anno abbia cambiato direzione. Hai ... solo ... smesso ... di preoccuparti.
   • Ti senti trascinato in molte direzioni diverse ed è un'enorme fonte di stress. Tuttavia, scendere da questo tapis roulant sembra minaccioso.
   • Hai semplicemente deciso di scomparire. Sei scomparso in azione, sei completamente scomparso dai tuoi account di social media preferiti e non puoi nemmeno essere disturbato a rispondere a quei messaggi gentili che chiedono del tuo benessere. E le persone hanno smesso di chiedersi affatto di te - sei stato cancellato.
   • E se i social media fanno parte del tuo lavoro o della tua attività, potresti chiederti: "Che equilibrio tra lavoro e vita privata?" Se il tuo contributo sui social media si è riversato nella tua vita offline al punto che ti stai aggiornando mentre cucini, cambi i pannolini o prendi soldi dal bancomat, è sicuramente il momento di rivalutare la tua direzione!

2. 

   
   
   Riconosci la perdita di passione ed entusiasmo per ciò che hai fatto tramite il social media networking. Accetta il fatto che il tuo coinvolgimento deve essere rivitalizzato. Spegniti e vai a fare qualcosa che ami per riportare un po 'di brillantezza nella tua vita, come fare un viaggio nel fine settimana, iniziare uno sport settimanale o essere coinvolto in un nuovo hobby. Qualunque cosa sia, aggiungere un piccolo diversivo divertente nella tua vita reale ti aiuterà a ripristinare la tua creatività e ti darà un po 'di spazio. Usa questo tempo per mettere i social media "in attesa" e goditi semplicemente il momento senza cercare di vedere un angolo in esso per scopi di aggiornamento o pubblicazione. Quando torni a decidere il tuo nuovo approccio ai social media, aver sperimentato alcune distrazioni non correlate migliorerà il tuo senso di connessione con le persone e il mondo, spesso rendendo più facile trovare nuove motivazioni per riconnettersi.

3. 

   
   
   Identifica dove sono le cose e non funzionano per te con i social media. I social media vengono solitamente forniti a un ritmo veloce. Essere coinvolti in questo ritmo può essere una delle principali cause di logoramento, e molto probabilmente è perché non ti sei fissato limiti precisi su quando interagirai e non interagirai. Se sei un tipo di personalità che piace alle persone o qualcuno che semplicemente non sopporta il pensiero di deludere qualcuno, sei ad alto rischio di esaurimento sia ora che in futuro a meno che non imposti confini sicuri per il tuo utilizzo di social media. Anche se questo non è il tuo tipo di personalità, la pressione frequente per "essere il migliore nei social media" può creare una pressione ingiustificata per comportarti come un matto. Si consiglia quindi di fare un elenco dei pro e dei contro del proprio coinvolgimento per cercare di ripristinare il senso di ciò che conta veramente quando si utilizzano i social media:
   • Annota le cose che ritieni frustranti, noiose, impegnative, dispendiose in termini di tempo, estenuanti e meschine riguardo al tuo contributo sui social media.
   • Dopo aver identificato gli aspetti negativi, annota le cose che ami sull'input dei social media, come la connessione, la condivisione di informazioni, l'azione energizzante, la crescita di una causa o di un gruppo di interesse, sapendo che le persone stanno imparando da te e viceversa, ecc.
   • Rifletti sui tuoi due elenchi e vedi cosa conta davvero per te e dove ti senti più teso e più coinvolto. In questo modo, puoi iniziare a concentrarti su come migliorare il mix in futuro.

4. 

   
   
   Elimina le tue scelte sui social network. Inizia osservando l'estensione dei tuoi account sui social media. Ne hai troppi forse? Con così tante possibilità tra cui Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+, Foursquare e altro, può facilmente essere un caso di sforzarti troppo. Quali sono i più importanti o preziosi per te? Quali ti daranno il maggior chilometraggio per ciò per cui stai utilizzando i social media? Le risposte a queste domande variano a seconda che tu stia interagendo per divertimento, per affari o lavoro, per una causa o per beneficenza, per qualsiasi altro motivo particolare. Alcuni siti di social media sono semplicemente più propensi a ottenere risultati dipendenti dalle tue necessità rispetto ad altri, e solo tu saprai quale fa il meglio per le tue esigenze.Anche se decidi che devi mantenere tutti gli account di social media che hai, probabilmente ce ne sono modi migliori per aggregarli, ovvero organizzarli in modo che siano in un unico posto. Se non stai già utilizzando un programma che ti consente di aggregare diversi account sullo stesso sito di social media, procuratene uno, in quanto ti semplifica la vita. Molti di questi programmi possono essere scaricati gratuitamente e, a meno che tu non abbia bisogno di tutti i campanelli e fischietti, sono generalmente gratuiti anche da eseguire.

5. 

   Risparmia sul tempo speso aggiungendo alla qualità: Gran parte del tuo tempo viene speso per aumentare la visibilità del tuo post. Ed è un'esperienza frustrante scoprire che i risultati non corrispondono agli sforzi. Questo è un fattore importante che di solito porta al burnout psicologico. Una gestione SEO e SEM intelligente porterebbe a risultati molto migliori.
   • Il titolo o la prima riga del post dovrebbe essere abbastanza allettante da consentire alle persone di leggere l'intero post e fare clic sul collegamento per raggiungere la pagina Web interessata. È necessario dedicare tanto tempo alla progettazione del titolo quanto ai contenuti del post. Il titolo dovrebbe incoraggiare i tuoi amici ad apprezzarlo e, cosa più importante, condividerlo.
   • Usa liberamente i tag "#" per classificare il tuo post in quanti più segmenti possibile. Ciò aiuterà il tuo post ad apparire sul motore di ricerca in più categorie, più spesso e qualsiasi risultato che appare più volte sul motore di ricerca da diverse regioni geografiche e demografiche, inizierà a ottenere un posizionamento più elevato nei motori di ricerca, fornendo così maggiore visibilità. Il tag "#" è un fattore molto rilevante su Google+ e Tweeter.
   • Prova a includere citazioni pertinenti da persone che vengono cercate frequentemente sul motore di ricerca. Ad esempio, se includi una citazione di Bill Gates, puoi avere un tag # come #Bill Gates. Questo aggiunge un tocco in più al fattore di visibilità.
   • Commenta gli argomenti di tendenza. Sebbene l'argomento possa non essere collegato al tuo prodotto, un commento intelligente incoraggerà le persone a visualizzare la tua pagina, dove possono visualizzare il tuo post, alcuni potrebbero persino essere inclini a ritwittare o condividere il commento, portando così più persone alla tua pagina, e aumentare n follower.
   • Durante la pubblicazione su Linkedin. È importante pubblicare solo su gruppi pertinenti. Linkedin ti permette di unirti a 50 gruppi. Unisciti ai gruppi più rilevanti e pubblica su di essi. Porre domande, chiedere suggerimenti, incoraggiare i membri a commentare, rispondere a ogni singolo commento. Un numero maggiore di commenti (che include anche il tuo) aiuterà il post a rimanere più a lungo nel gruppo. Pubblica solo una volta. Non spam.

6. 

   Prepara un piano per l'interazione. Per impostare tutti i limiti necessari e orientare l'input principalmente verso le cose che ti ispirano, un piano può essere utile. Non ha bisogno di essere complicato (in effetti, più semplice è, meglio è) ma ha bisogno di avere un senso dell'orientamento.
   • Inizia concentrandoti sulle cose che hai identificato come più importanti per te. Cosa farai da questo elenco d'ora in poi? Cosa smetterai di agire?
   • Se non hai già impostato un programma di assegnazione del tempo, fallo ora. Ad esempio, se hai deciso che Twitter è la tua risorsa principale e Facebook un secondo pallido, pianifica la maggior parte del tempo che stai assegnando a Twitter per l'input dei social media, con una quantità di tempo molto ridotta dedicata a Facebook. Prova a scegliere percentuali di tempo che riflettano ciò che ottieni da ogni flusso di social media.
   • Sii duro su quanto tempo dedichi quotidianamente ai social media in generale. Seleziona una quantità di tempo ragionevole e proporzionata a tutte le attività dell'altro giorno. L'importo varierà a seconda che tu stia utilizzando i social media per divertimento o per lavoro, o per entrambi, ma sii onesto sulla reale quantità di tempo necessario. In generale, se hai bisogno di Internet per motivi di lavoro (ad esempio, sei un blogger pagato, un proprietario di un sito web, ecc.), Allora probabilmente avrai bisogno di più tempo online rispetto a qualcuno che usa Internet solo per divertimento e socializzazione. Ma anche per chi lavora con Internet, otto ore al giorno online dovrebbero essere sufficienti e solo una parte di quel tempo deve essere dedicata ai social media. Assegna fasce orarie finite, magari una volta al giorno o più volte nel corso della giornata, e prevedi di rispettarle. E, cosa più importante, dedica del tempo a ritagliarti del tempo per la famiglia e gli amici, soprattutto nei fine settimana, così come il tempo per occuparti delle faccende domestiche, delle tue esigenze personali (esercizio, relax, igiene, ecc.) E delle esigenze generali della vita.
   • Redigere o produrre digitalmente un "diagramma di interazione". Questo può aiutarti a tenere traccia delle interazioni e a superare la sensazione di non interagire abbastanza con le persone chiave. Ciò significa che dovrai prima identificare le persone chiave con cui interagire regolarmente. Quindi, crea una scala di interazione scorrevole che si adatti a questi seguaci / fan chiave, ecc. In base all'importanza o al valore. Renditi conto che anche un'interazione ogni pochi giorni può essere sufficiente - non devi entrare in conversazioni "ha detto / ha detto" su base regolare! Se sei caduto in questa abitudine, mettici un confine intorno ora. È abbastanza educato da riconoscere regolarmente piuttosto che impegnarsi profondamente ogni singola volta.
   • Sii chiaro quando va bene non interagire. Ancora una volta, si tratta di definire i confini: a molti commenti, post o aggiornamenti non è necessario rispondere e molte interazioni generali non richiedono nemmeno un alto livello di reattività. Decidi di rispondere alla qualità e dove il chiarimento è essenziale (come nel commento di un blog) piuttosto che cercare di rispondere a tutto. In particolare, a meno che tu non abbia veramente bisogno di reprimere un incendio dannoso per la reputazione, evita di rispondere a commenti negativi o cose deliberatamente provocatorie. La vita è troppo corta.

7. 

   Limita i luoghi in cui e i dispositivi attraverso i quali interagisci con i social media. Se ti sei abituato ad aggiornare in movimento, può essere una buona idea interrompere questa abitudine frammentaria e raggruppare i tuoi aggiornamenti in luoghi specifici, su dispositivi specifici. Alcune idee per aiutarti a farlo includono:
   • Aggiornamenti smartphone / cellulari: il tuo cellulare potrebbe essere il tuo problema più grande poiché puoi portarlo ovunque tu vada e puoi usarlo per un accesso facile e veloce ai tuoi account di social media. Disattiva la suoneria delle notifiche. Se senti una suoneria ogni volta che ricevi un tweet o una notifica di Facebook, sentire quel suono potrebbe renderlo difficile da ignorare. Inoltre, prova a mettere via il tuo dispositivo mobile. Se tieni il telefono in tasca o attaccato alla cintura, è più probabile che tu lo dia un'occhiata.
   • Mangia i tuoi pasti a tavola con la tua famiglia o gli amici della vita reale, o un buon libro, invece che con i tuoi amici dei social media. Può essere fin troppo facile sdraiarsi davanti al computer per un pasto, per controllare aggiornamenti e cambiamenti di stato. Tuttavia, farlo perpetua la tua ossessione per i social media e non porta a buoni confini (per non parlare di un pasto piacevole). Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di stabilire una regola secondo cui nessun cibo può essere vicino al computer - c'è il carburante necessario per rimanere incollati ai social media tutta la notte!
   • Allontanati più spesso dalla scrivania o dal dispositivo portatile. Pulisci il tuo ufficio o casa, fai un po 'di esercizio, pensa mentre cammini, fai yoga o balla, porta il cane a fare una passeggiata, trascorri più tempo con i tuoi figli, visita un vicino solitario o fatti coinvolgere in qualcosa di buono. I social media possono aspettare.
   • Hai uno spazio di lavoro o computer distinto nel tuo ambiente di casa o in ufficio? Se rimbalzi continuamente da un punto all'altro, cambiando dispositivi digitali mentre ti sposti, stai dicendo al tuo cervello che va bene andare online ovunque tu sia, in qualsiasi momento. Questo ti impedisce di stabilire dei limiti e di rispettarli, quindi ti consigliamo di selezionare un posto nella tua casa / ufficio / ovunque tu faccia i social media e renderlo l'unico posto in cui interagisci con i social media.
   • Molte persone pensano che vada bene inserire i social media davanti alla TV. Forse è a scatti brevi, ma i guai iniziano quando questo diventa un rito o un'abitudine per te e associ la TV all'aggiornamento online. Se ti concentri a malapena sulla TV o su qualcuno intorno a te mentre sei impegnato con i social media, devi chiederti quale sia per te il vero vantaggio di questo tipo di comportamento - la mancanza di attenzione può presto creare una dispersione -sentimento cerebrale per tutto ciò che fai. Non solo gli esseri umani non possono svolgere più attività con successo, ma alla fine di ogni sessione in questo modo, puoi tendere a sentirti esausto mentre ti chiedi cosa hai effettivamente fatto. E se hai figli, pensa a quali segnali stai inviando riguardo all'interazione umana.

8. 

   Se hai promesso ad altri sui tuoi social network di condividere le loro informazioni, rivedere i loro prodotti o di metterli in evidenza come ospiti, ecc., inizia a diventare molto più selettivo. Sia che tu stia facendo queste cose sui social media per scopi amichevoli, di volontariato o di lavoro, è importante non essere sopraffatto dall'intero fenomeno "mi gratti la schiena e io graffio la tua" che i social network spesso incoraggiano. Questo è un buon approccio, ma solo in minima parte, anche se la tecnologia utilizzata non si ferma mai e non ha bisogno di dormire o rinfrescarsi, hai bisogno di entrambi. Essendo più selettivo e un po 'più assertivo nel dire "no", puoi liberarti dagli impegni che non rientrano nei tuoi limiti e valori.
   • Se ti senti mai costretto a condividere o aiutare qualcuno a spargere la voce tramite i social media, questo è un buon indicatore del fatto che sei troppo sotto pressione. Cerca di rispettare gli impegni ancora da liquidare esistenti, ma inizia ad allentare l'accettazione di quelli nuovi. Di 'alle persone che non puoi continuare a fare le cose che ti hanno chiesto in futuro (ad esempio, per mancanza di tempo, un cambiamento nella tua direzione, un rimpasto di impegni, ecc.). Sii educato ma resta fermo: si tratta di liberarti dall'essere vincolato a impegni online che non corrispondono a ciò che conta veramente per te. Inoltre, se ti viene chiesto di condividere gratuitamente notizie o informazioni commerciali / sui prodotti, rifiuta di farlo: hai un valore se ti viene chiesto, quindi chiedi il pagamento e fai in modo che lo sforzo valga il tuo tempo, oppure non farlo. non farlo affatto.
   • Accetta il fatto che nessun essere umano può essere sempre in tutti i luoghi. È un fatto semplice che può essere facilmente perso nella rapidità e nell'entusiasmo dell'impegno sui social media. Hai diritto a delle ferie, che si tratti del tuo fine settimana, delle tue serate o di una giornata qua e là. Hai il diritto di aggiornare solo una o due volte al giorno o solo quando c'è qualcosa di interessante da dire. Hai il diritto di interagire con i social media con una regolarità che si adatta al tuo stile di vita attuale anziché dettata dal tentativo di tenere il passo con gli esempi troppo impegnati di altre persone.
   • Non aver paura di dire alle persone che sei impegnato. È un loro problema se non possono accettare che tu sia una mamma che lavora, un programmatore che lavora dalle 6:00 alle 23:00, un libero professionista con scadenze strette, ecc. Hai spiegato i tuoi limiti ed è una loro scelta essere eccessivamente fantasiosa sulla tua disponibilità di tempo . Qualunque cosa pensino non rende più valide le loro idee su quando dovresti essere disponibile. Usa il tuo profilo, i tuoi aggiornamenti e qualsiasi altro luogo pertinente per dire alle persone perché sei impegnato e quando sei disponibile per interagire.

9. 

   Indossa la tua armatura umoristica. Può aiutarti a sviluppare il tuo senso dell'umorismo, in particolare quando rispondi a persone che altrimenti potrebbero farti venire i brividi riguardo al tuo livello di impegno nel networking con loro. Poche righe concise e divertenti che riconoscono l'altra persona ma fanno luce sulla situazione possono essere un buon modo per disinnescare le persone che chiedono troppo da te nei contesti dei social media. Per te, l'umorismo può aiutarti a mantenere il tuo approccio verso i social media spensierato e propositivo.

10. 

    Chiediti quanto sia essenziale ogni aggiornamento. Questa domanda è utile sia in termini di allocazione del tempo che in termini di fornitura di qualità a coloro che seguono i tuoi account sui social media. Rendi ogni aggiornamento, post, commento e condivisione. Chiediti se il contenuto o l'opinione è interessante, se il tono è appropriato e se il contesto è giusto prima di postare. E chiediti: "Vorrei leggere / sapere questo?" Essere onesti!
    • Fai attenzione al cross-posting tra account di social media. A volte questo può funzionare, ma se molti dei tuoi amici o fan seguono ciascuno dei tuoi account sui social media, avranno un'overdose delle tue informazioni e inizieranno a vederti come piuttosto non originale. Cerca di essere più focalizzato sulla varietà di così e usa l'equazione "qualità non quantità" per mantenerla gestibile.
    • Se hai preso la cattiva abitudine di essere il "manifesto pazzo", che deve solo essere il primo ad aggiornare tutti su notizie, storie o informazioni pertinenti, prova a rilassarti un po '. In primo luogo, le notizie raggiungeranno comunque le orecchie di tutti, che tu le condivida o meno (e molte volte è meglio non condividere le prime notizie che spesso possono contenere informazioni errate); secondo, potresti avere un falso senso di utilità in questo modo quando in realtà potresti avere la reputazione di "essere sempre incollato allo schermo / ossessivo". È davvero così che vuoi che i tuoi amici ti percepiscano?

11. 

    Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Per coloro che utilizzano i social media per promuovere la propria attività commerciale, lavorativa o freelance, non cercare di fare tutto da soli. Puoi assumere persone che ti aiutino in modo specifico con la gestione dei social media. Oppure, pensa lateralmente a convincere le persone che possono aiutarti con altri aspetti della tua vita che possono liberarti di concentrarti sul tuo contributo necessario sui social media, come assumere una babysitter o una tata per i tuoi figli, o un giardiniere per aggiustare quell'infinito disordine del giardino o qualcuno che risponda alle chiamate della scrivania, liberando il tuo tempo per fare il networking. Cerca modi economici che aggiungano valore alla tua esperienza e ti aiutino a goderti l'interazione sui social media piuttosto che considerarla un lavoro di routine.
    • Considera i familiari e gli amici come persone che potrebbero essere in grado di aiutarti in qualche modo. La paghetta, un regalo o semplicemente riconoscere che ti stanno facendo una buona svolta può essere un ottimo modo per ripagare la loro gentilezza nell'aiutarti. Tale aiuto può essere particolarmente utile se stai conducendo una campagna speciale sui social media per un'attività o una causa alle prime armi e ti senti sommerso.
    • Forse prendi in considerazione la possibilità di collaborare con un amico che ha anche requisiti di lavoro / affari / freelance sui social media, ma trova questi obblighi in qualche modo schiaccianti.Potreste creare insieme un elenco che consenta a ciascuno di voi di avere tempo e tempo libero, prendersi cura degli aggiornamenti reciproci e condividere le informazioni secondo necessità. Anche questo potrebbe essere un'ottima sistemazione per le vacanze.

12. 

    Fermati e annusa le rose. Non puoi sentire l'odore delle rose online, beh, non ancora comunque, e anche se potessi, non sarebbe autentico. La vita reale dovrebbe sempre venire prima perché è da qui che trai ispirazione, energia e vivacità. Ed è importante trovare un equilibrio in modo che le tue esperienze IRL (nella vita reale) continuino a essere la tua principale forma di interazione con gli altri. Ricordi l'ultima volta che hai incontrato i tuoi amici IRL? Se non puoi, allora è il momento di ripristinare subito questo aspetto della tua vita!
    • Impegnati di nuovo in conversazioni nella vita reale con la tua migliore amica o con un gruppo di amici. I social media sono un misero sostituto delle interazioni faccia a faccia. Prendi accordi per recuperare il ritardo oggi!
    • Porta la tua famiglia fuori a cena o al cinema senza eventuali dispositivi elettronici che ti accompagnano. Tieni un telefono di famiglia molto semplice che non ha accesso a Internet solo per queste occasioni, nel caso in cui sia necessario effettuare chiamate di emergenza ma nient'altro.
    • Porta il tuo team aziendale fuori dall'ufficio e lontano dagli schermi dei social media. Andate insieme al parco, andate in un bar a pranzo insieme o fate un'attività divertente come una squadra. Questo può rafforzare lo spirito di squadra e dare a tutti una pausa rinfrescante da schermi, schermi e altri schermi!
    • Pianta delle rose vere (o altri fiori preferiti) nel tuo giardino o sul balcone. Prenditi cura di loro, annaffiali, amali e guardali crescere. Siediti con le tue rose e contempla il mondo per un po '. Potresti essere molto sorpreso di quanta ispirazione per le tue interazioni sui social media provenga da questi tempi lontano dalla rete in linea. Tieni con te un taccuino di carta e una penna per momenti stimolanti che puoi condividere online in seguito. Oppure, lascia che tutto affondi, per essere richiamato in seguito quando necessario.

Domande e risposte della comunità

Suggerimenti

• Trova un lavoro in cui l'utilizzo dei social media è vietato. Non c'è modo migliore per ridurre il tuo coinvolgimento per un determinato periodo di ogni giorno!
• Burnout e dipendenza sono strettamente correlati e ironicamente, anche se potresti sentirti esausto, potresti anche essere dipendente, la dipendenza che alimenta il burnout non lasciandoti scendere e fare le pause tanto necessarie. Se pensi di essere intrappolato in questo doppio legame, potrebbe essere necessario un po 'più di impegno e tempo per riallineare il tuo approccio ai social media e potresti anche aver bisogno di un po' di "tacchino freddo" nel mezzo prima di poter tornare sui social media. In questo caso, dì ai tuoi follower che ti stai prendendo un po 'di tempo per motivi di salute e prova a dare un tempo provvisorio in cui probabilmente tornerai online. In definitiva, il tuo benessere viene prima di tutto.
• Quando vai in vacanza, prenditi una vacanza anche dai social media. Salva quelle immagini che non vedi l'ora di caricare su Facebook per quando torni a casa invece di insistere sul fatto di pubblicare nuove foto ad ogni turno. Renderai tutti gelosi solo se continui ad aggiornarti su quanto ti stai divertendo mentre sono alle prese con account, clienti e capi lunatici.
• Una pausa dai social media può durare da pochi giorni o settimane a pochi mesi o addirittura anni. È meglio non chiudere i tuoi account durante un periodo di pausa, ma lasciare un messaggio che spieghi che sei "in anno sabbatico" per ora.
• Chiedi a un amico di ritenerti responsabile. Se inizi a postare troppo spesso o se stai cercando articoli Farmville durante l'ora di pranzo, chiedi a un amico di chiamarti per le tue azioni. Potresti anche tenere un barattolo di soldi per il pranzo che deve essere versato ogni volta che fai in modo predefinito, e ogni volta che ci sono abbastanza soldi, il pranzo è su di te.

Avvertenze

• Una cattiva interazione sociale fa male alla salute. Rudrani Tooth, un naturopata che ha completato un dottorato di ricerca in studi sulla demenza, ha scoperto che l'interazione sociale insoddisfacente aumenta il rischio di demenza quasi quanto l'interazione sociale scarsa o limitata. In altre parole, se i social network online ti stanno causando angoscia e ti senti insoddisfacente, potresti danneggiare la tua salute!
• Il burnout è un segno che le cose devono cambiare, non che devi gettare la spugna. A volte c'è il rischio di continuare ad andare avanti come al solito perché potresti aver paura che l'unica altra alternativa sia rinunciare completamente. Questo punto di vista tutto o niente ha fatto perdere a molte persone il loro sogno perché, purtroppo, il lavoro come al solito può portare al collasso e alla paura di essere mai più coinvolti in quella cosa. In molti casi, è molto meglio rivalutare la tua direzione e apportare modifiche che migliorino i tuoi approcci o metodi; almeno provando nuovi modi saprai se il problema è in grado di affrontare o meno.
• Sii estremamente perspicace quando leggi consigli sulla necessità di interagire con le persone negli ambienti dei social network. Ogni "guru" dei social media si autodefinisce e ha la propria agenda per spingere una linea particolare. Solo perché qualcosa ha funzionato per quella persona o perché lui o lei ha una particolare ascia sui social media da macinare, non significa che la metodologia che lui o lei promuove funzionerà per te. Usa prove ed errori per riadattare il tuo approccio ai social media che riporta l'equilibrio nella tua vita e ripristina il divertimento. Tutto ciò che cerca di aggiungere ulteriori fardelli dovrebbe essere considerato con grande cautela.