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Se non sei Daniel LaRusso di Il bambino del karate a cui è capitato di vivere accanto al maestro di karate, il signor Miyagi, è probabile che dovrai fare delle ricerche serie prima di decidere che tipo di arti marziali vuoi perseguire. Dovrai comprendere i tuoi obiettivi di arti marziali, trovare una forma di arti marziali che si adatti a questi obiettivi e scegliere una scuola e un insegnante. Ricorda che non esistono forme di arti marziali superiori, solo artisti marziali superiori. Tutte le arti hanno punti di forza e di debolezza. Scegli quello più adatto a te.

Passi

Parte 1 di 2: scelta di uno stile di arti marziali

1. 

   Impara il Jiu Jitsu per l'autodifesa. Molto spesso, le persone intraprendono un'arte marziale per scopi di autodifesa. Daniel LaRusso lo ha fatto. Era vittima di bullismo. Sei vittima di bullismo? O hai paura di essere molestato in futuro? Ogni singola arte marziale ti insegnerà a difenderti. Il tuo obiettivo sarà trovare un'arte marziale che enfatizzi le tecniche di difesa e le prese di rottura. In molti modi, il Jiu Jitsu è quest'arte marziale, perché usa la forza e la forza d'attacco dell'avversario come un'arma contro di lui, consentendo così di sottomettere un attaccante più forte o più grande.
   • Quando ti trovi in ​​una situazione di autodifesa, Jiu Jitsu ti aiuterà a schivare gli attacchi frontali, a sfuggire alle prese e ad ottenere rapidamente il sopravvento. Ricorda che ogni forma di arti marziali si rivolge all'autodifesa. Alcuni sono più conflittuali di altri. Jiu Jitsu è un mezzo felice.

2. 

   
   
   Mettiti in forma fisicamente con Kung Fu. Il secondo motivo più popolare per cui le persone praticano le arti marziali è l'esercizio, la trasformazione del grasso in muscoli e l'aumento della coordinazione. Tutte le arti marziali lo fanno bene, ma a seconda dei tuoi obiettivi di fitness, potresti scegliere un'arte marziale piuttosto che un'altra. Il Kung Fu è un ottimo allenamento per tutto il corpo. Poiché il Kung Fu utilizza posizioni basse e blocchi potenti, tende a fornire un allenamento completo del corpo. Questa è anche una delle forme più disciplinate di arti marziali.
   • Mentre il Kung Fu fa lavorare tutti i muscoli, ci sono stili di arti marziali che enfatizzano la forza e la flessibilità della parte superiore o inferiore del corpo. Se preferisci lavorare sulla forza della parte superiore del corpo, potresti scegliere lo stile di boxe occidentale o forse il Karate Shotokan dal Giappone. In alternativa, se vuoi che le tue gambe siano più in forma, potresti scegliere uno stile di arti marziali con una maggiore enfasi sulla forza delle gambe e sull'agilità come il Taekwondo.

3. 

   
   
   Costruisci la tua autostima con Naginata. Naginata oggi è un'arte marziale e una forma d'arte che insegna l'etichetta, il rispetto e la fiducia in se stessi. Le arti marziali come Naginata aumentano la fiducia perché sbloccano il potenziale, costruiscono muscoli e ti insegnano nuove abilità. Molte persone che entrano per la prima volta nel dojo soffrono di una bassa autostima o semplicemente non credono in se stesse. Forse è per questo che hai scelto di prendere in considerazione le arti marziali per te stesso. Se è così, vorrai trovare un programma e un insegnante che ti rafforzino invece di abbatterti. Gli istruttori di Naginata si concentrano sull'incoraggiare sentimenti ed esperienze positive. Il rinforzo positivo sarà un aspetto chiave del processo decisionale.

4. 

   
   
   Prova il Taekwondo per praticare la disciplina e l'autocontrollo. Il taekwondo è l'arte marziale più popolare al mondo. Questo probabilmente deve molto alla sua aggiunta alle Olimpiadi del 1988. Molti considerano il Taekwondo una forma artistica e come tale devi avere un grande autocontrollo. Devi disciplinare te stesso per rendere ogni movimento fluido, aggraziato e deliberato. Poiché viene posta così tanta enfasi sul movimento e sulla forma, molti trovano il Taekwondo un ottimo modo per insegnare la disciplina e l'autocontrollo (ai bambini oa chiunque).
   • Le arti marziali sono esperienze irreggimentate e gerarchiche e come tali richiedono un alto livello di disciplina e autocontrollo per avere successo. Durante la tua formazione, potresti incontrare istruzioni che vanno contro le tue nozioni preconcette. "Metti la cera, togli la cera," disse il signor Miyagi a Daniel Il bambino del karate. Daniel era confuso perché non riusciva a capire come la ceretta a un'auto potesse essere correlata all'apprendimento delle arti marziali. Solo più tardi scoprì che l'insegnante sapeva meglio. Segui il tuo insegnante nel miglior modo possibile. Ascolta le sue istruzioni. Fai pratica frequentemente. Sebbene questa disciplina ti aiuterà a diventare un artista marziale migliore, si trasferirà anche nella tua vita di tutti i giorni.

5. 

   Preparati a combattere sul ring con il kickboxing. Negli anni '70, gli artisti marziali americani di karate divennero frustrati dalle rigide linee guida imposte alle competizioni. Volevano stabilire un contatto completo. Questa fazione si separò e creò il kickboxing. I concorrenti usano sparring, calci, pugni, parate e shadow boxing per prepararsi alle partite. Poiché le sue origini risiedono nel pieno contatto e nella competizione, il kickboxing è un'ottima forma di arti marziali per coloro che sono interessati a salire sul ring.
   • Alcune arti marziali non enfatizzano il combattimento ad anello. Gli stili tradizionali di Kung Fu come Wing Chun o Hung Gar non sono progettati per insegnarti a combattere sul ring. Puoi e imparerai un'autodifesa eccezionale in questi sistemi, ma ci vorrà molto tempo prima che le tue basi siano abbastanza solide da avere un impatto in una situazione di combattimento.

6. 

   Considera i tuoi interessi culturali. Se hai rispetto o interesse per una certa cultura, imparare di più attraverso una delle loro arti marziali può essere una grande esperienza. Studia Krav Maga se sei interessato a Israele. Studia il Taekwondo se sei curioso della cultura coreana. Prova il Sumo per comprendere meglio la cultura giapponese.
   • Se questo fa parte del tuo obiettivo, scegli una scuola insegnata da un nativo di quella cultura o qualcuno che si è formato direttamente sotto qualcuno di quella cultura. L'istruzione sembrerà più "autentica" e durante il processo coglierai sicuramente altri aspetti della loro cultura - come il linguaggio, i modi, la storia e la filosofia.

Parte 2 di 2: scegliere una scuola e un insegnante

1. 

   Trova uno studio di arti marziali vicino a te. Nella maggior parte dei casi, probabilmente atterrerai su una forma di arti marziali basata su ciò che è disponibile nella tua zona. Se è difficile o richiede tempo per arrivare al tuo dojo, avrai solo un'altra scusa per non proseguire. Cerca online e nell'elenco telefonico gli studi di arti marziali.

2. 

   Scegli una scuola conveniente. Raramente le scuole di arti marziali pubblicizzano il prezzo dell'istruzione nell'elenco telefonico. I prezzi possono essere determinati su base mensile, su diversi mesi o dalla frequenza con cui ti alleni ogni settimana. In alcuni casi, il prezzo è negoziabile a seconda di quante persone seguiranno le lezioni con te (pacchetti famiglia, ad esempio). Ci sono istruttori che chiedono un minimo di $ 50 al mese per l'istruzione e ci sono quelli che raccolgono $ 50 o più per una singola sessione di un'ora. Sta a te determinare ciò che ritieni sia un prezzo equo e gestibile per l'istruzione. Dopo alcune ricerche, saprai chi sta chiedendo troppo.
   • Un altro buon modo per risparmiare denaro è cercare corsi che non operano fuori da un negozio. Ci sono molte scuole di successo che operano in centri comunitari, scantinati di chiese, YMCA e sale ricreative. Solo perché una scuola non ha una vetrina di fantasia non significa che la qualità dell'istruzione sia inferiore. Chiama e chiedi informazioni sui periodi di prova, sull'abbigliamento richiesto e sulle quote di iscrizione / corso. Fai attenzione ai costi nascosti. Alcuni posti fanno pagare di più per classe dopo averne frequentato un certo numero.

3. 

   Partecipa alle lezioni. Un ottimo modo per avere un'idea di uno stile di arti marziali e di una particolare scuola / istruttore è frequentare un paio di lezioni prima di stabilirsi su un luogo e uno stile specifici. Avrai la possibilità di vedere lo spazio, incontrare altri praticanti e visitare l'istruttore.
   • Parla con gli altri studenti. Guarda cosa gli piace del programma e cosa non gli piace. Alcuni degli artisti marziali più di ruolo presenti potrebbero anche avere esperienza su altri programmi, il che ti aiuterà a restringere la tua decisione.

4. 

   Decidi se lo stile di insegnamento si adatta o meno alla tua personalità. Se stai cercando di imparare le arti marziali pratiche, la classe incoraggia o consente ai principianti di essere coinvolti nello sparring o nel "gioco libero" o questo è riservato agli studenti più avanzati che hanno speso più tempo e denaro al dojo? Vuoi un allenatore, qualcuno che ti motiverà a spingere? Vuoi qualcuno che costruirà la tua autostima? Vuoi lavorare individualmente o in una classe numerosa? Lo stile di insegnamento di un istruttore di arti marziali sarà diverso in base ai tuoi obiettivi e all'ambiente in cui ti trovi.
   • Renditi conto anche che lo sparring per principianti, anche se incoraggiato, dovrebbe essere più limitato rispetto agli studenti più esperti perché i principianti di solito non hanno un controllo sufficiente dei loro colpi per ridurre efficacemente la possibilità di lesioni.

5. 

   Valuta la comunità della scuola. Prendi nota degli studenti della tua scuola e del modo in cui interagiscono tra loro e con i loro anziani. Sono amichevoli e ricettivi? Sono rispettosi? Li considereresti amici? Passerai molto tempo con loro, quindi è importante comprendere anche la loro personalità. Metterai anche la tua sicurezza nelle loro mani; se questo ti mette a disagio, continua a cercare.

6. 

   Controlla le qualifiche dell'insegnante. Non preoccuparti così tanto di diplomi e certificati; non ci sono standard universali di classificazione e nessun organo di governo universalmente riconosciuto nelle arti marziali. Ciò che è importante è:
   • Da chi ha imparato questa persona?
   • Quanto tempo ha studiato con questa persona?
   • Da quanto tempo pratica quest'arte?
   • L'insegnante ha qualche esperienza come insegnante o è semplicemente un abile artista marziale? Proprio come i grandi giocatori di football possono essere dei cattivi allenatori (e viceversa), i grandi artisti marziali non sono necessariamente dei grandi insegnanti.
   • Fai attenzione quando guardi le tue scuole locali che molti insegnanti ti diranno che la loro scuola / sistema è il migliore. Ci sono molti artisti marziali che sono molto fedeli alle loro arti e saranno negativi se esprimerai interesse per un'altra arte. Fai attenzione se questo accade; probabilmente non sono i migliori istruttori se non mostrano rispetto per gli altri in questo modo.

7. 

   Scegli una scuola che si adatti al tuo programma. Potrebbe essere necessario riservare una notevole quantità di tempo ogni settimana da dedicare all'allenamento. La maggior parte delle arti ha esercizi o forme che puoi praticare a casa per mantenerlo fresco nella tua mente; se ti eserciti solo in classe, i tuoi progressi saranno probabilmente stentati.
   • Assicurati di dedicare abbastanza tempo per frequentare le lezioni e fare pratica a casa. Ricorda, le arti marziali riguardano la disciplina. Non entrare in un programma senza accettarlo. Altrimenti, non seguirai il programma.

8. 

   Unisciti e inizia. Di solito è meglio che dopo. Entra subito e inizia. Hai svolto la dovuta diligenza. Hai deciso una forma particolare di arti coniugali piuttosto che un'altra. Sai cosa aspettarti. Divertiti!

Domande e risposte della comunità

Il libro di Sun Tzu Art of War o altri libri di guerra sarebbero utili nelle arti marziali o solo per la difesa militare?

Ciò che rende l '"arte della guerra" così magnifica è che le sue strategie possono essere utilizzate in quasi tutte le situazioni della vita. Affari, politica, strategie sportive e, naturalmente, arti marziali.

Qual è il limite di età per imparare le arti marziali?

Non esiste un limite massimo di età. Finché il tuo corpo è in grado di gestirlo, non è troppo tardi per iniziare. Per quanto riguarda il limite di età minimo, dipende dalla capacità di attenzione del bambino e dalla volontà di impegnarsi nell'arte marziale. Alcune scuole sono specializzate nell'insegnamento a determinati gruppi di età.

Posso imparare le arti marziali a casa dai libri?

Sì, ma utilizzala solo come opzione "per iniziare". È bello conoscere in qualche modo l'arte coniugale che hai scelto prima di iniziare, ma hai davvero bisogno di un istruttore qualificato per insegnarti.

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