Autore:
Roger Morrison
Data Della Creazione:
18 Settembre 2021
Data Di Aggiornamento:
10 Maggio 2024
Contenuto
- La palla deve passare attraverso i due raggi della Y affinché il canestro sia valido. Può colpire il lato di uno dei raggi, purché li attraversi comunque.
- Un canestro vale tre punti e di solito viene eseguito con un quarto down quando la squadra si trova a una distanza ragionevole dalla end zone avversaria.
- Disporre i lacci in modo che siano rivolti verso la Y. Ciò impedirà loro di interferire con la direzione della palla.
- Ciò ti consentirà anche di calciare la palla dietro di essa, il punto in cui si crea la massima compressione quando si calcia. La massima compressione assicura che la pallina si sposti sempre più in alto.
- Per i mancini, fai tre passi indietro e due a destra della palla.
- Prova distanze diverse per trovare quella migliore per te. La dimensione delle tue gambe avrà un impatto fondamentale sulla distanza che prenderai dalla palla. Più lunghi erano, maggiore era la distanza da percorrere prima del calcio.
- La cosa più importante da ricordare quando si fa un passo indietro è essere coerenti. Trova la distanza che funziona meglio per te e praticala costantemente.
- Posiziona il piede che non utilizzerai per calciare leggermente il pallone davanti al piede che calcia. Questo piede è chiamato "piede plantare", perché lo pianterai vicino alla palla quando lo calcia.
- Posiziona il piede che calcia leggermente dietro il piede plantare. Le dita dei piedi di entrambi i piedi devono essere puntate nella direzione in cui saranno al momento del contatto.
- Il primo passaggio è facoltativo e si chiama jab. Farà un breve passo verso la palla con il piede plantare. Il suo scopo è spostare il peso del tuo corpo in avanti, verso di lei.
- Il secondo passaggio è chiamato drive e viene eseguito facendo un lungo passo verso la palla con il piede che calcia.
- Il terzo passo è quello che posiziona il piede plantare vicino alla palla. Questo è il passaggio più importante, perché determina dove il tuo piede di piantagione ti ancorerà nel campo mentre esegui il calcio.
- Poiché sei allineato dietro e accanto alla palla, ti avvicinerai ad essa in linea diagonale.
- La profondità del tuo piede plantare dipende dall'altezza della palla. Se stai calciando da terra, il tuo piede sarà a circa 10 centimetri oltre la palla.
- Se stai usando una base di 2,5 cm, il tuo piede plantare dovrebbe essere cinque centimetri davanti alla palla, e se la tua base è di 5 cm, il tuo piede dovrebbe essere sulla stessa linea della palla.
Metodo 2 di 2: padronanza del calcio
- Entra in contatto con la palla. Mira al "punto debole", a circa due pollici sopra l'estremità inferiore della palla. La posizione in cui entri in contatto con essa è importante perché ti consente di manipolare la distanza e l'altezza che la palla percorrerà.
- Calcia il pallone con il collo del piede. Usando l'osso da questa parte, sarai in grado di trasferire la massima energia dal tuo piede alla palla.
- Esistono due tipi di calcio, quello diretto e quello calcistico (il nostro fut, non quello americano). Quasi tutti i calciatori professionisti usano lo stile del calcio per calciare il pallone.
- Un calcio diretto significa semplicemente che dopo aver toccato la palla, la gamba continua con un movimento rettilineo perpendicolare al pavimento. I calciatori che utilizzano questa tecnica bloccano le caviglie al momento del calcio, consentendo loro di trasferire in modo efficiente l'energia cinetica in avanti.
- Un calcio di calcio si verifica quando muovi la gamba sul lato opposto da quello con cui hai calciato il pallone dopo averlo fatto. I kicker in stile calcio inclinano il piede con un angolo ottuso, facendo sì che parte dell'energia venga assorbita dalla caviglia. Prova le due forme di calcio per vedere quale preferisci, ma ricorda che la convenzione moderna è che questo stile di calcio è il migliore di entrambi gli stili.
- Finisci il tuo tiro correttamente verso il bersaglio. Dopo aver toccato la palla, non interrompere il movimento in avanti del piede. Invece, prova a continuare il movimento del calcio anche dopo che la palla si è rotta.
- Mantieni la velocità e la forza dei calci costanti fino in fondo. Non è necessario modificare la forza che metti nel calcio anche se stai tentando un canestro a lunga distanza. La forza del tuo calcio verrà dal tuo piede plantare e dallo slancio della gamba che calcia.
- Dopo aver completato il movimento, salta con il piede piantato in avanti. Ciò avverrà naturalmente come risultato dello slancio in avanti del tuo corpo e dei tuoi sforzi per mantenerlo equilibrato.
Avvertenze
- Non calciare la palla con il pollice o le dita. In questo modo diminuirà la precisione e la distanza del calcio.
- Non compensare il vento se sei a meno della linea delle 20 yard. Non avrà abbastanza effetto sulla palla prima di quel segno.
- Non tirare troppi calci, avere un limite, perché spingere troppo forte le articolazioni è potenzialmente dannoso.
- Fare troppi passi per avvicinarsi alla palla può provocare un calcio bloccato, perché dà più tempo alla squadra avversaria per reagire.
- Quando ti alleni, indossa sempre scarpe da tennis. Se calciate un pallone con i sandali oa piedi nudi, potete ferirvi o rompere le dita dei piedi.
Suggerimenti
- La flessibilità è la chiave per la tua mossa finale. Più alto è il tuo piede, più in alto andrà la palla.
- Se la palla non raggiunge la sua destinazione per mancanza di distanza, prova a stabilire un contatto maggiore al centro di essa.
- Allunga, allunga, allunga. Fai un allungamento costante. Sii gentile con i muscoli e fai stretching per circa 15-20 minuti prima di iniziare l'allenamento.
- Se non si esegue il numero appropriato di passi di avvicinamento, si può avere una significativa perdita di distanza e la palla non raggiungerà Y.
- Tieni la testa guardando direttamente la palla dopo averla toccata, per un migliore equilibrio.
