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• Passi
• Avvertenze

Se dormi troppo, probabilmente non sei produttivo come vorresti. Fortunatamente, puoi adottare misure per modificare i tuoi schemi di sonno. Innanzitutto, è importante stabilire un programma di sonno in modo che il tuo corpo sappia quando dovrebbe dormire e quando ha bisogno di svegliarsi. Puoi anche imparare alcuni trucchi per svegliarti più facilmente e per restare sveglio durante il giorno.

Passi

Parte 1 di 3: ottenere un programma

1. 

   Fare esercizio al mattino. Non fare esercizio tre ore prima di andare a letto. Quando ti alleni prima di coricarti, questo può stimolare la mente e il corpo, mantenendoti sveglio.

Parte 2 di 3: svegliarsi più facilmente

1. 

   
   
   Cerca qualcosa da fare. Svegliarsi può essere più facile se hai qualcosa che ami ogni mattina. Può essere una semplice tazza di caffè o una ciotola dei tuoi cereali preferiti. Usa qualcosa che ami come motivazione per svegliarti e alzarti dal letto.

Parte 3 di 3: rimanere sveglio

1. 

   Distogli lo sguardo dal tuo computer. Se ti viene sonno quando lavori al computer, fai una pausa, almeno per smettere di guardare il monitor per un po '. Prova a guardare qualcos'altro per almeno cinque minuti.

2. 

   
   
   Lavati la faccia. Non è necessario lavarsi con il sapone, ma andare in bagno e lavarsi il viso con acqua fredda può aiutarti a svegliarti. Se ti trucchi, prova a inumidire la parte posteriore del collo con un po 'di acqua fredda.

Avvertenze

• Se stai ancora dormendo eccessivamente, consulta immediatamente un medico. Potresti soffrire di una delle diverse possibili condizioni, come apnea notturna, narcolessia e persino depressione.