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Dopo aver tradito la fiducia di qualcuno, ci vorrà molta pazienza e determinazione per riconquistarla. Con la perseveranza è possibile aggirare la delusione di questa persona e rendere la relazione ancora migliore di prima. Ripristinare la fiducia non dovrebbe consistere nel riportare la relazione dov'era prima, ma nel rivelare nuovi volti di te stesso e nell'attaccare i tuoi problemi in modo da poter diventare una persona migliore.

passi

Parte 1 di 3: scusarsi

1. 

   Mostra che non stai parlando. Sii sincero e mostra che ti dispiace. Esci dal tuo solito ruolo! Non cercare di giustificarti o di trovare scuse. Non usare "ma" o "se" nel tuo ordine e sappi che qualsiasi tentativo di lanciare oggetti all'altra persona si ritorcerà contro. Non devi trasferire la colpa, ma accettare la responsabilità.
   • Non dovresti fingere di provare emozioni, ma se sembri troppo disinvolto o indifferente quando chiedi scusa, non saranno accettate.
   • Se hai voglia di piangere, non trattenere le lacrime. Piangi a volontà. Mostrano sincerità e senso di colpa.
   • Ad un certo punto, dovrai dire chiaramente: "So che quello che ho fatto era sbagliato". Spiega alla persona quanto ti senti male per quello che hai fatto.
   • Le scuse di successo hanno tanto a che fare con il tuo atteggiamento quanto con le tue parole. È difficile, perché le persone tendono a mantenere un'immagine positiva di se stesse. La ricerca ha dimostrato che è più facile diventare più umili se dedichi un po 'di tempo a pensare prima a ciò che ti piace di te stesso, per prepararti.

2. 

   
   
   Prova a fare una pausa. Ti darà la distanza per capire cosa è successo ed esprimere meglio i tuoi sentimenti. Una scusa offerta nella foga del momento può sembrare falsa, come un modo per scappare velocemente senza affrontare davvero le questioni che stanno dietro a tutto.

3. 

   
   
   Scrivi le tue scuse. Scrivi una lettera o un'e-mail ben ponderata. In generale, è meglio chiedere scusa di persona; tuttavia, se la persona che hai ferito ti sta evitando o se non credi di poterti esprimere faccia a faccia, una lettera può essere un buon modo per rivelare le tue emozioni in modo ben congegnato.
   • Quando scrivi una lettera di scuse, prenditi il ​​tempo per ripensare al tuo messaggio. Dopo averlo scritto, tornaci qualche giorno dopo per vedere se, con la distanza, riesci ad esprimerti meglio.
   • Non scusarti con un messaggio di testo ed evita di farlo tramite e-mail se possibile. Prova a scrivere una lettera. Considera anche di consegnarlo con i fiori.
   • Se hai un rapporto professionale con la persona la cui fiducia è stata tradita scrivi la lettera in maniera professionale, includendo un saluto del tipo: "Gentile Sig. Silva". Concludere con: "Cordiali saluti, (il tuo nome)".
   • Se la persona che è arrabbiata con te è un caro amico, puoi usare un linguaggio meno formale. Considera la possibilità di sostituire "Cordiali saluti" con "Con amore". Invece di iniziare con "Caro (cognome)", usa il nome della persona, possibilmente senza "Caro".

4. 

   
   
   Sii specifico. Quando chiedi scusa, sii dettagliato. Ad esempio: "Mi dispiace di averti fatto del male" non dà l'impressione che tu sappia veramente quello che hai fatto. D'altra parte, è chiaro che capisci il danno che hai causato quando dici: "Mi scuso per averti fatto aspettare e non esserti presentato alla festa.È stato un atteggiamento egoista e sconsiderato ".
   • È importante accettare la colpa. Devi realizzare e accettare i tuoi errori prima di andare avanti. Comprendi che sei stato tu a commettere l'errore e porta con te quella percezione in tutte le tue azioni.

5. 

   Sii onesto, ma non esagerare. Devi dimostrare alla persona che hai ferito che ti impegni a ricostruire una relazione affidabile. Tuttavia, sappi quali dettagli feriranno di più la persona. L'obiettivo è andare avanti, non immergersi nel passato.
   • Ad esempio, se hai tradito il tuo partner, dovresti dirglielo. Ma non devi fornire ogni dettaglio di ciò che è accaduto, poiché rievocerà l'evento solo nella sua testa. Sii diretto nel dire che hai tradito la sua fiducia senza essere esplicito.

6. 

   Discuti i tuoi problemi. Senza dare la colpa all'altra persona, cerca di spiegare cosa ti ha portato a fare quello che hai fatto. C'è qualcosa nella tua storia personale con cui hai difficoltà ad affrontare? Pensa davvero al motivo per cui hai fatto quello che hai fatto. Questa può essere un'opportunità per ottenere supporto per diventare una persona migliore.
   • Se ti spieghi troppo presto, sembrerà che tu stia cercando di scusare le tue azioni. Aspetta di dopo aver ascoltato i sentimenti del tuo partner e aver chiesto scusa sinceramente. È meglio aspettare che la persona ti chieda di spiegare il tuo comportamento.
   • Ad esempio, se hai fatto aspettare un amico, non dirgli che non volevi vederlo perché parla sempre della sua ragazza e ti fa impazzire. Invece, concentrati su come ti senti. Dì: "Mi sento escluso quando parli della tua ragazza, perché mi sembra che non ti interessi quello che ho da dire".
   • Le frasi in "I" sono il modo migliore per esprimere sentimenti difficili senza ferire l'altra persona. La formula per queste frasi è: "Mi sento (come ti senti) quando (cosa ti dà fastidio), perché (perché ti dà fastidio)".

7. 

   Resisti all'impulso di esercitare pressioni per essere perdonato. La fiducia, una volta persa, richiede tempo per essere ripristinata. Le persone ricordano le cose che le hanno ferite più a lungo delle cose che le hanno rese felici. Preparati a dare all'altra persona tutto il tempo necessario.
   • Di 'all'altra persona che può esprimere i suoi sentimenti quanto vuole e che tu sarai lì per aiutarla.
   • Ricorda l'importanza della fiducia. La ricerca mostra che avere una relazione di fiducia migliora la salute psicologica generale. Allevia l'ansia e ti rende abbastanza forte per affrontare i tuoi problemi. Di conseguenza, le persone che hanno rapporti di fiducia possono affrontare meglio lo stress.

Parte 2 di 3: ripristinare la fiducia nelle tue azioni

1. 

   Fai promesse realistiche. Voi due dovete concordare alcuni passaggi per andare avanti con la relazione. Devono essere abbastanza chiari in modo che non ci sia confusione. Dovrebbero anche essere cose che sai di poter ottenere e che si riferiscono direttamente a ciò che hai fatto.
   • Ad esempio, se sei uscito con gli amici, hai bevuto troppo e hai fatto qualcosa di sbagliato, non dire che non commetterai più lo stesso errore o che non rivedrai mai più i tuoi amici. Invece, considera di impostare un orario in cui tornare ogni volta che parti e un numero massimo di drink che puoi bere.

2. 

   Mantieni le tue promesse. È essenziale non infrangere le promesse quando si ripristina la fiducia. Fare qualcosa del genere a questo punto sarà peggio della trasgressione originale. Hai convinto la persona ferita che hai voltato pagina e stai migliorando. Se tradisci la sua fiducia ora, potrebbe non fidarsi mai più della tua capacità di migliorare di nuovo.

3. 

   Essere pazientare. Il perdono è un processo lento e dovrai essere paziente e coerente. La tua pazienza e perseveranza sono determinate dall'importanza della relazione nella tua vita. Non c'è niente di più importante in una relazione della fiducia.
   • A volte può sembrare che tu non stia facendo progressi o che tu abbia iniziato male. Questi sono spesso solo ostacoli sulla strada del recupero. Sii perseverante se vuoi far funzionare qualcosa.

4. 

   Rinuncia alla tua privacy. Per un po ', il tuo partner non sarà in grado di fidarsi di te e dovrai dimostrargli che non stai facendo nulla di sbagliato. Consenti l'accesso alla tua email e al tuo account Facebook. Mostra la cronologia delle chiamate e chiarisci che non hai nulla da nascondere.
   • Non è sempre necessario farlo, ma è una buona idea se hai violato la fiducia di qualcuno parlando con qualcuno che non dovresti avere alle sue spalle. Soprattutto se hai contattato la persona online.

5. 

   Acquista regali. Dovresti cercare di fare di più di quanto hai promesso per chiarire che non stai solo mantenendo un accordo, ma che vuoi davvero fare quello che puoi per far recuperare emotivamente la persona. Per fare ciò, puoi fare piccoli passi, come acquistare caffè o regali. Possono aiutare a mostrare alla persona che sei davvero dispiaciuto per quello che hai fatto e che desideri riconciliarti.
   • Essere ragionevole. Non è necessario dare a qualcuno l'accesso al tuo conto bancario.

6. 

   Fai le faccende per il tuo partner. Se hai ferito gravemente la persona, potrebbe non essere in grado di prendersi cura di se stessa. Cogli l'occasione per dimostrare la tua devozione per migliorare le cose. Pulisci o cucina i pasti. Assicurati che il tuo partner non debba preoccuparsi di nulla finché non si sarà ripreso emotivamente.

7. 

   Trova il tempo per entrambi. Spesso, il più grande ostacolo all'intimità nelle relazioni moderne è il fatto che le persone sono sempre occupate. Abbiamo così tanto da fare che non passiamo abbastanza tempo con quello con cui vogliamo connetterci. Prenditi del tempo per uscire con la persona, solo voi due.

Parte 3 di 3: andare avanti dopo le scuse

1. 

   Dai tempo e spazio al tuo partner. A volte, la persona ha solo bisogno di spazio per rendersi conto da sé che hai capito cosa ha fatto di sbagliato e ha adattato il suo comportamento in modo che il problema non si ripresenti. Ci vuole un po 'prima che le persone vedano che sei migliorato.
   • A seconda della gravità dell'accaduto, possono essere necessarie da poche settimane a diversi mesi.

2. 

   Perdona te stesso. Tutti commettiamo errori. Una volta che ti sei scusato e hai cambiato il tuo comportamento, devi iniziare a superare il senso di colpa per le tue azioni passate. Impara dai tuoi errori e accetta di essere una persona migliore di prima.
   • Alla fine, dobbiamo anche sforzarci di avere un'idea realistica di fiducia basata sulla consapevolezza che l'altra persona non è perfetta e ha dei difetti.

3. 

   Rispetta l'altro, ma non dimenticare di rispettare te stesso. Non accettare abusi fisici o rovina finanziaria come parte della sanzione che devi pagare. Dovresti essere pronto a tollerare la rabbia quando fai qualcosa di sbagliato, ma non lasciare che l'altra persona minacci la tua sicurezza.

4. 

   Accetta il fatto che potrebbero non esserci riparazioni. Sfortunatamente, se tradisci la fiducia di qualcuno in qualche modo, potrebbe non essere mai riparabile, non importa quanto cerchi di aggiustare le cose. In tal caso, è meglio che voi due andiate avanti e lasciate ciò che è passato alle spalle.
   • Se, dopo sei mesi, non ci sono segni di miglioramento, potrebbe essere il momento di arrendersi. Se il comportamento è un abuso fisico, devi dare la priorità alla tua sicurezza e andare avanti.

5. 

   Cerca altre persone che ti sostengano. La fine di una relazione può essere difficile. Per fare questo, avrai bisogno di aiuto. Insegui professionisti come terapisti, pastori e consulenti. Chatta con gli amici e cerca di incontrare nuove persone.
   • Non entrare in un'altra relazione romantica troppo velocemente. Vedi se sei guarito e ti senti a tuo agio con te stesso, o potresti finire in un'altra relazione fallita che rallenterà il recupero.

6. 

   Perdona te stesso e l'altro. La rabbia peggiorerà le cose solo se rimarrà dentro di te. Concentrati sul bene, non sul male. Ricorda che questa è un'opportunità per entrambi di crescere.