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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Un polso slogato provoca lesioni ai legamenti che collegano le piccole ossa del polso (chiamate ossa carpali). La lesione del legamento del polso più comune è nel legamento scafo-lunare, che collega l'osso scafoide all'osso semilunare. Le distorsioni del polso hanno vari indici di gravità a seconda dell'estensione o della rottura dei legamenti, determinando il metodo di trattamento più appropriato; in alcuni casi l'assistenza domiciliare è sufficiente, mentre in altri è importante mostrare la lesione a un professionista sanitario per ottenere una diagnosi migliore.

Passi

Parte 1 di 3: prendersi cura di una leggera torsione del polso

1. 

   Riposa il pugno e sii paziente. Le distorsioni lievi sono comunemente causate dalla ripetizione di compiti o dall'iperestensione dell'articolazione quando si cade o si allunga la mano. Evita le attività ripetitive se ritieni che siano responsabili del dolore al polso e prova a modificare la tua attività sul lavoro per almeno una settimana, se è correlata al problema. Se si verifica a causa di esercizio fisico, la postura della mano potrebbe essere sbagliata o la forza applicata sul posto è esagerata. Un personal trainer può aiutarti e mostrarti la strada giusta.
   • Una torsione lieve è solitamente classificata come grado I, il che implica che i legamenti hanno subito una piccola estensione, ma senza danni importanti.
   • Dolore sopportabile, lieve infiammazione o gonfiore e perdita di alcuni movimenti o forza del polso sono i sintomi più comuni delle distorsioni del polso di I grado.

2. 

   
   
   Applicare ghiaccio sulla maniglia attorcigliata. L'applicazione del ghiaccio è un trattamento molto efficace per praticamente tutte le contusioni muscoloscheletriche, come le distorsioni del polso. Applicalo sulla parte più sensibile del polso per ridurre gonfiore e dolore. Lasciare il ghiaccio per 10-15 minuti ogni due o tre ore per alcuni giorni, riducendo la frequenza man mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono.
   • Comprimere il ghiaccio contro il polso utilizzando un elastico aiuta anche a controllare l'infiammazione, ma non stringere eccessivamente poiché interferirà con la circolazione sanguigna, peggiorando la contusione.
   • È essenziale avvolgere cubetti di ghiaccio o impacchi freddi in asciugamani sottili per evitare ustioni alla pelle.

3. 

   
   
   Usa una benda per sostenere il polso. Avvolgere un bendaggio funzionale, in neoprene o anche chirurgico darà più sostegno alle articolazioni, consentendo una più semplice applicazione del ghiaccio; Tuttavia, il vantaggio più grande è psicologico - essenzialmente, è solo un "promemoria" visivo per rilassarti e non forzare il posto per alcuni giorni.
   • Applicare la benda dalla parte delle nocche delle dita al centro dell'avambraccio, passandola sopra l'elastico.
   • La benda deve essere posizionata saldamente, ma senza interrompere la circolazione sanguigna. La mano del paziente non deve formicolare, essere di colore blu o essere fredda.

4. 

   
   
   Fai degli allungamenti leggeri. Dopo che il dolore e l'infiammazione sono diminuiti, esegui alcuni esercizi di stretching leggero se il polso è rigido. Piccole distorsioni e stiramenti rispondono bene a esercizi di stretching meno intensi, poiché alleviano la tensione, favoriscono la circolazione sanguigna e aumentano la flessibilità. In generale, si consiglia di rimanere in posizione allungata per 30 secondi ed eseguire tali esercizi da tre a cinque volte al giorno fino a quando la mobilità non ritorna al polso.
   • Puoi allungare entrambi i pugni contemporaneamente, rimanendo in una "posizione di preghiera" con le mani (i palmi uniti davanti al viso e con i gomiti piegati). Esercita una pressione sulle mani sollevando il livello dei gomiti fino a sentire che il polso infortunato viene allungato. Consultare un medico, un fisioterapista o un personal trainer per eseguire più allungamenti, se necessario.
   • Applicare un po 'di calore umido al polso prima di allungare per rendere i tendini e legamenti più malleabili.

Parte 2 di 3: prendersi cura di una distorsione del polso moderata

1. 

   Prendi dei farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'aspirina, il naprossene o l'ibuprofene, possono risolvere il problema a breve termine, aiutando a sopportare dolori o infiammazioni significative al polso. Non dimenticare che questo tipo di medicinale può attaccare lo stomaco, i reni e il fegato, quindi non usarli per più di due settimane di seguito. Non somministrare l'aspirina a chi ha meno di 18 anni.
   • Parlate con il vostro medico prima di iniziare il trattamento farmacologico se avete problemi di salute, assumete altri farmaci o siete allergici a determinati componenti.
   • Una buona alternativa è applicare una crema o un gel analgesico direttamente sul polso dolorante.
   • Mantenere il polso alto aiuta anche a ridurre l'infiammazione.
   • Le lesioni moderate del polso, note come distorsioni di grado II, sono caratterizzate da forti dolori, infiammazioni e lividi dovuti a danni ai legamenti.
   • Questo tipo di contusione può rendere il polso più instabile e più debole del grado I.

2. 

   Fai più attenzione quando applichi il ghiaccio. I ceppi di grado II mostrano un maggiore gonfiore a causa della lacerazione parziale delle fibre legamentose. Per questo motivo, è importante fare attenzione, applicare costantemente il ghiaccio e assumere farmaci antinfiammatori. Prima viene adottato questo trattamento con impacchi freddi per questo tipo di lesione, più velocemente i vasi sanguigni verranno compressi in diametri maggiori, limitando la circolazione sanguigna e, di conseguenza, il gonfiore. Quando la lesione è più grave, applicare il ghiaccio da 10 a 15 minuti ogni ora per uno o due giorni dopo la torsione, riducendo la frequenza con il miglioramento del dolore e del gonfiore.
   • Se non hai impacchi di ghiaccio o gel, prendi un pacchetto di piselli o verdure nel congelatore.

3. 

   Metti una stecca. Poiché instabilità e debolezza sono le maggiori preoccupazioni nei pazienti con distorsioni di grado II, il medico può raccomandare l'uso di una stecca per fornire un maggiore supporto. Non ha un effetto "psicologico", in quanto il movimento sarà limitato (il braccio è immobilizzato) e offrirà molto supporto nel caso in cui sia necessario utilizzare la mano per qualche compito.
   • L'ortopedico dovrebbe consigliare il tipo di stecca ideale per la lesione.
   • Il polso dovrebbe essere sempre in una posizione neutra quando si stringe la stecca.
   • I ceppi di grado II devono essere immobilizzati con una stecca per una o due settimane, il che può causare rigidità muscolare e minor movimento dopo la rimozione.

4. 

   Prepara un piano di riabilitazione. Dopo che la torsione è migliorata facendo riposare il braccio per alcune settimane, potrebbe essere necessario eseguire la riabilitazione del braccio in modo che la sua forza e mobilità tornino alla normalità. Questo viene fatto sia in ufficio che a casa con l'aiuto di un fisioterapista, che eseguirà esercizi specifici per recuperare forza e movimento del braccio e del polso.
   • Per rafforzare il sito dopo che il gonfiore e il dolore sono migliorati, prova a usare palline da fisioterapia, stringendole con il braccio dritto e con il palmo rivolto verso l'alto. Usa le dita per eseguire l'esercizio per 30 secondi per "sessione", ripetendo l'attività da 10 a 20 volte al giorno.
   • Inoltre, il sollevamento di pesi leggeri, il bowling o gli sport con racchetta e persino il giardinaggio (ad esempio, tirare le erbacce e spingere con il polso, ad esempio) sono altre opzioni per le attività. Tuttavia, non avviarli fino a quando il medico o il fisioterapista non lo consentono.

Parte 3 di 3: ricerca di assistenza medica

1. 

   Consultare un medico. Quando il trauma al polso è molto grave, provocando dolori insopportabili, gonfiori, ematomi e perdita delle funzioni motorie, è fondamentale recarsi dall'ortopedico o dal pronto soccorso per la corretta diagnosi. Le distorsioni di grado III comportano una rottura completa dei legamenti, che richiede la riparazione di un intervento chirurgico. Altre gravi lesioni al polso che possono verificarsi sono: fratture, lussazioni, artrite infiammatoria (come artrite reumatoide o gotta), sindrome del tunnel carpale, infezioni e tendiniti gravi.
   • Anche i raggi X, le scansioni MRI, le scansioni ossee e gli studi sulla conduzione nervosa possono aiutare nella diagnosi. Inoltre, il medico potrebbe ordinare un esame del sangue per escludere la possibilità di gotta o artrite reumatoide.
   • È anche importante andare dal medico se i sintomi sono ancora presenti o peggiorano 2 settimane dopo l'inizio dei trattamenti domiciliari.
   • Altri sintomi che possono indicare fratture sono: lividi, dolorabilità, gonfiore o deformità, oltre alla ripetizione della forma di lesione, come quando si cade di nuovo sul polso o quando si pratica sport.
   • I bambini spesso subiscono fratture e non stiramenti ai polsi.

2. 

   Consulta un chiropratico o un osteopata. Questi specialisti possono ripristinare la funzione e il normale movimento delle articolazioni periferiche e della colonna vertebrale, come nel polso. Se la torsione del polso proviene da un osso carpale leggermente spostato o slogato, il chiropratico o l'osteopata utilizzeranno la manipolazione articolare per ridurre la lussazione o riposizionare l'articolazione interessata. Di solito è possibile sentire il suono di qualcosa che scoppia o che ritorna dopo la regolazione.
   • A volte, una singola regolazione può alleviare completamente il dolore al polso, ripristinando il movimento completo nell'area, ma di solito sono necessari alcuni trattamenti per notare risultati significativi.
   • La manipolazione articolare del polso non viene utilizzata per trattare infezioni, fratture o artrite infiammatoria.

3. 

   Parlate con il medico e chiedete informazioni sulla possibilità di fare un'iniezione direttamente al polso. Contengono farmaci steroidei, che vengono iniettati vicino o in un legamento, tendine o articolazione e ridurranno rapidamente l'infiammazione, consentendo al paziente di riprendere il normale movimento del polso indolore. Le iniezioni di cortisone sono indicate solo per distorsioni croniche o gravi. In genere vengono somministrate iniezioni di prednisolone, desametasone o triamcinolone.
   • Alcune delle possibili complicanze delle iniezioni di corticosteroidi sono: infezioni, sanguinamento, indebolimento dei tendini, atrofia muscolare locale e danni o irritazioni ai nervi.
   • Se le iniezioni di corticosteroidi non alleviano o risolvono i problemi al polso, l'intervento chirurgico è il modo migliore per correggere la lesione.

4. 

   Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico al polso. L'intervento chirurgico per trattare il dolore cronico al polso dovrebbe essere solo l'ultima risorsa e se nessun'altra terapia non invasiva funziona. Tuttavia, quando la torsione è di grado III, questa procedura sarà la prima opzione per ripristinare i legamenti strappati. Nella maggior parte dei casi, la chirurgia ristabilirà la connessione dei legamenti alle ossa carpali associate, utilizzando placche e viti - in determinate occasioni - per fornire una maggiore stabilizzazione.
   • Dopo l'intervento di ricostruzione del legamento, è necessario riposare da sei a otto settimane per la completa guarigione, ma la riabilitazione del polso può richiedere un periodo ancora più lungo per essere completata.
   • Alcune possibili complicanze dell'intervento chirurgico al polso sono: infezione locale, reazione allergica all'anestesia, danni ai nervi, paralisi e dolore o gonfiore cronico.

Suggerimenti

• Se subisci un nuovo infortunio o vedi sintomi più intensi, consulta un ortopedico prima di iniziare il trattamento.
• Distorsioni croniche e ricorrenti - originate dal trattamento inadeguato delle lesioni legamentose - possono portare allo sviluppo di artrite.
• Le distorsioni del polso sono il risultato di cadute, nella maggior parte dei casi. Pertanto, è necessaria molta attenzione quando si cammina su terreni bagnati o scivolosi.
• Lo skateboard è l'attività più pericolosa in relazione a questo tipo di infortunio, quindi indossa sempre l'equipaggiamento protettivo.

Avvertenze

• Rivolgiti immediatamente a un medico se manifesti uno dei seguenti segni o sintomi: dolore al polso che aumenta rapidamente di intensità, paralisi o intorpidimento alle mani o alle braccia, articolazione del polso con un'angolazione strana, febbre alta o perdita di peso improvvisa e non causata.