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Hai preso un comune raffreddore (chiamato anche infezione del tratto respiratorio superiore)? In genere, le persone assumono antistaminici da banco, decongestionanti nasali e sciroppi per la tosse per combattere il problema. Ma, in effetti, gli studi hanno dimostrato che questi rimedi sono anche meno efficaci di quanto si pensasse in precedenza. Agiscono solo sui sintomi, facendo molto poco per raggiungere la causa dell'influenza. Inoltre, il corpo dispone di meccanismi di difesa che combattono gli invasori (virus e batteri). Un'alternativa efficiente è aiutare il corpo in questa lotta. Fai tutto il possibile per decongestionare il naso, rafforzare il tuo sistema immunitario ed evitare l'usura fisica o mentale per risparmiare energia e recuperare più velocemente. Tutto questo può essere fatto senza l'uso di farmaci.

passi

Metodo 1 di 3: decongestionare le vie aeree

1. 

   
   
   Soffiarsi il naso. Copri una narice e soffia leggermente con l'altra. Ripeti la procedura sull'altro lato. È importante non soffiare troppo forte, altrimenti potresti ferire l'interno del passaggio nasale, che richiede tempo per riprendersi. Non soffiare entrambe le narici contemporaneamente, poiché la rimozione del muco non sarà altrettanto efficace. Non dimenticare di lavarti le mani dopo aver pulito il naso.
   • Evita di annusare il più possibile. Stai facendo tornare il muco al corpo, quando in realtà dovrebbe essere espulso. Se il naso cola, la cosa migliore da fare è soffiarlo.
   • Soffiandoti costantemente il naso, puoi causare irritazione alla pelle. Pertanto, cerca di utilizzare tessuti molto morbidi per alleviare la secchezza della regione.

2. 

   
   
   Fai un'inalazione. Respirando il vapore, contribuisci al decongestionamento nasale. Questo metodo provoca l'allentamento del muco dalle pareti interne delle vie aeree e ne facilita l'espulsione quando si soffia il naso. Per la procedura, fai bollire dell'acqua e versala in una grande ciotola o ciotola (la dimensione che useresti per lavarti il ​​viso, ad esempio). Posiziona il contenitore su un tavolo, quindi siediti e avvicina la testa. Mettici sopra un asciugamano per evitare la fuoriuscita di vapore. Chiudi gli occhi e respira profondamente. Fallo per circa 1 minuto.Dopo 60 secondi è possibile riposare e ripetere l'operazione per un altro minuto. Fai molta attenzione a non lasciare il viso troppo vicino alla superficie dell'acqua per evitare scottature! La procedura dovrebbe metterti a tuo agio dall'inizio alla fine. Interrompi questo metodo se non ti senti bene durante l'inalazione.
   • Prova ad aggiungere all'acqua una goccia di mentolo, eucalipto, canfora, timolo, Vick Vaporub o olio di pino per rendere l'inalazione più piacevole ed efficace. Questi ingredienti naturali aiutano il muco a sciogliersi ancora di più.
   • Non permettere mai a un bambino di inalare da solo. Può subire ustioni dolorose e non è in grado di gestire l'acqua calda o prevenire incidenti.
   • Fai una doccia calda. È un'ottima alternativa, essendo molto più sicura per i bambini.

3. 

   
   
   Usa una soluzione salina. Consiste in una miscela naturale di sale e acqua. Puoi acquistarlo già pronto in qualsiasi farmacia e può essere somministrato ai bambini. Per garantire i migliori risultati, provare a far gocciolare (o starnutire nel caso della versione spray) la soluzione almeno una volta al giorno nelle narici.
   • Per eseguire un lavaggio nasale, posizionati davanti al lavandino. Inchinati abbassando la testa. Posizionare la punta del contenitore della soluzione in una delle narici e premere lo spray. La quantità da inserire può essere intorno ai 10 ml (un cucchiaio). Quindi inclina la testa avanti e indietro. Consentire al muco di fluire naturalmente dalle narici. Ripeti questo processo con l'altra narice. Non ingerire la soluzione salina. Quando senti il ​​liquido entrare in gola, abbassa la testa sopra il lavandino. Infine, soffia leggermente il naso per eliminare ogni residuo di soluzione salina.
   • Usa una pentola neti con acqua tiepida e sale. Riempilo di soluzione salina e vai al lavandino. Inclina la testa da un lato e posiziona la punta del vaso nasale nella narice che era in cima. Respirare attraverso la bocca versando lentamente il liquido nella narice (ricorda che la misura consigliata è di 10 ml: l'equivalente di un cucchiaio). La soluzione passerà attraverso i passaggi nasali ed uscirà dalla narice che era sotto dopo circa tre o quattro secondi. Quindi inclina la testa dall'altra parte e ripeti la procedura con l'altra narice. Non dimenticare di soffiarti il ​​naso.
   • Anche la soluzione salina o salina può essere somministrata ai bambini. Fai cadere due o tre gocce nella narice di ogni bambino. Quindi, procurati un aspiratore nasale di gomma (che si trova nelle farmacie nella sezione prodotti per bambini). Metti la punta in una delle tue narici e succhia delicatamente il liquido. Ripeti sull'altra narice. Non mettere la soluzione in entrambe le narici contemporaneamente, altrimenti il ​​povero bambino avrà più difficoltà a respirare.

Metodo 2 di 3: potenziamento del sistema immunitario

1. 

   Bevi molti liquidi. Goditi anche le bevande calde. Rimanendo idratato, allevi molti dei sintomi, come mal di testa e mal di gola. Inoltre, eviti la disidratazione. Oltre all'acqua e ai succhi, i tè caldi e le zuppe sono un buon modo per aumentare l'assunzione di liquidi. Un altro vantaggio è che aiutano a ridurre la congestione nasale e ad alleviare l'infiammazione del naso e della gola.
   • Attento a non esagerare. Bevi abbastanza per placare la tua sete. Sebbene sia essenziale rimanere idratati, se bevi troppi liquidi, i tuoi reni e il fegato saranno sovraccaricati. Cioè, quando hai l'influenza, cerca di bere un po 'più del normale, ma non sentirti obbligato a berne 12 o 15 bicchieri al giorno.
   • Un buon segno che la quantità di liquidi ingeriti è adeguata è il colore delle urine. Deve essere molto chiaro, quasi trasparente. Un tono giallo scuro indica concentrazioni più elevate di rifiuti corporei che non vengono sciolti e diluiti a causa della mancanza di idratazione. Quindi, bevi più acqua, tè, succhi e zuppe.

2. 

   Usa erbe naturali per alleviare i sintomi. Le erbe medicinali possono essere potenti alleati. Ci sono due erbe che hanno dimostrato di essere efficaci:
   • IL Andrographis paniculata (o Echinacea dall'India) aiuta a diminuire il disagio. Prendi una capsula da 100 mg due volte al giorno per cinque giorni. Se si supera questa dose, potrebbero verificarsi effetti collaterali, come vomito, dolore addominale e diarrea.
   • Puoi anche provare il file Menosidi di pelargoni (o geranio sudafricano). È più facile trovare la versione liquida dell'estratto. Prendi 1,5 ml o 30 gocce tre volte al giorno prima dei pasti per 10 giorni. Gli effetti collaterali includono lieve nausea, diarrea e irritazione cutanea generalizzata. Interrompere il trattamento se si verifica uno di questi effetti.

3. 

   Includere più aglio nel menu del giorno. Gli studi dimostrano che questa spezia può diminuire la frequenza delle infezioni e alleviare i sintomi influenzali più comuni. Grazie a una sostanza chiamata allicina, l'aglio è efficace nel combattere i virus. I suoi denti possono essere mangiati interi, ma puoi anche semplicemente aumentare la quantità di questa spezia nel tuo cibo (tritato, affettato, fritto, brasato, dorato, schiacciato, ecc.) O assumere integratori basati su quella radice. Le capsule contenenti 180 mg di estratto hanno il potere di abbreviare la durata dei comuni raffreddori. Ma poiché non tutto è perfetto, i pazienti che sono sotto il trattamento di farmaci per fluidificare il sangue non dovrebbero usare l'aglio o il suo estratto, poiché questa spezia aumenta il rischio di sanguinamento.

4. 

   Prendi la vitamina C. Un'arancia al giorno aiuta a scongiurare le infezioni in generale. L'assunzione di integratori di questa vitamina prima che l'influenza peggiori riduce la durata dei sintomi spiacevoli. Le compresse sono generalmente da 200 mg e possono essere assunte quotidianamente. Ma attenzione: dosi superiori a 2000 mg al giorno possono provocare diarrea, svenimenti, mal di testa e dolori addominali.

Metodo 3 di 3: prenditi cura di te stesso

1. 

   Riposati. Il corpo ha bisogno di tutta l'energia di cui ha bisogno per combattere gli invasori e recuperare. Pertanto, evitare qualsiasi tipo di usura mentre il corpo combatte contro le infezioni. Per assicurarti notti di sonno più tranquille, fornisci un cuscino extra per rendere la testa più alta e consentire al muco di drenare invece di peggiorare la congestione nasale.
   • Se possibile, prenditi una pausa dal lavoro o dagli studi. Non riesci a riposarti abbastanza per guarire dall'influenza e continuare la tua routine normalmente allo stesso tempo. L'ideale è stare in una casa di cura. Per non parlare del fatto che puoi infettare gli altri, specialmente il secondo giorno di infezione, il più contagioso, poiché il corpo sta espellendo il virus invasore. Il Rhinovirus, responsabile del comune raffreddore, si diffonde nell'aria. Anche dopo altri due giorni, puoi ancora trasmettere la malattia ad altri.

2. 

   Fidati del consiglio delle nonne: mangia un brodo o una zuppa di pollo. Il vapore di questo piatto allevia il naso chiuso e contiene molte sostanze nutritive per aiutarti a recuperare. I ricercatori affermano che le sostanze presenti nel brodo di pollo aumentano effettivamente il numero di globuli bianchi, i maggiori alleati nella lotta contro i microrganismi patogeni.

3. 

   Tieniti al caldo. Quando abbiamo la febbre, ci sentiamo più freddi. Quindi, sentiti libero di prendere tutte le coperte che vuoi e sistemarti sul divano. Stare al caldo da solo non cura l'influenza, ma aiuta a recuperare mentre il corpo combatte contro virus e batteri. Per quanto riguarda la convinzione che si possa sudare per espellere la malattia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno di questa teoria. In ogni caso l'idea è quella di stare bene e coprire il corpo, ma non al punto da surriscaldarsi e sudare nella speranza che questo sacrificio ripaghi.

4. 

   Fai i gargarismi con acqua salata. Poiché la congestione nasale spesso causa mal di gola, questo è un modo facile e semplice per alleviare questo sintomo. Mettere 1/4 cucchiaino di sale in un bicchiere d'acqua americano (circa 200 ml). Mescola bene fino a quando il sale non si scioglie completamente. Fai i gargarismi per 30 secondi con piccoli sorsi. Quindi, sputare e ripetere l'operazione se necessario.

5. 

   Prova gli integratori con ingredienti che possono alleviare il dolore alla gola. Si possono trovare nella maggior parte delle farmacie o sui siti web di prodotti naturali (alcuni importati). Molti di loro si presentano sotto forma di "pastiglie per la gola". Cerca versioni che contengano miele, liquirizia, melograno, zenzero, propoli o olmo rosso nella composizione.
   • Il miele in pastiglie o usato puro nel tè può essere un buon rimedio per il disagio nella regione, oltre ad aiutare a ridurre la tosse.
   • La radice di liquirizia può essere trovata in compresse o come estratto. Sciogliere 500 mg del farmaco (di solito una compressa e mezza) in 30 ml di acqua calda. Fai i gargarismi e getta la soluzione.
   • L'olmo rosso è stato usato per secoli in Nord America come integratore a base di erbe. Puoi acquistarlo sotto forma di pillola o polvere. Prendi 3-4 compresse da 400-500 mg (ciascuna) al giorno per 1 o 2 mesi. Per preparare un tè con questa erba, usa due cucchiaini di polvere per 2 tazze di acqua calda (400 ml). Bevi 3 volte al giorno se hai l'influenza.

6. 

   Vedi se vale la pena acquistare un umidificatore d'aria. Il dispositivo dovrebbe essere lasciato dove di solito riposi. Sentirai sollievo dal disagio man mano che l'aria diventa più umida. L'aumento dell'umidità dell'aria diminuisce il fastidio alle vie respiratorie e alla gola, solitamente secche e irritate. Questa misura è solo palliativa, cioè non combatte la causa del problema e non abbrevia la durata dei sintomi.
   • Alcuni studi suggeriscono che gli umidificatori possono fare più male che bene. Questo perché possono diffondere agenti patogeni, particelle di muffa, tossine nell'aria e, per di più, causare ustioni se maneggiati in modo errato. Valuta attentamente se il dispositivo è l'opzione migliore per te.

7. 

   Scommetti su Vick Vaporub per aiutare il rilascio di muco dalle vie aeree. Gli studi dimostrano che questo balsamo non cura la congestione nasale, ma il forte odore può agire sul naso chiuso. Questo fa pensare al cervello che sei in grado di respirare. Di conseguenza, c'è un sollievo dall'ansia generata dalla difficoltà di respirazione. Prova a usare questo medicinale per vedere se ha questo effetto calmante anche su di te.

8. 

   Sforzati di farlo smettere di fumare. Almeno finché sei malato. L'uso del tabacco può indebolire il sistema immunitario e peggiorare i sintomi del raffreddore. Inoltre, l'abitudine è una costante aggressione alla gola e ai polmoni, rendendo difficile il recupero.

9. 

   Scopri quando è meglio consultare un medico. In alcuni casi, è meglio farlo presto piuttosto che lasciare che i sintomi peggiorino sempre di più. I seguenti sintomi indicano che non si tratta di un semplice raffreddore o influenza:
   • Febbre superiore a 39º.
   • Quando i sintomi persistono per più di 10 giorni.
   • Difficoltà a respirare che non è solo dovuta alla congestione nasale.
   • Grave mal d'orecchi o secrezione dal condotto uditivo.
   • Confusione e disorientamento mentale o convulsioni.
   • Vomito frequente o dolore addominale.
   • Ghiandole gonfie e dolorose del collo o della mascella.