Autore:
Gregory Harris
Data Della Creazione:
7 Lang L: none (month-011) 2021
Data Di Aggiornamento:
7 Maggio 2024
Contenuto
Altre sezioniI problemi di concepimento possono provocare sentimenti feriti quando gli amici hanno bambini o rimangono incinta. Sentire che qualcuno è incinta può mandarti una fitta di gelosia e tristezza. Se stai lottando per essere felice per i tuoi amici ma silenziosamente devastato dalla tua situazione, può aiutarti a riconoscere, accettare e lavorare sui tuoi sentimenti. Potresti volere il sostegno di amici, familiari, del tuo partner o di un terapista. Trova i modi per aiutare gli altri e sentirti bene con te stesso in modo da poter far fronte in modo più efficace.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare i tuoi sentimenti
Riconosci i tuoi sentimenti. Il concepimento può essere un processo continuo per te, quindi quando un amico o un familiare concepisce al primo tentativo, potresti provare invidia, rabbia, amarezza o risentimento. Sappi che non puoi eliminare la tua invidia, anche se non ti piace. Non sei una persona cattiva perché ti senti come ti senti. In effetti, è normale essere tristi, arrabbiati o gelosi quando qualcun altro ottiene qualcosa che vuoi e non hai.
- Trova uno sfogo per i tuoi sentimenti. Potrebbe essere scrivere in un diario o parlare delle tue frustrazioni con un amico. Potresti voler esprimere te stesso attraverso l'arte o attraverso la musica se le parole non sono come ti piace esprimerti.
Vai alla radice della tua invidia. Potresti pensare di essere invidioso della tua amica incinta. Tuttavia, la tua invidia ha ben poco a che fare con loro. La tua invidia ha tutto a che fare con il fatto che vuoi un bambino e con la paura di non averne uno. Sebbene il tuo amico possa scatenare questi sentimenti, l'invidia ha più a che fare con i tuoi desideri e le tue paure rispetto al tuo amico.- Va bene lasciarsi invidiare o arrabbiare per un po 'all'inizio prima di passare a un luogo più comprensivo. Dopo esserti dato la possibilità di provare questi sentimenti, cerca di liberare il tuo amico dai guai e non risentirti. Invece, riconosci da dove provengono i tuoi sentimenti e vai da lì.
- Pensa ai tuoi desideri e alle tue paure e scrivili. Sii onesto con te stesso e ricorda a te stesso che queste sono cose che guidano la tua invidia, non i tuoi amici.
Gestisci emozioni contrastanti. Potresti sentirti devastato ("Perché tu e non io?") E allo stesso tempo felice per il tuo amico. Avere emozioni contrastanti può essere fonte di confusione e difficile. Vuoi essere felice e sostenere il tuo amico, ma ti senti triste per la tua situazione. Può essere particolarmente difficile sentire parlare di una gravidanza non pianificata. Concediti una forte dose di compassione e lasciati provare tutte le emozioni che emergono.- Dì a te stesso: "Sono felice per loro ma triste per me."
Gestisci il ritiro. Quando stai cercando di concepire, anche il pensiero di partecipare a una baby shower o a un battesimo può riempirti di tristezza. Potresti allontanarti da persone con bambini o amici e familiari in gravidanza. Sebbene sia importante riconoscere il tuo dolore e le tue difficoltà, considera anche come le tue azioni possono influenzare le tue relazioni. Potresti non voler allontanarti definitivamente da amici e familiari, ma potresti volerlo o aver bisogno di fare una pausa.- Ad esempio, sebbene possa essere difficile partecipare a un baby shower, prendi in considerazione l'idea di inviare un regalo o un biglietto per posta.
- Se hai bisogno di un po 'di tempo lontano da certi amici, dì: "Concepire è stato difficile per me, quindi mentre sono felice per te, ti prego di capire che vederti incinta mi riempie di tristezza. Voglio supportarti, ma per ora ho bisogno di un po 'di tempo. "
Parte 2 di 3: contattare il supporto
Mantieni la tua rete di supporto. Quando stai lottando con l'invidia del bambino, puoi scegliere di cambiare chi ti è vicino. Ad esempio, potrebbe essere doloroso tenere vicini alcuni amici o potresti voler prendere le distanze da una madre fastidiosa che vuole nipoti. Puoi scegliere di essere più vicino ad alcuni amici e non ad altri durante questo periodo, e va bene.
- Assicurati di chiedere alla tua rete di supporto ciò di cui hai bisogno. Hai bisogno di parlare o piangere? Hai bisogno di essere distratto da qualcosa di divertente? Hai bisogno di aiuto per la ricerca di opzioni?
- Qualunque cosa tu faccia, mantieni delle amicizie e trova persone che ti supportano e ti danno conforto.
- Di ': "Questo è un momento difficile per me e spero di poter contare su di te per il tuo sostegno".
Trascorri del tempo di qualità con il tuo partner. Se stai mettendo tutto il tuo impegno nel concepire, potresti trascurare il tuo rapporto con il tuo partner. Assicurati che la tua relazione rimanga una priorità senza concentrare tutti i tuoi sforzi sul concepimento. I problemi con il concepimento possono spesso mettere a dura prova una relazione romantica, quindi assicurati di continuare a trascorrere del tempo insieme. Assicurati di passare il tempo a parlare di cose diverse dal concepire e fare cose che voi due trovate divertenti. Il tuo partner può supportarti in questi momenti difficili e conosce la situazione meglio della maggior parte delle altre persone.
- Di 'al tuo partner: "Anche se stiamo lottando per concepire, è importante per noi rimanere forti come coppia. Per ora dedichiamo tutto il tempo che possiamo a goderci la nostra coppia. "
- Una volta che concepisci e hai un bambino, il tempo con il tuo partner potrebbe diventare magro. Goditi il tempo che trascorri insieme.
Partecipa a un gruppo di sostegno. Se ti senti invidioso che gli altri concepiscano, potresti sentirti solo o isolato nelle tue lotte. Può essere utile incontrare altre persone che stanno vivendo esperienze simili. Puoi chiedere consigli, condividere le tue lotte e i tuoi trionfi, parlare dei tuoi sentimenti e di come stai affrontando, e chiedere risorse e aiuto.
- Trova un gruppo di supporto locale chiedendo al tuo ostetrico / ginecologo, medico o clinica di salute mentale. Puoi anche unirti a un gruppo di supporto della comunità online.
Parla con un terapista. I problemi di fertilità possono influenzare la tua relazione sentimentale, la relazione con te stesso e il tuo corpo e le tue relazioni con amici e familiari. Se ti senti solo, spaventato, invidioso e hai difficoltà a gestire le tue emozioni da solo, potrebbe essere il momento di contattare un terapista. Un terapista può aiutarti a far fronte allo stress e parlare dei tuoi sentimenti in modo sicuro e non giudicante.
- Chiedete ai vostri professionisti sanitari una raccomandazione per un terapista specializzato in problemi di fertilità. Puoi anche chiamare una clinica di salute mentale o un amico o un familiare per una raccomandazione.
Parte 3 di 3: mantenere un atteggiamento positivo
Migliora la gratitudine. Quando ti senti al peggio, praticare la gratitudine può aiutarti. Invece di concentrarti su ciò che non hai, ringrazia per quello che hai. Dopo ogni fitta di gelosia, pensa a qualcosa per cui sei grato nella tua vita. Prendi l'abitudine di scrivere un elenco di gratitudine ogni giorno, anche se è piccolo.
- Avvia un diario della gratitudine, disegna una foto o scatta una foto di qualcosa di cui sei grato ogni giorno. Inizia il tuo diario con "Oggi sono grato per il mio amorevole partner".
- I suggerimenti visivi possono essere molto utili per essere grati. Pubblica il tuo elenco da qualche parte visibile o imposta un promemoria sul tuo telefono in modo che si attivi un paio di volte al giorno e ti ricordi qualcosa per cui sei grato.
Trasforma i sentimenti in eccitazione. Se inizi a provare invidia o tristezza, non reprimere quei sentimenti. Riconoscere quanto vuoi che un bambino ti possa sembrare un peso, soprattutto se devi aspettare. Invece di provare invidia, trasforma i tuoi sentimenti in eccitazione e speranza. Crea una coperta per neonati o scrivi una lettera a tuo figlio per quando avrà una certa età. Incanala questi sentimenti in qualcosa di positivo che può aiutarti a provare amore per il tuo futuro bambino.
- Registra un video con il tuo partner per il tuo futuro bambino. Fagli sapere che li ami e non vedi l'ora di incontrarli.
Offriti di aiutare con i bambini. Sia che tu scelga di fare volontariato in un programma doposcuola o di portare il bambino del tuo amico mentre si trova da solo, esci con alcuni neonati o bambini mentre aspetti. Può essere bello concedersi qualche coccola o praticare alcune abilità genitoriali mentre si aiuta qualcun altro.
- Contatta gli amici con bambini e offriti di fare da babysitter qua e là se ti è comodo.
- Tieni presente che se stare con i bambini è troppo emozionante per te, non devi farlo. Un'altra opzione potrebbe essere quella di essere coinvolti in una causa che aiuta i bambini e le famiglie, ma in cui non interagirai direttamente con i bambini.
Lascia andare la decisione di ciò che è giusto. La tua invidia può essere grande se ti senti come se fossi più meritevole di un figlio o se saresti un genitore migliore. Potrebbe sembrare totalmente ingiusto per te che qualcuno che non voleva un bambino sia rimasta incinta mentre ci provi da oltre un anno. È normale sentirsi in questo modo e sentirsi ingiusto.
- Se qualcuno rimane incinta e tu no, questo non significa che sei inferiore o in qualche modo meno meritevole.
- Quando inizi a pensare o sentire: "Non è giusto!" può rendere l'invidia più profonda. Solo perché non ti sembra giusto non significa che non concepirai.
