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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La ritenzione idrica (edema) si verifica quando il corpo inizia a immagazzinare il fluido in eccesso nei suoi tessuti. I liquidi fuoriescono occasionalmente dai tessuti nel flusso sanguigno; in condizioni normali, una serie di percorsi del corpo (dal sistema linfatico) drenano l'eccesso nel flusso sanguigno. L'accumulo di liquidi può verificarsi quando il sistema è sovraccarico di diversi fattori, come un elevato apporto di sodio, troppo calore, cicli mestruali fluttuanti nelle donne o anche a causa di malattie più gravi. Valuta attentamente i tuoi sintomi per determinare se uno di questi fattori ha causato la ritenzione idrica del tuo corpo.

passi

Metodo 1 di 3: analisi per aumento di peso

1. 

   Controlla il tuo peso quando ti accorgi di aver preso peso all'improvviso in modo sfrenato (come 2 kg in un giorno). Mangiare molto e non fare esercizio fisico produce un aumento di peso nel tempo, ma assumere tale quantità durante la notte è un segno di ritenzione idrica.
   • In vari momenti della giornata, sali sulla bilancia e crea un record per diversi giorni. Quando il peso oscilla in modo significativo per uno o più giorni, è più probabile che sia causato da edema che dall'aumento di peso.
   • Le donne devono essere consapevoli che i cambiamenti ormonali nei cicli mestruali possono avere un forte impatto sulla ritenzione idrica. Rendersi conto che la vita si è “gonfiata” pochi giorni prima delle mestruazioni è un'indicazione che scomparirà uno o due giorni dopo l'inizio del ciclo. Alla fine delle mestruazioni, guarda di nuovo la tua vita.

2. 

   
   
   Esamina i segni fisici del presunto aumento di peso. Se sei normalmente magro, i tuoi muscoli sono meno definiti? È più un punto che a favore dell'accumulo di liquidi.

3. 

   Se hai ancora dei dubbi, prova un regime leggero. Ricorda che perdere massa richiede tempo; devi essere un po 'paziente e aspettare due o tre settimane per notare i risultati. Ridurre l'apporto calorico e aumentare il livello di attività del corpo dovrebbe funzionare, anche se il tuo peso è basso. Altrimenti, probabilmente c'è un edema.

Metodo 2 di 3: valutazione delle protuberanze sulle estremità del corpo

1. 

   
   
   Esamina mani, gambe, caviglie e piedi, cercando il gonfiore. Gli estremi delle vie di circolazione sanguigna sono anche quelli del sistema linfatico, il che aumenta la possibilità che tali parti del corpo soffrano di sintomi fisici di ritenzione di liquidi.

2. 

   
   
   Se indossi anelli, assicurati che siano più stretti del normale. Se sono improvvisamente più difficili da posizionare, ad esempio, c'è gonfiore alle mani. Anche orologi da polso e braccialetti possono segnalare il disturbo, ma il gonfiore delle dita è molto comune quando c'è ritenzione di liquidi.

3. 

   Le calze possono anche indicare il problema se ci sono segni intorno alle gambe. A volte, le calze sono semplicemente più strette e non ci sono altre condizioni fisiologiche; tuttavia, se paia di calzini che in precedenza non ti davano fastidio lasciano segni, potrebbe esserci gonfiore alle gambe o alle caviglie.
   • Allo stesso modo, le scarpe che improvvisamente sembrano più strette segnalano anche il gonfiore della gamba o della caviglia.

4. 

   Con il pollice, premere un punto apparentemente più gonfio e rilasciare. Quando l'impronta digitale rimane per alcuni secondi, c'è la possibilità che si gonfi effettivamente quando la pelle non torna al suo posto; è una forma di ritenzione idrica.
   • Tuttavia, tieni presente che esiste anche una forma di edema che non produrrà questo risultato. È possibile che tu stia trattenendo l'acqua anche se non c'è un approfondimento della pelle e della carne.

5. 

   Controlla il tuo viso per il gonfiore attraverso lo specchio, così come i segni che la tua pelle è tesa o lucida. Sono tutte manifestazioni di edema, soprattutto quando si verifica sotto gli occhi.

6. 

   Analizza se c'è dolore alle articolazioni, soprattutto quelle che presentano la pelle che affonda e non ritorna, o che c'è gonfiore. Le articolazioni doloranti o rigide, specialmente alle estremità, sono un'altra indicazione di ritenzione di liquidi.

Metodo 3 di 3: diagnosi della possibile causa della condizione

1. 

   Valuta l'ambiente in cui vivi. A causa delle giornate calde, il caldo può causare ritenzione idrica, ancor di più se pratichi attività fisica e non bevi molti liquidi. Anche se sembra una contraddizione, bere di più aiuta effettivamente ad eliminare i liquidi in eccesso. Le alte quote possono anche far aumentare la ritenzione del corpo.

2. 

   Controlla il tuo livello di attività recente. Stare in piedi o seduti a lungo nella stessa posizione può portare all'accumulo di liquidi negli arti inferiori. Fare lunghi viaggi in aereo o svolgere un lavoro sedentario incoraggia il corpo a trattenere l'acqua, quindi alzati e muoviti almeno una volta ogni due ore, oppure esegui esercizi come flettere le dita dei piedi avanti e indietro all'indietro, allungandoli quando sei su un lungo volo.

3. 

   Anche la tua dieta dovrebbe essere presa in considerazione. L'eccessiva assunzione di sodio causa spesso edema, mentre l'obesità esercita una pressione sul sistema linfatico e porta all'accumulo di liquidi, soprattutto alle estremità del corpo. Leggere sempre bene la tabella nutrizionale e l'elenco degli ingredienti, confermando che non c'è sodio nel cibo.

4. 

   Analizza il ciclo mestruale più recente. Sta raggiungendo la metà o la fine di esso? Le donne dovrebbero sempre pensare a questo motivo (che è comune) per il sintomo della ritenzione di liquidi.

5. 

   Elimina le condizioni mediche più gravi. Probabilmente, la ritenzione è una conseguenza di uno dei fattori sopra esposti; tuttavia, c'è sempre la possibilità che sia un segno di un disturbo più grave, come l'insufficienza cardiaca congenita o l'insufficienza renale.
   • Le donne incinte dovrebbero andare immediatamente dal medico quando notano cambiamenti nella ritenzione idrica, che in alcuni casi indica pre-eclampsia, un problema grave che può essere fatale sia per la madre che per il feto.

Suggerimenti

• Consultare un cardiologo in caso di segni di ritenzione idrica e stanchezza.
• D'altra parte, vai dall'urologo se noti un edema, ma non urinare troppo.
• Fai del tuo meglio per consumare cibi freschissimi, evitando cibi confezionati, in scatola e surgelati, tutti ricchi di sodio, diminuendo la ritenzione di liquidi.

Avvertenze

• Se stai trattenendo l'acqua e ti senti stanco o hai difficoltà a urinare, contatta immediatamente il medico; potresti soffrire di disturbi cardiaci o renali.
• Le donne incinte dovrebbero anche andare dal ginecologo quando notano cambiamenti nella ritenzione di liquidi.
• Anche se non noti nessuno dei sintomi premonitori sopra esposti, è una buona idea contattare un medico se la ritenzione persiste. È importante escludere altre condizioni, come problemi al fegato o al sistema linfatico.