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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il livello di ematocrito corrisponde alla quantità di globuli rossi presenti nel sangue. Negli uomini adulti dovrebbe essere intorno al 45% e nelle donne al 40%. L'indice di ematocrito è un importante fattore determinante nella diagnosi di diversi tipi di malattie; raggiunge valori elevati negli individui con malattie polmonari o cardiache, così come in quelli disidratati. L'aumento di questo tasso significa che la persona potrebbe entrare in uno stato di shock o ipossia, una condizione in cui c'è una diminuzione dell'ossigeno che circola attraverso il corpo. D'altra parte, un indice basso indica che potrebbe avere anemia o un disturbo in cui c'è una quantità insufficiente di ossigeno che circola nel sangue. Se un esame indica un picco di ematocrito, leggere i metodi di seguito per riportarlo al livello normale.

passi

Parte 1 di 3: modifica del feed

1. Non assumere integratori di ferro. Il corpo ha bisogno di molta emoglobina per creare globuli rossi e il ferro ne è la principale fonte. Poiché i globuli rossi costituiscono praticamente tutto il valore dell'ematocrito, si raccomanda di evitare integratori di ferro per non aumentare i loro livelli in eccesso nell'organismo.
   • Se prendi questo integratore, ma sei preoccupato per l'interruzione dell'uso, consulta un medico per dirti cosa fare.

2. 

   
   
   Rimani idratato. L'effetto della disidratazione sul corpo aumenta l'ematocrito, così come i tassi di volume del sangue e del plasma, poiché c'è meno fluido nel corpo per fluidificare il sangue. Quando un individuo diventa molto disidratato, il livello di ematocrito aumenta; d'altra parte, se ha abbastanza acqua nel suo corpo, la quantità sarà in un intervallo normale.
   • Acqua di cocco, succhi non concentrati (come mela o ananas) e isotonici (Gatorade) sono buone opzioni.
   • Ricorda che consumare da 8 a 12 bicchieri di liquidi al giorno farà bene al tuo corpo. Rendila un'abitudine, soprattutto quando svolgi attività faticose.

3. 

   
   
   Sappi cosa non dovresti bere. I liquidi con caffeina o alcol non sono indicati, poiché entrambi sono diuretici, stimolano la minzione e facilitano la disidratazione (anche se si beve costantemente). Evita bibite, vino, liquori, birre e bevi solo acqua o succhi senza dolcificanti in modo che non ci siano variazioni nell'indice di ematocrito.
   • Quando si bevono più liquidi, la concentrazione nel sangue viene diluita, poiché il corpo immagazzina anche liquidi nel flusso sanguigno, diminuendo la concentrazione di ematocrito. Prova a prendere almeno 2 L al giorno per evitare cambiamenti.

4. 

   
   
   Mangia pompelmi ogni giorno. Studi recenti hanno indicato che il consumo di 1/2 pompelmo (o di un intero) diminuisce il livello di ematocrito. Maggiore è il tasso di ematocrito nel sangue, maggiore sarà l'effetto che il frutto avrà, quindi, incorporare almeno la metà a colazione e l'altra metà come spuntino pomeridiano.
   • La naringina, un flavonoide presente in alta concentrazione nel pompelmo, porta alla fagocitosi, un processo naturale che rimuove i globuli rossi dal sangue, convertendoli in altri compiti nel corpo.

5. 

   Ottieni più antiossidanti, che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi (si suppone che causino il cancro e altre condizioni correlate nel sangue). Quando si assumono integratori o si mangiano cibi ricchi di antiossidanti, il trasporto di ossigeno in tutto il corpo sarà più facile. Consuma prugne, fagioli e mirtilli per godere dei benefici degli antiossidanti.
   • Aiutano in molti modi, ma la cosa più importante è notare che abbassando il livello di ematocrito, gli antiossidanti forniscono ossigeno al sangue in modo che circoli meglio in tutto il corpo. Oltre a rafforzarti contro le malattie, promuoveranno una buona salute generale.

Parte 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita

1. 

   Fai esercizio moderatamente. È importante fare attività fisica per essere in buona salute; tuttavia, non bisogna mai esagerare. Praticare troppo o troppo esercizio influirà anche sul livello di ematocrito nel sangue. Prova le seguenti attività moderate:
   • A passeggio.
   • Ciclismo (non molto intenso).
   • Pulire la casa.
   • Tagliare l'erba.

2. 

   Donate il sangue. Secondo il NHS Blood and Transplant (che fa parte del National Health Service of England), si raccomanda di fornire il sangue un massimo di quattro volte all'anno o di mantenere un intervallo di 12 settimane tra ogni donazione. Fatelo solo come ultima risorsa e dopo aver consultato un medico; se lo rilascia, ecco perché la donazione è vantaggiosa:
   • Il sangue del corpo verrà pulito mentre il corpo cerca di sostituire il sangue perso, migliorando la circolazione.
   • Il ferro in eccesso nel corpo verrà rimosso. L'aterosclerosi (irrigidimento arterioso) è presumibilmente causata dall'accumulo del minerale nel corpo; durante la donazione di sangue, circa 250 mg di ferro lasceranno il corpo, riducendo notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.

3. 

   Prendi l'aspirina. Ancora una volta, questa è solo una funzione di emergenza, poiché può causare effetti indesiderati. Consultare sempre un medico e chiedere se è possibile consumarlo per diminuire l'indice di ematocrito, poiché l'unico modo per aiutarlo in questo compito è quando provoca sanguinamento gastrointestinale.
   • L'aspirina è un farmaco antipiastrinico. Le piastrine aiutano molto nella coagulazione del sangue dopo aver subito lesioni; Quando si assume l'aspirina per diminuire l'ematocrito, è importante essere consapevoli che può fluidificare completamente il sangue, rendendolo incapace di coagulare e causando vertigini e deficit neurologici.

4. 

   Rimani in luoghi a bassa quota. Le aree più alte hanno una concentrazione di ossigeno inferiore; quando l'altitudine è superiore a 2.400 m, l'ossigeno è considerato "più sottile" e gli abitanti di tali luoghi hanno un ematocrito superiore al normale. Guidare a un'altitudine inferiore riporterà il conteggio alla normalità.
   • Per adattarsi all'ambiente, il midollo osseo, responsabile della produzione di globuli rossi, ne aumenterà la quantità per compensare il basso livello di ossigeno nel corpo, con conseguente attivazione del livello di ematocrito nel corpo.

5. 

   Smettere di fumare. La nicotina, presente nelle sigarette e nel tabacco, altera la circolazione sanguigna alterando la capacità di trasporto dell'ossigeno dei globuli rossi. Il corpo compensa il problema (basso contenuto di ossigeno) forzando la produzione di globuli rossi da parte del midollo osseo, aumentando anche l'indice di ematocrito nel corpo. Smettere di fumare o consumare tabacco farà molto per normalizzarlo nel sangue.
   • Rompere questa abitudine è ottimo anche per il cuore, i polmoni, la pelle, i capelli e tutto il corpo. Anche le persone intorno a te ti saranno grate, se fare per normalizzare l'ematocrito non è abbastanza.

6. 

   Tratta le cause sottostanti. A volte, il livello di ematocrito può essere correlato a un'altra malattia, come le variazioni del cancro o la presenza di un tumore - principalmente nel midollo osseo - che portano alla produzione incontrollata di globuli rossi.
   • Tuttavia, non saltare a conclusioni affrettate quando noti che il livello di ematocrito è alto. Si consiglia sempre di andare dal medico per scoprire come diminuirlo correttamente e ricevere una diagnosi accurata relativa all'aumento.

Parte 3 di 3: identificazione dell'alto indice di ematocrito

1. 

   Analizza la frequenza degli episodi di mal di testa e vertigini. Entrambi i sintomi sono il risultato di un aumento dei globuli rossi nel sangue, lasciandolo concentrato. Mal di testa e vertigini possono apparire come segni (e meccanismo compensatorio).
   • Il sangue concentrato è viscoso, cioè molto consistente e appiccicoso, non circola in modo efficiente. In questo modo, l'apporto di ossigeno al cervello diminuirà leggermente; la sua mancanza nel cervello può peggiorare rapidamente la situazione.

2. 

   Parla con un medico quando ti senti debole e stanco. Questa è la risposta del corpo al sangue viscoso, che ha difficoltà a ottenere ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. È essenziale cercare un trattamento in caso di debolezza 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.
   • La stanchezza può essere un sintomo di diverse malattie, non solo un aumento dell'ematocrito. Solo il medico può fare una diagnosi accurata e indicare il trattamento appropriato.

3. 

   Nota come respiri. Gli individui con un alto valore di ematocrito hanno spesso tachipnea, un termine medico che rappresenta la respirazione rapida (più di 20 cicli al minuto). È un meccanismo compensatorio a breve termine per il corpo per rispondere a un insufficiente apporto di ossigeno.
   • Ancora una volta, quando è isolato, non è un sintomo che causa preoccupazione. Tuttavia, quando ti rendi conto che la tua respirazione è quasi sempre veloce, senza una ragione apparente, dovrai consultare un medico.

4. 

   Verifica la presenza di lividi. Quando il valore dell'ematocrito è alto, possono comparire lividi se si soffre di poliglobulia (un aumento dei globuli rossi nel sangue). Quando il sangue è viscoso e concentrato, la possibilità di coagulare in tutto il corpo aumenta, provocando la comparsa di lividi ovunque, con un colore viola o nero. A volte possono essere dolorose.
   • I lividi sono normali in caso di ferite. Tuttavia, quelli che compaiono senza motivo apparente sono quelli che meritano attenzione (soprattutto se si tiene conto dell'alto livello di ematocrito), quindi vale la pena consultare un medico.

5. 

   Nota se ci sono strane sensazioni sulla pelle. L'ematocrito, quando è alto, può provocare sensazioni “inspiegabili” nella pelle, dovute alla circolazione sanguigna quando c'è carenza di ossigeno (che porta al malfunzionamento dei recettori sensoriali). Due di loro sono:
   • Prurito: causato dalla secrezione di istamina nel corpo in reazione all'ematocrito elevato. Le istamine sono "messaggeri chimici", che vengono rilasciati quando ci sono infiammazioni o allergie nel corpo; il prurito dovrebbe comparire alle estremità (mani e piedi) o sulle parti distali del corpo.
   • parestesia: una condizione che è caratterizzata dalla sensazione di intorpidimento, bruciore o pizzicore alle piante delle mani e dei piedi. È principalmente causato da una cattiva circolazione sanguigna. Quando l'ematocrito è alto, il sangue diventerà più viscoso a causa della concentrazione di globuli rossi nel plasma; è comune nei diabetici con cattiva circolazione sanguigna.

Suggerimenti

• In breve: più ossigeno circola nel corpo, maggiori sono le possibilità di avere un livello normale di ematocrito.
• L'indice di ematocrito può essere misurato come una frazione del volume degli eritrociti (EVF) o del volume delle cellule compattate (PCV).
• Le persone con disturbi polmonari o cardiaci cronici, o anche con apnea notturna, dovrebbero consultare un medico per imparare come controllare la condizione per influenzare l'ematocrito.

Avvertenze

• Evitare l'esposizione prolungata al monossido di carbonio, che può aumentare l'indice di ematocrito.
• Questo parametro può aumentare in risposta alla terapia sostitutiva con testosterone; se l'hai iniziato di recente, parla con il tuo medico per scoprire se ci sono misure alternative.