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• Passi
• Domande e risposte della comunità
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Cose di cui avrai bisogno

Altre sezioni

Gli impacchi sono diventati una terapia popolare nelle terme. Il processo è semplice e facendone uno a casa puoi goderti i vantaggi e risparmiare un sacco di soldi. Continua a leggere per suggerimenti su come creare un'esperienza spa per avvolgere il corpo in casa.

Passi

Parte 1 di 4: Imparare a conoscere diversi involucri

1. 

   Decidi che tipo di fasciatura vuoi fare. Gli impacchi possono essere realizzati per raggiungere diversi obiettivi. La personalizzazione è sempre un'opzione, ma ci sono alcuni tipi principali di involucri comunemente usati.
   • Impacchi curativi.
   • Impacchi disintossicanti.
   • Impacchi dimagranti.

2. 

   
   
   Prepara un impacco detox di base. Dopo aver deciso quale tipo di impacco vuoi, è il momento di raccogliere gli ingredienti per il tuo involucro. Puoi acquistare una miscela già pronta o raccogliere i seguenti ingredienti per creare il tuo impacco disintossicante di base:
   • 1 tazza di sali (minerali, epsom o marini)
   • 3 tazze di acqua (primavera o purificata)
   • 1/2 tazza di aloe vera
   • 3 cucchiai di olio (karitè, oliva, girasole o altro olio) o 1 / 4-1 / 2 tazza di glicerina.
   • Aggiungi 1-2 cucchiaini di olio essenziale o olio per aromaterapia
   • Una camomilla o un'altra bustina di tisana nell'acqua mentre la riscaldi.

3. 

   
   
   Prepara un impacco curativo di base. Se hai dolori muscolari, stress o semplicemente malessere generale, potresti fare un impacco curativo. Gli ingredienti aiutano a rimuovere gli effetti dello stress e ripristinare un senso di benessere. Raccogli i seguenti ingredienti:
   • Bustine di tè alle erbe (la camomilla è la migliore).
   • Olio d'oliva (2 cucchiai)
   • Olio essenziale di lavanda.
   • Olio essenziale di menta piperita.
   • Olio essenziale di geranio.

4. 

   
   
   Prepara un impacco dimagrante. Se vuoi dimagrire alcune zone del tuo corpo, prova a fare un impacco dimagrante. Questi impacchi possono comprimere le aree del corpo, risultando in un aspetto più snello. Possono anche rimuovere il peso dell'acqua. Raccogli i seguenti ingredienti.
   • 85 g di polvere di alghe essiccate
   • 30z (85g) di polvere di terra di Fullers
   • 8 cucchiai (120 ml) di succo di lime
   • 1 cucchiaio (15 ml) di olio di mandorle dolci
   • 1/2 cucchiaino (2,5) di miele chiaro
   • 4 gocce di olio essenziale di legno di sandalo
   • 2 gocce di olio essenziale di rosmarino
   • 2 gocce di olio essenziale di lavanda

Parte 2 di 4: prepararsi

1. 

   Acquista grandi rotoli di bende elastiche (Ace). Le bende assorbiranno la miscela della fasciatura e la terranno sulla pelle.
   • Più largo e lungo è il rotolo, maggiore sarà la superficie della pelle che potrai coprire.
   • Questi possono essere trovati nei negozi di droga ma possono essere più economici online.
   • Acquista in media 15 rotoli di benda. Prova prima un impacco asciutto per assicurarti di averne abbastanza.

2. 

   Acquista spille da balia grandi. Questi perni verranno utilizzati per fissare le bende. Le bende in genere sono dotate di clip, ma le spille da balia rendono il lavoro più veloce e un involucro più sicuro.

3. 

   Prepara il tuo spazio. Dovrai rendere il tuo spazio pulito, protetto e rilassante. Assicurati di avere molto spazio per muoverti e rilassarti. Porta tutte le decorazioni che contribuiscono a rendere il tuo spazio rilassante.
   • Prova a usare candele o musica rilassante nel tuo spazio.
   • Alza la fiamma per mantenere l'ambiente caldo e confortevole.
   • Renditi conto che probabilmente gocciolerai sul pavimento o su altre superfici, quindi procurati degli asciugamani in abbondanza.

4. 

   Prepara il tuo impacco. Per fare un impacco, dovrai immergere le bende nella soluzione. Mescola e riscalda gli ingredienti e poi immergici le bende.
   • Riscalda una pentola d'acqua su un fornello a fuoco medio.
   • Quando è caldo, aggiungi gli ingredienti. Mescola per amalgamare gli ingredienti.
   • Fermati prima di bollire. Togliere dal fuoco.
   • Aggiungere circa 2-3 tazze della miscela a un altro contenitore più fresco.
   • Aggiungi bende e lascia che il composto diventi caldo. Aggiungi acqua fredda per accelerare il processo.
   • Posiziona il contenitore con gli involucri su una superficie a livello dei fianchi per un facile utilizzo.

Parte 3 di 4: Conclusione delle cose

1. 

   Fai una doccia prima di applicare gli impacchi. Pulisci e strofina la pelle prima di applicare la pellicola per assicurarti che funzioni al meglio.

2. 

   Spogliarsi. Dovrai lasciare che la fascia venga a diretto contatto con la tua pelle. Tutti i vestiti che indossi impediranno alla fasciatura di funzionare come previsto.
   • Potresti indossare un bikini o biancheria intima colorata se sei timido e hai un aiutante.

3. 

   Posizionati su un grande asciugamano. Rimuovere un rotolo di pellicola trasparente dalla soluzione. Inizia ad avvolgere le caviglie e avvolgi la gamba verso l'alto.
   • Stare sull'asciugamano eviterà che il pavimento si bagni e diventi scivoloso.

4. 

   Avvolgere strettamente. Avvolgere strettamente assicurerà il miglior contatto tra la fasciatura e la pelle. Avere un bendaggio stretto lo aiuterà anche ad aderire meglio al tuo corpo e impedirgli di cadere.
   • Non avvolgere troppo strettamente in quanto ciò può interrompere la circolazione.

5. 

   Allena una gamba e fermati al ginocchio. Dopo che la prima gamba è stata avvolta a metà, inizia ad avvolgere l'altra parte inferiore della gamba.
   • Avvolgersi fino al ginocchio, una gamba alla volta, facilita la flessione.

6. 

   Usa le spille da balia per fissare la benda su se stessa. Potresti anche voler usare tutti gli elementi di fissaggio forniti con la benda. In ogni caso, allacciarla per evitare che cada durante la fasciatura.
   • Fai attenzione quando usi gli spilli perché possono perforare facilmente la pelle.

7. 

   Evita di lasciare la pelle esposta. Inizia il tuo prossimo lancio dove si è fermato il precedente. Avvolgi le gambe il più in alto possibile e il più vicino possibile all'inguine.
   • Copri tutte le aree possibili, anche le ginocchia.

8. 

   Inizia ad avvolgere l'anca. Inizia il più vicino possibile alla parte superiore della gamba, inizia ad avvolgere il busto. Fatti strada fino alle ascelle.
   • Lavora al tuo ritmo.
   • Tieni le fasce aderenti e assicurati che coprano tutta la pelle.

9. 

   Spostati nella parte inferiore delle braccia. Avvolgi completamente quelle aree prima di spostarti sulla parte superiore delle braccia. Termina la fasciatura all'altezza delle spalle.
   • Avvolgi anche i gomiti, se possibile.
   • Unisci sempre le bende quando ne aggiungi una nuova.
   • Indossa una tuta da sauna a questo punto, se lo desideri.

Parte 4 di 4: relax e divertimento

1. 

   Mettiti comodo. Trova il posto migliore per sederti e rilassarti mentre sei avvolto. Idealmente, dovresti essere in grado di goderti il ​​tuo spazio per circa un'ora.
   • Se la tua soluzione è estremamente disordinata, puoi entrare nella vasca.
   • Se decidi di camminare, dovresti usare cautela.

2. 

   Rilassare. Una volta trovato uno spazio confortevole in cui sedersi per l'involucro, regalati un'incredibile esperienza di una giornata termale. Goditi l'atmosfera che hai creato per la tua casa e lascia andare lo stress.
   • Leggi un libro e ascolta musica rilassante.

3. 

   Bere acqua. Sorseggia acqua e lasciati idratare. Gli impacchi aiutano il tuo corpo a rimuovere le tossine, ma possono disidratarti.
   • Ricordati di bere acqua prima, durante e dopo la fasciatura.

4. 

   Rimuovere gli involucri. Partendo dall'alto e procedendo verso il basso, sciogli con attenzione gli involucri e rimuovili tutti. Asciugati con un asciugamano e abbassa la temperatura corporea con una doccia di risciacquo fresca.
   • Gli impacchi di fango possono richiedere più lavaggio.
   • Continua a bere acqua per reidratarti.
   • Applica le lozioni che desideri.

Domande e risposte della comunità

Quante volte puoi fare un impacco per il corpo?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.

Natural Health Doctor Non dovresti fare un impacco per il corpo più di una volta al mese. Rivolgiti al tuo medico per assicurarti che non ci siano problemi di cuore o circolazione sanguigna che potrebbero rendere un impacco per il corpo una cattiva idea per te.

Mi chiedevo se posso acquistare una soluzione minerale premiscelata. Conosci qualche azienda che lo possiede?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.

Natural Health Doctor No, non quella miscela specifica. Prova a cercare online soluzioni premiscelate o contatta un'azienda di minerali sfusi per vedere se può creare una miscela personalizzata per te.

Dove puoi acquistare questi ingredienti?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre è un medico naturopata autorizzato a Vancouver, Washington. È anche revisore di borse di studio per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.

Natural Health Doctor È possibile ottenere tutti o la maggior parte degli ingredienti per l'impacco detox di base nella maggior parte dei grandi negozi. Cerca gli ingredienti per gli impacchi curativi e dimagranti nelle erboristerie o nei negozi online. Le bende Ace o altri tessuti possono essere acquistati presso farmacie o negozi di tessuti.

Avvolgo la pellicola trasparente prima delle bende o avvolgo la pellicola trasparente sopra le bende?

Aggiungere prima la forma adesiva, deve essere assorbita dalla pelle; spazzolare a secco e applicare la lozione sulla zona aiuterà questo processo. La spazzolatura a secco favorisce la circolazione e la lozione calma il tasso di assorbimento.

Quanto tempo devo lasciare la fasciatura?

1-2 ore al massimo. Chiedi al tuo medico quante ore hai bisogno.

Suggerimenti

• Per un'esperienza più rilassante, assicurati che la tua casa sia in ordine, la tua zona bagno sia organizzata e puoi rimanere indisturbato per 1-2 ore.
• Chiedi a un amico intimo se desidera collaborare. Invitali a comprare la loro soluzione e le bende e aiutarsi a vicenda per farsi avvolgere.
• Verificare con le terme locali. Potrebbero essere disposti a ordinare la soluzione per il body wrap per te. Il tuo parrucchiere può anche avere accesso a soluzioni tramite i fornitori di prodotti del salone, anche se non offrono servizi termali.
• Non c'è ancora un consenso scientifico per quanto riguarda un impacco per il corpo che estrae "tossine" o provochi la perdita di peso.
• Puoi riutilizzare le bende. Lavare le bende elastiche in acqua tiepida con un ciclo delicato. Non utilizzare ammorbidente e appendere ad asciugare. Riprendili quando sono asciutti e conservali fino al prossimo avvolgimento.
• Ci sono molte ricette casalinghe online per gli impacchi.
• Cerca vari oli essenziali per scoprire quale combinazione potrebbe funzionare per te.

Avvertenze

• Non usare impacchi per il corpo a casa se hai problemi di salute, problemi di circolazione o se sei incinta.
• Gli oli essenziali sono potenti e dovrebbero essere usati con cautela.
• Se non hai mai avuto un bendaggio per il corpo e non sai come reagirai, dovresti assicurarti di non essere solo.
• Non trascorrere più di un'ora completamente avvolto.

Cose di cui avrai bisogno

• Asso bende.
• Spille da balia.
• Asciugamani su cui stare in piedi.
• Contenitore per contenere soluzione e bende.
• Soluzione di impacco per il corpo acquistata o fatta in casa.
• 1-2 ore di tempo indisturbato.