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La maggior parte delle persone ha una posizione preferita per dormire; di lato, a faccia in giù o pancia in su. Se ti piace dormire su un fianco, prova a usare un cuscino per il corpo, manterrà il tuo corpo più allineato e renderà il sonno notturno molto più confortevole.

Passi

Parte 1 di 2: utilizzo di un cuscino per il corpo

1. 

   Acquista un cuscino a forma di U. Esistono diverse forme di cuscini per il corpo e la scelta ideale dipenderà da come preferisci dormire. Uno dei formati più utilizzati è il cuscino a forma di U, che avvolge tutto il corpo di chi lo utilizza. Un cuscino del genere funziona molto bene, in quanto ti consente di appoggiare la testa - nella curva a U capovolta - e sostenere il resto del tuo corpo abbracciando il braccio anteriore e sostenendo la schiena sul braccio posteriore.
   • Puoi dormire di fronte al lato che desideri, o anche sulla schiena con il cuscino a forma di U.
   • Un simile cuscino ha l'ulteriore vantaggio di impedirti di muoverti troppo mentre dormi.
   • Sono abbastanza grandi, quindi avrai bisogno di un letto queen o king size per usarli.

2. 

   
   
   Usa un cuscino a forma di I. I cuscini a forma di I sono piuttosto lunghi e ottimi da abbracciare. Poiché possono sostenere le ginocchia, aiutano ad alleviare il dolore alla schiena e alla colonna vertebrale. Poiché sono piccoli, sono ideali per letti più piccoli, oltre ad essere molto più economici delle versioni a forma di U.
   • Questi cuscini sono ideali per coloro che necessitano di supporto per ginocchia e testa. Sono preferiti dalle persone a cui piace dormire su un fianco, poiché aiutano a riallineare la schiena con il collo durante il sonno.
   • Possono essere più sottili o più spessi; cerca la taglia ideale per te, guardando bene il tuo corpo e lo stile in cui dormi abitualmente.

3. 

   
   
   Prova un cuscino a forma di J. Chiamato anche cuscino a C, questi cuscini hanno una curva a un'estremità, che fornisce un maggiore supporto per le ginocchia o il collo. È considerato un cuscino intermedio tra U e I; si inserisce perfettamente tra le gambe, aiutando ad alleviare il mal di schiena e la tensione.
   • Tali cuscini funzionano molto bene su tutti i tipi di letto, poiché hanno la forma più vicina al cuscino a forma di I.
   • Tutti i cuscini per il corpo possono essere più spessi o più sottili, a seconda delle preferenze personali.

4. 

   
   
   Scegli il materiale ideale. I cuscini per il corpo sono realizzati con i più svariati materiali, sia per il rivestimento che per l'imbottitura. Quando li cerchi, ricorda che i materiali organici e naturali saranno sempre le migliori opzioni. Trascorrerai molte ore abbracciando il tuo cuscino, quindi dovrebbe essere il più comodo possibile. Cerca cuscini di lana o cotone naturale.
   • Puoi trovare questi cuscini nei grandi magazzini; principalmente a letto, bagno e tavola.

5. 

   Proteggi il cuscino. Dopo aver acquistato il cuscino per il corpo, cerca una federa molto morbida e comoda per lui. Poiché questi cuscini sono molto grandi, avrai bisogno di una federa speciale per loro. Si consiglia vivamente di proteggere il cuscino per il corpo con una fodera, poiché sarà facile mantenerlo pulito e pronto per l'uso in ogni momento.
   • Puoi trovare una federa specifica per il cuscino del corpo, ma in caso contrario è molto facile crearne una.
   • Alcuni cuscini sono dotati di speciali fodere lavabili per loro. Se è il tuo caso, togli la fodera e lavala ogni volta che cambi la biancheria da letto.

6. 

   Usalo ogni notte. Una volta trovato il giusto tipo di cuscino per il corpo, abituati a usarlo ogni notte. Quando sei sdraiato, posizionati con il cuscino intorno a te. Abbraccialo e posizionalo in modo che il collo e la schiena siano completamente supportati.
   • Evita di avvolgere la gamba attorno al cuscino quando dormi su un fianco, così facendo potresti causare un'eccessiva tensione alla schiena, creando ancora più problemi. Basta sostenere le ginocchia, mantenendo il corpo dritto sul letto.

Parte 2 di 2: Capire i cuscini per il corpo

1. 

   Comprendi come funzionano. Dormire sulla schiena mantiene allineati la testa, il collo e la schiena. Tale posizione aiuta a prevenire il dolore alla schiena e al collo e aiuta a controllare alcune condizioni mediche, come il reflusso acido e problemi cardiaci. Altre posizioni non hanno tali benefici, ma possono essere acquisite utilizzando un cuscino per il corpo.
   • I cuscini per il corpo si adattano alla forma del corpo, il che aiuta ad allineare la colonna vertebrale in modo più corretto. Inoltre, forniscono anche un supporto extra per il corpo, alleviando il mal di schiena e la tensione del corpo.
   • Altri vantaggi sono una migliore respirazione, circolazione sanguigna e rilassamento muscolare.

2. 

   Scopri altri motivi per dormire con un cuscino per il corpo. Usare un cuscino per il corpo per dormire su un fianco può aiutare con l'apnea notturna, una condizione in cui la respirazione viene interrotta durante il sonno. I cuscini possono anche aiutare in caso di russamento e gravidanza.
   • Dormire su un fianco durante la gravidanza aiuta il flusso sanguigno all'utero, oltre a ridurre il gonfiore alle caviglie. Questa posizione offre supporto per collo, schiena e pancia allo stesso tempo, ideale per le donne in gravidanza; che si consiglia di dormire sul lato sinistro.

3. 

   Cerca un chiropratico. Se si sviluppa dolore alla schiena dopo aver usato il cuscino, smettere di usarlo immediatamente, poiché non dovrebbe causare alcun dolore o fastidio. Se il dolore persiste, consultare un medico o un chiropratico.
   • Se inizi a usare il cuscino per il corpo per alleviare il dolore e peggiora, interrompine l'uso finché non puoi vedere altre opzioni con un medico.