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• Avvertenze

La dieta dei cinque morsi è una delle mode che sta conquistando il mondo, anche grazie al programma televisivo The Dr. Oz Show, anche se lo stesso Dr. Oz ha pubblicamente ammesso che non è una dieta sana o sicura. vuoi un modo rapido per perdere peso, la dieta dei cinque morsi può funzionare. Sebbene a lungo termine non faccia bene al corpo, può essere efficace come svolta.

passi

Parte 1 di 3: la dieta dei cinque bocconi

1. 

   Bevi quanto vuoi di liquidi senza calorie. Il dottor Alwin Lewis, creatore della dieta, afferma che bere molti liquidi è una parte importante della dieta, poiché ti aiuterà a mantenerti sazio e idratato. Anche se è una bibita dietetica, va bene: l'importante è che non abbia calorie.
   • Raccomanda una tazza di caffè nero e un succo multivitaminico. La tua scuola di pensiero impone che il corpo muoia di fame di notte e più puoi estendere quello stato, più peso perderai. Quindi, bevi liquidi, soprattutto al mattino, per conservare i tuoi preziosi morsi per dopo e mantenere alto il tuo dimagrimento.

2. 

   
   
   Prendi cinque morsi di qualsiasi cibo per pranzo. È qui che devi decidere, poiché è una tecnica di digiuno adattata. Puoi mangiare cinque morsi di lattuga o aragosta al thermidor o da un bar Snickers (il dottor Alwin spiega che lo Snickers bar è un modo semplice per iniziare la dieta). Coloro che hanno più successo con la dieta variano i loro morsi: meno se è un hamburger, più se è una mela e molte fette di carota, per esempio.
   • Meno si variano i morsi, più dannosa sarà la dieta. Perderai comunque peso, poiché le calorie sono molto limitate, ma non otterrai i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
   • Anche variando i morsi, potresti non assumere abbastanza nutrienti. Non allarmarti se hai le vertigini o la nausea. Se ti attieni alla dieta, scegli di prendere bocconi di cibi con molte calorie, come grassi e proteine, per mantenere il tuo corpo funzionante.

3. 

   
   
   Prendi cinque morsi di qualsiasi cibo a cena. La cena ha gli stessi requisiti del pranzo. 5 morsi. Ne più ne meno. Ancora una volta, varia e rendi la tua cena il più ricca possibile. Il tuo corpo ha bisogno di calorie per funzionare. E non dimenticare anche la tazza dell'acqua.
   • Uno dei motivi per cui alle persone tende ad apprezzare questa dieta è che consente tutto. Puoi avere cinque morsi di cheesecake o gelato, se vuoi. Nel frattempo, cerca di non cedere ai tuoi peggiori desideri e mantieni un equilibrio nella tua dieta dei cinque morsi.

4. 

   
   
   Prendi un multivitaminico ogni giorno. Il dottor Lewis riconosce che questa dieta non fornisce tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, soprattutto dopo lunghi periodi. Pertanto, sostiene che tutti coloro che seguono la dieta assumano un multivitaminico al giorno. Per continuare, questa regola deve essere osservata.
   • Può sembrare una parte non necessaria di una dieta equilibrata, ma NON ignorarla. Questa dieta è già abbastanza dannosa ed è anche peggio senza un multivitaminico al giorno.
   • Le caramelle vitaminiche sono deliziose e possono essere un piacere tra i momenti di fame: un altro morso!

5. 

   Mangia un po 'di proteine ​​ogni giorno (una barretta Snickers ha diversi grammi di proteine, per esempio). È molto facile assumere calorie da carboidrati e grassi - infatti, i vegetariani sono a rischio di questo quotidiano. Per evitare l'insufficienza renale, resta idratato, assicurandoti che solo alcuni dei tuoi morsi siano proteine.
   • Il modo più semplice è con la carne: pollo, tacchino, bistecca e pesce sono ricchi di proteine. Il tofu ha anche un po 'di proteine ​​e puoi sempre aggiungere proteine ​​in polvere alle tue bevande.

6. 

   Fai uno spuntino tra i pasti, se vuoi. Il dottor Lewis dice che dodici morsi al giorno vanno bene. Quindi, se vuoi, morde qualcosa tra i pasti. Ne vale la pena! Questo morso sarà letteralmente unico!
   • Deve soddisfare la tua fame. Il modo migliore è mangiare qualcosa di grasso. Un bel boccone di formaggio è una buona idea ed è anche una fonte di proteine.

Parte 2 di 3: capire come funziona

1. 

   Ricorda che questa dieta è una moda e di solito non è considerata salutare. Sebbene sia apparso nel Dr. Oz, è stato dimostrato che è una dieta progettata per essere veloce, estrema e dannosa. Lo stesso dottor Oz ha espresso la sua preoccupazione per il programma. Ciò è notevole, poiché non sembra condannare molto.
   • Non vuole essere una dieta di lunga durata, come Atkins o il vegetarianismo. Si basa sul concetto di diete da fame, con porzioni piccole come quelle mangiate da chi ha ridotto lo stomaco e non è in grado di mangiare tanto.
     • Non preoccuparti troppo: i medici che eseguono interventi chirurgici per la perdita di peso radicale e monitorano il recupero e la perdita di peso dei loro pazienti suggeriscono che le persone possono convivere con queste piccole porzioni per mesi e con porzioni leggermente più grandi per il resto della loro vita. (come 4 o 5 piccoli pasti al giorno e sostituti del pasto in forma liquida o frappè per ottenere le calorie necessarie, per gli anni di vita successivi).
     • Comprendere che l'unica fonte di energia del corpo è il glucosio e le persone molto malate che non possono deglutire (come i pazienti che hanno subito un ictus o sono in coma) possono ricevere una miscela di acqua e zucchero per via endovenosa come unica fonte di cibo per diversi giorni, prima di essere inserito in un siero con un sostituto del pasto direttamente nello stomaco. Ovviamente, una tale dieta può sostenere la vita per decenni, ma non è eccezionale.

2. 

   Non seguire questa dieta a lungo. Al massimo, vai per due settimane circa. Fai delle pause per alcuni giorni per riportare il tuo corpo alla normalità. Questa dieta è efficace perché non mangi, ma non è possibile a lungo termine.
   • Dopo averlo provato, potresti trovare difficile mangiare così tanto. Prova per qualche giorno e guarda cosa pensa il tuo corpo. Potresti scoprire che mangiare di meno, ma in quantità sane, è più facile ora.

3. 

   Sappi che funziona semplicemente limitando le calorie e la fame. Non c'è magia dietro a questo: questa dieta ti rende affamato in modo più organizzato e mantiene il tuo corpo in una grave limitazione calorica. Se seguissi una dieta di circa 400 calorie al giorno, i risultati sarebbero simili, a seconda di ciò che mangi.
   • Puoi impostare una dieta simile con facilità. Forse cinque morsi a pasto, colazione inclusa? Sarebbe camminare in una buona direzione, ingerendo più nutrienti al giorno e mantenendo una grande perdita di peso. Adatta la dieta al tuo ritmo e rendila più facile da seguire e più sana.

4. 

   Tieni presente che l'indice di massa corporea di 18,5 non è salutare per la maggior parte delle persone. Uno degli obiettivi del Dr. Lewis per i suoi pazienti è che raggiungano un BMI di 18,5. Per la cronaca: questa dieta non è salutare per la maggior parte delle persone. Lo stesso dottor Oz ha detto che questo indice lo lascerebbe con un incredibile 63,5 kg. Questo non è attraente e, ancora una volta, non è salutare.
   • In effetti, una recente ricerca mostra che le persone anoressiche hanno maggiori probabilità delle persone obese. Pesare un po 'di più fa anche bene al corpo. Mira a un BMI che fa bene a te, non a uno che qualcuno che non ti ha mai visto ti sta suggerendo.
   • Non prendere in considerazione il peso in una discussione sull'IMC. Questa è una formula vecchia di 200 anni che è stata messa insieme per classificare un gran numero di persone e prende in considerazione solo il peso e l'altezza. Anche le star del cinema sono classificate come obese a volte. L'IMC non dovrebbe mai, in nessun momento, essere visto come un obiettivo.

Parte 3 di 3: facilitare

1. 

   Fai morsi più grandi. Hai solo diritto a cinque morsi per pasto, quindi rendili utili. Non puoi permetterti di essere delicato con questa dieta. Stai tranquillo: anche se i tuoi cinque morsi sono grandi, perderai comunque peso. In effetti, se i tuoi morsi sono più grandi, è più probabile che ti attenga alla dieta. Sarà più facile per il tuo corpo e per la tua mente.
   • Questo non diminuirà la tua perdita di peso. Stai ancora mangiando solo cinque bocconi di ogni cibo in un breve periodo di tempo. Il resto del tempo, il tuo corpo elaborerà il cibo e brucerà i tuoi depositi di grasso e muscoli. Se i tuoi morsi sono troppo piccoli, il tuo corpo inizierà a bruciare i muscoli per ottenere le proteine ​​e le calorie.

2. 

   Mangia cibi diversi. Se scegli di mangiare barrette Snickers ogni giorno, questa dieta sarà difficile. Più difficile di quanto non sia già. Per semplificarti la vita, mescolalo. Mangia cibi di tutti i gruppi, compresi quelli con grassi (il tuo corpo ha bisogno di un po 'di grasso, specialmente in questo stato).
   • Se non hai mangiato abbastanza, devi mangiare. E hai bisogno di mangiare un sacco di cose per ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Per mantenere vivo il tuo corpo - letteralmente - ed evitare di stancare le tue papille gustative, mangia cibi diversi, anche se è un boccone qua e là.

3. 

   Pensa ai soldi che stai risparmiando. La tua energia sta precipitando? Ha senso. Il dottor Lewis dice che dovresti stringere i pugni e pensare ai tuoi progressi. Dovresti anche pensare ai soldi che stai risparmiando. Un pasto può durare giorni.
   • Questo potrebbe essere il più grande vantaggio di questa dieta. Nessun acquisto di cibi speciali o pagamento di canoni mensili. Mangia pochissimo.

4. 

   Non seguire questa dieta a lungo. Ancora una volta, questa dieta è insostenibile. Non puoi passare tutta la vita mangiando da 10 a 12 morsi di cibo al giorno. Quando finalmente getti la spugna, il peso tornerà lentamente, anche se trovi difficile mangiare come prima. Questo è un puzzle, nella migliore delle ipotesi.
   • I primi due giorni saranno i più difficili. Dopo il terzo diventa più facile. Il tuo corpo si abitua a mangiare meno cibo e il tuo stomaco si restringe. Più sei a dieta, più facile sarà. Tuttavia, questo non significa che faccia bene al tuo corpo. Il tuo corpo si sta solo spegnendo lentamente. Quindi, dopo alcuni giorni, mangia normalmente, per dare al tuo corpo energia extra.

Avvertenze

• Inizia e interrompi questa dieta, in modo da non esagerare. Farlo a lungo non è salutare.
• Evita di bruciare le fibre muscolari! Se diventi troppo magro, non ci sarà grasso in eccesso da bruciare.