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• passi
• Suggerimenti
• avvertimento

Per alcune persone, evitare la gravidanza è praticamente impossibile. Per altri, concepire un bambino è un compito difficile e spesso frustrante. Una coppia sana può impiegare in media un anno per rimanere incinta, ma alcuni impiegano molto più tempo. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la fertilità e le tue possibilità di rimanere incinta.

passi

Metodo 1 di 4: cercare di rimanere incinta

1. 

   Fai sesso prima, durante e dopo il periodo fertile. Una volta che sai di essere nel tuo periodo fertile, inizia a fare sesso spesso! Le tue possibilità di rimanere incinta aumenteranno notevolmente se fai sesso ogni giorno prima, durante e dopo l'ovulazione. Se non sei in grado di mantenere questa regolarità, prova a fare sesso ogni due o tre giorni prima, durante e dopo il periodo fertile.
   • Se hai bisogno di usare un lubrificante, controlla se il prodotto è a base d'acqua e specifico per aiutare con il concepimento.

   Mancia: Cerca di creare un'atmosfera rilassante. Non mettere troppa tensione sul tuo partner e cerca di concentrarti sul goderti il ​​momento senza dover pensare a come prenderti cura di un bambino.

   
   

2. 

   Continua a misurare la temperatura basale. Pertanto, raccoglierai una grande quantità di dati sul tuo ciclo mestruale, che ti aiuteranno a identificare il periodo fertile nel ciclo successivo, se necessario. L'assenza di mestruazioni e il persistere di alte temperature dopo il periodo in cui erano previste le mestruazioni sono forti segni di gravidanza.
   • Se la tua temperatura rimane alta per 14 giorni consecutivi dopo l'ovulazione, potresti iniziare a sospettare di essere incinta.

3. 

   
   
   Presta attenzione ai sintomi della nidificazione. Alcune donne sperimentano sanguinamento dopo il nidificazione, trovando macchie sulle mutandine causate dall'impianto dello zigote nella parete uterina. Questo di solito accade tra sei e 12 giorni dopo il concepimento ed è perfettamente normale. Non c'è niente di cui preoccuparsi. Tuttavia, non aver paura di chiamare il medico se diventi ansioso.
   • È anche possibile che soffrirai di coliche, mal di testa, nausea, sbalzi d'umore, tensione mammaria e mal di schiena dopo il nidificazione.

4. 

   
   
   Fai un test di gravidanza a casa se perdi un periodo. Dopo che il periodo ovulatorio è finito, puoi solo aspettare fino al tuo prossimo periodo. Se non scende, è ora di fare un test di gravidanza. I test in farmacia hanno un tasso di successo del 97%, ma possono dare risultati falsi negativi se vengono eseguiti troppo presto. Ripeti il ​​test dopo una settimana se ottieni un risultato negativo e continui a mostrare segni di gravidanza.
   • Ricorda che la maggior parte delle coppie impiega tempo per rimanere incinta. Ogni mese, solo il 15-20% delle coppie che cercano di concepire riescono nello sforzo. Tuttavia, il 95% delle coppie che vogliono concepire riescono in due anni.

Metodo 2 di 4: identificazione del periodo fertile

1. 

   Tieni traccia del tuo ciclo mestruale con un calendario o un'applicazione. Conoscere il tuo ciclo mestruale è essenziale per identificare i tuoi giorni più fertili. Scarica un'app per la fertilità, come OvaGraph o Fertility Friend, oppure utilizza un calendario per registrare i dati dell'ovulazione. Prendere nota delle seguenti informazioni:
   • Il primo giorno delle mestruazioni. È qui che inizia il tuo ciclo. Segna quel giorno sul calendario con il numero "1". Elenca i giorni da seguire fino a raggiungere l'ultimo giorno del ciclo, che è il giorno prima del ciclo successivo.
   • La tua temperatura basale quotidiana.
   • Cambiamenti nel muco cervicale.
   • Test di ovulazione positivi.
   • I giorni in cui hai fatto sesso.
   • L'ultimo giorno del ciclo mestruale.

2. 

   Misura la tua temperatura basale. La temperatura corporea aumenta leggermente quando la donna ovula. Pertanto, un aumento della temperatura basale è una forte indicazione che sei nel tuo periodo fertile. Lascia un termometro accanto al letto e misura la tua temperatura non appena ti svegli al mattino. Prova a farlo quotidianamente, sempre alla stessa ora, per avere una buona idea del tuo grado di fertilità. Non dimenticare di annotare i numeri. Un aumento da 0,2 ° C a 0,5 ° C che dura più di un giorno è un buon segno che stai ovulando.
   • Il picco di fertilità di una donna si verifica tra due e tre giorni prima dell'aumento della temperatura basale. Tieni d'occhio gli schemi mensili per scoprire quando la temperatura aumenterà e avere un'idea di quando dovresti provare a rimanere incinta.

   Suggerimento: acquista un termometro specifico per misurare la temperatura basale. I normali termometri non rilevano cambiamenti così sottili.

3. 

   Esamina il muco cervicale. Durante il periodo fertile, le perdite vaginali risultano generalmente molto chiare ed elastiche, come se si trattasse di albume. Una volta notato questo cambiamento di consistenza nel muco, fai sesso ogni giorno per 3-5 giorni. Quando la secrezione diventa di nuovo secca e opaca, le tue possibilità di rimanere incinta diminuiranno.
   • Alcune donne sono in grado di esaminare il muco cervicale quando si puliscono dopo essere andate in bagno. In alcuni casi, tuttavia, potrebbe essere necessario inserire un dito pulito nella vagina per esaminarlo.

4. 

   Fai un test di ovulazione. Dai un'occhiata in farmacia o su Internet e acquista un kit per prevedere l'ovulazione. Urina sulla punta del bastoncino o immergilo in una piccola tazza con l'urina. Quindi attendi qualche minuto per vedere il risultato. Nei test comuni, il risultato positivo è indicato da due linee dello stesso colore o da una linea più scura rispetto alla linea di controllo. I test digitali mostrano su un piccolo schermo se stai ovulando o meno.
   • Questi test non sono economici. Lasciali usare nei giorni in cui pensi di ovulare. I test possono essere più convenienti se li acquisti all'ingrosso.
   • I test di ovulazione non sono l'unico modo per identificare il periodo fertile, ma possono essere una mano nella ruota, soprattutto se non sei sicuro di quale parte del ciclo ti trovi.

Metodo 3 di 4: preparazione del corpo per la gravidanza

1. 

   Sottoponiti a una visita prenatale. Anche se non hai avuto alcuna esperienza che possa ridurre la tua fertilità, potrebbe essere una buona idea programmare un esame medico prima di provare ad avere un bambino. Alcune malattie possono essere aggravate dalla gravidanza, spesso in modo drastico. Il tuo ginecologo probabilmente ordinerà un esame pelvico e un esame del sangue di base per vedere se non hai nessuno dei seguenti:
   • Sindrome dell'ovaio policistico, un disturbo che ostacola l'ovulazione.
   • Endometriosi, un problema che di solito riduce la fertilità.
   • Diabete. È essenziale che la malattia sia identificata e che il trattamento sia iniziato prima della gravidanza per evitare il verificarsi di difetti alla nascita.
   • Disturbi della tiroide. Come il diabete, i problemi alla tiroide non sono a rischio fintanto che vengono diagnosticati e trattati prima della gravidanza.

2. 

   Raggiungere peso ideale prima di rimanere incinta. Alcuni studi indicano che le donne obese hanno maggiori difficoltà di concepimento e tendono ad affrontare un maggior numero di problemi durante la gravidanza. Tuttavia, coloro che sono sottopeso possono anche avere una ridotta capacità di concepire. Parla con il tuo medico del tuo peso ideale e cerca di guadagnare o perdere qualche chilo prima di mettere il panino nel forno.
   • Le donne molto sottopeso (con un BMI inferiore a 18,5) possono persino interrompere le mestruazioni, il che rende molto difficile il concepimento.

3. 

   Prendi le vitamine prenatali. Inizia il trattamento prima di rimanere incinta per accumulare i nutrienti necessari affinché l'embrione si sviluppi nel tuo corpo. L'assunzione di integratori di acido folico prima della gravidanza, ad esempio, aiuta a ridurre le possibilità che il bambino nasca con la spina bifida e altri problemi derivanti dallo scarso sviluppo del tubo neurale. Chiedi al tuo medico di prescriverti una vitamina prenatale o scegline una tu stesso.
   • Gli integratori di acido folico sono anche buoni per la fertilità. Inizia a prenderli tutti i giorni non appena decidi di avere un bambino.

4. 

   Investi in una dieta sana. Una sana alimentazione può aumentare la fertilità e facilitare il concepimento. Scommetti su una dieta ricca di proteine ​​magre, cereali integrali, frutta e verdura. Alcuni suggerimenti:
   • Proteine ​​magre: petto di pollo senza pelle, carne macinata senza grassi, tofu e fagioli.
   • Cereali integrali: riso integrale, pasta integrale, pane integrale e crusca d'avena.
   • Frutta: mela, arancia, uva, mirtillo, fragola e melone.
   • Verdure: broccoli, peperoni, pomodori, spinaci, carote, cavoli e cavoli.

5. 

   Incoraggia il tuo partner a mangiare cibi benefici per lo sperma. Gli uomini dovrebbero investire in complessi multivitaminici con vitamine E e C, seguire una dieta ricca di frutta e verdura ed evitare il consumo di alcol, caffeina, grassi e zuccheri.
   • È anche importante che gli uomini consumino molto selenio (circa 55 µg al giorno). L'elemento è associato ad una maggiore fertilità maschile.

6. 

   Smettere di fumare. Oltre a nuocere al bambino, fumare riduce anche le possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, abbandonare una dipendenza nel mezzo di una gravidanza può essere abbastanza stressante. Smetti di fumare in anticipo per salvarti dalla sofferenza.
   • Ricorda che anche i fumatori passivi hanno più difficoltà a rimanere incinta. Evita di passare troppo tempo in compagnia di fumatori per non inalare fumo in eccesso.

   Mancia: È fondamentale che anche il tuo partner metta da parte la sigaretta! Gli uomini che fumano frequentemente hanno un basso numero di spermatozoi. Inoltre, il tabacco fa sì che producano anche più spermatozoi difettosi.

7. 

   Smetti di bere per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Anche una sola tazza è sufficiente per ridurre la fertilità. Evita del tutto l'alcol per massimizzare le tue possibilità di rimanere incinta. Se finisci per bere accidentalmente, fai attenzione a non eccedere un bicchiere. Le tue possibilità diminuiranno notevolmente se bevi più di due drink.
   • L'alcol riduce anche il numero di spermatozoi e può influire sulla qualità della produzione. Chiedi al tuo partner di ridurre il consumo di alcol.

8. 

   Limita l'assunzione di caffeina a 200 mg al giorno. Ciò include il consumo di cibi come il cioccolato e bevande come caffè, tè e bevande analcoliche. Le donne che bevono più di tre tazze di bevanda con caffeina al giorno hanno molte meno probabilità di rimanere incinte rispetto alle donne che ne bevono solo due o meno.
   • Una tazza (240 ml) di caffè contiene circa 100 mg di caffeina. Non bere più di due tazze (580 ml) di caffè al giorno.
   • Tè e bevande analcoliche hanno molta meno caffeina del caffè, ma la sostanza può accumularsi nel tuo corpo allo stesso modo se esageri. Assumere un massimo di due bevande contenenti caffeina al giorno per evitare il rischio di raggiungere il limite.

9. 

   Smetti di usare la contraccezione. Quando sei pronto per rimanere incinta, metti da parte la contraccezione. Se prendi un contraccettivo ormonale, potrebbe essere necessario attendere da due a tre mesi per iniziare l'ovulazione normalmente e rimanere incinta. Se usi solo metodi di barriera, rimuovi semplicemente la protezione dal rapporto sessuale.
   • Il dispositivo intrauterino (IUD) deve essere rimosso da un ginecologo in modo che la donna possa rimanere incinta.

10. 

    Cerca uno specialista della salute riproduttiva o un sessuologo, se necessario. Le coppie che soffrono di una mancanza di interesse per il sesso hanno difficoltà a concepire. Tuttavia, uno specialista della salute riproduttiva o un sessuologo può aiutare te e il tuo partner a risolvere questi problemi insieme.
    • Non lasciare che l'infertilità influenzi la tua relazione. La pressione per rimanere incinta, così come i trattamenti di fertilità invasivi ed emotivamente drenanti, possono portare a disfunzioni sessuali, rendendo il concepimento ancora più difficile in futuro.

Metodo 4 di 4: ricerca di trattamenti per l'infertilità

1. 

   Scopri quando cercare aiuto in base alla tua età, salute e tempo trascorso da quando hai iniziato a provare. È difficile essere pazienti quando stiamo cercando di avere un bambino, ma aspetta un po 'prima di andare nel panico. Stabilisci una scadenza per iniziare a cercare un medico. Ciò ridurrà la tua ansia e ti preparerà per la fase successiva del processo. Cerca aiuto nei seguenti casi:
   • Le coppie sane sotto i 30 anni che fanno sesso regolarmente (due volte a settimana) dovrebbero essere in grado di rimanere incinta entro un anno al massimo. Non dimenticare di prendere in considerazione il tempo di riadattamento dopo l'interruzione del contraccettivo.
   • Se hai più di 30 anni, consulta un medico dopo sei mesi. Le donne balzakiane o in perimenopausa possono avere difficoltà a concepire a causa del calo della fertilità causato dall'invecchiamento. Nella maggior parte dei casi, la gravidanza non è impossibile, ma può richiedere più tempo e richiedere rapporti sessuali e cambiamenti dello stile di vita più monitorati.
   • In alcuni casi speciali, si consiglia di consultare immediatamente uno specialista. Fissa un appuntamento con un professionista della salute riproduttiva non appena decidi di rimanere incinta se soffri di endometriosi o malattia infiammatoria pelvica, se hai più di 35 anni o se hai una storia di cancro o aborti spontanei.

2. 

   Sottoponiti a un test per problemi di fertilità comuni. Ci sono diversi fattori che possono ridurre la fertilità, dallo stress e alcune malattie ai farmaci e all'eccessiva attività fisica. Alcuni farmaci prevengono o ostacolano il concepimento. Fornisci al tuo medico un elenco completo di tutti i farmaci, erbe, integratori e cibi speciali che stai consumando in modo che possa identificare possibili ostacoli alla fecondazione.
   • Verifica se hai malattie a trasmissione sessuale. Alcune infezioni del tipo possono ridurre le possibilità di una donna di rimanere incinta, mentre altre possono causare infertilità se non trattate.
   • Alcune donne hanno una barriera tissutale rimovibile che impedisce allo sperma di raggiungere l'uovo. Altri hanno un problema noto come sindrome dell'ovaio policistico, che colpisce il ciclo mestruale.

3. 

   Dare un'occhiata più da vicino. Se tu e il tuo partner siete andati dal medico e siete in buona salute, è tempo di pensare alla possibilità di avere uno sperma e chiedere un monitoraggio professionale della vostra fertilità.
   • Gli uomini dovrebbero sottoporsi a un'analisi dello sperma per verificare la qualità e il numero di spermatozoi emessi durante l'eiaculazione. Si raccomanda anche un esame del sangue per misurare i livelli ormonali e un'ecografia per monitorare l'eiaculazione e trovare possibili ostruzioni nei dotti eiaculatori.
   • I test di fertilità femminile comprendono esami della tiroide, delle ghiandole pituitarie e di altre parti del corpo per misurare i livelli ormonali durante l'ovulazione e il resto del ciclo mestruale. L'isterosalpingografia, la laparoscopia e l'ecografia pelvica sono procedure più invasive che servono per esaminare l'utero, l'endometrio e le tube di Falloppio, rilevando cicatrici, blocchi e malattie. Puoi anche eseguire test genetici per scoprire se la tua infertilità è ereditaria e misurare la tua riserva ovarica.

4. 

   Cerca un endocrinologo specializzato in fertilità o una clinica di riproduzione assistita. Il tuo ginecologo può indirizzarti a un endocrinologo o a una clinica di riproduzione assistita in modo che tu abbia accesso a tutti i test e trattamenti necessari per aiutarti a rimanere incinta. L'endocrinologo ordinerà esami, farà una diagnosi e tratterà i problemi che potrebbero ostacolare il concepimento. Trova uno specialista vicino a te e fissa un appuntamento.
   • Fai un elenco di domande prima della consultazione.Includi tutte le tue preoccupazioni sui costi, gli effetti collaterali e le possibilità di successo del trattamento. Rileggi l'elenco con il tuo partner per assicurarti di non aver dimenticato nulla.
   • Non arrivare al primo appuntamento pensando di fare un esame o di iniziare un trattamento. Questo primo momento è per te per porre domande ed esplorare le tue opzioni.
   • Non sentirti obbligato a iniziare il trattamento in una clinica dopo una sola visita. Cerca diversi esperti e mantieni la mente aperta per scoprire qual è il migliore per te.

5. 

   Parla con il tuo medico della possibile inseminazione intrauterina (IUI). Nella procedura, viene raccolto un campione di sperma dal tuo partner o da un donatore. Lo sperma viene processato per rimuovere il liquido seminale e gli spermatozoi vengono inseriti direttamente nell'utero attraverso un catetere molto sottile. L'inseminazione viene solitamente eseguita un giorno dopo l'aumento del tasso di ormoni associati all'ovulazione e può essere eseguita in uno studio medico senza alcun dolore o intervento chirurgico. Puoi provare più inseminazioni per un massimo di sei mesi. Dopo questo periodo, si consiglia di cercare altri trattamenti. L'inseminazione è consigliata nei seguenti casi:
   • Endometriosi.
   • Infertilità dovuta a cause sconosciute.
   • Allergia allo sperma.
   • Infertilità maschile.

6. 

   Pensa a creare un file fecondazione in vitro (IVF). La fecondazione in vitro è considerata il metodo più comune ed efficace di riproduzione tecnologicamente assistita.
   • Nella fecondazione in vitro, gli ovuli maturi vengono rimossi dal corpo della futura mamma (o donatrice) e fecondati con lo sperma del partner (o del donatore) in un laboratorio. Quindi, le uova fecondate vengono inserite nell'utero per l'impianto.
   • Ogni ciclo può durare fino a due o più settimane. Tuttavia, i piani sanitari che coprono la fecondazione in vitro di solito pagano solo un certo numero di procedure.
   • È meno probabile che la fecondazione in vitro abbia successo nelle donne con endometriosi, che non sono mai rimaste incinte o che hanno scelto di utilizzare embrioni congelati. Per le donne sopra i 40 anni, le possibilità di successo sono inferiori al 5%. In questi casi, si consiglia l'uso di uova donate.

7. 

   Informati sui farmaci e altri trattamenti per la fertilità. In alcuni casi, un trattamento farmacologico è sufficiente per aumentare il tasso di ormoni riproduttivi e consentire la fecondazione con mezzi naturali. In altri, tuttavia, si possono consigliare alternative come il trasferimento intratubarico dei gameti (GIFT) e persino l'uso di un surrogato.
   • Clomid (clomifene) è un farmaco ampiamente utilizzato in concomitanza con altri trattamenti, come l'IUI, per stimolare il rilascio di uova da parte delle ovaie, facilitando la gravidanza.

8. 

   Cerca fonti di supporto durante il trattamento per la fertilità. L'infertilità può essere un peso troppo pesante per la salute emotiva di alcune persone. Potresti sentirti ansioso, depresso e isolato dal mondo. Tuttavia, ricorda che non sei solo! Abbi cura di te e cerca fonti di sostegno per affrontare il trattamento. Mettiti in contatto con amici intimi e familiari e cerca gruppi di supporto di persona o virtuali. Un'altra buona idea è cercare un terapista che parli dei tuoi sentimenti durante il trattamento.
   • L'infertilità può anche essere gravosa per una relazione. Prenditi del tempo per divertirti con il tuo partner in modo da non distanziarti l'uno dall'altro.

   Stai iniziando a fare il test e curare la tua infertilità? Parla con il tuo medico dei modi naturali per aumentare la fertilità e il numero di spermatozoi. Usa tecniche di rilassamento per rendere il trattamento ancora più efficace.

Suggerimenti

• Il costume da bagno non riduce il numero di spermatozoi. Tuttavia, bagni caldi, vasche idromassaggio, indumenti da palestra molto stretti, lunghi giri in bicicletta e sostenere frequentemente il laptop sulla zona pelvica sono cose che possono ridurre la fertilità maschile.
• L'obesità riduce la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Il solo raggiungimento del tuo peso ideale aumenta le tue possibilità di concepire un bambino e avere una gravidanza sana.

avvertimento

• Tentativi eccessivi, soprattutto se coinvolgono calendari rigidi, possono causare stress e avere un impatto negativo sull'intimità fisica ed emotiva della coppia.
• Avere un figlio è una decisione importante, che comunque non dovrebbe essere presa. È essenziale che tu e il tuo partner vi assicuriate di essere mentalmente preparati per avere un bambino.
• Assicurati che tu e il tuo partner non abbiate malattie sessualmente trasmissibili prima di smettere di usare qualsiasi metodo contraccettivo di barriera.