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• Passi

La pelle tende a diventare più sottile con l'avanzare dell'età. Pertanto, è importante averne cura per mantenerlo flessibile e spesso. L'assottigliamento può verificarsi quando il livello di collagene diminuisce e la pelle perde la sua elasticità. Il collagene è la proteina presente nella pelle che aiuta a nutrirla e renderla sana. La pelle sottile è anche causata dall'uso a lungo termine di unguenti steroidei che macchiano facilmente la pelle e la rendono fragile e trasparente. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per cercare di rendere la tua pelle più spessa, più forte e più soda.

Passi

Metodo 1 di 3: utilizzo di prodotti per la cura della pelle

1. 

   Applicare una crema idratante ogni giorno. Per ottenere i migliori risultati, usa una crema idratante che contenga ingredienti come vitamina C, A, E e beta-carotene. Idratanti che contengono retinolo (una forma acida della vitamina A) possono essere utilizzati sulla pelle per incoraggiare la moltiplicazione cellulare. Questi prodotti sono disponibili sotto forma di siero, unguento e crema.

2. 

   
   
   Usa l'olio di vitamina E per via topica. Prendi una capsula contenente vitamina E e spremi il contenuto tra le mani prima di applicarla sulla pelle. La vitamina E aiuta ad ispessire la pelle, soprattutto se applicata localmente.

3. 

   Usa sempre la protezione solare all'aperto. Usa la crema solare tutti i giorni, soprattutto nelle zone molto calde durante l'estate. Usa una protezione solare SPF di almeno 15 (o più se sei molto pallido o hai la pelle sensibile), anche se è una giornata nuvolosa, poiché i raggi UV del sole possono ancora attraversare le nuvole.

4. 

   
   
   Evita di usare creme steroidee sulla pelle. Se possibile, evita di usare creme steroidee sulla pelle, poiché possono avere un effetto diradante. Parla con il tuo medico se hai una ricetta per una crema steroidea per trattare una condizione della pelle come l'eczema. Un dermatologo di solito può prescrivere trattamenti topici alternativi che non contengono steroidi.

5. 

   Applicare prodotti che contengono vitamina C. Applicare sieri, creme e lozioni che contengono vitamina C. Questa vitamina aiuta a rafforzare la pelle e incoraggiare la produzione di collagene. Questo aiuta la pelle ad ispessirsi se usato regolarmente.

6. 

   
   
   Usa una pomata all'olio di camelia sulla pelle. I semi dei fiori di camelia possono essere pressati per estrarre l'olio. Questo olio può essere utilizzato per addensare la pelle.
   • Per fare l'unguento, mescolare alcune gocce di olio di camelia con 1/4 di cucchiaino di olio di vitamina E, 3 gocce di olio di lavanda e un cucchiaino di olio di enotera. Questa miscela deve essere mescolata prima dell'uso. Massaggia quotidianamente alcune gocce di pomata sulla pelle per addensarla.
   • L'unguento deve essere conservato in frigorifero tra le volte che lo usi.

7. 

   Prova a usare antiossidanti topici per prevenire danni alla pelle. Gli antiossidanti topici possono essere utilizzati per prevenire danni alla pelle e riparare uno già danneggiato. Cerca prodotti topici che contengano uno dei seguenti ingredienti:
   • Estratto di tè verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoli, nitrato di boro, acido alfa lipoico, pentapeptidi e oli vegetali come loto, calendula e ginseng.

Metodo 2 di 3: modifica del feed

1. 

   Consuma cibi ricchi di vitamina C ed E. Queste vitamine riparano i tessuti usurati del corpo e rallentano il processo di invecchiamento. Gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano ad aumentare la produzione di collagene, che aiuta ad ispessire la pelle nel tempo.
   • Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, arancia, kiwi, broccoli, pomodori e cavolfiore. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C è di 75-90 mg.
   • Gli alimenti ricchi di vitamina E sono olio d'oliva, avocado, broccoli, zucca, papaia, mango e pomodoro. Il fabbisogno giornaliero è di 15 mg.
   • Gli alimenti ricchi di vitamina A includono arancia, zucca, patate dolci, spinaci e carote. Il fabbisogno giornaliero di vitamina A è di 700 - 900 mg.

2. 

   Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua aiuta a rimuovere scorie e tossine dal corpo, rivitalizzando così la pelle. Inoltre aiuta a migliorare l'elasticità e gli permette di guarire naturalmente.
   • Oltre all'acqua potabile, puoi anche migliorare i tuoi livelli di idratazione prendendo tisane e mangiando frutta e verdura con un alto contenuto di acqua, come anguria, pomodori, barbabietole e sedano.

3. 

   Prendi olio di semi di borragine o integratori di olio di pesce. Completa la tua dieta con questi oli. Aiutano a rafforzare il collagene sotto la pelle e mantenerlo idratato.
   • Questi oli sono anche ricchi di vitamina B3, importante per la salute della pelle. Una forma di vitamina B3 (nota come niacinamide) può persino aiutare a ridurre le rughe e migliorare l'elasticità della pelle.
   • La dose raccomandata di questi oli è di 50 mg per via orale, in forma di capsule.

4. 

   Consuma il brodo di ossa. È un alimento tradizionale noto per stimolare il sistema immunitario. È un'ottima fonte di minerali e gelatina. Supporta anche articolazioni, capelli e pelle grazie al suo alto contenuto di collagene. Aiuta ad eliminare la cellulite sostenendo i tessuti connettivi lisci.
   • Per fare il brodo di ossa, cerca ossa di alta qualità da bovini nutriti con erba, bisonte, uccelli al pascolo o pesci selvatici. Aggiungere circa mezzo chilo di osso ogni quattro litri d'acqua e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e continuare a bollire per 24 ore per le ossa di carne o otto ore per le ossa di pesce.
   • Lo scopo dell'ebollizione a lungo è proprio quello di ammorbidire le ossa in modo da poter estrarre un liquido simile alla gelatina usando un setaccio. Bevi il brodo o mescolalo con altri piatti.

Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita

1. 

   Cerca di fare esercizio tutti i giorni. Fai una passeggiata di 40 minuti o corri per mezz'ora. Questo aiuta a migliorare la circolazione, che consente una distribuzione dei nutrienti in tutto il corpo. Ciò garantisce che la pelle riceva i nutrienti di cui ha bisogno per ringiovanire e rimanere in salute.

2. 

   Smettere di fumare. Il fumo aumenta il livello di nicotina nel corpo e diminuisce la circolazione. Ciò si traduce in un minor assorbimento di sostanze nutritive dalla pelle e nel rilascio di meno tossine, con conseguente riduzione della crescita e del ringiovanimento della pelle.
   • Il fumo disidrata anche la pelle e la salva dalle vitamine essenziali. Questo include vitamine A, complesso B, C ed E e minerali come potassio, calcio e zinco.

3. 

   Riduci il consumo di alcol. Cerca di ridurre il consumo di alcol o di ridurlo completamente, se possibile. L'alcol aumenta il livello di tossine nel corpo, che ha un effetto negativo sulla pelle e contribuisce all'invecchiamento e all'assottigliamento.

4. 

   Massaggia la pelle per migliorare la circolazione. Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, permettendo a importanti nutrienti di circolare in tutto il corpo, nutrendo e ispessendo la pelle.
   • Applicare un olio da massaggio sulla pelle e massaggiare la zona per almeno 90 secondi. Questo dovrebbe essere fatto due volte al giorno per ottenere i migliori risultati.

5. 

   Indossa abiti a maniche lunghe per proteggere la tua pelle. Esporre la pelle alla luce solare può renderla più sottile. Pertanto, dovresti indossare pantaloni lunghi, camicette con maniche lunghe e cappelli larghi per proteggere la tua pelle dai raggi UV.
   • I raggi UV del sole rompono il collagene della pelle, facendola perdere elasticità. Questo rende la pelle più sottile e le macchie più facilmente.