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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il dolore cronico è un dolore che dura per settimane, mesi e persino anni. Il dolore acuto è una risposta naturale del sistema nervoso a possibili lesioni. Nel dolore cronico, tuttavia, il segnale del dolore continua ad essere inviato in modo anomalo. Per chi soffre di dolore cronico, questo può essere sia estenuante che angosciante. In alcuni di questi casi, si è verificato un infortunio, una malattia o un'infezione che ha provocato il dolore. Tuttavia, in altri, il dolore cronico è emerso ed è rimasto senza una storia di tali eventi. Per capire la persona che soffre di dolore cronico, dovrai imparare di più sul problema, essere di supporto e sapere cosa dire o meno.

passi

Parte 1 di 3: informazioni sul dolore cronico

1. 

   Informati sul dolore della persona. Ogni esperienza di sofferenza è unica. Può essere di grande aiuto se la persona parla della condizione e della sua lotta quotidiana con il dolore. Più sai cosa sta passando la persona, più sarai in grado di capire com'è.
   • In passato ha avuto un ceppo alla schiena, una grave infezione o c'è una ragione attuale per il dolore, come l'artrite, il cancro o un'infezione all'orecchio? Scopri quando è iniziato il dolore e fai ricerche o leggi i rapporti di persone con condizioni simili.
   • Non insistere sul fatto che la persona che sta attraversando tutto questo parli di qualcosa che non vuole. In molti casi, sollevare l'argomento la fa sentire peggio.
   • Tra i disturbi di dolore cronico più comuni ci sono mal di testa, lombalgia, dolore da cancro, artrite, dolore da danni al sistema nervoso periferico e centrale, o quelli senza una causa nota.
   • L'individuo può avere più di una malattia che causa allo stesso tempo dolore cronico, come sindrome da stanchezza cronica, endometriosi, fibromialgia, malattia infiammatoria intestinale, cistite interstiziale, disfunzione dell'articolazione temporo-mandibolare e vulvodinia.
   • Accetta il fatto che le parole potrebbero essere insufficienti per descrivere come si sente qualcuno. Cerca di ricordare qualche volta in cui hai sentito molto dolore e immagina questo dolore presente 24 ore al giorno, tutti i giorni, senza sollievo, per il resto della tua vita. È difficile trovare le parole per una tale sensazione.

2. 

   
   
   Conosci il codice. Una scala numerica viene utilizzata per misurare l'intensità del dolore, in modo che gli operatori sanitari possano verificare l'efficacia di un trattamento. C'è una scala da uno a dieci per descrivere i livelli di dolore. Il numero uno significa "nessun dolore, sensazione eccellente" e il numero dieci è "il peggior dolore che abbia mai provato". Chiedi dove si trova il dolore della persona su quella scala.
   • Non pensare che il paziente cronico sia senza dolore solo perché ha detto che sta bene. Molte persone che soffrono del problema cercano di nascondere il dolore a causa della mancanza di comprensione degli altri.
   • Quando chiedi a qualcuno del suo livello di dolore, potrebbe non dire il numero giusto. Poiché il dolore è cronico, la persona è abituata a sopportare un certo livello di disagio e può persino accettare questa situazione come normale o persino sentire di essere senza dolore. Fornirà le informazioni corrette solo se si sta verificando un episodio di dolore acuto, o se il livello giornaliero di dolore "normale" cambia, o se il tipo di dolore cambia (ad esempio "punti" invece di "dolore costante" "," bruciore "invece di" dolore lancinante "), o se viene chiesto direttamente il livello attuale di dolore sia cronico che acuto.

3. 

   
   
   Riconosci i meccanismi di coping. Quando prendi l'influenza, probabilmente ti senti infelice per alcuni giorni o settimane, ma fai del tuo meglio per stare al passo con la tua routine. I malati di dolore cronico probabilmente si sentono in questo modo da molto tempo. L'individuo può aver adottato un meccanismo di coping che nasconde il vero grado di dolore che sta provando, oppure non avrebbe la forza di andare avanti normalmente con la vita.

4. 

   
   
   Sii consapevole dei sintomi della depressione. Il dolore cronico può causare secondariamente la depressione. Non saresti depresso o triste se provassi dolore costante per mesi o anni? Sebbene la depressione possa esistere a causa del dolore cronico, il dolore cronico non è creato dalla depressione.
   • La depressione può far sì che alcune persone mostrino meno emozioni, il che può mascherare il dolore, poiché chi lo soffre smette di esprimerlo. Tieni sempre d'occhio i segni di depressione e non confonderlo con il sollievo dal dolore.
   • La depressione può anche far sì che le persone mostrino più emozioni (pianto e lacrime, ansia, irritabilità, tristezza, solitudine, disperazione, paura del futuro, facile agitazione, rabbia, frustrazione, necessità di parlare eccessivamente a causa di farmaci / necessità di sfogo / mancanza Del sonno). Questo, così come il livello di dolore, può variare di giorno in giorno, di ora in ora, di minuto in minuto.
   • Una delle cose peggiori che puoi fare è abbandonare qualcuno con dolore cronico. L'abbandono le dà solo un motivo in più per essere depressa, sentirsi sola e non essere molto positiva. Cerca di essere presente e sostenere in ogni modo possibile.

5. 

   Rispetta i limiti fisici. In molte malattie, presentiamo segni evidenti della condizione, come paralisi, febbre o ossa rotte. Nel dolore cronico, tuttavia, non c'è modo di sapere se una persona è in grado di affrontare un movimento in un dato momento. Non puoi sempre interpretare l'espressione del suo viso o il linguaggio del corpo.
   • Il paziente potrebbe non sapere, dall'oggi al domani, come si sentirà quando si sveglierà. Ogni giorno dovrà essere affrontato e accettato. Questo può creare confusione per tutti, ma è molto frustrante per il paziente.
   • Se la persona è in grado di alzarsi per dieci minuti, non significa che sarà in grado di stare in piedi per venti minuti o un'ora. Solo perché ieri è riuscita ad alzarsi per trenta minuti non significa che potrà fare lo stesso oggi.
   • La limitazione del movimento non è l'unica limitazione che può subire chi soffre di dolore cronico. Anche la capacità di sedersi, camminare, concentrarsi ed essere socievoli può essere influenzata.
   • Sii molto comprensivo se la persona dice che ha bisogno di sedersi, sdraiarsi, stare a letto o prendere delle medicine subito. È probabile che non abbia scelta e non possa rimandare solo perché è da qualche parte o nel bel mezzo di un'attività. Il dolore cronico non ha un appuntamento.

6. 

   Nota i segni del dolore. Smorfie, agitazione, irritabilità, sbalzi d'umore, mani che si torcono, gemiti, disturbi del sonno, digrignamento dei denti, bassa concentrazione, diminuzione dell'attività e forse anche scrivere pensieri suicidi possono indicare sofferenza e dolore. Sii sensibile alla situazione.

7. 

   Sappi che il dolore cronico è vero. Potresti pensare che il paziente con dolore cronico vada dal medico solo perché desidera attenzioni, perché gli piace o perché è ipocondriaco. Quello che fa, infatti, è cercare un miglioramento della qualità della vita e, in generale, vuole scoprire la causa del dolore, se è sconosciuta. Nessuno vuole sentirsi male, ma il paziente non ha scelta.

8. 

   Riconosci che non puoi metterti nei suoi panni. Il dolore è molto difficile da descrivere. È sentito in modo personale e si basa sia sul lato fisico che su quello psicologico. Anche se hai molta empatia, non pensare mai di sapere esattamente come si sente il paziente. Certo, sai come ti senti, ma siamo tutti diversi ed è impossibile sapere cosa sente l'altro sulla pelle.

Parte 2 di 3: offerta di supporto

1. 

   Pratica l'empatia. Avere empatia significa cercare di capire i sentimenti, le prospettive e i comportamenti degli altri, vedere il mondo attraverso i loro occhi. Usa questa conoscenza come guida per le tue azioni e per quello che dirai alla persona. Le persone con dolore cronico sono diverse da te in qualche modo, ma sono anche molto simili, quindi concentrati su ciò che avete in comune e cerca di capire le differenze.
   • Essere malati non significa che la persona non sia più un essere umano. Sebbene la persona che ha il problema trascorra la maggior parte della giornata in un dolore considerevole, ha ancora gli stessi desideri di una persona sana. Vuole anche godersi il lavoro, la famiglia, gli amici e le attività ricreative.
   • Questo paziente può sentirsi come se fosse intrappolato in un corpo sul quale ha poco o nessun controllo. Il dolore mette tutto ciò che vorresti fare fuori portata e può contribuire all'emergere di sentimenti come disperazione, tristezza e depressione.
   • Cerca di ricordare quanto sei fortunato ad essere fisicamente in grado di fare tutte le cose che vuoi. Quindi, immagina di non poterlo fare.

2. 

   Rispetta chi soffre e cerca di fare del suo meglio. Possono provare a superarlo, sembrando felici e normali, il più spesso possibile. Queste persone vivono le loro vite con tutto lo sforzo possibile. Ricorda che quando la persona in questa condizione dice che sta soffrendo, è perché lo è!

3. 

   ascolta. Una delle cose migliori che puoi fare per un paziente con dolore cronico è ascoltarlo. Per essere un buon ascoltatore, presta attenzione e cerca di capire cosa sente nel suo cuore, in modo che tu possa capire come è e di cosa ha veramente bisogno.
   • Metti in chiaro che vuoi sentire cosa ha da dire il paziente. Molte persone con dolore cronico sentono che gli altri non ci credono o le mettono in ridicolo perché sono deboli.
   • Cerca di decifrare ciò che nasconde o minimizza attraverso il linguaggio del corpo e il tono di voce.
   • Consenti a te stesso di essere vulnerabile. Quando condividi qualcosa, le due parti hanno qualcosa da offrire. Per creare un forte legame di empatia e per rendere lo scambio davvero significativo, è necessario rivelare anche i tuoi veri sentimenti, convinzioni ed esperienze.
   • Leggi questo articolo per imparare a essere un buon ascoltatore.

4. 

   Essere paziente. Se pensi di essere impaziente o desideri che il paziente "semplicemente accetti e segui la vita", corri il rischio di infliggergli senso di colpa, minando la tua determinazione a combattere. Probabilmente vuole seguire la raccomandazione e andare avanti con la sua vita, ma non ha la forza o la capacità di superarla a causa del dolore.
   • Non scoraggiarti se il paziente sembra sensibile. Ne ha passate tante. Il dolore cronico devasta il corpo e la mente. Fanno del loro meglio per affrontare l'esaurimento e l'irritazione causata dal dolore, ma non sempre funziona. Prova ad accettarli così come sono.
   • Una persona con dolore cronico potrebbe dover annullare un appuntamento all'ultimo minuto. Se è così, non prenderla sul personale.

5. 

   Sii utile. Il paziente con dolore cronico fa molto affidamento su persone sane per sostenerlo o visitarlo a casa quando si sente troppo male per andarsene. A volte ha bisogno di aiuto con la spesa, la cucina, le pulizie, la risoluzione di problemi o persino il babysitter. Potrebbe aver bisogno di aiuto per andare dal medico. Puoi essere il ponte verso la vita "normale", aiutandolo a rimanere in contatto con le cose della vita che gli mancano e che vuole disperatamente riprendere.
   • Molte persone offrono aiuto, ma quando ne hanno bisogno non vengono. Se ti offri di aiutare, devi mantenere la tua promessa. La persona che soffre del problema dipende dalle tue cure.

6. 

   Bilancia le responsabilità come caregiver. Se vivi con qualcuno che soffre di dolore cronico o dà costante supporto a qualcuno in tali condizioni, dovrai mantenere la tua vita equilibrata. Se non ti prendi cura dei tuoi bisogni, della salute e dell'armonia tra vita personale e professionale, stare vicino a qualcuno che soffre di dolore cronico può davvero farti peggiorare. Evita di essere un caregiver esausto che non si prende cura di te stesso e chiama altre persone per aiutare per prenderti una pausa. Prenditi cura del paziente il più possibile, ma assicurati di prenderti cura anche di te stesso.

7. 

   Trattalo con dignità. Sebbene il malato cronico sia cambiato, pensa lo stesso. Ricorda chi era e le cose che ha fatto prima che il dolore diventasse così grave. È ancora la persona intelligente che si guadagnava da vivere con il lavoro che amava, ma è stato costretto a rinunciare perché non aveva scelta. Sii gentile, premuroso e non sottovalutarlo.
   • Punire un malato per non essere riuscito a finire qualcosa lo fa sentire peggio e mostra che davvero non lo capisci. Chi vive con questo problema ha sopportato più di quanto la maggior parte possa capire. Cerca di capire perché non poteva andare avanti.

8. 

   Includilo nella tua vita. Non è perché il paziente non può svolgere certe attività frequentemente o perché ha annullato altre attività prima che tu non dovessi chiedergli di uscire o nascondergli i suoi programmi. Potrebbero esserci dei giorni utili per svolgere le attività. Il dolore cronico ti isola abbastanza! Capiscilo e assicurati di invitarlo.

9. 

   Offri un abbraccio. Invece di consigliarlo su cosa fare per curare il dolore, immedesimati e abbraccialo dolcemente, dimostrandogli che sei lì per offrire supporto. È già stato da diversi medici che lo hanno informato sui modi per trattare o migliorare il dolore cronico.
   • Spesso, basta mettere una mano sulla spalla di qualcuno per confortarlo. Ricordati di essere gentile. Usa un tocco morbido, qualcosa che ti aiuterà a connetterti con esso.

Parte 3 di 3: sapere cosa dire

1. 

   Lascia lezioni motivazionali ai tuoi figli e ai colleghi di palestra. Renditi conto che il dolore cronico è instabile e che un discorso motivazionale può persino essere aggravante e demoralizzante per il paziente. Se vuoi che faccia qualcosa, chiedigli se può e rispetta la risposta.
   • Cerca di non dire "Ma l'hai fatto prima!", Oppure "Dai, so che ce la puoi fare!"
   • Non parlare del valore dell'esercizio fisico e dell'aria fresca. Per chi ha dolore cronico, perché, oltre a non aiutare, può spesso esacerbarlo. Dirgli che devi fare esercizio o fare qualcosa per "distrarti dal problema" può frustrarti. Se potesse svolgere queste attività prima o poi sempre, lo farebbe.
   • Un'altra affermazione che fa male è: "Devi lavorare di più, lavorare di più". Spesso, svolgere una singola attività semplice per un breve o lungo periodo di tempo può causare più danni e dolore fisico, per non parlare del tempo di recupero, che può essere intenso.
   • Non è necessario dire a un individuo con dolore cronico "Sei molto sensibile", "Devi affrontarlo meglio" o "Devi farlo per tal dei tali o Beltrano". Certo, è sensibile! Non hai idea di cosa stiano passando e cosa significhi affrontare tutto questo dolore e preoccupazione.

2. 

   Non fare il dottore. Una persona con dolore cronico è in costante contatto con i medici, lottando per migliorare e fare tutto bene.Potresti finire per dare una guida sbagliata, soprattutto se non sei un professionista della salute e non hai idea di cosa stia passando questa persona.
   • Sii sensibile quando suggerisci farmaci e trattamenti alternativi. Farmaci da prescrizione, farmaci da banco e terapie alternative possono avere effetti collaterali e conseguenze indesiderate.
   • Alcuni pazienti potrebbero non gradire i suggerimenti, ma non perché non vogliano migliorare. Potrebbero averne sentito parlare e provato. Forse non sono pronti per affrontare un altro trattamento, che può diventare un nuovo peso per la tua vita già sovraccarica. I trattamenti che non funzionano portano dolore emotivo con il fallimento, che di per sé può far sentire peggio una persona.
   • Se c'è qualcosa che ha guarito o aiutato persone con una certa forma di dolore cronico simile a quello di tua conoscenza, parlagli quando appare ricettivo ed è pronto ad ascoltare. Fai attenzione quando inserisci l'argomento.
   • Non fare discorsi sui farmaci se il farmaco è stato prescritto da un medico. Il controllo del dolore è difficile da gestire e talvolta questa persona potrebbe aver bisogno di più farmaci di altri. La tolleranza NON è una dipendenza.
   • Evita di essere critico nei confronti della ricerca di droghe illegali da parte di persone con dolore cronico.

3. 

   Non usare mai frasi fatte. Non pensare di sapere tutto, dicendo cose come: "Bene, la vita è così, dovrai affrontarla", o "La supererai presto", "Fino ad allora, devi fare del tuo meglio", o, peggio di tutto: "Stai molto bene" ecc. Tali frasi sono un modo per prendere le distanze dal paziente. Di solito peggiorano le condizioni della persona e le fanno perdere la speranza.
   • Le persone che soffrono del problema sanno come si sentono e sono molto consapevoli della loro situazione, quindi evita di proiettare su di loro le tue opinioni sulla sofferenza degli altri.
   • Invece di dire quel genere di cose, puoi dire frasi di supporto, come "Come fai a superare te stesso?"

4. 

   Non confrontare i problemi di salute. Non dire: "Ci sono passato e adesso sto bene". Questo genere di cose mostra la tua mancanza di comprensione e fa sentire il paziente un fallimento per non aver superato il problema e sapendo che gli altri reagirebbero molto meglio se si trovassero nella stessa situazione.

5. 

   Sii positivo. È orribile convivere con il dolore cronico, ma è ancora peggio quando le persone rinunciano al malato, lo interpretano male o diffondono negatività. Ogni giorno della sua vita può essere difficile e molto solitario. Sostenerti costantemente, dare speranza e mostrare amore sono cose fondamentali.
   • Conforta chiunque sia così e mostra che sei presente nella sua vita. Un amico fedele è un vero toccasana!

6. 

   Chiedi informazioni sul trattamento. Scopri quanto è soddisfatto del trattamento. È importante chiedersi se ritiene il trattamento soddisfacente e se ritiene che il dolore sia più sopportabile. Le persone raramente fanno domande "utili", che possono aiutare i malati cronici ad aprirsi e dire quello che sentono.

7. 

   Chiedigli come sta. Assicurati di chiedere a un paziente cronico "come stai?" solo perché la risposta può essere scomoda. Questa potrebbe essere l'unica opportunità per dimostrare che tieni al suo benessere. E se non ti piace quello che senti, ricorda che è la sua risposta, non la tua opinione.
   • Quando una persona finalmente si apre a qualcuno, non si deve dire che "parla molto del problema" o che "questo è il suo unico argomento". Riconosci che è probabile che il dolore occupi un ampio spazio nella sua vita. Potrebbe non voler parlare di cose come viaggi di vacanza, shopping, sport o pettegolezzi.

8. 

   Sappi che anche il silenzio fa bene. A volte condividere il silenzio fa bene e il paziente è felice anche solo di avere qualcuno con sé. Non devi riempire ogni minuto di silenzio con la conversazione. La tua presenza dice molto di più!

9. 

   Ammettilo quando non hai risposta. Non utilizzare parole d'ordine o affermazioni fantasiose che non si basano su fatti per nascondere la tua ignoranza. Anche la comunità medica non sa molto sul dolore cronico. Non c'è nulla di male nel dire "Non lo so" e poi proporre di saperne di più.

Suggerimenti

• Un sorriso può nascondere più di quanto pensi.
• Offriti di andare in farmacia, all'ufficio postale, cucinare qualcosa, qualsiasi tipo di aiuto.
• Ricorda che il disagio o il dolore e l'abilità fisica possono variare notevolmente nello stesso giorno.
• Sebbene sia difficile, può essere gratificante prendersi cura di qualcuno che è malato o che convive con dolore cronico. Puoi assistere a bei giorni e vederlo comportarsi come se stesso a volte. La persona di cui ti prendi cura, così come gli altri, riconosce e apprezza tutto ciò che viene fatto per loro.
• Pensa davvero alla responsabilità che comporta prendersi cura di qualcuno che è malato prima di iniziare a uscire con loro. Renditi conto che c'è molto da affrontare e, se hai una domanda, anche se minuscola, NON PROVARE a convincerti. O sei disposto a farlo, o devi rispettarli entrambi e non forzare una situazione. Credere che non sarai in grado di occuparti di qualcuno con problemi di salute non ti rende una persona cattiva. Ciò che ti rende una persona cattiva è finire per ferire l'altra persona o addirittura incolparlo per essere malato.
• Non dimenticare che chi soffre di dolore cronico è normale come te, anche se ha una lotta diversa. La persona vuole essere vista e apprezzata per quello che è.
• Chi soffre di dolore cronico non si sta inventando, né è ipocondriaco.

Avvertenze

• Il dolore cronico aumenta il rischio di suicidio perché è associato a depressione, dosi più elevate di oppiacei per il controllo del dolore e dolore che può diventare insopportabile. Rivolgiti a un professionista se tu o qualcuno che conosci con dolore cronico mostra segni di grave depressione o se hai tendenze suicide. È anche possibile contattare il Life Valuation Center (CVV) nella tua città, chiamando il 141 o il numero di posta locale. Consulta l'elenco telefonico sul sito web.