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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Sapevi fin dall'inizio che uscire con un compagno di stanza, un compagno di lavoro o un compagno di classe era una cattiva idea, ma hai deciso di ignorare il motivo. Iniziare una relazione amorosa è sempre eccitante, ma ora che è finita, dovrai escogitare una strategia per alleviare l'imbarazzo della situazione. Per funzionare, una tale strategia deve mirare a prendere le distanze dalla situazione, coltivare uno stile di vita positivo e superare la fine della relazione.

Passi

Parte 1 di 3: allontanarsi dalla situazione

1. 

   Riconosci la perdita. Le relazioni sono importanti. Ci insegnano ad amare ed essere amati, ci permettono di sperimentare gli alti e bassi dell'amore, ci aiutano a imparare cose su noi stessi che altrimenti non impareremmo. Tali elementi sono fondamentali per una vita piena. Che tu fossi responsabile o meno della rottura, alla fine della relazione seguirà un periodo di dolore.
   • Di 'alla persona: "Voglio che tu riconosca che non mi sentivo bene quando ho concluso la relazione. So che il fatto che abbiamo bisogno di vederci sarà, per un po', difficile e imbarazzante. Dopo tutto, io Farò del mio meglio per rispettare lo spazio individuale di ciascuno, e vorrei che tu facessi lo stesso. " Questo può portare a una nuova discussione, in cui puoi rafforzare il tuo desiderio di stare alla larga.
   • È essenziale riconoscere l'importanza della relazione nel tuo sviluppo personale, indipendentemente da quanto breve o torrida possa essere stata.
   • Se reprimi i sentimenti di separazione o fingi che la relazione non fosse importante, non sarai in grado di ottenere alcun apprendimento dall'esperienza.

2. 

   
   
   Consenti a te stesso di soffrire. La maggior parte delle persone impara a ottenere le cose, ma pochi imparano a lasciarsi andare. Che la perdita sia correlata a una relazione, a un familiare, a un lavoro, a un'abilità fisica o alla fiducia che hai riposto in qualcuno, il danno che ne deriva deve essere compreso e controllato. Il dolore è un'emozione complessa che si manifesta in modi diversi.
   • Il dolore, come il dolore, è un processo in cinque fasi che può aiutarti a comprendere meglio l'esperienza della perdita: negazione, shock, negoziazione, depressione, rabbia e accettazione.
   • Inizia a registrare il tuo dolore in un diario, descrivendo sempre i sentimenti che presenti in ogni fase.
   • Il dolore è un viaggio individuale. Ogni persona lo vive in modo diverso.
   • Alcune fasi possono richiedere più tempo di altre.
   • Non accelerare - e non permettere ad altri di cercare di accelerare - il processo di perdita. Questo processo ha il suo ritmo e rispettarlo è essenziale per la guarigione.

3. 

   
   
   Rimettiti in sesto. Le separazioni hanno sempre un costo emotivo. Per superare questo viaggio, avrai bisogno di dedizione e impegno. Preparati per le sfide che ti aspettano. Deprimersi è, in una certa misura, una reazione normale a questo tipo di evento, ma riprendersi dalla depressione è un modo per acquisire fiducia in se stessi.
   • Dì a te stesso: "Sono capace. Sono in grado di superare questa situazione perché sono forte e mi riprenderò".

4. 

   
   
   Prevedi possibili scenari. Anticipa, mentalmente o con l'aiuto di un amico, tutte le possibili interazioni tra te e il tuo ex coniuge. Se lo fai con l'aiuto di una terza parte, scegli qualcuno di cui ti fidi che non dirà nulla a nessuno - non vuoi aggiungere altro carburante al fuoco. Provare reazioni verbali e fisiche riduce l'ansia e garantisce prestazioni migliori in situazioni in cui sei costretto a confrontarti con il tuo ex.
   • Chiediti: "Cosa farò quando vedo la persona nell'ascensore?" Una risposta appropriata sarebbe: "Ciao! Che imbarazzante viaggio in ascensore, non è vero?"
   • Puoi anche aspettare il prossimo ascensore: nessuno può costringerti a fare ciò che non vuoi.

5. 

   Non accelerare il processo. Le emozioni tendono a manifestarsi con ancora più violenza quando proviamo a reprimerle o ignorarle. Il recupero dalla fine di una relazione richiede del tempo, quando è normale sentirsi stanchi o impazienti. Usa quell'energia in attività che ti aiutano a scrollarti di dosso quei pensieri.
   • Svolgere un'attività piacevole aiuta a passare il tempo e dà sfogo alle intense emozioni che stai provando.
   • Distraiti dalle preoccupazioni guardando film o partecipando a una maratona di serie televisive. Evita le commedie romantiche e le storie d'amore, che potrebbero peggiorare la tua angoscia.
   • Per reindirizzare il tempo e la concentrazione, divertirsi con i giochi da tavolo, entrare in un club del libro, ecc.

6. 

   Per rimettere in sesto la vita, prendi l'iniziativa. Il modo più ovvio ed efficace per affrontare questo conflitto è cambiare lavoro, appartamento o classe. Un simile atteggiamento, quando possibile, è il più pratico. Ma ci sono persone che non possono privarsi di circostanze che li costringono a vivere con il loro ex partner. In tal caso, crea una sensazione di "cambiamento" per prendere le distanze dalla situazione.
   • Inizia a prendere strade diverse all'interno dell'ambiente di lavoro.
   • Stabilire una routine quotidiana in modo tale da evitare incontri con la persona.
   • Durante le lezioni, resta dall'altra parte della stanza o fuori dalla vista.
   • Fai tutto il necessario per aumentare la distanza tra di voi. Questo crea la sensazione che sei più vicino a superare il problema.
   • Non aspettare che l'altro prenda l'iniziativa di andarsene. Devi andartene comunque, quindi fallo il prima possibile.

Parte 2 di 3: adottare uno stile di vita positivo

1. 

   Approfitta della situazione. Le modifiche possono essere molto buone. Alcune relazioni sono emotivamente stancanti e portano più angoscia che ricompense. Riconosci la libertà di cui godi e che sicuramente porterà nuove opportunità.
   • Goditi il ​​sollievo di non doverti preoccupare dell'altra persona o dei problemi che portano nella tua vita.
   • Prenditi il ​​tempo che trascorri lontano dal lavoro per costruire relazioni più sane con gli amici o altre persone che suscitano in te un interesse romantico.

2. 

   Sii positivo quando trovi il tuo vecchio coniuge. Conduci la conversazione con leggerezza: evita riflessioni profonde, discussioni, vecchi problemi e lamentele. Una calma e un ottimismo appaiono indisturbati dalla negatività e dall'estraneità della situazione.
   • Parlare di cose positive aiuta a impedire che la conversazione porti a discussioni negative.
   • Niente può influire sul tuo benessere se mantieni un atteggiamento positivo. Rispondere alle provocazioni aumenta il potere della persona su di te. Devi mantenere il controllo ed essere responsabile dei tuoi sentimenti.

3. 

   Non essere così critico con te stesso. Cerca di accettare le circostanze. Perdona te stesso se ti senti in colpa o rimorso per aver iniziato una relazione che ha compromesso la tua vita professionale, personale o accademica. Perdonare te stesso non significa "dimenticare" ciò che hai fatto, il che ti lascerebbe soggetto a commettere lo stesso errore: perdona te stesso con l'intenzione di imparare dai tuoi errori ed evitare ulteriori tentativi di auto-sabotaggio in futuro.

4. 

   Fingi di incorporare la bugia. Gli attori sono pagati per fingere. Ma anche coloro che non sono attori hanno bisogno, prima o poi, di fingere di stare bene, nonostante quanto possano essere devastati dentro. Questo ti impedisce di farti male ancora di più. Quando sei costretto a interagire con la persona, fai del tuo meglio per non mostrare disagio.
   • Resisti ai sentimenti sollevati in queste conversazioni. Se hai difficoltà a elaborarli, puoi discuterne con un familiare o un amico in un secondo momento.
   • Parlare dei tuoi sentimenti è un modo legittimo per elaborarli e probabilmente ti farà sentire meglio.

5. 

   Usa il silenzio a tuo vantaggio. Molte persone si sentono a disagio quando tacciono e, per alleviare la tensione, si sentono obbligate a dire qualcosa. Impara a sentirti a tuo agio quando taci con l'altra persona. Se non c'è niente da dirle, stai zitto. Sviluppando questa abilità, sarai in grado di trovarla senza sentirti in imbarazzo.
   • Restare in silenzio non è scortese.
   • Ricorda che la maggior parte delle persone si sente a disagio quando tace, quindi è normale che faccia domande o faccia commenti. Rispondi come meglio credi.

Parte 3 di 3: andare avanti

1. 

   Imparare dagli errori. Se pensi che intraprendere questa relazione sia stato un grosso errore, lascia che il crepacuore ti impedisca di commettere lo stesso errore in futuro. Alcune regole di vita hanno una ragion d'essere; obbedendo a loro, ti allontani dalla sofferenza e ti avvicini alla felicità. Segui questo semplice ma profondo principio per assicurarti un futuro luminoso.

2. 

   Sviluppa una strategia per il superamento che non dipenda da altre persone. Essere autosufficienti è il modo migliore per superare la fine di una relazione. Sai cosa ti rende felice, quindi svolgi attività che incoraggiano sentimenti positivi.

3. 

   Cerca un aiuto professionale per identificare i comportamenti di cui vorresti sbarazzarti se non sei in grado di farlo da solo. Gli psicologi e gli psichiatri possono essere trovati via Internet, nelle pagine gialle o nel catalogo dei piani sanitari. Dai la preferenza ai professionisti registrati dal Consiglio federale di psicologia (per i residenti in Brasile) o dall'Ordine degli psicologi (per i residenti in Portogallo).

4. 

   Difendi le tue decisioni e il tuo stile di vita. La vita è tua: è tuo diritto godertela come preferisci. Difendere un punto di vista è un modo per ricordare al mondo ea te stesso che hai il diritto di essere felice. Quando superiamo le brutte esperienze, inviamo il messaggio che siamo pronti per le cose belle della vita e altre persone, a loro volta, si rendono conto che c'è stato un cambiamento positivo.
   • Le persone faranno commenti del tipo: "Hai cambiato il tuo aspetto? È molto bello". Puoi rispondere loro: "Grazie. Sì, ho deciso di essere felice e sembra che funzioni!"

Suggerimenti

• È difficile capire il comportamento umano. Tutti commettiamo errori, ma non siamo obbligati a ripeterli.
• Quando vedi il tuo vecchio partner con qualcuno, non mostrare alcuna gelosia, non importa quanto grande possa essere.
• Dimostra alla persona che sei felice e stai bene senza di essa.
• Non avere fretta di iniziare un'altra relazione.
• Non iniziare una relazione con qualcuno che non ami solo per essere geloso. Rispetta i sentimenti degli altri.
• Il tuo ex potrebbe provare a riprendere. Valuta bene le tue opzioni e prendi una decisione ragionevole.
• Datti da fare con qualcosa. Dedicarti a un nuovo hobby o attività ti aiuta a dimenticare una vecchia relazione.
• Chiedi ai tuoi amici di usare "amico" invece di "ex fidanzato" per riferirsi al vecchio partner.
• Condurre la vita con determinazione e fiducia in te stesso ti aiuterà ad attrarre relazioni più sane.
• Non cercare di rovinare la nuova relazione del tuo vecchio partner.

Avvertenze

• Se l'ex continua a ignorarti nonostante i tuoi tentativi di essere amichevole, lascia che sia. Non devi essere amico di tutti. E un vero amico non si comporterebbe in quel modo.
• Non essere troppo figo e non flirtare con il tuo vecchio coniuge per divertimento: potrebbe essere interpretato come un desiderio di tornare insieme.
• È normale avere crisi e ricadute, ma più sono frequenti, più allontanerai le persone.
• Ricorda che il consumo di alcol riduce l'inibizione e aumenta la probabilità che tu prenda decisioni di cui ti pentirai in seguito.
• L'abitudine di stringere rapporti d'amore con i colleghi genera una reputazione che può comportare il tuo licenziamento o una causa per molestie sessuali.