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Rimanere incinta può essere abbastanza difficile per le donne che non ovulano regolarmente, ma se stai cercando trattamenti naturali, puoi provare alcuni rimedi casalinghi e alcune erbe medicinali note per stimolare l'ovulazione. Tuttavia, consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se hai già altre condizioni di salute. Inoltre, ricorda che la pratica di abitudini sane può anche aumentare la probabilità di ovulazione.

Passi

Parte 1 di 2: utilizzo di rimedi casalinghi

1. 

   Prova il cardo mariano. Conosciuta anche come cardo-santo, cardo-di-santa-maria o cardo mariano, questa erba può disintossicare il fegato e, di conseguenza, migliorare il trattamento degli estrogeni nel corpo. In questo modo, i tuoi ormoni diventeranno più equilibrati e potresti iniziare a ovulare regolarmente.
   • Consuma da 80 a 160 milligrammi di erba fino a 3 volte al giorno. Tuttavia, consultare sempre un medico per scoprire se è possibile assumere integratori in sicurezza.

2. 

   
   
   Prendi un tè lacrimoso dalla nostra signora. Chiamata anche erba con perline, erba di rosmarino, biuri, capiá e erba a goccia, questa pianta è tradizionalmente utilizzata in India per stimolare l'ovulazione. Sebbene la maggior parte delle prove sia basata solo sul buon senso, forse questo tè aiuterà anche te: preparalo immergendo le foglie in acqua calda. I semi della pianta possono essere consumati anche come supplemento, chissà, aiutarla a indurre l'ovulazione.

3. 

   
   
   Consuma vitex agnus-castus. Alcune donne credono che questo arbusto sia in grado di aumentare la probabilità di ovulazione: è probabile che funzioni inducendo il corpo a produrre più ormoni luteinizzanti e, di conseguenza, promuovendo l'ovulazione.
   • Consuma 1000 milligrammi ogni mattina, ma non prendere l'integratore se stai assumendo pillole anticoncezionali o altri farmaci ormonali.

4. 

   
   
   Aggiungi tribulus terrestris alla dieta durante i giorni intorno all'ovulazione. Questo integratore, noto anche come vite da puntura o cardi, dovrebbe essere consumato solo dal quinto al quattordicesimo giorno del ciclo mestruale e alcune donne ritengono che sia in grado di stimolare l'ovulazione. Prova a prenderne 750 milligrammi al giorno, giusto in tempo per l'ovulazione.

5. 

   Usa una combinazione di erbe cinesi. Molte donne hanno la fortuna di usare le erbe cinesi per stimolare l'ovulazione e puoi trovare una miscela creata appositamente per la fertilità nei negozi di alimenti naturali cinesi. Cerca ingredienti come Dang Gui, a Gan Cao, a Bai Shao, e il Chuan Xiong.

6. 

   Fai l'agopuntura. Se non hai paura degli aghi, puoi contare sull'aiuto dell'agopuntura per stimolare l'ovulazione: in alcune donne, il trattamento riduce i livelli eccessivi di ormone follicolo stimolante (FSH). Ad esempio, chi soffre di sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) può avere livelli molto alti di questo ormone, e questo problema è responsabile della deregolamentazione del ciclo mestruale e della frequenza dell'ovulazione.
   • Non preoccuparti: gli aghi usati nell'agopuntura sono molto piccoli e non causano dolore alla maggior parte delle persone.

Parte 2 di 2: adottare abitudini sane

1. 

   Raggiungi un peso sano. Forse il tuo medico ti ha già parlato dell'importanza di essere in forma, ma lo sapevi che il peso può influenzare anche l'ovulazione e la fertilità? Questa regola si applica alle donne che sono al di sopra e al di sotto del peso raccomandato, quindi cerca di raggiungere un BMI compreso tra 20 e 27.
   • Parla con un medico se non conosci il tuo indice di massa corporea o usa un calcolatore online: inserisci semplicemente informazioni come altezza, peso ed età.
   • Mantenere una dieta sana (ricca di frutta, verdura, cereali, proteine ​​magre e latticini) ti aiuterà a perdere peso se hai bisogno di perdere qualche chilo e può anche migliorare la tua fertilità.

2. 

   Consuma proteine ​​vegetali e latticini interi. Alcune donne sono fortunate a sostituire le proteine ​​della carne con una dieta a base di proteine ​​vegetali, come noci e fagioli. Altri credono che una porzione o più di latticini interi al giorno possa aumentare la probabilità di ovulazione.

3. 

   Dormi tutta la notte, se possibile. Se il tuo lavoro ti costringe a rimanere sveglio la notte, parla con il tuo supervisore per scoprire se è possibile un cambio di turno: dormire durante il giorno può sbilanciare gli ormoni, interrompendo l'ovulazione. Inoltre, la maggior parte delle persone si riposa meglio di notte.
   • Anche dormire a sufficienza (da sette a otto ore al giorno) può aiutare.

4. 

   Riduci il consumo di caffeina. Non devi rinunciare a quella tazza di caffè mattutina che ti aiuta ad avere l'energia per affrontare la giornata, ma consumare più di 200 milligrammi di caffeina al giorno può influire sulla fertilità e sull'ovulazione.
   • Tieni presente che una tazza di caffè da 240 ml contiene da 95 a 165 milligrammi di caffeina: la stessa quantità di tè nero contiene solo da 25 a 48 milligrammi della sostanza.

5. 

   Smettere di fumare. Se stavi cercando dei motivi per smettere di fumare, ne hai appena trovati uno perfetto: il fumo riduce la fertilità generale, compresa l'ovulazione. Quindi spegni la sigaretta e fatti aiutare: fermarsi è sempre più facile quando abbiamo supporto!
   • Parla ai tuoi amici e alla tua famiglia della tua decisione e chiedi l'aiuto di gruppi di sostegno e persone care: saranno sempre in grado di aiutarti quando inizi a sentirti irrequieto e hai bisogno di fare qualcosa per dimenticare la voglia di fumare.

6. 

   Riduci il consumo di alcol. È probabile che non sia necessario eliminare completamente l'alcol dalla dieta, ma evitare di consumare troppe bevande contemporaneamente: non c'è niente di sbagliato nel bere un bicchiere di vino ogni tanto, ma girare boccali di birra e colpi di tequila il venerdì di notte non è un'abitudine benefica per l'ovulazione.
   • Anche evitare le droghe ricreative, come la marijuana e la cocaina, è una buona idea.

7. 

   Riduci il ritmo dell'esercizio fisico. Non eccitarti troppo, devi comunque rimanere attivo! Tuttavia, tieni presente che un esercizio eccessivo può influenzare l'ovulazione, e questo è particolarmente vero per gli atleti professionisti. Praticare più di cinque ore di attività fisica a settimana di solito non è un'abitudine consigliata a chiunque desideri aumentare la probabilità di ovulazione, ma parla sempre con il tuo medico per scoprire cosa è meglio per te.

8. 

   Fare attenzione quando si maneggiano prodotti chimici. L'esposizione a determinate sostanze, come erbicidi, pesticidi e altri prodotti utilizzati dai lavoratori in alcune fabbriche, può influire sull'ovulazione. Pertanto, cercare di limitare il contatto con sostanze chimiche che compromettono la fertilità.
   • Inoltre, conservare sempre liquidi e alimenti in contenitori di plastica privi di BPA (bisfenolo A).