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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Molte persone vengono introdotte al mondo della droga da colleghi o addirittura amici. Presto scoprono che l'uso di droghe non è così bello come pensavano, né è molto divertente. Alcune persone diventano dipendenti e hanno difficoltà a rompere l'abitudine. Altri abusano di droghe e muoiono. Se sei abbastanza intelligente da sapere che le droghe sono una brutta cosa, questo articolo ti guiderà a starne lontano. Anche se ci vuole molta forza di volontà, dire "no" alle droghe è in realtà abbastanza semplice. Solo sapere come farlo e avere la volontà di farlo.

passi

Metodo 1 di 3: prendere buone decisioni

1. 

   Scegli i tuoi amici con saggezza. I veri amici non si fanno pressioni l'un l'altro per usare droghe. Potresti chiederti: "Come posso scegliere un buon amico?" È semplice. Osserva le persone e le loro abitudini prima di avvicinarti. Scopri se hanno principi morali e una buona personalità, oltre ad essere onesti. In questo modo, avrai un'idea di come sono prima di iniziare un'amicizia.
   • I veri amici non ti faranno sentire male per aver evitato le droghe. Rispetteranno la tua posizione perché vogliono che tu sia felice e di successo. Se uno dei tuoi "amici" non capisce che queste sostanze non sono le migliori per te, probabilmente l'amicizia dovrebbe essere riconsiderata.

2. 

   
   
   Aiuta i tuoi amici a evitare droghe e decisioni sbagliate. Spiega i semplici passaggi che possono intraprendere per evitarli e di 'che ci tieni davvero a loro. Inoltre, parla con i tuoi genitori. Se non puoi aiutare te stesso, sicuramente possono.

3. 

   Fai domande e impara dalle risposte. Più conosci queste sostanze, più difficile sarà giustificarne razionalmente l'uso. Pertanto, essere sempre informato su ciò che i farmaci fanno ai corpi dei consumatori e su come funzionano. Sapere è potere.
   • Sapevi che le metanfetamine provocano lesioni in tutto il corpo, gravi allucinazioni e carie?
   • Lo sapevi che negli Stati Uniti il ​​27% delle persone sieropositive sono consumatori di eroina? Chi si inietta gli aghi corre un rischio significativamente maggiore di contrarre molte malattie, compreso l'AIDS.
   • Sapevi che dopo aver sniffato o fumato cocaina, il tuo rischio di infarto aumenta di quasi 24 volte?

4. 

   
   
   Ricorda che anche le cosiddette "droghe leggere" sono droghe. Sostanze come alcol, marijuana e tabacco, sebbene più socialmente accettate, sono ancora potenti droghe. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) stima che più di 2,5 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell'alcol. Anche se la sua vendita è consentita solo agli adulti nella maggior parte dei luoghi, questo numero è molto alto. La cosa importante da ricordare è che anche i farmaci socialmente accettati possono essere dannosi.
   • I farmaci leggeri sono spesso chiamati "farmaci da ingresso" perché, poiché il loro uso predispone l'utente a provare sostanze più pesanti. Alcune persone credono che la marijuana sia una droga di ingresso, anche se molti altri sostengono che questo sia un mito.
   • Il fatto è che l'alcol e il tabacco possono portare all'abuso di altre droghe. Uno studio ha scoperto che le persone dipendenti da queste sostanze durante la loro giovinezza avevano maggiori probabilità di usare oppiacei (eroina, farmaci da prescrizione) rispetto a coloro che fumavano marijuana. Sebbene siano legali e la marijuana non lo è, fai attenzione a non abusarne al punto che inizi ad abusare di altre droghe.

Metodo 2 di 3: imparare a dire "no"

1. 

   
   
   Impara a dire "no" alla droga nel modo giusto. Dire alle persone che non vuoi usare droghe può essere molto difficile. Devi essere chiaro senza offendere nessuno. Pensa a come potresti dire "no" a chi ti sta facendo pressione. Di seguito sono riportati alcuni esempi per ispirarti:
   • "No, grazie. Mentre cammino, devo tenere aggiornati tutti i neuroni."
   • "In realtà, stavo tornando a casa. I miei genitori mi hanno chiesto di occuparmi della mia sorellina. Ci vediamo domani?"
   • "Sto morendo di fame. Andiamo a prendere qualcosa e mangiamo invece da me."

2. 

   Imparare a dire "no" senza sentirsi in colpa. Ricorda i motivi per cui stai evitando i farmaci in primo luogo: tieni alla tua salute; desidera avere le migliori opportunità per avere successo nella vita; i tuoi obiettivi vanno oltre le distrazioni insignificanti. Tenendo a mente tutte queste cose, è meno probabile che ti senta in colpa per aver evitato le droghe. Quando non ti senti in colpa, è più difficile cedere alle pressioni dei compagni.

3. 

   Ripensa agli effetti a lungo termine di droghe e alcol. Piaccia o no, tutta la tua vita potrebbe cambiare con una decisione. Spesso basta una cattiva decisione per far andare tutto terribilmente storto. Sei disposto a scommettere la tua vita che questa volta sarà diverso?

4. 

   Rispetta te stesso. Le persone che fanno uso di droghe spesso non si rispettano. Capiscono che queste sostanze stanno danneggiando i loro corpi e danneggiando la loro famiglia, ma non sono in grado di fermare l'abuso. A volte, non vogliono fermarsi perché, in fondo, pensano di meritare questa vita (ecco perché molti utenti hanno bisogno di una terapia per liberarsi dall'abitudine). Una volta che i tossicodipendenti iniziano ad avere più rispetto per se stessi, smettono di assumere droghe.
   • Per ottenere rispetto per te stesso, devi sapere chi sei. Questo è un viaggio incredibilmente liberatorio se non l'hai mai fatto prima. Si tratta di amare te stesso dall'interno verso l'esterno. Se riesci a raggiungere questo obiettivo, nemmeno la droga più potente del mondo sarà paragonabile all'amore che provi per te stesso.

Metodo 3 di 3: mantenere uno stile di vita attivo e sano

1. 

   Praticare sport. È molto difficile usare droghe e allo stesso tempo impegnarsi nello sport. Tutta la corsa, la coordinazione e il lavoro di squadra diventano molto difficili se il tuo corpo è lento e la tua mente è confusa. Rimanere attivi è quindi un ottimo modo per evitare il mondo della droga. Inoltre, lo sport fa sì che il corpo rilasci sostanze chiamate endorfine, che ti fanno sentire meglio e alleviano alcuni tipi di stress.
   • Partecipa a sport di gruppo. Può essere menzionato: football, football americano, rugby, lacrosse, baseball, basket, hockey, badminton, cricket, pallavolo, pallanuoto, ecc. Gli sport di squadra insegnano ai giocatori il rispetto reciproco, il valore del lavoro di squadra e il sacrificio di sé.
   • Partecipa a sport individuali. Questi includono sci, wrestling, skateboard, bowling, golf, freccette, scacchi, scherma, atletica, tennis, surf, nuoto, ecc. Questi sport insegnano ai partecipanti il ​​valore del coraggio, della determinazione e del duro lavoro.

2. 

   Esci e goditi la natura. Forse il motivo per cui molte persone cercano droghe è la noia. Non c'è niente da fare, quindi perché non divertirsi un po 'e fare qualcosa di eccitante? Sebbene ci siano altre cure per la noia, è possibile evitarlo uscendo di casa e godendosi la natura, anche se non si pratica sport.
   • Prenditi del tempo per fare una passeggiata. Molti quartieri urbani o suburbani sono vicini a parchi o riserve naturali, dove è possibile entrare in contatto con la natura. Se non puoi lasciare la tua regione, esplora un luogo sicuro vicino a casa tua.

3. 

   Pratica meditazione, yoga o pilates. Potresti pensare che queste tre attività siano più adatte per i tuoi genitori o hippy, ma ci sono molti vantaggi nel collegare il tuo cervello e il tuo corpo in un unico esercizio. E forniscono proprio questo. La persona che è in contatto con il suo corpo ha meno probabilità di usare droghe.
   • Esistono diversi modi per meditare. Forse il più semplice è chiudere gli occhi, respirare profondamente e cercare di essere consapevoli di tutte le parti del tuo corpo, tutte insieme. Questa attività è chiamata meditazione cosciente.
   • Esistono dozzine di tipi di yoga. Tra questi: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga e Vinyasa yoga. Sperimenta metodi diversi con insegnanti diversi. Ognuno ha il proprio insieme di posizioni e respiri.
   • Il pilates è stato sviluppato da un bodybuilder tedesco nella prima metà del XX secolo ed è una routine di condizionamento del corpo che enfatizza la forza del core, così come l'allineamento della colonna vertebrale e del bacino. Molti praticanti riferiscono di sentirsi molto meglio dopo l'allenamento. Quando ti senti bene, perché usare droghe?

4. 

   Mangia i cibi giusti. Cosa c'entra il cibo con la droga? Ciò che mangi ha un effetto su come funziona il tuo corpo e sulla qualità della tua vita. Chiunque abbia l'abitudine di mangiare cibi grassi e non curarsi del proprio corpo finirà per non sentirsi bene. Di conseguenza, sarai più propenso a cercare supporto nei narcotici.
   • I medici raccomandano una dieta ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre, cibi integrali e molte fibre. Una corretta alimentazione fornirà al tuo corpo l'energia e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per mantenerti felice e lontano dalle droghe.
   • Consuma grassi buoni invece di grassi cattivi. I grassi buoni includono acidi grassi omega 3 (semi di lino, salmone) e grassi monoinsaturi (avocado, semi di zucca). Quelli cattivi includono i grassi trans (oli parzialmente idrogenati) e i grassi saturi (grassi animali, come lo strutto).
   • Bere molta acqua e tè non zuccherato invece di bevande analcoliche e alcol. Va bene fare una dieta Coca-Cola o un bicchiere di vino di tanto in tanto. In effetti, i ricercatori ritengono che il vino rosso, moderatamente, possa fare bene al corpo. Tuttavia, la maggior parte dei liquidi ingeriti dovrebbe essere acqua. Ti aiuterà a rimanere in salute e idratato per tutto il giorno.

Suggerimenti

• Ci sono molti siti web che offrono aiuto su come evitare e come smettere di usare droghe. Basta digitare quelle parole in Google e appariranno molte fonti utili. Tieni presente che il tasso di abbandono di tutti i trattamenti per qualsiasi tipo di dipendenza è molto alto e non esiste un metodo definitivo che funzioni per tutti. In alcuni casi, la soluzione è la moderazione, non l'astinenza.
• Ricorda che una sola scelta può distruggere la tua vita o salvarti.
• Se conosci qualcuno che è dipendente, la cosa migliore da fare è parlarne apertamente. Segnalarlo è una cattiva idea in quanto probabilmente si tradurrà in una fedina penale che potrebbe danneggiare la persona in futuro. Dovrai valutare attentamente la situazione. Se è un utente occasionale, una fedina penale farà un danno molto più permanente. Ricorda che c'è una differenza tra usare e abusare.

Avvertenze

• Non cedere alle pressioni dei compagni. Se qualcuno cerca di costringerti a usare droghe o di provocarti perché non le usi, non è tuo amico.
• Ricorda che l'uso di droghe può rovinarti la vita, portandoti alla morte. Dì a te stesso che questo non è necessario.