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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La scrittura automatica può essere utilizzata come esercizio per aumentare la creatività e migliorare la scrittura. Un altro uso della tecnica è incanalare più pensieri subcoscienti e aprire un canale di comunicazione con altre entità. Qualunque cosa tu lo usi, la scrittura automatica sarà un ottimo esercizio per il trasferimento disinibito tra la testa e la carta.

Passi

Metodo 1 di 2: utilizzo della scrittura automatica come esercizio di scrittura

1. 

   Scegli un mezzo di scrittura. Intendi utilizzare il computer per esercitare la scrittura automatica? O userai carta e penna? È la vostra scelta. Alcuni dicono che l'unico modo legittimo per praticare la tecnica sia usare carta e penna, ma se sei in grado di digitare più velocemente di quanto scrivi e ti senti più a tuo agio in questo modo, va bene.
   • Prova entrambi i modi per scoprire quale funziona meglio. In alternativa, passa da uno all'altro.

2. 

   
   
   Pensa a un argomento oa una domanda su cui divagare attraverso la scrittura. Se vuoi mettere in pratica la tecnica solo per aumentare la creatività o per dare il via a un compito scolastico o un rapporto, è bene avere un punto di partenza.
   • Puoi, ad esempio, scrivere di qualcosa a cui stavi pensando di recente o di un sogno recente che ti ha segnato. Altre opzioni sono scrivere di un problema da risolvere o divagare su qualcosa che ti eccita molto. Se hai un'idea della storia nella tua testa, lavoraci. Se non hai ancora tutti i dettagli della storia che stai per scrivere, metti in parole le diverse idee e pezzi già presenti, anche se frammentati.
   • Puoi, ad esempio, rispondere a cinque domande principali sull'argomento. Oms? Che cosa? Quando? Perché? Come? Inizia dall'argomento scelto e inizia a scrivere.

3. 

   
   
   Programma un timer per il conto alla rovescia. 10 minuti sono un buon inizio. Imposta un timer per il conto alla rovescia in modo da non chiederti se hai scritto abbastanza.
   • Ricorda: questa volta è solo un suggerimento. Se vuoi scrivere più a lungo, vai avanti. Se l'allarme suona dopo 10 minuti e desideri continuare a scrivere comunque, vai avanti. Fermati solo quando hai spento tutto.
   • D'altra parte, non smettere di scrivere prima che siano trascorsi i 10 minuti. Anche se pensi di non poter mettere altro su carta, continua. La tua mano finirà per far cadere qualcosa. Ricorda: non ci sono regole su cosa scrivere. Continua a scrivere anche se vai fuori tema o quasi.

4. 

   
   
   Se possibile, chiudi gli occhi. La tradizione vuole che la scrittura automatica venga eseguita con gli occhi chiusi. L'obiettivo è evitare di pensare a ciò che è già stato scritto o cercare di correggere qualcosa che è sulla carta.
   • Se pensi di essere tentato di sbirciare ciò che hai già scritto, mettiti una benda sugli occhi.
   • Se non riesci a procedere con gli occhi chiusi, fallo con gli occhi aperti, ma ricorda che non potrai fermarti per correggere ciò che è già stato scritto. Non graffiare e non eliminare nulla. Non fermarti. Se la tua mente inizia a muoversi in un'altra direzione, continua a scrivere quello che stai scrivendo, anche se è una frase completamente diversa.
5. Se preferisci non chiudere gli occhi, svolgi un'attività tranquilla. Ascolta la musica strumentale o medita (con o senza una traccia audio che ti guidi) prima o durante la sessione di scrittura automatica. Quindi ti rilassi di più e le parole scorrono più facilmente.
   • Medita prima della sessione e suona la musica strumentale per scrivere.

6. 

   Inizia a scrivere. Scrivi ciò che ti passa per la mente mentre le idee fluiscono. Idealmente, le parole dovrebbero essere correlate all'argomento, ma scriverle anche se non lo sono.
   • Non preoccuparti di grammatica, ortografia, struttura sintattica, stile e simili. Queste cose non hanno importanza nella scrittura automatica.

7. 

   Rilassare. Dopo la prima seduta, fermati a riposare per qualche minuto

8. 

   Leggi quello che hai scritto. Questo è il momento di rileggere ciò che hai scritto. Non giudicare te stesso. È possibile che niente abbia senso, né è bello.

9. 

   Marca o fai circolare qualsiasi cosa trovi interessante. Mentre leggi, troverai alcune cose interessanti. Contrassegnali o cerchiati in modo da poterli rivedere in seguito.
   • Usando queste idee, fai un'altra sessione di scrittura automatica, se lo desideri.

10. 

    Continua a scrivere. Se, dopo aver utilizzato la tecnica di scrittura automatica, ti senti pronto per il passaggio successivo, continua. D'altra parte, se sei andato avanti senza ottenere il risultato che volevi, ripeti i passaggi tutte le volte che è necessario.

Metodo 2 di 2: utilizzo della scrittura automatica come esercizio spirituale

1. 

   Trova un posto privo di distrazioni. Cerca un posto comodo dove nessuno ti interromperà. In questo modo puoi usare la scrittura automatica in un modo più spirituale.
   • Fai l'esercizio per tutto il tempo che vuoi. Non è necessario programmare un timer per il conto alla rovescia. Tuttavia, alcuni esperti consigliano di riservare dai 30 ai 45 minuti per l'attività.

2. 

   Decidi come scrivere. Preferisci usare carta e penna o digiti su un computer? È la vostra scelta. Alcune persone dicono che la prima opzione è la migliore, ma fallo nel modo in cui ti senti più a tuo agio.
   • Se non sei sicuro di come vuoi farlo, prova entrambi i modi e scegli quello più comodo.
   • Se hai intenzione di scrivere sul tuo computer, usa il solito word processor. Alcuni esempi sono: Microsoft Word, Blocco note e TextEdit.

3. 

   Svuota la mente. Fai di tutto per liberare la mente da tutti i pensieri. Evita di pensare, ad esempio, alle faccende della giornata, ai problemi, ecc.
   • Se sei stressato, arrabbiato, irritato o preoccupato per qualcosa, rimanda la sessione e inizia quando sei a tuo agio. Sarà difficile schiarirti la mente con la testa nei guai.
   • Fai un respiro profondo e cerca di concentrarti sull'aria che entra ed esce dalle tue narici. Sta entrando freddo e uscendo caldo? Il tuo polmone è superficiale o profondo? Pratica la pulizia mentale. Col tempo sarai molto bravo.

4. 

   Chiama l'entità che desideri canalizzare. Può essere la tua "guida spirituale", un "angelo" o il tuo "sé superiore", per esempio.In tal caso, pregate l'entità o meditate per invocarla.
   • C'è chi è favorevole e chi è contrario a questa pratica. Fai quello che vuoi.

5. 

   Chiudi gli occhi. Tieni gli occhi chiusi in modo che la tua mente comunichi meglio con le mani. In questo modo ti impedirai anche di giudicare ciò che esce su carta o sullo schermo.
   • Questo metodo richiede di tenere gli occhi chiusi. Se hai paura di chiuderli, concentrati su un muro di fronte a te. All'inizio potresti non fare altro che scarabocchiare su carta, ma sii perseverante e migliorerai con il tempo. Se l'entità che stai cercando vuole scrivere parole e frasi, lo farà.

6. 

   Tocca la penna sul foglio. Se stai usando un computer, metti le mani sulla tastiera come se stessi per digitare qualcosa.

7. 

   Consenti alle tue mani di muoversi liberamente. Scrivi, scrivi o disegna qualsiasi cosa ti venga in mente. Se usi carta e penna, disegna tutti i simboli che ti vengono in mente e scarabocchia mentre scorri.
   • È anche possibile ricevere risposte a domande poste all'entità. Inizia scrivendo le domande su carta. Quindi lascia che la tua mano ti guidi verso le risposte.
   • Non cercare di interpretare ciò che disegni o scrivi su carta o tela. Lascia scorrere le cose. La tua mente proverà a riprendere il controllo. Prova di tutto per far fluire liberamente i pensieri.
   • Solo tu saprai quando la sessione di scrittura automatica sarà terminata. Continua a scrivere finché ti senti a tuo agio. Quando senti energia negativa o ti senti a disagio, fermati.

8. 

   Fai un respiro profondo. Quando finisci la sessione, fai alcuni respiri profondi per tornare in te stesso. Se è la tua volontà, ringrazia l'entità che si è canalizzata attraverso le tue mani.

9. 

   Guarda cosa hai scritto. Ora puoi guardare la carta o la tela. Cerca di dare un senso a ciò che hai scritto. Se niente ha senso, non preoccuparti. Riposati e riprova il giorno successivo. La scrittura automatica è una tecnica che richiede molta pratica.
   • Ricorda: anche se non ottieni il risultato desiderato, rafforzerai la tua creatività esercitando la scrittura automatica.

10. 

    Conserva copie di ciò che hai scritto. Nel tempo inizierai a vedere schemi, messaggi ricorrenti o altre connessioni tra le sessioni.

Suggerimenti

• Per ottenere i migliori risultati, fai l'esercizio in una stanza tranquilla. Quindi non ti distrarre.
• La scrittura automatica può servire non solo per superare il blocco creativo, ma anche come esercizio da praticare regolarmente.

Avvertenze

• Attenzione: non ci sono prove scientifiche che la scrittura automatica abbia un valore terapeutico.