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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Hai mai visto un personaggio di un film d'azione o di un videogioco correre verso un muro, scavalcarlo e riprendersi un mortale? Hai mai desiderato poterlo fare nella vita reale? Tanto quanto il capovolgimento del muro - noto anche come mortale sul muro e capovolgere sul muro - essere difficile e rischioso, con un po 'di allenamento e pratica dovrebbe essere possibile farlo.

passi

Metodo 1 di 2: creare un mortale con una gamba

1. 

   Padroneggia le mosse acrobatiche di base. Prima di tentare di mortalizzare il muro, devi essere in grado di eseguire alcuni movimenti di base. Avere una conoscenza preliminare della ginnastica ti aiuterà a eseguire meglio il mortale sul muro. Alcune delle mosse includono: mortale all'indietro, capriola all'indietro, mortale in avanti e mortale laterale.
   • Quando inizi a imparare il mortale sul muro, è bene esercitarti con un materassino imbottito o sull'erba per attutire le tue cadute. Fai sempre l'esercizio con un compagno che possa aiutarti in caso di emergenza.

2. 

   
   
   Corri verso il muro. La parete scelta deve avere una superficie leggermente ruvida per facilitare la presa delle scarpe ed essere molto ferma. Un errore comune è credere che sia necessario correre velocemente verso il muro per avere abbastanza potenza per il mortale; infatti, l'eccesso di quantità di moto può rendere piuttosto difficile la transizione della velocità nel movimento superiore necessario per il mortale. Durante la corsa l'idea è che il piede non dominante rimanga sul pavimento, a circa 30-60 cm dal muro, mentre il piede dominante sia sollevato e fissato al muro.
   • Esercitati a correre alcune volte per avere un'idea migliore di quanto devi essere lontano dal muro all'inizio, quale velocità è necessaria e dove devi posizionarti per mettere i piedi bene.
   • Può essere utile iniziare a praticare il mortale su pareti leggermente inclinate all'indietro (lontano da te), poiché l'angolo aiuterà quando è il momento di stabilizzare il piede in superficie, facilitando il mortale.

3. 

   
   
   Oscilla le braccia. Mentre fai l'ultimo passo verso il muro, fai oscillare le braccia in avanti. La mossa successiva sarebbe piantare il piede dominante sul muro, ma prima di farlo è bene sapere qual è la posizione ideale delle braccia per poter fare tutto correttamente. Quando appoggi il piede sul muro, fai oscillare le braccia in avanti. Quando passano davanti al tuo busto, piega i gomiti e alza le braccia, come se stessi dando un gancio. Sembra che tu stia facendo un sondaggio da bar.
   • Se provi a muovere le braccia dritte, rischi di colpire il muro nel mezzo del movimento, il che può farti male.
   • Tenere le braccia dritte può anche rallentare la rotazione del muro.

4. 

   
   
   Pianta il tuo piede dominante sul muro. Salta con il piede non dominante ancora a terra e fissalo con la parte anteriore al muro all'altezza dei fianchi. Tieni lo stinco dritto e verticale quando lo fai in modo che quando spingi via il tronco, salti verticalmente dal muro, non orizzontalmente.
   • Se ti pieghi troppo in avanti e mantieni lo stinco appoggiato al muro, perderai aderenza e scivolerai.

5. 

   Allontana il corpo dal muro. Premi il tuo piede dominante contro il muro e usalo come impulso per saltare. Mentre spingi con il piede, il tuo corpo si muoverà diagonalmente lontano dal muro, creando essenzialmente due fonti di slancio (verticale e orizzontale).
   • Il piede dominante dovrebbe spingere il corpo verso l'alto, come se stessi salendo sul muro, per dare l'altezza necessaria per eseguire il mortale.
   • Da quel punto, a mezz'aria, inizierai a girare il corpo all'indietro.

6. 

   Solleva il ginocchio per iniziare la rotazione. Quando sei in aria e inizi ad allontanarti dal muro, alza il ginocchio e spostalo verso il busto per iniziare a uccidere. La spinta del ginocchio è responsabile dell'avvio della rotazione all'indietro.
   • Tieni la testa, le braccia e le gambe vicino al busto, come se stessi facendo una "bomba" per saltare in una piscina. Una posizione del genere ti aiuterà a completare un giro completo.
   • Non gettare la testa all'indietro, poiché così facendo si allungherà il corpo, rallentando la rotazione e causando incidenti.
   • Per tenere la testa in avanti, scegli un punto sul muro e tieni gli occhi fissi su di esso fino all'inizio della svolta.

7. 

   Unisci le ginocchia. Mentre il ginocchio non dominante si sposta verso il tronco, il piede sulla parete deve essere libero in aria, ruotando vicino al tuo corpo. Quando inizi a ruotare, unisci le due ginocchia vicino al tronco, terminando la posizione di "pompa". Se vuoi, tieni le gambe con le mani.
   • Una posizione ferma ti aiuterà a compiere un mortale ben controllato. Se mantieni il corpo aperto e inarchi la schiena (gettando indietro la testa), rallenterai il tuo morale e potresti cadere gravemente.
   • Unire le ginocchia ti farà cadere su entrambi i piedi quando finisci il mortale.

8. 

   Sbarcare. Mentre ruoti e vedi il pavimento sotto di te, allunga il corpo. Allontana le braccia dal busto e spingi le ginocchia verso il pavimento per cadere sulla parte anteriore dei piedi.
   • Se allunghi troppo le gambe, cadrai sui talloni e perderai l'equilibrio del tuo corpo, probabilmente cadendo con il culo a terra.

Metodo 2 di 2: creare un mortale con due gambe

1. 

   Padroneggia i movimenti di base. Proprio come il mortale con una gamba sola, avrai più successo nel fare il mortale all'indietro con due gambe se sai come fare alcuni salti ginnici. Il salto mortale all'indietro, il mortale all'indietro e anche il mortale in avanti possono aiutarti a familiarizzare con i movimenti necessari per eseguire in sicurezza un mortale all'indietro.
   • Come sempre, quando pratichi il mortale, usa materassi imbottiti e fai l'esercizio in presenza di un aiutante qualificato per evitare di farti male.

2. 

   Corri verso il muro. Per il mortale a due gambe, ci vuole un po 'più di velocità. In tal caso, la scelta del piede con cui iniziare è più una questione personale. Ad esempio, se sei destrorso, il tuo piede destro è quello dominante e di solito sarà una tua scelta iniziare a correre, poiché ti darà più slancio nel salto. D'altra parte, puoi iniziare con il piede sinistro, in modo che il piede dominante sia utilizzato per spingere il corpo lontano dal muro e dare più controllo sulla svolta. Tutto dipende da ciò che è più comodo per te.
   • Mentre ti muovi verso il muro, muovi le braccia come una vera razza, invece di dondolarle come l'altro tipo di mortale.
   • Per scoprire cosa sarà più comodo per te, corri verso il muro iniziando con entrambi i piedi - uno alla volta, ovviamente - e fai un test.

3. 

   Appoggia il primo piede sul muro. Nel metodo a una gamba, il movimento del braccio era molto più importante, poiché dava l'impulso in più alla svolta nel muro. Nel metodo a due gambe, il primo passo darà l'altezza verticale per rendere il mortale un po 'più lento, rendendo superflua la spinta extra delle braccia. Salta dal pavimento e pianta l'altro piede sul muro all'altezza dei fianchi. Mentre spingi il corpo su e indietro con il piede, allunga la gamba per mantenere il busto dritto e verticale.
   • Allungare la gamba darà al mortale più altezza. Ricorda di tenere il busto dritto e vicino al muro finché non riesci a fissare l'altro piede.

4. 

   Fissare il secondo piede. Dopo aver allungato completamente la prima gamba, allunga la seconda gamba e ferma il secondo piede contro il muro. Posizionalo appena sopra il primo, sfruttando lo slancio e il salto.
   • Non cercare più di mantenere il tronco verticale. Lascia che la spinta del secondo piede ti allontani dal muro.

5. 

   Inizia la schiena mortale. Mentre spingi il tuo corpo lontano dal muro con il secondo piede, inclinati indietro e finisci di spingere con entrambi i piedi. Quindi, solleva il primo ginocchio verso il petto per iniziare la rotazione.
   • Solleva l'altro ginocchio, segue il primo e termina il giro.

6. 

   Atterra sul pavimento. A causa dell'altezza extra, non è necessario piegare le ginocchia e fare una palla con il tuo corpo. Infatti, girando troppo velocemente (portando le ginocchia verso il busto), puoi girarti troppo e cadere sulla schiena.
   • Se sai già come creare altri mortali, usa questa tecnica di atterraggio per colpire il muro come mortale. Sperimenta un po 'con la velocità per avere un'idea migliore di come atterrare.

Suggerimenti

• Prima del mortale sul muro, esercitati con alcuni mortali dietro per ridurre le possibilità di incidenti e lesioni.
• Cerca di uccidere su erba o terreno soffice per attutire le possibili (e probabili) cadute.
• Prova a saltare ad un'altezza che ti aiuterà a fare più movimenti di salto, come le trottole.
• Visualizzare il movimento è importante. Se non riesci a vederti saltare, probabilmente non sarai in grado di colpire il mortale. Abbi fiducia in te stesso.
• Non lasciare che la paura ti fermi. Molte persone non restituiscono i mortali per paura. Se hai paura e vuoi ancora saltare, chiama una persona esperta che ti guidi attraverso le acrobazie.
• È importante che una persona qualificata ti accompagni durante l'allenamento, poiché più di quanto pensi ti ostacolerà. Cercare di prendere un mortale da solo all'inizio può causare ferite mortali.
• Per ruotare il corpo il più rapidamente possibile, concentrati sul sollevamento della gamba.

Avvertenze

• Ricordati di controllare sempre l'integrità del muro prima del mortale. Se non è solido, puoi affondare il piede e cadere sulla schiena. In casi estremi, potresti avere il piede bloccato nel muro, forse rotto, senza essere in grado di uscire.
• Le istruzioni precedenti presuppongono che tu sia in grado di ritorcersi contro. Se non conosci le condizioni necessarie per girare e colpire un mortale di successo, non provare a creare un mortale sul muro. Impara il mortale di base prima su un trampolino o un trampolino.
• Riscaldati sempre e fai stretching prima di tentare il mortale.
• Non esercitarti con molte persone.
• Trova un posto dove atterrare, chiama qualcuno da tenere d'occhio e dedicati al mortale. Assicurati di arrenderti nel mezzo del salto, o ti farai male. Non correre verso il muro finché non sarai completamente impegnato con il mortale.