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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Hai mai pensato di organizzare una gara dimagrante al lavoro? È più facile di quanto sembri. Per iniziare, dividi il processo in fasi, sfide e passaggi. Chiedi il permesso ai tuoi capi, quindi stabilisci regole e partecipanti. Tieni traccia dei progressi degli altri e, alla fine della giornata, dichiara chi è il vincitore. Leggi i suggerimenti di seguito e impara esattamente cosa fare!

passi

Metodo 1 di 3: organizzazione delle sfide

1. 

   Chiedi il permesso ai tuoi supervisori e capi. Essendo nell'ambiente di lavoro, è necessaria l'autorizzazione preventiva. Parla con i tuoi superiori e spiega l'idea prima di lanciarla al pubblico.
   • Sarà molto più facile organizzare la competizione se la direzione dell'azienda lo supporta.
   • Non nascondere alcun dettaglio ai tuoi capi. Spiegare la concorrenza e tutte le attività che comporta per evitare problemi in futuro.
   • Se i tuoi capi non approvano l'idea, adatta la concorrenza e organizzala al di fuori dell'azienda. Basta non fare nulla che possa punire te o i colleghi.

2. 

   
   
   Cerca di includere il dipartimento Risorse umane nella competizione. Il reparto risorse umane dell'azienda può anche partecipare alla competizione e incoraggiare abitudini più sane tra il team. Dopo aver ottenuto il permesso dai tuoi capi, parla con i funzionari del settore e raggiungi un accordo.
   • Il reparto risorse umane può offrire vantaggi extra a coloro che partecipano (e vincono) alla competizione.

3. 

   
   
   Specificare i livelli di contribuzione se il vincitore riceverà una ricompensa finanziaria. La maggior parte delle gare di perdita di peso offre una qualche forma di compensazione finanziaria. Se necessario, chiedi una piccola quota di iscrizione a chi fosse interessato, metti tutto insieme e regalalo al vincitore! Basta non esagerare e non spendere più di R $ 10.00 o R $ 20.00 di questa commissione.
   • Alcune competizioni premiano i vincitori ogni settimana, mentre altre premiano solo la persona che alla fine perde più peso. Prendi questa decisione immediatamente.
   • Non impedire a nessuno di partecipare solo perché non è in grado di pagare la quota di iscrizione. Lasciala partecipare al concorso allo stesso modo, anche se non riceve il premio finale.
   • Puoi anche chiedere all'azienda di contribuire al premio in denaro finale. Questo convincerà anche molte persone a partecipare! Spiega ai tuoi superiori che lo sforzo migliorerà lo stato di salute e la convivenza del personale.

4. 

   
   
   Organizza il concorso per un totale di due o tre mesi. Questo è il momento ideale per i partecipanti per ottenere effettivamente qualcosa, poiché possono perdere peso a un ritmo sano, senza sentirsi costretti a cambiare radicalmente la loro dieta o abitudini.
   • L'ideale è cercare di perdere un massimo di 1 kg a settimana. Incoraggia ogni partecipante a raggiungere questo obiettivo.
   • Prova a iniziare la competizione intorno a gennaio, quando la maggior parte delle persone è entusiasta dei propositi e delle promesse del nuovo anno.

5. 

   Calcola la percentuale di peso dei partecipanti, non solo la riduzione in libbre. Molte competizioni di perdita di peso professionali hanno due parametri principali: la perdita di peso stessa e la perdita percentuale. Adottali entrambi, poiché entrambi sono importanti.
   • Ad esempio: diciamo che, all'inizio, Marcos pesava 90 kg e João 140. Alla fine della competizione, Marcos è riuscito a perdere 9 kg (cioè il 10% del totale), mentre João ha perso 11 (8%). João ha vinto in termini di chili, ma Marcos è il vincitore in termini di percentuale.
   • Offri premi ai primi due: chi perde più libbre e chi riduce di più la percentuale.

6. 

   Cerca partecipanti. Dopo aver ricevuto il permesso e organizzato la competizione, è ora che tu insegua le persone che vogliono partecipare. Distribuisci opuscoli, invia e-mail o chatta di persona con i colleghi. Man mano che si interessano, raccogli le informazioni personali e la quota di iscrizione.
   • Stabilisci una data per l'inizio della competizione e informa tutti i partecipanti.
   • Crea elenchi di posta elettronica o gruppi sui social media per inviare notizie e informazioni ai partecipanti.
   • Non insistere mai che qualcuno partecipi alla competizione contro la propria volontà. Molte persone sono insicure del proprio peso (e potresti finire per creare un ambiente ostile per sbaglio).

7. 

   Organizza le squadre se la competizione è in gruppi. Alcune competizioni dimagranti si svolgono a squadre. Pensa se vale la pena organizzare qualcosa in azienda e aiuta tutti a dividersi in gruppi.
   • Forse l'alternativa migliore è creare gruppi casuali per evitare cricche.
   • Se preferisci, hai la possibilità di ordinare i nomi con pezzi di carta o applicazioni mobili.
   • Alcune persone potrebbero provare risentimento se qualcuno del team non collabora così tanto. Fai tutto individualmente se credi che i tuoi colleghi non sappiano lavorare in gruppo.

Metodo 2 di 3: gestione della competizione

1. 

   Registra i progressi dei partecipanti su un file foglio elettronico. Registra i progressi di ogni partecipante alla competizione su un foglio di calcolo Excel o un'applicazione mobile del tipo. Alla fine, somma quante libbre le persone hanno perso in totale.
   • Scrivi i nomi dei partecipanti in una colonna, il peso iniziale in un'altra e le riduzioni nel corso delle settimane nei campi seguenti.
   • Se trovi facile lavorare con i fogli di calcolo, incorpora delle formule nel documento per aggiungere la perdita di peso totale di tutte le persone e la percentuale di libbre perse.

2. 

   Pesare individualmente ogni partecipante. Inizia la competizione annotando il peso di ogni persona che parteciperà. Acquista una bilancia di qualità e posizionala in un posto più riservato, come una stanza aziendale vuota. Quindi chiedi a ciascuno di salire sull'attrezzatura (in momenti diversi) e annota i valori sul foglio di lavoro.
   • Registra costantemente il peso dei partecipanti. Ad esempio: tutti devono togliersi le scarpe, i cappotti pesanti e così via. Usa gli stessi parametri ogni settimana.

3. 

   Rispetta la privacy di tutti i partecipanti in relazione al peso. Il peso è una questione delicata per molte persone, specialmente quelle che pensano di essere sopra le righe. Pertanto, chiedi a ogni partecipante della competizione di salire sulla bilancia solo quando sei da solo. Rispetta tutti e non parlarne nei momenti sbagliati, come quando ci sono più persone in giro.
   • Quando annunci il vincitore, dì semplicemente quanti chili ha perso in totale la persona, non quanto pesa ora. Meglio ancora: basta riportare le percentuali di libbre perse. Gli altri partecipanti non saranno in grado di calcolare il peso originale o la perdita dei concorrenti con queste informazioni.
   • Rispetta i partecipanti che apprezzano davvero la privacy. Ad esempio: dì semplicemente in quale posizione si trovano nella classifica generale. La competizione sarà molto meno invasiva se il foglio di calcolo finale ti dice solo quale posto occupa ogni persona, ma non quanti chili hanno perso.
   • È più facile nascondere alcune informazioni sensibili se la concorrenza è in un gruppo. In questo caso, segnala le libbre totali perse di tutti i partecipanti sommate in modo che nessuno sia disturbato.

4. 

   Pesare i partecipanti una volta alla settimana. Scegli un giorno della settimana in cui tutti siano disponibili e coerenti per valutare i partecipanti (proprio come la prima volta). Chiama ciascuno in uno spazio più riservato e conduci il processo.
   • Riporta i progressi di ogni partecipante. Se qualcuno vuole suggerimenti su come comportarsi meglio nella competizione, dai consigli onesti e responsabili.
   • Non fa male ripetere: sii coerente nei parametri della competizione. Non chiedere ad alcuni partecipanti di fare qualcosa che altri non fanno, altrimenti i risultati non saranno accurati.
   • Non criticare i partecipanti che potrebbero non aver perso peso (o peggio: avere qualche chilo Di Più). Tutti hanno problemi quotidianamente e nessuno merita di essere rifiutato per questo.

5. 

   Non impedire a nessuno di arrendersi. Alcune persone hanno difficoltà a perdere peso ogni settimana. Per questo motivo, accetta i prelievi senza criticare o deridere nessuno. Al contrario: grazie al collega per la sua insistenza fino ad ora.
   • Restituisci i soldi della persona, a meno che tu non abbia chiarito fin dall'inizio che non ci saranno rimborsi.

6. 

   Dichiara il vincitore quando sarà il momento. Pesare i partecipanti un'ultima volta quando la competizione è finita. Registra il peso di ogni persona e fai i conti necessari per conoscere il saldo finale e raggiungere il vincitore (oi vincitori).
   • Se hai intenzione di annunciare il vincitore davanti ai gruppi, somma le libbre totali perse da ciascun membro. Se hai anche una ricompensa per coloro che hanno perso la più alta percentuale di peso, fai i calcoli appropriati.
   • Annuncia il vincitore al momento del peso finale o, se applicabile, organizza una cerimonia di chiusura per fare la rivelazione.
   • Congratularsi con tutti coloro che si sono dedicati al processo e ribadire che l'obiettivo finale è incoraggiare l'assistenza sanitaria, non la competizione per i premi.

Metodo 3 di 3: pensare ad altre attività

1. 

   Fai incontri settimanali con i partecipanti al concorso. Perdere peso è difficile e richiede molta dedizione. Tutti i partecipanti potrebbero aver bisogno di sostegno morale di tanto in tanto. Pertanto, crea una rete di solidarietà in cui tutti abbiano l'opportunità di condividere storie, risultati e sfide. Alcuni possono aiutare gli altri!
   • Aprire questi incontri a persone che non partecipano al concorso per creare una rete di supporto generale in azienda.
   • Puoi anche invitare estranei, come educatori fisici o oratori, a fornire feedback e incentivi ai partecipanti alla competizione. Se necessario, chiedi alla compagnia di pagare le spese di quell'ospite.

2. 

   Organizza feste ed eventi solo con cibi e bevande sani. Migliorare la propria alimentazione è il passo principale per chi vuole dimagrire. Incoraggia tutti i partecipanti al concorso a cambiare le loro abitudini e ad organizzare feste ed eventi simili solo a prodotti sani. Quindi, tutti si sentiranno più a loro agio con il tempo.
   • Dai l'idea che i partecipanti condividano anche ricette per piatti sani per tutti coloro che vogliono provarlo.
   • Fai un sondaggio con i partecipanti per scoprire chi ha portato la ricetta più gustosa.

3. 

   Organizza sessioni di formazione di gruppo. Alcune persone sono più motivate a fare esercizio quando sono accompagnate. Invita i partecipanti al concorso ad allenarsi in gruppo una o due volte alla settimana e vedere quanto è buono per le relazioni interpersonali!
   • Inizia invitando il personale a camminare o correre nei fine settimana dopo il lavoro.
   • Invita anche persone che non stanno partecipando alla competizione. Queste persone possono essere interessate alla proposta quando vedono l'integrazione tra colleghi.
   • Pianifica allenamenti a bassa intensità, poiché ogni persona ha una condizione fisica diversa e non tutti possono raggiungere lo stesso ritmo.

Suggerimenti

• Puoi organizzare questo tipo di competizione in più luoghi, non solo in azienda. Proponi qualcosa di simile ad amici, parenti, vicini di casa, colleghi del college o persino contatti sui social media.
• Cerca di integrare comunità di persone che vogliono perdere peso anche su Internet.
• Consultare un medico prima di iniziare a fare esercizio o cambiare radicalmente la dieta (e consigliare a tutti di fare lo stesso).

Avvertenze

• Chi ha già un peso sano non dovrebbe partecipare a questo tipo di competizione.