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• passi
• Suggerimenti

Chiunque si scoraggia quando ha tonnellate di compiti da fare. Fortunatamente, devi solo dividere le tue responsabilità in obiettivi più semplici per ottenere buoni risultati accademici. Cambia la tua mentalità e disegna un piano concreto e creativo, invece di seguire un sistema di studi chiuso e noioso. Infine, organizza il tuo tempo con attenzione e smetti di rotolare.

passi

Metodo 1 di 4: imparare ad essere più responsabile

1. 

   Non stressarti, anche se continui avvolgere un po. Non ha senso essere arrabbiato e frustrato con te stesso a causa delle tue abitudini di procrastinazione. In tal caso, trasforma il problema in un altro modo per motivarti. A poco a poco, tutto migliorerà: le tue abitudini di studio, le tue prestazioni e così via.
   • Non confrontarti con i tuoi colleghi che sono già impegnati nello studio. Ogni persona ha un ritmo diverso. Concentrarsi su il tuo abilità e ignora tutti intorno a te.

2. 

   
   
   Lascia andare ciò che ti senti male per non aver resistito ai tuoi studi. Scrivi in ​​un flusso di coscienza o in un diario per esplorare le tue paure e ansie riguardo allo studio, nonché i fattori specifici che ti impediscono di dedicarti di più. Se preferisci, sfogati con un amico o un collega per scongiurare e bloccare i fattori di stress. Fai un respiro profondo e credi che sia ora di cambiare la tua mentalità.
   • Portalo fuori con un amico o un collega fidato che è disposto ad ascoltare senza essere disturbato.

3. 

   
   
   Parla a qualcuno del tuo piano d'azione. Informa il tuo amico, collega o parente del tuo piano di studi. Dì che hai obiettivi specifici e che sai cosa fare di fronte a ostacoli. Chiedi a quella persona di monitorare attentamente i tuoi progressi di tanto in tanto.
   • Sebbene lo studio sia un processo individuale, non c'è niente di sbagliato nel chiedere a qualcuno vicino a te di monitorare i tuoi progressi.
   • Crea un sistema con un amico o un collega in cui ti prendi cura l'uno dell'altro.
   • Puoi anche dire che potrai trovare quella persona solo quando finirai di studiare (per un appuntamento insieme, ad esempio). A nessuno piace essere rinchiuso a casa mentre gli amici si divertono, giusto? Adattati per non sentirti escluso.

4. 

   
   
   Unisciti a un gruppo di studio o consulta un insegnante privato. Studiare in coppia o in gruppo è molto efficace, a meno che le tue dinamiche con altre persone non finiscano per creare molte distrazioni. Discutete prima lo stile di apprendimento e le preferenze per vedere se c'è compatibilità. Quindi, stabilisci alcuni obiettivi con questi colleghi e immagina come ognuno raggiungerà i propri obiettivi. D'altra parte, se preferisci studiare da solo, cerca un insegnante privato che possa fornire indicazioni sul contenuto. Controlla tutto in anticipo per rispettare le scadenze per la presentazione di documenti ed esami.
   • Consulta un tutor della scuola o un tutor privato.
   • Nel gruppo di studio, ogni persona può parlare di un diverso sottotema prima che tutti affrontino lo stesso argomento.
   • Metti da parte uno spazio, prepara spuntini o pensa a giochi e giochi educativi per rendere i tuoi studi più divertenti.
   • Inizia a studiare in anticipo se i tuoi colleghi non rispettano le scadenze. In questo modo, avrai tempo per esaminare personalmente alcuni contenuti (se applicabile).

Metodo 2 di 4: costruzione di un piano di studi

1. 

   Determina quali sono le migliori abitudini di studio per te. Pensa ai fattori ambientali e alle capacità di studio che sono più efficaci per te. Ad esempio: preferisci studiare in un ambiente tranquillo o in luoghi pubblici e trafficati, come la biblioteca scolastica? Determina se è più facile memorizzare il contenuto dei tuoi appunti o delle letture in classe. Pensa a quali fattori generano il maggior numero di risultati e implementa questo sistema da ora in poi.
   • Pensa alle tue sessioni di studio passate: quali hanno funzionato, quali no e cosa fare per migliorare i risultati.
   • Se possibile, sviluppa il tuo sistema di studio in base al tuo programma e alle tue capacità.

2. 

   Concentrati sui tuoi obiettivi a lungo termine e su cosa porteranno nella tua vita. Studiare ogni giorno è stancante, ma non devi continuare a pensare ai punti noiosi tutto il tempo. Immagina di ottenere buoni voti, ricevere elogi dagli insegnanti e mostrare i risultati ai tuoi genitori! Pensa sempre in modo positivo.
   • Pensa anche a quanto sarà facile superare l'esame di ammissione o un altro processo di selezione.
   • Cerca la motivazione nei tuoi obiettivi a lungo termine.

3. 

   Dividi le sessioni di studio in compiti e obiettivi più semplici. Stabilisci obiettivi concreti per ogni sessione. Dividi i tuoi studi in semplici passaggi e individuane altri, più specifici, che puoi aumentare gradualmente. Pertanto, è molto più facile progredire e sentire il contenuto entrare nella tua testa una volta per tutte.
   • Non disperare per il volume dei compiti e del lavoro. Pensa in termini di "Quanto posso fare questo lavoro in due ore?", Non "Come potrò fare questo lavoro?"
   • Ad esempio: non provare a leggere un intero libro in una volta; leggere un capitolo o 50 pagine al giorno.
   • Quando ti prepari per gli esami, rivedi i tuoi appunti della prima settimana del semestre in un giorno e, il giorno successivo, rileggi quello che hai scritto nella seconda settimana (e così via).

4. 

   Ordina i compiti dal più semplice al più difficile e dal più breve al più lungo. A seconda del tuo livello di resistenza agli studi o della difficoltà delle materie, puoi creare un sistema organizzativo che riduce lo stress e aumenta la tua motivazione. Prova a passare da compiti semplici a quelli più complicati, da quelli più facili a quelli più difficili (o viceversa) e così via. Puoi anche studiare in base alla distribuzione delle classi.
   • Se segui un sistema logico, sarà molto più facile prendere decisioni rapide e non perdere tempo.

5. 

   Imposta un limite di tempo e un tempo per ogni attività. Dopo aver segmentato i tuoi obiettivi, devi trovare un modo per inserire tutto nel tuo programma. Alcune persone preferiscono orari più rigidi, mentre altri preferiscono avere flessibilità in base alla situazione e all'attività. Qualunque sia il tuo caso, dedica un periodo di tempo specifico ogni giorno per esaminare i materiali.
   • Pensa in termini di "Studierò dalle 18:00 alle 21:00 il lunedì, martedì e giovedì", non "Prima o poi, vado mar studiare questa settimana ".
   • Segui quel programma alla lettera, ma non preoccuparti se devi cambiare le cose ogni tanto. Ad esempio: dai la priorità al sonno notturno e svegliati alle 5 del mattino per studiare la domenica mattina. Sarà più facile alzarsi e iniziare la revisione con un piano in mente.
   • Più sei specifico nella pianificazione dei tuoi studi, più facile sarà gestire il tuo tempo.

Metodo 3 di 4: preparazione del corpo, della mente e dello spazio

1. 

   Fai una passeggiata o altri movimenti che stimolano il cervello e il corpo. Fai semplici attività fisiche per pochi minuti per "svegliarti": cammina per dieci minuti, fai jumping jacks, balla con la tua musica preferita e così via.
   • Queste attività danno energia e migliorano l'umore, oltre a migliorare l'assorbimento delle informazioni da parte del cervello.
   • Con queste semplici attività, genererai uno slancio che renderà più efficace la tua intera sessione di studio.

2. 

   Fai una doccia e indossa abiti comodi. Se sei stordito e assonnato, fai una doccia fredda o lavati il ​​viso per svegliarti per sempre. Indossa abiti in tessuto morbido ed evita capi che provocano prurito o troppo stretti. Tieni d'occhio il tempo in modo che non faccia freddo o caldo e, se i tuoi capelli sono lunghi, fai una coda di cavallo.
   • Non indossare gli stessi vestiti che indossi per dormire. Il tuo cervello lo assocerà al tempo di riposo.

3. 

   Organizza il tuo spazio e organizza tutto il materiale di studio. Puoi studiare al tavolo della tua camera da letto o anche in cucina: l'importante è pulire bene l'area. Porta via tutto ciò che non intendi utilizzare. Se necessario, lasciare pulire stesso dopo. Tieni libri, quaderni, penne, matite, evidenziatori, post-it e altri oggetti in loco.
   • Elimina tutte le distrazioni in questo posto. Volgi le spalle al frigorifero o alla finestra se attirano la tua attenzione, per esempio. Inoltre, siediti lontano dal tuo collega più vicino per concentrarti.
   • Rendi questo posto accogliente per te piacere per restarci. Decora le pareti con le foto di te e dei tuoi amici, metti una piantina sul tavolo, siediti su una sedia comoda, ecc.

4. 

   Accendi il computer e chiudi tutte le schede non necessarie prima di iniziare. Se usi il computer per studiare, chiudi almeno le finestre e le schede che non hanno nulla a che fare con il contenuto. Accedi ai file necessari (PDF con libri o altri testi, pagina degli studenti della scuola, ecc.) E inserisci il notebook nella presa in modo che non si scarichi la batteria.
   • Se ti distrai facilmente, ma hai bisogno del computer per leggere o effettuare ricerche, stampa il materiale e spegni la macchina.
   • Se hai bisogno del tuo computer solo a causa di Word o del lettore PDF, spegni Internet in modo da non essere tentato.
   • Se non devi usare il computer per studiare, spegnilo e tienilo lontano.

5. 

   Metti il ​​telefono sul silenziatore per evitare di essere distratto. Nessuno può concentrarsi quando riceve notifiche sul cellulare ogni cinque minuti. Se necessario, dì alle persone che studierai e che hai bisogno di tempo. Metti il ​​dispositivo in modalità "Non disturbare" (o meglio ancora: spegnilo).
   • Tieni il telefono lontano per non correre rischi.

6. 

   Idratati e prepara uno spuntino leggero. Bevi molta acqua e porta una bottiglietta ovunque tu vada in modo da non avere sete mentre studi. Inoltre, prepara delle barrette di cereali o della frutta fresca da mangiare quando la pancia inizia a russare.
   • Non studiare subito dopo aver consumato un pasto completo. Sarai sonnolento e in vena di rilassarti.
   • Non usare il cibo come ricompensa. Non puoi concentrarti a stomaco vuoto.
   • Non acquistare snack da distributori automatici, fast food e simili. Danno solo una scarica temporanea di energia.

7. 

   Ascolta musica rilassante per creare un'atmosfera. Puoi ascoltare musica rilassante, purché non abbia voce e non sia ad alto volume. Metti lo stesso album o playlist da ripetere e non preoccuparti più.
   • Le canzoni giuste aiutano a rilassare la mente e ad aumentare la concentrazione.
   • Ascolta le versioni moderne di canzoni classiche al piano, chitarra, chitarra e così via.
   • Ascolta una playlist più emozionante con un'impronta elettronica.
   • Cerca playlist già pronte su Spotify, come "Music to Study".

Metodo 4 di 4: di fronte al contenuto

1. 

   Inizia a studiare qualche minuto prima del solito per ridurre l'ansia. Ogni volta che inizi a farti prendere dal panico per quanto hai bisogno di studiare, capisci che è molto meglio sporcarsi le mani subito. Ricorda di iniziare con attività più semplici, come leggere un testo per cinque minuti, oppure usa la tecnica pomodoro (dedica 25 minuti a ciascuna attività). Il tempo volerà e gli effetti si noteranno!
   • Dopo circa cinque minuti, i recettori del dolore cerebrale che provocano il panico iniziano a calmarsi.
   • La tecnica pomodoro prevede blocchi di 25 minuti ciascuno, ma puoi aggiungere altri cinque minuti tra ogni sessione per riposare.
   • Se pensi che 25 minuti siano insufficienti, studia oltre quel tempo.

2. 

   Crea una guida allo studio personalizzata per ogni materia. Puoi creare la tua guida allo studio se l'insegnante non consegna il documento o se non corrisponde al tuo stile di apprendimento. Pensa a un sistema che sia efficace per il tuo Astuccio. Crea schede di consultazione, elenchi di argomenti sul contenuto, questionari con domande e domande che possono apparire durante l'esame, ecc. Consulta il libro di testo per esaminare la questione.
   • Ad esempio, se il titolo della sezione del libro di testo è "Antropomorfia nelle fiabe", inizia con la domanda "Posso descrivere l'antropomorfia nelle fiabe?"
   • Puoi persino scaricare modelli di guide allo studio da Internet.

3. 

   Crea aiuti visivi per associare concetti e idee. Se hai uno stile di apprendimento visivo, crea una mappa mentale o un diagramma di Venn per organizzare tutti i sottotemi. Usa colori, frecce e icone diversi per visualizzare questi concetti o associa toni specifici a idee specifiche.
   • Non è sufficiente scansionare il file PDF o il libro di testo. Faresti meglio a riscrivere definizioni e concetti con parole tue per conservare le informazioni.

4. 

   Usa dispositivi mnemonici per memorizzare i fatti. I dispositivi mnemonici sono tecniche semplici che coinvolgono le parole e creano associazioni di memoria. Ad esempio, puoi creare un acronimo per memorizzare un elenco di parole e idee, comporre una canzone per ricordare nomi e date storici e così via. Cerca in Internet "come memorizzare" per ottenere ancora più idee e suggerimenti.
   • Puoi anche usare dispositivi mnemonici già esistenti, come "Il rosso diventa viola" per memorizzare i colori dell'arcobaleno (l, a, v, a e io rappresentano arancione, giallo, verde, blu e indaco).
   • Infine, puoi persino creare poesie e rime.

5. 

   Ascolta i podcast e guarda i video di YouTube per saperne di più sull'argomento. Ogni volta che hai difficoltà con determinati concetti o argomenti, usa Internet per completare il tuo materiale didattico fisico. Prenditi 20 minuti per guardare un video informativo che spiega l'argomento in dettaglio o ascolta i podcast sul tuo cellulare. Ogni persona ha un modo diverso di spiegare questi concetti; esplora finché non trovi qualcosa di interessante.
   • Stabilisci un tempo per la ricerca, per non perderti e finire per procrastinare.

6. 

   Crea ricompense per quando raggiungi i tuoi obiettivi di studio. Pensa a modi semplici per premiare i tuoi progressi. Ad esempio: fai una passeggiata leggera, mangia una barretta di cereali, ascolta la tua musica preferita, ecc. Se hai bisogno di una pausa più lunga, guarda un video di YouTube o un episodio della tua serie preferita (e studia di nuovo!). Quando hai finito, rilassati e gioca ai videogiochi, accedi ai tuoi social media per chattare con gli amici o addirittura uscire di casa.
   • È bello usare il cibo come ricompensa, ma non mangiare nulla di troppo dolce. Avrai un'ondata di energia, ma presto passerà.
   • Se vuoi fare una pausa durante gli studi, ricorda che prima o poi dovrai tornare. Quindi, imposta un limite di tempo e non farti pensare "Solo qualche minuto in più ..." nella tua testa.

Suggerimenti

• Non vergognarti di chiedere aiuto al tuo insegnante. Parla con lui durante la pausa o dopo le lezioni e vedi cosa può fare. Inoltre, prendi tutti i tuoi dubbi durante le lezioni per mostrare quanto sei motivato a imparare.
• Regola il sonno per conservare meglio le informazioni. L'ideale è dormire almeno otto ore per notte.
• Impara a prendere appunti durante le lezioni e organizza tutto nel quaderno o nel raccoglitore per consultare il materiale durante lo studio.