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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

È normale sentirsi soli in certi momenti della vita. Anche quando questa è una tua scelta, non è una situazione facile. Il lato positivo è che restare da solo ti permette di concentrarti su ciò che vuoi veramente ottenere dalla vita. Goditi il ​​tuo tempo da solo imparando a essere indipendente e divertendoti da solo. Se scendi in basso, impara a gestire la solitudine e, quando sei pronto a tornare con le persone, sappi come entrare in contatto con gli altri alle tue condizioni. Dai?

Passi

Metodo 1 di 4: imparare a essere indipendenti

1. 

   Cerca il lato positivo dell'essere soli. Il modo in cui ti vedi restare può solo influenzare notevolmente il tuo umore. Alcune persone lavorano meglio quando non hanno compagnia, mentre altre sono sole. Per vedere a quale dei due gruppi appartieni, cerca di identificare alcuni punti che dimostrano che stare da solo fa bene. Alcune cose a cui pensare:
   • Ci sono meno richieste di tempo.
   • Non devi impegnarti con nessuno.
   • Puoi fare quello che vuoi, quando vuoi.
   • Puoi conoscerti meglio.

2. 

   
   
   Conosci meglio te stesso. Questo è il momento migliore per scoprire chi sei veramente come persona. Cosa vuoi ottenere da questa vita? Come vuoi trascorrere il tuo tempo? Diventa il tuo migliore amico per imparare come puoi condurre la vita migliore possibile.
   • Tieni un diario per registrare i tuoi pensieri e le tue esperienze. Oltre a scrivere, leggilo spesso per capire tu chi sei.
   • Crea un elenco dei tuoi interessi, desideri, simpatie, antipatie e sogni.
   • Fai finta di incontrare una nuova persona. Cosa ti piacerebbe imparare su di te se ti fossi appena incontrato?

3. 

   
   
   Fai quello che vuoi fare. Essere sempre circondato da amici finisce per farti avere meno tempo per i tuoi hobby e piaceri personali. Quando sei solo, il tuo tempo è tuo e puoi fare quello che vuoi! Decora il tuo spazio come preferisci e controlla la tua vita quotidiana! Basta non dimenticare di prenderti cura di te stesso, onorare le tue responsabilità e mantenere la tua routine professionale.
   • Pratica i tuoi hobby ogni giorno.
   • Costruisci le tue regole su pulizia, cibo, ecc.
   • Mangia quello che vuoi!
   • Guarda il tuo programma TV preferito.
   • Gioca ai tuoi giochi preferiti quando vuoi.

4. 

   
   
   Pratica il consapevolezza per connetterti con il tuo io interiore. Essere consapevoli del momento presente è molto importante. Puoi raggiungere questo obiettivo attraverso la meditazione o semplicemente pensando a ciò che sta accadendo in questo momento. La consapevolezza può prevenire la sensazione di tristezza, se questa è la tua preoccupazione. Alcuni modi per ottenere questo risultato:
   • Usa i cinque sensi. Cosa vedi, senti, annusi, tocchi e senti in quel momento?
   • Concentrati su come i tuoi piedi si sentono contro il pavimento o come il tuo sedere si sente contro il sedile della sedia.
   • Trova qualcosa nell'ambiente, come il fatto che tutto sia blu.
   • Chiudi gli occhi e concentrati sui tuoi pensieri. Non cercare di combatterli, ma sii consapevole che esistono.

5. 

   Accetta l'amor proprio. Amare te stesso non è così semplice, ma sappi che ne sei capace! Sii il tuo migliore amico e apprezza ciò che porti al mondo personale. Alcuni consigli per amarti di più:
   • Celebra ciò che è unico in te, come i tuoi interessi e i tuoi risultati.
   • Concentrati su ciò che ami del tuo corpo o su ciò che ti permette di fare, come ballare. Ad esempio, le tue lentiggini possono essere morbide oi tuoi capelli possono essere belli!
   • Parla a te stesso in modo positivo. Ogni volta che ti ritrovi a dire qualcosa di cattivo per te, riformula la frase!

Metodo 2 di 4: divertirsi da soli

1. 

   Crea qualcosa. Essere una persona creativa può migliorare il tuo umore, aumentare la tua percezione di te stesso e aiutarti a sfruttare al massimo il tuo tempo da solo. Anche se non ti senti come se avessi doni artistici, puoi comunque essere creativo! Ci sono molti modi per costruire cose, ma abbiamo alcuni suggerimenti:
   • Dipingi o disegna qualcosa.
   • Scrivi un racconto, un libro, una poesia o una commedia.
   • Costruisci un robot.
   • Prepara una casetta per gli uccelli.
   • Crea la tua ricetta o aggiungi un tocco personale al tuo piatto preferito.
   • Lavora qualcosa.

2. 

   Prova un hobby che hai sempre voluto provare. Tutti dicono qualcosa come "Un giorno voglio provare ..." ad un certo punto. Qual è la cosa che voi Mi piacerebbe provare? Usa il tuo tempo da solo per renderlo realtà!
   • Impara un linguaggio di programmazione e inizia a scrivere codice.
   • Impara a dipingere.
   • Impara a scolpire.
   • Crea un sito web.
   • Impara una nuova lingua.
   • Crea un giardino.

3. 

   Vivi un'avventura da solo! Questa è un'ottima opportunità per fuggire dalla vita reale e imparare di più su te stesso. Viaggiare da solo può aiutarti a sfruttare al meglio questa esperienza!
   • Viaggia in un luogo che hai sempre desiderato visitare!
   • Salto con il paracadute.
   • Bungee jump.
   • Fai un elenco di destinazioni spirituali e visitale.
   • Allenati per gare, maratone e triathlon.

4. 

   Dì di sì alle attività che normalmente coinvolgono un partner. Puoi fare tutto quello che vuoi, anche se non hai compagnia. A chi importa se sei da solo in mensa o se cenate a casa? Fai progetti con te stesso!
   • Vai a mangiare fuori.
   • Andare al cinema.
   • Vai a vedere lo spettacolo della tua band preferita.
   • Visita un museo o una galleria d'arte.
   • Segui un corso di danza. Puoi ballare con l'insegnante o incontrare un nuovo amico!

5. 

   Tieniti occupato con le cose che ami. Anche se vuoi stare da solo, prima o poi ti mancherà la compagnia degli altri. Riempi questo tempo con le tue attività preferite per evitare di pensare alla solitudine. Vivi la vita al massimo e non essere mai solo!
   • Non riempire il tuo programma fino all'esaurimento, ma sfruttalo al massimo ogni giorno.

Metodo 3 di 4: affrontare la sensazione di solitudine

1. 

   Prepara una scatola per la cura di te stesso. Sapersi calmare è fondamentale per chi vive da solo. La scatola per la cura di sé può aiutarti a consolarti durante i periodi più pesanti. Metti un bel libro, un olio essenziale lenitivo, una coperta e gli oggetti che usi per il tuo hobby preferito. Tutto dipende da cosa ti serve per stare bene!
   • Ogni volta che sei a terra, apri la scatola.
   • Scrivi note incoraggianti per te stesso e conservale nella scatola insieme alle foto di persone speciali e ai ricordi di esperienze divertenti. Che ne dici di salvare il tuo CD preferito da ascoltare quando sei giù?

2. 

   Ricordi tutte le cose belle che hai nella tua vita? È molto facile lasciarli passare inosservati quando si preme il tasto male, ma fai un elenco di tutto ciò che funziona nella tua vita. Concentrati anche sulle cose che hai realizzato da solo, come l'istruzione, la professione e le abilità in un hobby. Qualche esempio:
   • Amici.
   • Parenti.
   • Esperienze.
   • Hobby.
   • Realizzazioni.
   • Carriera.
   • Formazione scolastica.
   • Obiettivi.
   • Salute.
   • Animali domestici.

3. 

   Fai esercizio per 30 minuti al giorno. La pratica delle attività fisiche solleva l'umore e aiuta con la cura di sé. Sfida te stesso a fare esercizio per almeno mezz'ora al giorno per ottenere i migliori risultati. Alcuni suggerimenti:
   • Fare una passeggiata.
   • Gioca a un gioco molto attivo.
   • Balla al ritmo della tua musica preferita.
   • Segui un video di esercizi.
   • Per sollevare pesi.

4. 

   Esci di casa! Circondarsi di natura aiuta molto a migliorare il proprio umore, ma non è l'unico motivo per uscire di casa. Quando si è soli, è normale restare a lungo a casa e uscire aiuta a rompere un po 'la monotonia.
   • Fare una passeggiata.
   • Prendi un libro da leggere nel parco.
   • Mangia all'aperto.

5. 

   Sbarazzati di tutto ciò che ti fa sentire solo. I regali di una vecchia relazione, le pagine dei social media rivolte a persone sole e persino i tuoi meme preferiti sono alcuni esempi. C'è un'enorme differenza tra essere soli e sentirsi soli!
   • Se ti senti solo dopo una fine, sbarazzati delle foto, dei regali e di tutto ciò che ti ricorda qualcun altro. È anche positivo smettere di seguirla sui social media.
   • Se usi Internet per connetterti con altre persone sole, valuta se aiuta o peggiora la situazione. Queste persone ti fanno sentire meglio o ti mettono più peso sulla schiena?
6. Rifletti sui motivi per cui volevi stare da solo. Questo è un comportamento del tutto normale, ma a volte può essere un segno di un disturbo mentale. Ad esempio, potresti voler stare da solo perché sei depresso, hai paura delle critiche o temi per la tua sicurezza. La tua riluttanza a lasciare la casa può anche essere un sintomo di ansia, PTSD, fobie e disturbi dell'attaccamento. È meglio capire quali sono le tue ragioni per voler essere solo.
   • Se ritieni di avere uno dei disturbi menzionati, cerca un terapista per discutere del motivo per cui vuoi stare da solo.

7. 

   Parla con uno psicologo se hai problemi a stare da solo. Se ti senti solo, è bene trovare un professionista con cui parlare. Non c'è niente di sbagliato nel desiderio di essere soli, ma è anche naturale voler connettersi con gli altri. Rivolgiti a un professionista della salute mentale se vuoi stare da solo per i seguenti motivi:
   • Ansia sociale.
   • Trauma del passato.
   • Depressione.
   • Rottura o problema simile.

Metodo 4 di 4: connettersi con gli altri alle proprie condizioni

1. 

   Entra in contatto con amici e familiari, anche se hai perso il contatto con loro. Puoi farlo di persona, per telefono o su Internet, a seconda di quale sia più comodo. Potresti non voler sempre compagnia, ma a volte è bene restare in contatto.
   • Puoi scambiare meme con un amico di vecchia data o chiamare un parente settimanalmente.

2. 

   Unisciti a un gruppo su Incontrarsi. È un buon servizio per entrare in contatto con persone che la pensano come te. Unisciti ad alcuni gruppi in base ai tuoi interessi e partecipa alle riunioni ogni volta che ne hai voglia. Questo è un modo per entrare in contatto con gli altri senza sacrificare il tuo tempo da solo.
   • Meetup ha un sito Web e un'app.
   • Un'altra opzione potrebbe essere quella di unirsi ad alcuni gruppi su Facebook.

3. 

   Fare volontariato. Concentrandoti sulle esperienze e sui bisogni degli altri, uscirai un po 'dalla tua bolla e entrerai in contatto con le persone che stai aiutando e altri volontari, il che genera interazione sociale senza aspettative.
   • Prova a fare volontariato con qualcosa che ti interessa, come un museo d'arte o un rifugio per animali, per esempio.
   • Cerca opportunità adatte alle tue esigenze. Non tutto il volontariato coinvolge molte persone.

4. 

   Segui un corso online o faccia a faccia. La cosa buona del corso faccia a faccia è l'interazione sociale limitata, che rompe il tuo tempo da solo. D'altra parte, Internet può essere utile se preferisci il contatto virtuale.
   • Cerca corsi tenuti da organizzazioni senza scopo di lucro, come collettivi d'arte e biblioteche locali.
   • Un'altra opzione sarebbe quella di seguire un corso gratuito in un college o in un altro tipo di istituto scolastico.
   • Alcuni college offrono corsi gratuiti economici e persino gratuiti. Cerca e trova le migliori opzioni per te.

5. 

   Connettiti con altri su Internet. Non devi incontrare altri per connetterti con loro! Iscriviti a un forum o un sito Web correlato al tuo interesse per rimanere in contatto con persone con gusti simili. Puoi anche scambiare messaggi, se vuoi.
   • Ad esempio, puoi trovare amici in una comunità di giocatori.
   • Un'altra opzione potrebbe essere quella di trovare amici sui social network.

6. 

   Adotta un animale domestico. Gli animali sono ottimi compagni, soprattutto per chi vive da solo. Che ne dici di condividere la tua vita con un animale domestico peloso o squamoso? Godrai comunque dell'indipendenza, ma avrai un amico nelle vicinanze.
   • È importante che tu ti senta pronto e in grado di prenderti cura del tuo animale domestico!

Suggerimenti

• Come gli animali, gli esseri umani possono diventare più stressati quando sono soli. Se questo è un problema per te, prova a controllare lo stress attraverso frequenti meditazioni. Questo può anche migliorare il tuo umore.
• Molte persone reagiscono in modo diverso all'isolamento. Mentre gli introversi hanno bisogno di questo per ricaricare le batterie, gli estroversi devono circondarsi di persone. Scopri in quale categoria rientri e pianifica di conseguenza. Se sei estroverso, ad esempio, rilassati in un bar per circondarti di persone.
• Sii felice e ama te stesso. Entra nell'attività scelta a testa alta, senza pensare agli altri o cercare di impressionarli. Neanche rimuginare sul passato. Pensa al futuro!
• Essere soli ti aiuta a concentrarti sui tuoi bisogni e desideri, quindi cogli l'occasione per fare quello che vuoi!

Avvertenze

• Non forzare amicizie e relazioni solo per avere persone nella tua vita. Non c'è niente di sbagliato nell'essere soli, quindi relazionati solo con coloro che ti fanno del bene.