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Anche se stabilire obiettivi ambiziosi può essere un ottimo modo per realizzare il tuo pieno potenziale, ci sono dei limiti a quanto dovresti usare la tua immaginazione. A volte, un obiettivo che ti sei prefissato è semplicemente troppo fuori dalla tua portata per essere raggiunto. Anche se potresti non renderti conto che un obiettivo è troppo grande fino a quando non lo provi, ci sono una serie di segnali che potrebbero essere irraggiungibili fin dall'inizio. Valuta attentamente i tuoi obiettivi per vedere se sono irragionevoli ed eliminali o adattali per prevenire la frustrazione.

Passi

Parte 1 di 2: valutazione del tuo obiettivo

1. 

   Determina se il tuo obiettivo si basa su fattori esterni. Dovresti trovare degli obiettivi basati su te stesso e sulle tue capacità. Ciò significa che solo tu sei responsabile del tuo successo o fallimento. Se basi il tuo successo sulle azioni e abilità degli altri, rischi di fallire non perché non eri abbastanza bravo, ma solo perché qualcun altro era migliore. Questo ti frustrerà e potresti finire per abbandonare il tuo obiettivo.
   • Se fai parte della squadra di atletica a scuola, puoi impostare un obiettivo per ottenere il miglior tempo nella corsa di chilometri con la squadra. Ma qualcun altro nella squadra corre un tempo più veloce di te e tu non puoi batterlo. In questo scenario, il tuo obiettivo si basa sulle capacità di un'altra persona e non sulle tue. Se questa persona è semplicemente migliore di te, finirai per essere frustrato dal fatto che non puoi raggiungere il tuo obiettivo. Invece, costruisci i tuoi obiettivi in ​​un modo che rifletta le tue capacità. Piuttosto che dire che vuoi ottenere il miglior tempo sul miglio della squadra, dì che ti piacerebbe correre un miglio in meno di 5 minuti. In questo modo, hai un obiettivo basato sulle tue capacità e in tuo potere da raggiungere.

2. 

   
   
   Stabilisci i tuoi obiettivi invece di cercare di raggiungere quelli di qualcun altro. Non è raro che genitori, capi o allenatori stabiliscano obiettivi per te. Spesso hanno in mente i tuoi migliori interessi, ma potrebbero non tenere conto di ciò che desideri veramente. Prima di tentare di raggiungere un obiettivo che qualcun altro si è prefissato per te, pensaci attentamente. È qualcosa che vuoi davvero o lo stai facendo per compiacere qualcun altro? Se decidi che è quest'ultimo, dovresti ripensare a quell'obiettivo. Assumersi un obiettivo che non è il tuo potrebbe farti sentire insoddisfatto e depresso in seguito. Stabilisci obiettivi importanti per evitare questo risultato.
   • I tuoi genitori potrebbero spingerti a frequentare la scuola di legge perché pensano che sarà una buona scelta professionale per te. Sebbene possano avere in mente i tuoi migliori interessi, potresti non avere alcun interesse a diventare un avvocato. Se ti arrendi e persegui l'obiettivo che i tuoi genitori si sono prefissati, potresti sentirti come se avessi perso il tuo tempo a scuola di legge quando avresti potuto fare qualcosa di molto più significativo per te.

3. 

   
   
   Pensa al tuo carico di lavoro attuale. Sebbene un obiettivo possa essere realistico se non hai altri impegni, devi tenere in considerazione le tue altre responsabilità. Se ti impegni in altre cose più importanti, un obiettivo apparentemente realistico diventa molto meno gestibile. Prima di impegnarti per un obiettivo, guarda la tua situazione attuale. Assicurati che, assumendoti questo obiettivo, non trascurerai aree importanti della tua vita. Se dovrai sacrificare altre cose importanti, allora questo obiettivo potrebbe dover aspettare fino a un'altra volta.
   • Supponiamo, ad esempio, che ti piacerebbe imparare a fare surf. Questo è un obiettivo gestibile, se ne avessi il tempo. Ma hai tre figli e devi fare due lavori per mantenere la tua famiglia. Anche se imparare una nuova abilità sarebbe un bene per te, la tua situazione attuale semplicemente non lo consente. Dovrai lasciare che questo obiettivo aspetti finché non avrai più tempo a disposizione.

4. 

   
   
   Pensa a quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo. A volte, un obiettivo non è necessariamente irrealistico, ma potresti sottostimare notevolmente il tempo necessario per completarlo. In questo caso, fai qualche ricerca e prova a scoprire quanto tempo ci vuole per raggiungere il tuo obiettivo. Se scopri di aver sottovalutato il tempo necessario, questo non è un motivo per arrendersi. Regola semplicemente il tuo periodo di tempo o imposta un obiettivo più piccolo e più gestibile che puoi completare entro la scadenza originale.
   • Correre una maratona, ad esempio, richiede mesi di allenamento e preparazione anche per corridori esperti. Se hai deciso di correre una maratona il mese prossimo e sei fuori forma da anni, questa è una scadenza irrealistica. Non solo ti sentirai frustrato, ma potresti ferirti gravemente spingendo il tuo corpo così forte. Modifica il tuo intervallo di tempo dicendo che ti piacerebbe correre una maratona entro il prossimo anno. Nel frattempo, corri gare più piccole per aumentare la tua resistenza e aumentare la tua sicurezza.

5. 

   Tieni in considerazione le tue esperienze. Sebbene sia una buona cosa uscire dalla tua zona di comfort, fai attenzione quando stabilisci obiettivi ambiziosi in aree in cui non hai esperienza.
   • Alcune persone sognano di aprire ristoranti e ignorano il fatto di non aver mai lavorato in un ristorante prima. Questo è un obiettivo irragionevole perché le tue possibilità di avere successo senza alcuna esperienza sono scarse e c'è un rischio significativo nell'apertura di un'impresa. Potresti finire molto deluso se il tuo ristorante fallisce, per non parlare di gravi problemi finanziari.
   • Ricorda che quando la posta in gioco è bassa, va sicuramente bene provare un obiettivo in un'area di cui non hai esperienza. Se vuoi imparare a giocare a basket, puoi facilmente impegnarti in una partita di recupero una volta alla settimana con gli amici. La cosa peggiore che può accadere è che perdi qualche partita.

6. 

   Ascolta le opinioni degli altri. Anche se non devi sempre seguire i consigli degli altri, ascoltare le loro opinioni potrebbe essere utile per te. Le persone di cui ti fidi in particolare di solito ti diranno se non pensano che tu possa ottenere qualcosa. Se quando parli alle persone del tuo obiettivo esprimono esitazione o dubitano delle tue capacità, non dovresti cancellarlo immediatamente. Può essere un'indicazione che ti sei impegnato per un obiettivo irragionevole o irraggiungibile. Se gli altri sembrano insicuri del tuo obiettivo, utilizza i passaggi precedenti per valutare il tuo obiettivo. Se uno di questi passaggi si applica al tuo obiettivo, potresti doverlo ripensare.

Parte 2 di 2: rendere il tuo obiettivo più realistico

1. 

   Suddividi il tuo obiettivo in obiettivi più piccoli. Se scopri che un obiettivo che hai realizzato era troppo ambizioso, non significa che devi abbandonarlo del tutto. Potrebbe semplicemente significare che dovresti iniziare un po 'più piccolo e lavorare fino all'obiettivo più grande. In questo modo, puoi rendere il tuo obiettivo più gestibile e raggiungibile.
   • Il tuo obiettivo originale potrebbe essere stato quello di completare un triathlon. Supponi di tentare senza una preparazione adeguata e di non riuscire a finire. Impara da questo. Concentrati su ogni evento del triathlon uno alla volta. Prima gareggia in alcune gare di nuoto, poi gare in bicicletta, poi gare a piedi. Quando sarai diventato più abile in tutti e tre gli eventi, potrai tornare al triathlon meglio preparato della prima volta.

2. 

   Salva il tuo obiettivo per una data successiva. A volte gli obiettivi sono irraggiungibili perché semplicemente non hai il tempo di impegnarti per raggiungerli. Solo perché non hai tempo per uno dei tuoi obiettivi in ​​questo momento, ciò non significa che non lo farai mai. Tieni traccia dei tuoi obiettivi e torna a raggiungerli quando la tua vita rallenta un po '.
   • Ricorda l'obiettivo del surf della Parte 1. Il genitore di 3 bambini che lavorano 2 lavori per sostenere la famiglia non ha avuto tempo per imparare a fare surf. Tra qualche anno, tuttavia, potrebbe ottenere una grande promozione sul lavoro che gli dà un grande aumento di stipendio e dovrà lavorare meno ore. Questo gli libererà del tempo per raggiungere finalmente il suo obiettivo di imparare a surfare.

3. 

   Ottieni più esperienza. Anche se potresti aver dovuto dimenticare un obiettivo perché non avevi esperienza in una particolare area, questo non significa che l'obiettivo sia permanentemente irraggiungibile. Potresti iniziare a istruirti sul campo in cui si trovava il tuo obiettivo e poi riprovare quando hai abbastanza esperienza.
   • Ricorda l'obiettivo del ristorante della Parte 1. A quel tempo, era irraggiungibile perché non avevi esperienza di lavoro nei ristoranti. Ma questo non significa che non puoi mai possedere un ristorante. Vai a scuola, lavora in diversi ristoranti e fai l'esperienza di cui hai bisogno. Con dedizione, puoi trasformare in realtà l'obiettivo originale di possedere un ristorante.

4. 

   Sii disposto ad aggiustare o cambiare il tuo obiettivo. Non ti rende un fallimento rendersi conto che un obiettivo che ti sei prefissato era irragionevole. Non dovresti aver paura di adattare i tuoi obiettivi come ritieni opportuno per renderli più gestibili. Finirai per essere molto più felice quando cambierai il tuo obiettivo in qualcosa che puoi effettivamente realizzare.
   • Forse volevi perdere 20 libbre al mese nel tuo nuovo programma di perdita di peso. Dopo due mesi, ti rendi conto che non sta succedendo e hai sovrastimato quanto potresti perdere. Quindi aggiusti il ​​tuo obiettivo a 10 sterline al mese e scopri che questo è perfettamente alla tua portata.

5. 

   Ammetti che un obiettivo è fuori portata. L'evidenza afferma che la continua ricerca di obiettivi irraggiungibili può portare a un aumento del disagio psicologico. Pertanto, sii disposto ad accettare che, per qualsiasi motivo, un obiettivo è fuori dalla tua portata. Non ti rende una persona cattiva rendertene conto.
   • Il tuo obiettivo potrebbe essere stato quello di frequentare una scuola della Ivy League quando ti sei diplomato al liceo. Se non sei accettato in nessuna delle leghe dell'edera, non ti renderà un fallimento. Devi accettare che il tuo obiettivo non era raggiungibile in quel momento e poi andare avanti. In futuro, puoi stabilire nuovi obiettivi più gestibili che sarai in grado di raggiungere.

Domande e risposte della comunità

Cosa succede quando si fissano obiettivi non realistici?

Tracey Rogers, MA
Life Coach certificata Tracey L. Rogers è una Life Coach certificata e astrologa professionista con sede nell'area metropolitana di Washington, DC. Tracey ha oltre 10 anni di esperienza di life coaching e astrologia. Il suo lavoro è stato presentato su radio a diffusione nazionale, nonché su piattaforme online come Oprah.com. È certificata dal Life Purpose Institute e ha conseguito un Master in International Education presso la George Washington University.

Life Coach certificato Se imposti obiettivi non realistici, è meno probabile che tu li raggiunga. Questo può portarti a scoraggiarti e farti abbandonare completamente l'obiettivo generale. Questo non è un ciclo particolarmente salutare, quindi è meglio fissare obiettivi raggiungibili.