Contenuto

• Passi
• Domande e risposte della comunità
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Cose di cui avrai bisogno

Restare a casa è davvero il modo migliore per evitare il coronavirus, ma sicuramente invecchia dopo un po '. Se la quarantena ti fa impazzire, potresti dover semplicemente uscire di casa per un po '. Se non sei malato, questo non dovrebbe essere un grosso problema. Finché indossi una maschera e stai ad almeno 1,8 m di distanza dalle altre persone, non ti stai mettendo a serio rischio di contrarre COVID-19. Mantieni le tue passeggiate sul lato più breve, stai lontano dalle aree popolate e lavati le mani quando arrivi a casa per evitare di diffondere germi cattivi dappertutto.

Passi

Metodo 1 di 3: scegliere un posto dove camminare

1. 

   Cerca le restrizioni locali su parchi, lungolago e sentieri pedonali. A seconda di dove vivi, potresti non essere in grado di andare ovunque desideri. Se hai in mente una riserva naturale, un parco o un sentiero specifico, fai una rapida ricerca online per vedere se è aperto al pubblico in questo momento. Anche se una passeggiata tranquilla in un bellissimo parco è fantastica, non vale la pena rischiare la multa o ammalarsi.
   • Alcune aree sono temporaneamente chiuse per impedire alle persone di entrare in contatto tra loro.

2. 

   
   
   Scegli un'area in cui è improbabile che incontri altre persone. Grandi parchi aperti e riserve naturali sono un'ottima opzione per una passeggiata. Se vivi in ​​una grande città, una tranquilla zona residenziale può essere un ottimo posto per una passeggiata. In generale, è meglio stare lontani dai corridoi commerciali affollati, dalle aree del centro e dai famosi percorsi pedonali. Scegli un luogo nelle vicinanze in cui è improbabile che incontri altre persone.
   • Ovviamente sei limitato da dove vivi, ma non c'è niente di sbagliato nel guidare per pochi minuti per andare a fare una passeggiata in una zona appartata.
   • Più grande è l'area pedonale, meglio è. Una strada laterale stretta è una scelta decisamente peggiore di un viale aperto. Tuttavia, quella strada laterale stretta potrebbe essere migliore se il viale è in una parte trafficata della città e la strada laterale è un po 'nascosta. È un atto di equilibrio, quindi usa la tua conoscenza della zona per prendere una decisione informata.

3. 

   
   
   Fare riferimento a una mappa per pianificare il percorso nelle aree congestionate. Dai un'occhiata alla mappa del quartiere o del parco in cui hai intenzione di fare una passeggiata. Individua il tuo percorso e tieni d'occhio le attività aperte, come negozi all'angolo o lavanderie a gettoni, dove potresti incrociare accidentalmente molte persone. Più passi puoi fare per evitare gli altri, più sicuro sarai nel tuo cammino.
   • Se conosci molto bene l'area per cominciare, sentiti libero di saltare la mappa. Pensa solo a dove stai andando e non avvicinarti ad attività commerciali impegnate.

   Avvertimento: Evita di passare davanti a case di cura o ospedali. Se sei asintomatico, il che significa che hai il COVID-19 ma non hai alcun sintomo, potresti rischiare la vita di qualcuno incontrando un operatore sanitario o una persona a rischio.

   
   

Metodo 2 di 3: indossare la maschera durante la passeggiata

1. 

   Prendi un maschera di stoffa se non hai sintomi evita di ammalarti. Conserva le maschere chirurgiche e i respiratori per il personale medico e le emergenze. Invece, crea o acquista una maschera facciale di stoffa per evitare di ammalarti o di diffondere una malattia agli altri nel caso in cui sei asintomatico. Se crei una maschera a casa, trova un modello online e usa una federa o una maglietta per ritagliare una maschera per il viso di dimensioni personalizzate.
   • A meno che non lavori in un ospedale o sei malato, non c'è motivo di indossare una mascherina chirurgica standard. Faresti meglio a donare queste maschere a un ospedale se le hai.
   • L'unica situazione in cui non hai bisogno di una maschera è se stai uscendo da solo in un'area appartata e non hai alcun sintomo.

   Avvertimento: Se sei malato o ti è stato diagnosticato un coronavirus, non uscire. Rimani in quarantena e gestisci i sintomi per aspettare che finiscano. Uscire mentre sei attivamente malato può diffondere la tua malattia ad altri.

2. 

   Scegli un respiratore N95 se sei ad alto rischio e devi uscire. Se sei ad alto rischio, il che significa che hai più di 65 anni, vivi in ​​una struttura di assistenza o hai un'altra condizione di salute come l'asma o l'HIV, evita di uscire. Se devi uscire, indossa un respiratore N95 per ottenere la migliore protezione possibile. I respiratori N95 sono quei filtri rotondi in tessuto che in genere hanno uno sfiato nella parte anteriore e sono molto più bravi a fermare COVID-19 rispetto a una maschera chirurgica o in tessuto.
   • Queste maschere sono molto più efficaci, ma sono eccessive se non sei a rischio o sei malato. Non sprecare un buon respiratore solo per fare una passeggiata nel quartiere quando non sei a rischio!

3. 

   Lavati le mani per 20 secondi prima e dopo aver indossato la maschera. Prima di indossare la maschera e dopo aver finito di regolarla, lavarsi le mani con acqua e sapone. Spruzza una grande cucchiaiata di sapone tra le mani e strizzale per almeno 20 secondi. Strofina tra le dita e sopra le mani prima di risciacquarle sotto l'acqua calda.
   • Il lavaggio preliminare eviterà che le tue mani trasferiscano germi o batteri sulla maschera prima di toccarla. Il lavaggio successivo eviterà che le cose sgradevoli si trasferiscano nelle tue mani dopo aver maneggiato la maschera

4. 

   Indossa la maschera usando i lacci o le fasce nella parte posteriore. Per indossare la maschera durante la passeggiata, usa le fasce o le cinghie sulla maschera per indossare la maschera, non la copertura principale che si trova sulla bocca e sul naso. Se le fasce si trovano ai lati della maschera, avvolgile intorno alle orecchie per appendere la maschera sul viso. Se le fasce si trovano sopra e sotto la maschera, tira la fascia superiore sopra la testa e lasciala sopra le orecchie. Quindi, tira la fascia inferiore sopra la parte posteriore della testa e lasciala sotto le orecchie.
   • L'uso delle fasce al posto della copertura eviterà che batteri o germi sulle tue mani si trasferiscano sulla maschera.
   • Lavarsi sempre le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi prima di indossare o togliere la maschera.

5. 

   Assicurati che la maschera copra completamente la bocca e il naso. Indossa la maschera in modo che la parte principale della maschera copra interamente le narici e la bocca. Non devono esserci spazi tra la maschera e il tuo viso. Regola la copertura spostando o tirando le fasce in modo che la parte superiore della maschera poggi sul ponte del naso e la parte inferiore della maschera copra la base del mento.
   • Non aggiustare la maschera e non toccarti il ​​viso mentre sei fuori per la tua passeggiata. Altrimenti, potresti trasferire germi o batteri dalle tue mani al viso.

Metodo 3 di 3: andare a passeggio

1. 

   Stare sempre ad almeno 1,8 m dalle persone. COVID-19 si diffonde attraverso le goccioline microscopiche che escono dal naso o dalla bocca di una persona. Uno starnuto, una tosse o una semplice conversazione possono diffondere il virus. Ciò significa che il modo migliore per evitare di contrarre o diffondere il virus è semplicemente stare lontano dagli altri. Mantenere una distanza di almeno 1,8 m se si attraversa qualcuno durante la passeggiata.
   • Se stai cercando di visualizzare 1,8 m, immagina una persona alta con un cappello a cilindro sdraiato. Puoi anche immaginare una piccola macchina o un divano a tre posti. Tieni semplicemente l'immagine nella tua testa per aiutarti a visualizzare quanto lontano devi stare lontano.
   • Anche se incontri un vecchio amico o un familiare, mantieni le distanze! Puoi ancora chattare con qualcuno se indossate entrambi una maschera, semplicemente non potete essere a meno di 1,8 m l'uno dall'altro quando lo fate.
   • Questo è ciò che le persone intendono quando parlano di allontanamento sociale. Se non ti avvicini a nessuno, lo stai facendo bene!

2. 

   Guarda avanti mentre cammini per individuare le persone che vengono verso di te. Tieni il telefono in tasca ed evita di giocherellare con il tuo lettore MP3 o contapassi per evitare di distrarti. Guarda davanti a dove stai camminando e tieni traccia dei luoghi in cui camminano altre persone quando ti avvicini a 7,6-9,1 m (25-30 piedi) da loro. Prestare particolare attenzione quando si attraversa un incrocio o si passa davanti a un'attività commerciale per evitare di urtare accidentalmente qualcuno.
   • Quando passi o dietro un angolo, stai sempre sul bordo esterno del marciapiede. Se qualcun altro sta passando l'angolo contemporaneamente a te, non avrai il tempo di reagire e potresti sfiorarlo o avvicinarti a 6 piedi (1,8 m). Rimanere all'esterno del marciapiede ti darà il tempo di fare una rapida regolazione.
   • Va benissimo scendere da un sentiero o marciapiede per alcuni secondi per mantenere una distanza di 1,8 m da qualcuno mentre passa. Tieni d'occhio le auto o il terreno roccioso e starai bene.

3. 

   Sii educato mentre cammini intorno agli altri se si avvicinano troppo. Alcune persone potrebbero offendersi o infastidirsi quando cambi percorso per aggirarle. Fai un semplice cenno con la testa agli estranei mentre passi o saluta con voce allegra per mantenere le cose positive. Se conosci la persona, un semplice "piacere di vederti" o "come stai" va bene, ma non restare a chiacchierare se ci sono altre persone in giro.
   • Sfortunatamente, non tutti lo stanno prendendo sul serio come te. Non dare per scontato che un estraneo si tolga di mezzo solo perché hai intenzione di farlo. È tua responsabilità prendere le distanze!
   • La stragrande maggioranza delle persone sta facendo le stesse cose che fai tu, quindi questo probabilmente non sarà un problema. Se qualcuno si arrabbia, dicendo: "Mi dispiace, sto solo cercando di assicurarmi di non far ammalare gli altri" dovrebbe essere più che sufficiente per disarmare e rilassare le persone.

4. 

   Limita la tua passeggiata a 30 minuti o meno per evitare di esporti. Più a lungo rimani fuori, più è probabile che ti imbatti in qualcuno per incidente o che incontri qualcuno che è infetto. Potresti anche avere l'impulso di usare il bagno che potrebbe indurti a fermarti in un'attività locale se sei lontano da casa. Mantieni le tue passeggiate sul lato più breve solo per essere sicuro.

5. 

   Tieni la maschera e non toccare il viso o la maschera. Mentre sei in giro, non grattarti o toccarti il ​​viso. Evita di scherzare con i capelli o di massaggiarti il ​​mento. Non toccare la maschera per il viso né regolarla. Nel momento in cui tocchi la maschera o la togli, non sei più protetto e hai semplicemente trasferito batteri o germi dalla maschera alle tue mani.

   Avvertimento: Non tirare giù la maschera per riprendere fiato, mangiare o bere qualcosa. Può essere frustrante non poter respirare aria fresca mentre indossi una maschera, ma è davvero importante tenere la maschera mentre sei in giro.

6. 

   Togli la maschera usando le fasce sul retro una volta tornato a casa. Appena arrivi a casa, lavati le mani con acqua e sapone prima di toglierti la maschera. Per rimuovere la maschera, slaccia le cinghie sulla parte posteriore della testa o solleva le fasce dalle orecchie o sopra la testa. Non toccare la parte anteriore della maschera per rimuoverla. Solleva la maschera dal viso per toglierla.
   • Se stai utilizzando una maschera usa e getta, come una maschera chirurgica o un respiratore N95, getta la maschera dopo averla indossata.
   • Se hai una maschera di stoffa, lavala in lavatrice subito dopo averla indossata.

7. 

   Lavati le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi. Una volta che la maschera è tolta e sei al sicuro all'interno, lavati di nuovo le mani. Usa un sapone antibatterico e strizza le mani per almeno 20 minuti per rimuovere tutto ciò che le tue mani hanno raccolto durante la rimozione della maschera.
   • Puoi usare un disinfettante per le mani a base di alcol se sei in difficoltà o se vuoi lavarti le mani senza lavarle.

Domande e risposte della comunità

Suggerimenti

• Puoi portare compagnia con te se vivi con loro e nemmeno loro sono malati! Andare a fare una passeggiata con tuo marito, tua moglie, un compagno di stanza o un familiare è un ottimo modo per spezzare la monotonia della quarantena.
• Sentiti libero di portare il tuo cane con te a passeggio se hai un cane che vive con te! Ci sono prove minime che i cani siano a rischio di COVID-19 e non ci sono prove scientifiche che la malattia possa trasferirsi dall'uomo agli animali domestici.

Avvertenze

• Se sei malato, non uscire per una passeggiata occasionale. Non solo questo potrebbe peggiorare i tuoi sintomi respiratori, ma potresti finire per far ammalare altre persone.

Cose di cui avrai bisogno

• Maschera facciale o respiratore
• Detersivo per i piatti
• acqua

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