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ADHD è l'acronimo di Attention Deficit Hyperactivity Disorder. È un disturbo del cervello in cui alcune aree del cervello sono più piccole del normale. Queste parti del cervello regolano la capacità del corpo di riposare, la regolazione dell'attenzione e la memoria. Probabilmente hai sempre avuto l'ADHD, ma forse hai appena iniziato a riconoscere che potresti avere sintomi. La tua irrequietezza, mancanza di concentrazione e iperattività possono causare difficoltà sul lavoro o nelle relazioni sentimentali. Identifica se hai l'ADHD da adulto cercando i sintomi chiave e osservando le tue reazioni alla vita di tutti i giorni.

Passi

Metodo 1 di 6: ricerca dei sintomi chiave dell'ADHD

1. 

   Determina se hai i sintomi di una presentazione disattenta dell'ADHD. Ci sono tre presentazioni di ADHD. Per qualificarsi per una diagnosi, è necessario mostrare almeno cinque sintomi in più di un contesto, per almeno sei mesi. I sintomi devono essere inappropriati per il livello di sviluppo della persona ed essere visti come un'interruzione del normale funzionamento sul lavoro o in contesti sociali o scolastici. I sintomi dell'ADHD (presentazione disattenta) includono:
   • Commette errori imprudenti, è disattento ai dettagli
   • Ha problemi a prestare attenzione (compiti, gioco)
   • Non sembra prestare attenzione quando qualcuno gli sta parlando
   • Non segue (faccende, lavori)
   • È organizzativamente sfidato
   • Evita le attività che richiedono una concentrazione costante (come i progetti sul lavoro)
   • Non riesco a tenere traccia o spesso perde chiavi, bicchieri, documenti, strumenti, ecc.
   • Si distrae facilmente
   • È smemorato

2. 

   
   
   Determina se hai sintomi di presentazione di ADHD iperattivo-impulsivo. Alcuni sintomi devono essere al livello di "distruttivo" per poter contare in una diagnosi. Tieni traccia se hai almeno cinque sintomi in più di un contesto, per almeno sei mesi:
   • Irrequieto, dimenato; tocca mani o piedi
   • Si sente irrequieto
   • Lotta per giocare in silenzio / svolgere attività tranquille
   • "In movimento" come se "guidato da un motore"
   • Conversazione eccessiva
   • Si spegne anche prima che vengano poste le domande
   • Lotta per aspettare il suo turno
   • Interrompe gli altri, si inserisce nelle discussioni / giochi degli altri

3. 

   
   
   Valuta se hai una presentazione combinata dell'ADHD. La terza presentazione dell'ADHD è quando il soggetto soddisfa i criteri per qualificarsi sia per i criteri disattento che iperattivo-impulsivo. Se hai cinque sintomi di entrambe le categorie, potresti avere una presentazione combinata dell'ADHD.

4. 

   
   
   Fatti diagnosticare da un professionista della salute mentale. Mentre determini il tuo livello di ADHD, cerca la guida di un professionista della salute mentale per fare una diagnosi ufficiale. Questa persona sarà anche in grado di determinare se i tuoi sintomi possono essere meglio spiegati o attribuibili a un altro disturbo psichiatrico.

5. 

   Pensa ad altre diagnosi che potresti aver ricevuto. Parla con il tuo medico o professionista della salute mentale di altri disturbi o condizioni che potrebbero avere sintomi simili all'ADHD. Come se avere una diagnosi di ADHD non fosse abbastanza impegnativo, a uno su cinque con ADHD viene diagnosticato un altro disturbo grave (depressione e disturbo bipolare sono partner comuni).
   • Un terzo dei bambini con ADHD ha anche un disturbo comportamentale (disturbo della condotta, disturbo della sfida oppositiva).
   • L'ADHD tende anche ad accoppiarsi con difficoltà di apprendimento e ansia.

Metodo 2 di 6: monitoraggio delle risposte alla vita quotidiana

1. 

   Tieni traccia delle tue attività e reazioni nell'arco di due settimane. Se sospetti di avere l'ADHD, presta attenzione alle tue emozioni e reazioni per un paio di settimane. Scrivi quello che fai e come reagisci e ti senti. Presta attenzione soprattutto ai tuoi impulsi e sentimenti di iperattività.
   • Controllo degli impulsi: avere l'ADHD può significare che hai difficoltà a controllare gli impulsi. Puoi fare le cose senza pensarci davvero, oppure puoi essere impaziente e avere problemi ad aspettare il tuo turno. Potresti trovarti a dominare conversazioni o attività, rispondere alle persone e dire cose prima che abbiano finito quello che stanno dicendo, o dire cose e spesso pentirti in seguito.
   • Iperattività: con l'ADHD, potresti sentirti irrequieto tutto il tempo, aver bisogno di agitarti e giocherellare sempre e parlare in modo eccessivo. È possibile che ti venga detto spesso che parli a voce troppo alta. Potresti dormire molto meno della maggior parte delle persone o avere difficoltà ad addormentarti. Potresti avere problemi a stare fermo o rimanere seduto troppo a lungo.

2. 

   Osserva come rispondi al tuo ambiente. Alcuni con ADHD si sentono sopraffatti da così tanti dettagli durante il giorno, ma alla fine della giornata non ricordano dettagli o eventi importanti. Alcuni esempi di situazioni che potrebbero sopraffare qualcuno con ADHD includono un luogo affollato di musica e molte conversazioni che avvengono simultaneamente, un pot-pourri di aromi che vanno da deodoranti per ambienti, fiori e cibo a profumi e acque di colonia, e forse una varietà di effetti di luce come la televisione schermi o display di computer.
   • Questo tipo di ambiente può rendere l'individuo virtualmente incapace di partecipare a una semplice conversazione, per non parlare di eccellere nell'esercizio del senso degli affari o delle grazie sociali.
   • Potresti rifiutare gli inviti a questi tipi di eventi a causa di come ti fanno sentire. L'isolamento sociale può facilmente sfociare nella depressione.
   • Gli individui con ADHD spesso sperimentano ansia per situazioni non familiari. Questi sentimenti possono anche portare all'isolamento sociale.

3. 

   Controlla la tua salute fisica e mentale. I sintomi dell'ADHD possono esacerbare alcuni problemi di salute, come ansia, depressione, stress e altri problemi. La tua dimenticanza può contribuire a mancare gli appuntamenti dal medico, l'assenza di farmaci o ignorare le istruzioni del medico.
   • Guarda la tua autostima. Uno dei maggiori problemi per le persone con ADHD è la bassa autostima. Una mancanza di fiducia in te stesso potrebbe spingere gli altri a superare te a scuola o al lavoro.
   • Guarda le tue abitudini con alcol e droghe. Gli individui con ADHD hanno una maggiore propensione a cadere nell'abuso di sostanze, ed è più difficile staccarsi da quella dipendenza. Si stima che "la metà di coloro che soffrono di ADHD si auto-medica con droghe e alcol". Hai avuto problemi con droghe o alcol?

4. 

   Esamina i recenti estratti conto bancari. Potresti avere difficoltà finanziarie se hai l'ADHD. Pensa alla frequenza con cui paghi le bollette in tempo o se esegui un prelievo in eccesso dal tuo conto bancario. Guarda l'attività sul tuo account per vedere se riesci a identificare eventuali modelli di spesa.

Metodo 3 di 6: esaminare le tue relazioni

1. 

   Ricorda le tue esperienze a scuola. Potresti non aver avuto un periodo di successo a scuola se hai l'ADHD. Molte persone con ADHD hanno difficoltà a stare ferme per lunghi periodi di tempo, ricordandosi di portare i libri, rispettare le scadenze o rimanere in silenzio in classe.
   • Alcune persone potrebbero aver sperimentato un notevole cambiamento nella scuola media quando le classi non sono più tenute da un insegnante. C'è una maggiore responsabilità dello studente nel gestire il proprio successo. Molte persone con ADHD potrebbero aver iniziato a notare i sintomi in questo periodo.

2. 

   Guarda le tue prestazioni lavorative. Gli adulti con ADHD potrebbero avere problemi con le prestazioni lavorative a causa di problemi con la gestione del tempo, la gestione dei dettagli del progetto, presentarsi in ritardo al lavoro, non prestare attenzione alle riunioni o scadenze mancanti. Pensa alla tua ultima revisione del lavoro e ai commenti che ricevi dal tuo supervisore. Sei stato ignorato per promozioni o aumenti?
   • Conta quanti lavori hai svolto. Alcuni adulti con ADHD hanno una storia lavorativa incoerente, essendo stati licenziati da lavori per scarso rendimento. Poiché questi individui sono impulsivi, possono anche cambiare lavoro impulsivamente. Dai un'occhiata alla tua storia lavorativa per identificare le incongruenze. Perché hai cambiato lavoro?
   • Dai un'occhiata alla tua area di lavoro. La tua area di lavoro potrebbe essere disorganizzata e disordinata.
   • Alcuni adulti con ADHD si comportano molto bene sul lavoro, soprattutto a causa della tendenza a concentrarsi eccessivamente sul lavoro.

3. 

   Considera la tua storia romantica. Gli individui con ADHD hanno spesso difficoltà nelle relazioni sentimentali, con i partner che li definiscono "irresponsabili", "inaffidabili" o "insensibili". Mentre ci possono essere molte altre ragioni per cui le tue relazioni riescono o falliscono, una ragione potrebbe essere attribuita a possibili sintomi di ADHD.
   • Potresti avere un passato romantico difficile e non avere l'ADHD.
   • Chiedi consiglio e prospettiva a un esperto di relazioni (ad esempio, uno psicologo o un consulente matrimoniale) prima di utilizzare il tuo passato romantico come prova dell'ADHD.

4. 

   Pensa a quanto spesso qualcuno ti tormenta. Se hai l'ADHD, potresti essere tormentato molto perché hai difficoltà a rimanere concentrato su un compito, distrarti facilmente. Il tuo coniuge potrebbe chiederti di lavare i piatti ripetutamente, ad esempio.
   • Potresti sentirti tormentato spesso e non avere l'ADHD.
   • Prova a modificare il comportamento da parte tua prima di considerare seriamente se hai l'ADHD.

Metodo 4 di 6: farsi diagnosticare da un professionista

1. 

   Fissa un appuntamento con un professionista della salute mentale. Rivolgiti a un professionista della salute mentale autorizzato o a un medico esperto in problemi di ADHD per una diagnosi confermata di ADHD. Questa persona ti intervisterà per avere un'idea dettagliata delle tue esperienze e sfide di vita passate e attuali.
   • A seconda di dove vivi, i professionisti della salute mentale potrebbero variare nella disponibilità. Ad esempio, in alcuni paesi con assistenza sanitaria nazionalizzata, l'assistenza per la salute mentale è garantita se aspetti alcune settimane. Negli Stati Uniti, alcune compagnie di assicurazione sanitaria coprono una breve serie di terapia comportamentale, ma la maggior parte richiede il pagamento di tasca propria per l'assistenza sanitaria mentale. In altri paesi, devi pagare interamente di tasca tua.
   • Esempi di professionisti a cui rivolgersi per una diagnosi includono psicologi clinici, medici (psichiatra, neurologo, medico di famiglia o altro tipo di medico) e assistenti sociali clinici.

2. 

   Raccogli le cartelle cliniche. Porta le tue cartelle cliniche all'appuntamento, poiché potrebbero indicare determinate condizioni di salute che imitano i sintomi dell'ADHD.
   • Può essere utile fare un esame fisico prima di visitare il tuo professionista della salute mentale.
   • Può essere illuminante parlare con i tuoi genitori o altri membri della famiglia della tua storia medica familiare. L'ADHD può essere genetico, quindi è utile che il tuo medico conosca i problemi medici passati della tua famiglia.
   • Se stai attualmente assumendo farmaci, porta un campione del tuo farmaco e la tua prescrizione. Ciò aiuterà il tuo professionista sanitario a comprendere il tuo stile di vita, la tua storia medica e le attuali esigenze sanitarie.

3. 

   Prova a portare i documenti di lavoro. Molte persone con ADHD hanno difficoltà sul lavoro, inclusa la gestione del tempo, la focalizzazione e la gestione dei progetti. Queste sfide si riflettono spesso nelle revisioni delle prestazioni lavorative, nonché nel numero e nei tipi di lavori che hai svolto.
   • Se possibile, porta questi record al tuo appuntamento.
   • Se non è possibile, cerca di ricordare dove hai lavorato e per quanto tempo.

4. 

   Considera l'idea di raccogliere documenti della vecchia scuola. Il tuo ADHD probabilmente ha avuto un impatto su di te per anni. Potresti aver ottenuto voti bassi o essere stato spesso nei guai a scuola. Se riesci a trovare le tue vecchie pagelle e documenti scolastici, portali all'appuntamento. Torna il più lontano possibile, anche alle elementari.

5. 

   Considera l'idea di portare con te il tuo partner o un familiare. Può essere utile per il terapeuta parlare con altre persone del tuo possibile ADHD. Potrebbe essere difficile per te dire che sei costantemente irrequieto o che hai difficoltà a concentrarti.
   • Porta solo persone di cui ti fidi. Chiedi se vuole andare prima di aspettarti che venga con te.
   • Porta qualcuno solo se pensi che sarà utile. Se pensi che ti divertiresti solo con te e il professionista, non portare nessun altro!

6. 

   Richiedi un test per monitorare il movimento degli occhi. Studi recenti hanno dimostrato un collegamento diretto tra l'ADHD e l'incapacità di fermare il movimento degli occhi. Questo tipo di test è ancora in fase sperimentale, ma ha mostrato una notevole accuratezza nella previsione dei casi di ADHD. Chiedi al tuo medico la sua rilevanza per il tuo caso.

Metodo 5 di 6: ricerca di supporto

1. 

   Rivolgiti a un terapista della salute mentale. Gli adulti con ADHD generalmente traggono beneficio dalla psicoterapia. Questo trattamento aiuta le persone ad accettare chi sono, mentre allo stesso tempo le aiuta a cercare miglioramenti nella loro situazione.
   • La terapia cognitivo comportamentale orientata direttamente al trattamento dell'ADHD è stata utile per molti pazienti. Questo tipo di terapia affronta alcuni dei problemi principali causati dall'ADHD, come la gestione del tempo e problemi organizzativi.
   • Se la persona con ADHD è riluttante a cercare un aiuto professionale, puoi spiegarlo come capacità di costruzione. Proprio come andare a un'attività di apprendimento extracurricolare, alla scuola domenicale o alla scuola stessa, l'obiettivo è imparare abilità, tecniche e idee specifiche.
   • Puoi anche suggerire ai membri della famiglia di visitare un terapista. La terapia può anche fornire un luogo sicuro per i membri della famiglia per sfogare le proprie frustrazioni in modo sano e risolvere i problemi con una guida professionale.
   • Se un membro della famiglia è riluttante ad andare a cercare un aiuto professionale, puoi esprimerlo come se ti aiutasse. Ad esempio, potresti dire: "Ciao, mamma. Vorrei che vedessi il mio terapista perché mi aiuterà a migliorare la comprensione dei maggiori bisogni della famiglia". In realtà aiuterà il tuo terapeuta a darti tecniche utili e pertinenti per affrontare le situazioni.

2. 

   Unisciti a un gruppo di supporto. Numerose organizzazioni forniscono supporto individuale e networking tra i membri che possono riunirsi online o di persona per condividere problemi e soluzioni. Cerca online un gruppo di supporto nella tua zona.
   • I gruppi di supporto sono luoghi particolarmente adatti per le persone che non pensano di aver bisogno di aiuto o che gestiscono con successo il loro ADHD. Questi individui possono assumere ruoli di leadership e insegnare ciò che sanno mentre continuano a imparare dagli altri.
   • Il gruppo di supporto che ti piace di più potrebbe essere solo per gli individui con ADHD o per diversi gruppi di persone e interessi. Considera l'idea di unirti a un gruppo o un club per hobby riguardo a una delle tue passioni o interessi. Gli esempi includono una discoteca, un club del libro, un gruppo di donne d'affari, lezioni di ginnastica, volontariato in un rifugio per animali e una squadra di calcio.

3. 

   Trova risorse online. Esistono numerose risorse online che forniscono informazioni, sostegno e sostegno alle persone con ADHD e alle loro famiglie. Alcune risorse includono:
   • L'Attention Deficit Disorder Association (ADDA) distribuisce le informazioni tramite il proprio sito Web, tramite webinar e tramite newsletter. Fornisce anche supporto elettronico, supporto dal vivo individuale e conferenze per adulti con ADHD.
   • Bambini e adulti con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (CHADD) è stata fondata nel 1987 e ora conta oltre 12.000 membri. Fornisce informazioni, formazione e sostegno alle persone con ADHD e a coloro che si prendono cura di loro.
   • ADDitude Magazine è una risorsa online gratuita che fornisce informazioni, strategie e supporto per adulti con ADHD, bambini con ADHD e genitori di persone con ADHD.
   • ADHD & You fornisce risorse per adulti con ADHD, genitori di bambini con ADHD, insegnanti e operatori sanitari che servono persone con ADHD. Include una sezione di video online per insegnanti e linee guida per il personale scolastico per lavorare con più successo con gli studenti che hanno l'ADHD.

4. 

   Parla con la tua famiglia e i tuoi amici. Potresti trovare utile parlare di dubbi se hai l'ADHD con la tua famiglia e amici fidati. Queste sono persone che puoi chiamare quando ti trovi depresso, ansioso o comunque influenzato negativamente.

Metodo 6 di 6: conoscere l'ADHD

1. 

   Scopri le strutture cerebrali degli individui con ADHD. Capire come funziona l'ADHD nel tuo corpo può informarti su come vivere la tua vita o scegliere le attività. Conoscere la scienza alla base del disturbo può aiutare qualcuno a razionalizzare e spiegare il proprio comportamento.
   • Le analisi scientifiche mostrano che il cervello delle persone con ADHD è leggermente diverso in quanto due strutture tendono ad essere più piccole.
   • Il primo, i gangli della base, regola il movimento dei muscoli e segnala che dovrebbero funzionare e che dovrebbero essere a riposo durante determinate attività. Se un bambino è seduto alla sua scrivania in classe, ad esempio, i gangli della base dovrebbero inviare un messaggio dicendo ai piedi di riposare. Ma i piedi non ricevono il messaggio, rimanendo così in movimento quando il bambino è seduto.
   • La seconda struttura cerebrale che è più piccola del normale in una persona con ADHD è la corteccia prefrontale, che è il fulcro del cervello per lo svolgimento di compiti esecutivi di ordine superiore. È qui che la memoria e l'apprendimento e la regolazione dell'attenzione si uniscono per aiutarci a funzionare intellettualmente.

2. 

   Scopri come la dopamina e la serotonina influenzano le persone con ADHD. Una corteccia prefrontale più piccola del normale con dopamina e serotonina inferiori a quelle ottimali significa maggiori difficoltà per concentrarsi e sintonizzare efficacemente tutti gli stimoli estranei che inondano il cervello tutto in una volta.
   • La corteccia prefrontale influenza il livello del neurotrasmettitore dopamina. La dopamina è legata direttamente alla capacità di concentrazione e tende ad essere a livelli inferiori nelle persone con ADHD.
   • La serotonina, un altro neurotrasmettitore presente nella corteccia prefrontale, influisce sull'umore, sul sonno e sull'appetito. Mangiare cioccolato, ad esempio, aumenta la serotonina provocando una temporanea sensazione di benessere; quando la serotonina si abbassa, tuttavia, risultano depressione e ansia.

3. 

   Scopri le possibili cause dell'ADHD. La giuria è ancora fuori sulle cause dell'ADHD, ma è ben accettato che la genetica giochi un ruolo importante, con alcune anomalie del DNA che si verificano più spesso nelle persone con ADHD. Inoltre, gli studi mostrano correlazioni tra i bambini con ADHD e l'alcol prenatale e il fumo, nonché l'esposizione al piombo nella prima infanzia.

4. 

   Resta al passo con la ricerca attuale. La neurologia e la scienza comportamentale scoprono ogni anno nuovi fatti sul cervello. Considera l'idea di investire in una rivista o rivista coerente che riferisca sullo sviluppo del cervello, adolescenti con differenze mentali o ricerche sul cervello. Prova a investire in articoli sottoposti a revisione paritaria.
   • Se non puoi permetterti una rivista peer-reviewed, prova altre fonti di informazione pubbliche o gratuite. Altre riviste includono National Geographic, il sito web del tuo governo e nih.gov. La maggior parte dei portali di notizie ora ha anche una sezione "Salute e fitness" che potrebbe riferire sulla ricerca sul cervello.
   • Se davvero non sai dove trovare le informazioni aggiornate, chiedi al tuo bibliotecario locale, insegnante di scuola superiore o professore universitario. In alternativa, se hai accesso a uno smartphone, prova a trovare un'app di telemedicina, un'app informativa sull'ADHD o un'app per libri di testo medici.

Domande e risposte della comunità

Mio fratello gemello ha l'ADHD ed è in Adderall. Penso di avere anche l'ADHD; sono più propenso a farlo, dato che ho un fratello che ce l'ha?

Sebbene le cause dell'ADHD non siano ancora completamente comprese, sono coinvolte le componenti genetiche e tende a funzionare nelle famiglie.Avere un fratello con ADHD aumenterebbe le tue possibilità di avere l'ADHD. Hai detto di aver notato segni di ADHD in te stesso, che potrebbe valere la pena parlarne al prossimo controllo medico o fissare un appuntamento con uno specialista. Il giusto farmaco e supporto può rendere la vita più facile alle persone con ADHD.