Contenuto

• passi
• Avvertenze
• Materiali necessari

Il digiuno può essere un potente esercizio spirituale, specialmente se svolto insieme a una preghiera dedicata. Sebbene il digiuno sia forse meglio conosciuto come una pratica cristiana, non è esclusivo del cristianesimo, poiché le persone con qualsiasi tipo di fede possono digiunare e pregare. Continua a leggere per apprendere alcuni principi di base, istruzioni e suggerimenti relativi a come digiunare e pregare in modo efficace.

passi

Metodo 1 di 4: preghiera e preparazione prima del digiuno

1. 

   Pregate per ricevere una guida su che tipo di digiuno fare. Un digiuno tradizionale comporta l'astinenza dal cibo, ma può anche provenire dalla televisione o da altre abitudini.
   • Un digiuno assoluto richiede di astenersi da qualsiasi tipo di solido o liquido, tranne l'acqua.
   • In un digiuno con liquidi, non potrai mangiare cibi solidi, ma puoi comunque bere qualsiasi liquido tu voglia.
   • Un digiuno parziale richiede di astenersi da determinati alimenti o da tutti durante una parte della giornata. Questo digiuno è comune tra i cattolici durante la Quaresima.
   • Un digiuno quaresimale tradizionale è un digiuno parziale. È necessario astenersi dalla carne il venerdì e il mercoledì delle ceneri. Quel giorno e il Venerdì Santo, dovresti limitarti a un pasto completo e due piccoli pasti che non dovrebbero essere così abbondanti come un pasto normale. Tutte le bevande sono accettabili.
   • Un digiuno di pane e acqua ti permette di consumare questi cibi e nient'altro.
   • Un digiuno mediatico richiede di astenersi da esso. Ciò include tutti o solo alcuni tipi, come la televisione e Internet.
   • In un digiuno di un'abitudine devi smettere di avere un certo comportamento. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dal far sentire la tua voce al gioco delle carte. Questo è un altro digiuno molto comune in Quaresima.

2. 

   
   
   Chiedi una guida devota su quanto a lungo digiunare. Puoi digiunare da un giorno a diverse settimane. Stabilisci una durata sana ma spiritualmente stimolante.
   • Se non hai mai digiunato prima, si consiglia di non trascorrere più di 24-36 ore.
   • Non digiunare dai liquidi per più di tre giorni.
   • Pensa prima di fare un digiuno lungo assoluto. Inizia escludendo un pasto di più giorni. Dopo che il tuo corpo si è abituato, elimina il pasto successivo e infine tutti.

3. 

   
   
   Scopri perché ti senti chiamato a digiunare. Nelle tue preghiere, chiedi a Dio una guida su quale dovrebbe essere l'obiettivo del digiuno. Questo obiettivo concentrerà le tue preghiere e le tue indicazioni sul digiuno.
   • Il rinnovamento spirituale è un motivo comune per il digiuno, ma puoi anche digiunare per avere guida, pazienza o guarigione.
   • Puoi anche digiunare per un motivo specifico, che va oltre i tuoi bisogni personali e spirituali. Ad esempio, se si verifica un disastro naturale, puoi digiunare e pregare per coloro che sono stati colpiti.
   • Il digiuno può essere fatto anche come dimostrazione di gratitudine.

4. 

   
   
   Chiedi perdono. Il pentimento è un elemento importante nel digiuno e nella preghiera efficace.
   • Con la guida di Dio, fai un elenco dei tuoi peccati. L'elenco dovrebbe essere il più completo possibile.
   • Confessa questi peccati a Dio chiedendo e accettando il perdono.
   • Dovresti anche chiedere perdono per coloro con cui hai commesso errori ed esprimere la volontà di perdonare coloro che hanno commesso errori con te.
   • Chiedi a Dio una guida su come correggere i tuoi errori.

5. 

   Pregate chiedendo a chi parlare del digiuno. Alcune persone approvano il digiuno, quindi puoi dire a coloro che ritieni forniranno supporto spirituale durante il periodo in cui digiunerai.
   • I pastori e i partner spirituali sono buone opzioni.
   • Chiedi a Dio una guida su chi può aiutarti.

6. 

   Accetta suggerimenti sul fitness. Oltre a prepararti spiritualmente, devi anche preparare il tuo corpo.
   • Inizia lentamente, soprattutto se stai iniziando a digiunare. Mangia piccoli pasti prima di digiunare per preparare il tuo corpo.
   • Evita la caffeina 24 ore prima, poiché un'improvvisa mancanza di essa può causare o peggiorare il mal di testa.
   • Rimuovi lentamente lo zucchero dalla tua dieta per una settimana prima di un lungo digiuno, poiché le persone che consumano molto zucchero potrebbero avere difficoltà con esso.
   • Pensa a una dieta esclusivamente cruda per diversi giorni prima di un lungo digiuno.

Metodo 2 di 4: pregare durante il digiuno

1. 

   Concentrati sul motivo del digiuno. Sebbene tu possa pregare per qualsiasi cosa durante un digiuno, determinare in anticipo un obiettivo per il digiuno fornirà un punto su cui concentrarti durante la maggior parte delle preghiere.
   • Sii aperto a cambiare la tua attenzione. Potresti sentirti chiamato a digiunare per un motivo solo per scoprire che Dio vuole che tu mediti su un altro.

2. 

   Medita con la Sacra Scrittura. Puoi seguire una guida per lo studio della Bibbia o sfogliare le sue pagine e fermarti dove ritieni di dover leggere. Prendi appunti di ciò che leggi e prega per una completa comprensione delle lezioni della Bibbia.
   • Sappi che se non sei cristiano, devi meditare sui testi sacri secondo la tua fede.
   • Puoi anche meditare sui libri spirituali che stai leggendo durante il periodo di digiuno.

3. 

   Dì preghiere personali e preghiere già note. La maggior parte delle tue preghiere sarà spontanea, personale e secondo le tue esigenze. Quando non hai parole, recita una preghiera conosciuta per guidare la tua comunicazione con Dio.
   • Una delle preghiere più famose è il "Padre nostro". Puoi usare qualsiasi preghiera, specialmente se ritieni di doverla dire.

4. 

   Usa oggetti di preghiera. Alcuni tipi di fede non supportano l'uso, ma è accettabile per altri.
   • Alcuni oggetti sono: rosari, medaglie e crocifissi. Per i cristiani non cattolici, possono essere utilizzate versioni strumentali di inni noti e grani di preghiera.

5. 

   Pregate con altre persone. Sebbene la maggior parte delle persone preferisca farlo da sola, individualmente, puoi pensare di pregare anche con gli altri. La preghiera di gruppo è un modo per chiedere a Dio di essere in mezzo a voi, rendendo la preghiera di gruppo uno strumento potente.
   • Puoi pregare ad alta voce o in silenzio, tuttavia, evitando di confrontare le tue preghiere con quelle di coloro che ti circondano.
   • Buoni compagni di preghiera durante un digiuno di solito sono le persone che hai informato del digiuno o chiunque sia a digiuno.

6. 

   Trova un posto tranquillo. Puoi pregare in qualsiasi momento della giornata, non importa dove ti trovi o cosa succede intorno a te. Durante un periodo di preghiera mirata, come il digiuno, tuttavia, è importante che sia un momento tranquillo da trascorrere con Dio, più da vicino.
   • Puoi usare un posto tranquillo al chiuso. La camera da letto di solito è un buon posto, ma qualsiasi angolo tranquillo della tua casa o del tuo ufficio è appropriato. Puoi anche pregare quando sei solo in macchina.
   • Un'altra alternativa è pregare anche all'aperto. Un posto tranquillo vicino agli alberi ti permette di trascorrere del tempo in preghiera con Dio, oltre ad ammirare la sua creazione.

7. 

   Bilancia le preghiere che già conosci con la preghiera spontanea. Fare una guida può essere utile, specialmente per lunghi digiuni, ma non dovresti obbedire ciecamente alla tua guida, evitando la preghiera spontanea quando senti che Dio lo vuole.
   • Pregate durante il tempo libero. Il tempo che normalmente trascorri mangiando, guardando la TV o facendo qualcosa di diverso può essere utilizzato con la preghiera.
   • Prepara un piano per iniziare e concludere la giornata con una preghiera.

Metodo 3 di 4: ulteriori procedure di digiuno

1. 

   Pensa alla tua igiene personale. Durante un lungo e assoluto digiuno, il tuo corpo espellerà molte sostanze tossiche nei primi tre giorni.
   • Fai la doccia tutti i giorni, soprattutto durante i primi tre giorni.
   • Lavati i denti più del solito per i primi tre giorni per evitare l'alitosi.

2. 

   Non adottare un'apparenza di sofferenza. Il digiuno è un momento di vicinanza, di comunione personale con Dio. Apparire agli altri come se stessi soffrendo genererà pietà e ammirazione, aumentando il tuo orgoglio e rendendo difficile essere vicini a Dio, con umiltà.

3. 

   Continua a consumare liquidi. Non dovresti rimanere senza acqua per più di tre giorni.
   • Puoi astenervi da altri liquidi, come succhi o latte, ma dovresti continuare a bere acqua durante un lungo digiuno. In caso contrario, corri il rischio di una grave disidratazione, che può causare seri problemi di salute.

4. 

   Controlla le tue emozioni. Le persone che saltano un pasto tendono ad essere di cattivo umore. Quindi, se salti molti pasti, peggiorerà ancora. Pensa al tuo stato emotivo e se stai per urlare alla prossima persona che ti parla, trova un posto dove stare da solo, pregare e riflettere.

5. 

   Limita le tue attività. Le passeggiate casuali sono accettabili e dovrebbero essere fatte, ma il digiuno drena tutte le tue energie, quindi devi riposare il più possibile.
   • Per lo stesso motivo, dovresti anche evitare l'esercizio fisico intenso.

6. 

   Evitare l'assunzione di medicinali, siano essi a base di erbe o omeopatici, possono causare complicazioni durante il digiuno, provocando effetti collaterali come nausea, irrequietezza, affaticamento, vertigini e forti mal di testa.
   • Tieni presente, tuttavia, che non dovresti interrompere l'assunzione di farmaci senza l'autorizzazione e la supervisione del tuo medico.

Metodo 4 di 4: preghiera dopo il digiuno e procedure aggiuntive

1. 

   Rifletti sull'esperienza e chiedi a Dio una guida. Potresti aver imparato molto durante il digiuno, ma ci sono ancora altre lezioni che puoi prendere dopo il digiuno, che non sarai in grado di scoprire finché non sarà finito. Chiedi a Dio di guidarti mentre rifletti e vai avanti in modo che tu possa sfruttare al meglio la tua esperienza durante il digiuno.
   • Se ti sei impegnato in un digiuno parziale, in qualche forma di comunicazione o in un'abitudine, concentrati sul tuo successo e non sui tuoi fallimenti. Molte persone falliscono in questi casi, soprattutto se non sono abituate al digiuno. Invece di considerare l'esperienza un fallimento, a causa delle tue debolezze, concentrati sulle lezioni apprese e sulla forza spirituale acquisita durante i tuoi momenti migliori.
   • Mostrare gratitudine. Soprattutto, pensa ad andare con uno spirito di gratitudine. Grazie a Dio per aver completato un digiuno e per la direzione spirituale che hai ricevuto durante quel periodo.

2. 

   Mangia di nuovo dopo un breve digiuno. Se hai digiunato solo per 24 ore, puoi tornare a mangiare normalmente il giorno successivo.
   • Allo stesso modo, se hai digiunato solo da qualche tipo di cibo o pasto, puoi tornare a mangiare normalmente senza ulteriori precauzioni.

3. 

   Rompi con un frutto un digiuno in cui hai bevuto solo acqua. Se hai digiunato da tutti i cibi e altri liquidi, dovresti iniziare a mangiare gradualmente, iniziando con un frutto.
   • Anguria e altri frutti con molta acqua sono i migliori.
   • Puoi anche bere succhi di frutta per adattare il tuo corpo a qualcosa di diverso dall'acqua pura.

4. 

   Quando digiuni e bevi solo liquidi, inizia a mangiare le verdure lentamente. Se continui a bere succhi durante il digiuno, inizia a mangiare altre cose lentamente.
   • Il primo giorno, nient'altro che un'insalata cruda.
   • Nel secondo, una patata al forno o al forno. Non utilizzare burro o altre spezie.
   • Durante il terzo giorno, mangia verdure al vapore. Ancora una volta, non usare burro o altre spezie.
   • Dal quarto giorno in poi, puoi tornare alla tua dieta normale nel modo più comodo e confortevole per il tuo corpo.

5. 

   Fai degli spuntini per tornare a mangiare normalmente. Quando torni alla vita normale, mangia diversi piccoli pasti nei primi giorni invece di passare a pasti abbondanti.

Avvertenze

• Ci sono alcune condizioni che rendono il digiuno pericoloso. Non digiunare senza il permesso del medico se sei malnutrito, hai la tendenza a disturbi alimentari o comportamentali, soffri di anemia, diabete o iperglicemia, sei incinta o allatti al seno. Dovresti anche evitare il digiuno senza supervisione se hai tumori, ulcere, cancro, problemi al sangue, al cuore o agli organi come polmoni, fegato o reni.

Materiali necessari

• Bibbia.
• Taccuino.
• Penna o matita.
• Acqua.