Contenuto

• Passi
• Domande e risposte della comunità

Altre sezioni

La maggior parte delle persone crede di poter individuare un alcolizzato. Questa persona probabilmente non ha un lavoro e passa gran parte della giornata a bere alcolici oa chiedere soldi per comprarlo. Il problema è che non tutti gli alcolisti si adattano all'immagine classica di una persona che ha un disperato bisogno di cure. Gli alcolisti ad alto funzionamento possono sembrare avere buoni risultati nella maggior parte delle aree della vita. Di conseguenza, potresti presumere di stare bene. In verità, anche gli alcolisti funzionali hanno bisogno di cure professionali. Impara come individuare i segnali e acquisire la fiducia necessaria per ottenere aiuto per il tuo alcolismo.

Passi

Parte 1 di 3: individuare i segni

1. 

   Riconosci i tuoi schemi di consumo. Non importa quanto bene sembri gestire la vita, sei "a rischio" di diventare un alcolizzato funzionale se consumi più di tre drink al giorno (o sette a settimana) come donna e più di quattro drink al giorno (o quattordici a settimana) come uomo. Un altro modo per identificare un bevitore ad alto funzionamento è attraverso i suoi schemi e abitudini di consumo.
   • Ti ritrovi ad avere forti voglie dopo una sola bevanda alcolica? Bevi come ricompensa, per alleviare lo stress o quando sei turbato o arrabbiato? Ti ritrovi ad aspettare con impazienza il tuo primo drink della giornata? Tendi ad essere ossessionato dall'alcol? Tutto quanto sopra riflette i modelli di consumo degli alcolisti ad alto funzionamento.

2. 

   
   
   Nota i cambiamenti nella personalità o nella morale. Se sei un alcolizzato ad alto funzionamento, o HFA, probabilmente puoi mantenere relazioni personali nonostante le tue abitudini nel bere; tuttavia, un segno rivelatore di un problema è mostrare personalità o stranezze comportamentali notevolmente diverse quando si è sotto l'influenza.
   • Ad esempio, se sei tipicamente riservato nella personalità, potresti diventare turbolento e impulsivo mentre bevi. Inoltre, questi cambiamenti estremi nel comportamento e nella personalità possono anche farti dire o fare cose di cui in seguito ti pentirai. Potresti provare vergogna o senso di colpa il giorno successivo dopo aver bevuto.

3. 

   
   
   Considera se stai vivendo una “doppia vita.” Un'altra qualità dell'alcolista funzionale è la capacità di compartimentare il tuo bere da altri aspetti della vita. Durante le ore normali, puoi sfidare lo stereotipo alcolico esibendoti al lavoro oa scuola con problemi minimi. Ad altri, potresti sembrare che gestisci la vita piuttosto bene.
   • Una bandiera rossa per la compartimentazione è appendere con persone diverse quando si beve o si nascondono episodi di alcolismo. Ad esempio, puoi compartimentalizzare andando nei bar da solo o potresti rifiutare le visite a casa tua in modo che le tue abitudini di consumo non siano esposte.

4. 

   
   
   Verifica la tolleranza o la dipendenza. Per quanto un alcolista funzionale possa essere bravo a nascondere le conseguenze negative di un'abitudine al bere, ci sono generalmente segni fisici facili da individuare che indicano l'alcolismo.
   • Uno di questi è sviluppare una tolleranza all'alcol, il che significa che inizi a dover bere sempre di più per ottenere lo stesso effetto di prima. Questo può essere dimostrato quando dici che berrai solo due drink, ma, il più delle volte, infrangi questa regola e bevi di più. Per nascondere il fatto, potresti provare a bere in privato prima di unirti a un'occasione sociale.
   • L'altro indicatore fisico dell'alcolismo è la dipendenza fisica. La dipendenza significa che non hai più il controllo su quanto bevi. Puoi provare a fermarti, ma senza successo. L'astinenza è un chiaro segno di dipendenza in cui potresti manifestare sintomi indesiderati quando aspetti troppo a lungo per bere o cerchi di smettere. Questi sintomi possono includere tremore, ansia, disturbi di stomaco e sudorazione.

5. 

   Ascolta le tue scuse. Uno degli aspetti più angoscianti dell'alcolismo funzionale è fino a che punto la persona negherà di avere un problema. Come gli altri intorno a loro, gli HFA possono rifiutarsi di vedere il loro bere come un problema perché non si adattano all'immagine tipica di un alcolizzato.
   • Non sei convinto di negare? Verifica se una delle seguenti scuse ti suona familiare. Se sei un alcolizzato ad alto funzionamento, puoi bere solo certi tipi di alcol o marche molto costose per illuderti facendoti credere di non avere problemi. Potresti anche trovare delle scuse per bere eccessivamente, come lo stress sul lavoro o la ricompensa dopo una settimana produttiva.
   • Mentre i non alcolisti possono condividere alcuni degli stessi tratti come bere per alleviare lo stress, se sei un alcolizzato ad alto funzionamento, la tua scusa è generalmente associata ad altri segni come nascondere il comportamento del bere e sperimentare cambiamenti estremi nella personalità quando beve.

6. 

   Impara a riconoscere abitudini alimentari "sane". Preoccuparti di essere un alcolista funzionale potrebbe portarti a un'analisi eccessiva delle abitudini di consumo di natura ragionevolmente adattiva. Non tutto il bere è malsano o un segno di alcolismo. Ecco come individuare la differenza.
   • Il bere a basso rischio caratterizza coloro che bevono alcolici con moderazione. Per gli uomini sani di età inferiore ai 65 anni, questo si traduce in una media di due porzioni al giorno o non più di quattro porzioni al giorno. Per le donne della stessa fascia di età, abitudini alimentari sane significano una media di una porzione al giorno e non più di tre porzioni al giorno.
   • Una porzione di alcol equivale a 12 once di birra normale, 5 once di vino e 1,5 once di liquore distillato a prova di 80.

7. 

   Usa il questionario CAGE. Uno degli strumenti più comuni utilizzati nella pratica clinica per la diagnosi di livelli pericolosi di alcolismo e dipendenza da alcol è chiamato questionario CAGE. CAGE è un acronimo dei comportamenti più probabili che aumentano il rischio di alcolismo: C è per "abbattere", UN sta per "infastidito", G sta per "colpa" e E è per "aprire gli occhi". Puoi fare un autotest ponendoti quattro domande.
   • Hai mai pensato di dover ridurre il tuo consumo di alcol?
   • Le persone ti hanno infastidito criticando il tuo bere?
   • Ti sei mai sentito male o in colpa per aver bevuto?
   • Hai mai bevuto come prima cosa la mattina per calmare i nervi o per sbarazzarti di una sbornia (apri gli occhi)?
   • Se rispondi sì a due o più delle domande precedenti, ciò indica un rapporto problematico con l'alcol.

Parte 2 di 3: Superare la negazione

1. 

   Riconosci che il fondo non è un requisito per il trattamento. Per trovare veramente una guarigione dall'alcolismo, tu e i tuoi cari dovete essere disposti ad accettare che non essere in fondo non significa che non ci siano problemi. Potrebbe essere solo per pura fortuna che non hai subito perdite importanti o conseguenze negative a causa delle tue abitudini di consumo; tuttavia, potresti vederlo come un segno che stai andando bene.
   • Chiaramente essere ubriachi o intossicati da relazioni difficili e finanze povere non è l'unico quadro di alcolismo. Le stime dicono che solo il 20% e potenzialmente dal 75% al ​​90% di tutti gli alcolisti soddisfa i criteri per il tipo ad alto funzionamento, il che significa che potresti aver bisogno di aiuto anche se "sembri" gestire.

2. 

   Comprendi come il rifiuto ostacola il recupero. Negare l'alcolismo è un costrutto comune dell'abuso di alcol. Inoltre, la negazione è spesso una barriera significativa che ti impedisce di ottenere aiuto. Potresti non essere solo tu, l'alcolista funzionale, che stai negando. I tuoi amici e la tua famiglia potrebbero anche trovare scuse per il tuo comportamento, come stress, malattia o depressione.

3. 

   Ammetti di avere un problema e di non avere il controllo. La negazione è un meccanismo che protegge l'ego di una persona da una dura realtà. Poiché probabilmente stai ottenendo ottimi risultati e hai successo, può essere difficile per te ammettere il problema. Molte volte, sono amici e familiari che iniziano a vedere crepe nel tuo esterno altrimenti ben organizzato.
   • Se una persona cara sottolinea il tuo problema, abbi il coraggio di ammettere che non hai più il controllo. Riconoscere il problema è il primo e più necessario passo per il recupero.
   • I fornitori di servizi di salute mentale delineano tre fasi per superare la negazione. Riconoscimento, che richiede l'ammissione del problema; accettazione, che richiede un'azione per cambiare il comportamento; e arrendersi, che è un autentico impegno a diventare sobri.
   • In alcuni casi, ammettere il problema diventa impossibile per te ei tuoi cari sono costretti a mettere in scena un intervento. Questo processo consente alla famiglia e agli amici di condividere con te le preoccupazioni su come il tuo bere influisce su di loro. Durante un intervento, anche i tuoi cari ti incoraggeranno a cercare un trattamento di recupero.

Parte 3 di 3: ottenere aiuto

1. 

   Consultare un medico. Una volta che sei venuto a patti con la negazione e hai ammesso la necessità di aiuto, è importante agire subito. Per supporto, richiedi che una persona cara ti accompagni da un medico. Puoi semplicemente menzionare la tua abitudine al bere al tuo medico durante una visita di routine o fissare un appuntamento speciale per discuterne.
   • Il tuo medico condurrà un colloquio approfondito per valutare la gravità del tuo consumo di alcol, comprendere i sintomi che potresti riscontrare e valutare la tua storia medica e familiare. Il medico può anche completare un esame fisico e una valutazione della salute mentale.
   • A seconda della gravità del tuo consumo di alcol e dei sintomi associati, potresti essere ricoverato per la disintossicazione o indirizzato a un centro specializzato per il recupero dell'alcol.

2. 

   Verifica la presenza di disturbi in comorbidità. Quando inizi il processo di recupero, il tuo medico di salute mentale valuterà anche la comorbilità, cioè la coesistenza di un disturbo psichiatrico. È molto comune per gli alcolisti lottare con altre condizioni di salute mentale come la depressione, il disturbo da stress post-traumatico o l'ansia.
   • Se è determinato che stai vivendo un disturbo in comorbidità, il tuo team di fornitori lavorerà con te per sviluppare un piano di trattamento personalizzato per la doppia diagnosi. A seconda di dove vivi e del tuo accesso al trattamento di recupero, potresti essere in grado di ottenere aiuto per entrambe le condizioni contemporaneamente, oppure il tuo team curerà l'alcolismo e poi si concentrerà sulla malattia mentale sottostante.

3. 

   Partecipa regolarmente alla terapia. Sia che tu stia ricevendo servizi di recupero stazionario o ambulatoriale, probabilmente riceverai servizi di consulenza. Mentre la disintossicazione dall'alcol è necessaria per il recupero, affrontare i comportamenti problematici che hanno portato alla dipendenza da alcol è una componente importante per un cambiamento duraturo.
   • La terapia, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale, ha dimostrato di aiutare gli alcolisti a sviluppare capacità di coping di successo per gestire i problemi della vita e prevenire le ricadute. La CBT può anche essere efficace nel trattamento di qualsiasi disturbo psichiatrico concomitante che possa avere un ruolo nell'alcolismo.
4. Partecipa a gruppi di sostegno per l'alcolismo. Avere una rete di persone che ti sostengano durante il tuo recupero è vitale per il successo a lungo termine. Oltre al supporto ottenuto dai tuoi fornitori di servizi di salute mentale, familiari e amici, può essere pratico unirti a un gruppo di supporto locale o online di persone che si stanno anche riprendendo dall'alcolismo.
   • I gruppi di supporto consentono a ciascun membro di condividere i dettagli sul proprio percorso di recupero. Ciò favorisce un profondo senso di connessione e fa sentire ogni singolo membro meno solo nel proprio recupero. Ci sono Alcolisti Anonimi e recupero SMART, oltre a una serie di gruppi di supporto da considerare per adolescenti, figli di alcolizzati e famiglie.

Domande e risposte della comunità