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• Passi

Alcune situazioni nella vita sono complicate e irregolari. Un giorno tutto sembra perfetto, il giorno dopo metti in dubbio tutte le decisioni che hai già preso. Se vuoi trovare coerenza e stabilità nella vita, sii coerente nei tuoi metodi, abitudini e processi di pensiero. La coerenza ti aiuterà ad andare avanti nei momenti difficili pieni di dubbi personali. Tutto inizia con la costruzione di un modo più stabile di vivere da soli!

Passi

Parte 1 di 3: sviluppo di abitudini più coerenti

1. 

   Impegnati a cambiare. Il primo passo in ogni trasformazione è l'impegno. Una dichiarazione consapevole a te stesso che andrai avanti fino a raggiungere il risultato desiderato ti aiuterà a rimanere motivato sulla strada per gli obiettivi. In questo caso, impegnati a vivere una vita più coerente e stabile.
   • Pensa al motivo per cui vuoi una vita più coerente. Cerchi sicurezza per te stesso, la tua famiglia o per qualche altro motivo?
   • Non importa il motivo, usalo per rimanere motivato. Ogni volta che inizi a dubitare di te stesso o metti in dubbio i tuoi sforzi, pensa a quanto sarà migliore la vita.
   • Ricorda che sei capace e che i risultati varranno i tuoi sforzi.

2. 

   
   
   Evita il caos. Alcune persone diventano dipendenti dal caos, una dipendenza dannosa come quella della droga o dell'alcol. Hanno bisogno di qualcosa di imprevedibile nella vita; l'incoerenza è l'unica costante nella loro vita. Per quanto possa essere utile uscire dalla routine di tanto in tanto, il caos è molto instabile e non è sostenibile per periodi molto lunghi.
   • Il caos assume molte forme. Comporta comportamenti irregolari, sbalzi d'umore e coinvolgimento nei problemi degli altri (di solito per evitare i tuoi).
   • Se la tua vita è piena di caos, pensa a cosa potrebbe causarlo.
   • Allontanati dal caos delle vite degli altri. Non è necessario tagliare i legami, basta resistere alla tentazione di lasciarsi coinvolgere dai disordini e dai drammi vicino a te.
   • È impossibile trovare coerenza nella vita se continui a corteggiare il caos. Se hai deciso di vivere una vita più stabile, prendi una decisione consapevole per resistere al caos.

3. 

   
   
   Trova uno scopo nella vita, ma ricorda che questo non significa necessariamente fissare traguardi e obiettivi. Coloro che conducono una vita sicura e stabile di solito hanno obiettivi ben definiti, ma questa non è una regola. Lo sviluppo di obiettivi realistici basati sui tuoi interessi e valori ti aiuterà a scoprire il tuo scopo nella vita e ad avviare la trasformazione desiderata.
   • Per trovare lo scopo, è necessario definire quali sono i tuoi valori, interessi e obiettivi nella vita.
   • Avere uno scopo spesso aiuta le persone a sviluppare modelli di comportamento coerenti nella vita di tutti i giorni.
   • Sforzati di uscire dalla tua zona di comfort ed esplora le cose che ti interessano per trovare un buon scopo nella vita.
   • I tuoi valori e le tue convinzioni dovrebbero aiutarti a scoprire cosa può diventare la vita e cosa sei capace di ottenere.
   • Non è necessario che tutto sia organizzato. Basta essere interessati a scoprire il tuo scopo per iniziare!

4. 

   
   
   Mantieni uno stile di vita sano e coerente. Ha una vita stabile e sicura tanto a che fare con le abitudini e le routine quotidiane. Condurre uno stile di vita malsano provocherà sicuramente caos e incoerenza. Per rendere la tua vita più stabile, fermati e analizza la tua vita quotidiana.
   • Pratica quotidianamente attività fisiche.
   • Mangia a intervalli regolari, seguendo sempre una dieta equilibrata.
   • Non fumare. Se già fumi, smettila!
   • Resisti a cibi e bevande in eccesso.
   • Dormi a sufficienza ogni notte.

5. 

   Pratica la meditazione. L'incoerenza nella vita spesso comporta ansia e turbamento emotivo. La meditazione è in grado di calmare la mente e ripristinare l'equilibrio nel corpo. Con la pratica, può anche aiutarti a diventare più consapevole di chi sei, di ciò che senti e dell'ambiente che ti circonda. La maggior parte dei tipi di meditazione si concentra sulla respirazione rilassata e dovrebbe essere praticata regolarmente, ogni giorno, se possibile.
   • Trova un ambiente calmo e tranquillo.
   • Siediti in una posizione comoda. Se preferisci, sdraiati.
   • Controlla le distrazioni. Lascia il telefono in modalità silenziosa o spegnilo.
   • Chiudi gli occhi se ti senti a tuo agio. Se hai paura di addormentarti, concentrati su un punto del pavimento di fronte a te.
   • Respira lentamente e profondamente, concentrandoti sul passaggio dell'aria attraverso il naso.
   • Respirare attraverso il diaframma (sotto la gabbia toracica, nella pancia). Non è possibile respirare profondamente solo attraverso il petto.
   • Ogni volta che vaghi o ti distrai, concentrati di nuovo sulla respirazione. Respirate lentamente.

6. 

   Pratica la consapevolezza. Questo tipo di meditazione ti aiuterà a visualizzare meglio i tuoi pensieri, sentimenti e azioni. Quando vivi una vita consapevole, è molto più facile avere abitudini e azioni coerenti.
   • Presta attenzione ai piccoli dettagli intorno. Inizia con le tue azioni (il modo in cui prendi lo spazzolino da denti al mattino, i pensieri che ti passano per la mente mentre vai al lavoro, ecc.) Ed espandi la tua visione al resto del mondo.
   • Prova a vedere tutto con occhi nuovi. Cerca dettagli della tua vita quotidiana che di solito passano inosservati.
   • Entra in testa! Presta attenzione a ciò che vedi, annusi, senti, senti e pensi.
   • Quando si mangia qualcosa, prestare attenzione agli odori e all'aspetto (consistenza, colore, forma, ecc.). Mastica lentamente per assaggiare tutto!
   • Pensa al lavoro che sta dietro alla produzione di ogni alimento. Ricorda il ruolo dell'acqua e del sole nella produzione delle piante, gli sforzi degli agricoltori, il percorso intrapreso dal camionista e dai dipendenti della fiera. Tutto questo è successo in modo che tu possa mangiare questa insalata proprio ora.

7. 

   Mantieni uno schema di sonno costante. Dormire rinforza e ringiovanisce il corpo. È importante dormire a sufficienza, ma il sonno non è sufficiente. Per riposare, mantenere un ritmo di sonno costante e rispettarlo per il resto della giornata.
   • Segui la stessa routine del sonno ogni giorno. Sdraiati e svegliati alla stessa ora, anche nei fine settimana.
   • Sviluppa un rituale che ti aiuti a rilassarti. Può comportare la lettura, l'esercizio fisico (fai attenzione, poiché alcune persone hanno difficoltà a dormire dopo aver svolto attività fisiche) o la meditazione.
   • Mantieni una buona temperatura ambiente. Il clima ideale per dormire va dai 15 ° C ai 19 ° C.
   • Dormire a sufficienza! La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di sonno per notte, ma alcune persone potrebbero aver bisogno di fino a dieci ore.

8. 

   Sii fermo! Hai bisogno di coerenza per essere coerente! Ricorda che è impossibile trovare coerenza nella vita senza impegno o senza formare alcune abitudini. Il processo può richiedere del tempo, quindi non essere frustrato se le cose non sembrano naturali per ora. Mantieni la pazienza e non arrenderti.
   • Alcuni studi suggeriscono che ci vogliono 21 giorni per stabilire una nuova abitudine nella routine. Altri suggeriscono che affinché un'abitudine diventi coerente, sono necessari 66 giorni.
   • Per cambiare la tua vita e renderla più coerente, devi essere fermo.
   • Non arrenderti! Una vita coerente ti darà più stabilità, soddisfazione e felicità!

Parte 2 di 3: costruire relazioni più stabili

1. 

   Concentrati su relazioni sane, poiché di solito portano stabilità alla vita. Una relazione sana aiuterà a costruire un senso di benessere e identità, che si tratti di un'amicizia o di una relazione d'amore. Trovare modi per rafforzare relazioni sane può portare un senso di soddisfazione e coerenza nella vita.
   • Rispettatevi a vicenda tutto il tempo. Gioca e provocati, ma non farti mai del male.
   • Mostra rispetto in tutta la relazione, specialmente nel modo in cui parli.
   • Fidatevi l'un l'altro. Se hai difficoltà a fidarti degli altri, ricorda che la persona non ti ha mai ferito prima e non è giusto trattarli in quel modo.
   • Sostenetevi a vicenda in tutti gli sforzi della vita.
   • Sii sempre sincero. Non mentire, tradire o ingannare il tuo partner. La base di ogni relazione è la verità.
   • Condividi la responsabilità della relazione. Sii responsabile delle tue azioni e fai in modo che entrambe contribuiscano allo stesso modo al contatto tra di voi.
   • Sii disposto a cedere o negoziare per risolvere le controversie.

2. 

   Sviluppa abitudini o familiarità da condividere con qualcuno. Non importa quanto piccoli, aiutano a rafforzare le relazioni, amorevoli o meno.
   • I rituali sono importanti, soprattutto perché aiutano a formare legami emotivi.
   • Aiutano a costruire una connessione più forte basata sulla familiarità e l'intimità.
   • Non è necessario trasformare grandi gesti in rituali. I rituali migliori e più intimi tra partner o amici sono piccoli: il modo in cui si salutano, le battute interne, ecc.
   • Non è necessario forzare un rituale. Probabilmente ci sono già cose che fate insieme senza riconoscere che sono rituali. Cerca di identificare queste azioni come rituali per rafforzare i legami tra di voi.

3. 

   Comunicare. La comunicazione è essenziale per la stabilità e la coerenza all'interno delle relazioni. Trova il tempo per parlare, anche se le conversazioni sono brevi (come uscire al lavoro, per esempio). È molto importante essere sinceri in ogni momento.
   • Una comunicazione forte è alla base di qualsiasi relazione sana, sia essa romantica o di amicizia.
   • La comunicazione aiuta a costruire stabilità e coerenza. Essere in grado di discutere insieme paure, insicurezze, speranze e sogni aiuta a sviluppare un legame più forte. Nel tempo, queste conversazioni diventano routine.
   • Parla di cose che ti infastidiscono o ti rendono insicuro non appena si presentano (purché appropriato alla situazione). Non tenere nulla dentro o finirai per generare risentimenti.
   • In una relazione dovrebbe essere possibile parlare di qualsiasi cosa. Aiuta il tuo partner a sentirsi abbastanza a suo agio da parlare apertamente tutto il tempo.

4. 

   Risolvi le relazioni "interrotte". Mantieni le amicizie importanti per te! Se una relazione significativa è stata erosa da qualcosa di sciocco o facile da risolvere, metti da parte le differenze e concentrati su ciò che le ha riunite in primo luogo.
   • Se tu e un amico di solito litigate per qualcosa di sciocco, evita il litigio schierandoti con loro. La situazione può essere più complicata se hai convinzioni incompatibili, ma non vale la pena litigare per i piatti, ad esempio.
   • Se hanno smesso di parlare a causa di una discussione inutile, contattalo e chiedi scusa. Chiedi se possono prendere un caffè e recuperare il ritardo.
   • Impara che non tutte le relazioni sono sane e vale la pena mantenere. Prenditi cura delle persone che meritano le tue cure.
   • Se la relazione in questione non soddisfa gli standard per una relazione sana di cui sopra, la relazione potrebbe essere violenta. In tal caso, starai meglio da solo.

Parte 3 di 3: trovare la coerenza sul lavoro

1. 

   Bilancia la vita professionale e quella personale. Separare il lavoro dal divertimento può essere molto impegnativo, ma non farlo può renderti stanco e stressato inutilmente. Questo tipo di complicanza può influenzare notevolmente la tua capacità di vivere una vita stabile e soddisfacente a casa e al lavoro.
   • Non essere ossessionato dal lavoro. È importante interessarsi alla propria carriera, ma non passare il tempo libero a pianificare i prossimi giorni di lavoro o a stressarsi per qualcosa del servizio.
   • Adatta il tuo tempo libero. Se il lavoro è faticoso fisicamente ed emotivamente, trova qualcosa di rilassante da fare prima o dopo il lavoro.
   • Trascorri il tuo tempo libero in modo sano e produttivo. Invece di bere alcolici, ad esempio, corri o vai in bicicletta per alleviare lo stress.
   • Sviluppa un hobby o investi il ​​tuo tempo libero in una causa che ti aiuti ad avere una visione più ampia della vita.
   • Mantieni una vita sana a casa. Ciò include l'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e un sonno sufficiente.

2. 

   Sii puntuale e coerente. È importante essere un buon dipendente dall'inizio dell'orario di lavoro fino alla fine. Arriva puntuale e ben preparato per essere un dipendente produttivo. Un lavoro esemplare ti darà una maggiore stabilità lavorativa.
   • Identifica i fattori che possono causare ritardi. Arrivi in ​​ritardo per traffico, difficoltà a trovare posto, problemi con i mezzi pubblici o qualche problema a casa?
   • Se i problemi a casa influenzano la tua vita professionale, cerca di non affrontare i problemi domestici durante l'orario di lavoro.
   • Se sei in ritardo a causa del viaggio, esci di casa presto. Controlla lo stato del traffico su app come Waze o ascolta una radio specializzata. Cerca percorsi alternativi per risparmiare tempo.
   • Aggiungi il tempo necessario per recarti al lavoro in una giornata normale e il tempo solitamente ritardato a causa del traffico. Ora sai quanto prima devi uscire di casa. Se possibile, aggiungi 10 minuti per fare una pausa.
   • Ricompensa la coerenza. Una buona ricompensa è sempre stimolante.Mangia mezzo cupcake quando esci di casa e lascia l'altra metà da mangiare quando arrivi al servizio. Mangialo solo se arrivi in ​​tempo!

3. 

   Assegna priorità alle attività. Alcuni giorni sono così pieni che non sai nemmeno da dove cominciare, giusto? Se ciò accade ogni giorno, sarà difficile completare le attività e attenersi a una routine costante nell'ambiente di lavoro!
   • Tieni una lavagna nella tua stanza e usala per elencare le cose che devi fare nel giorno in questione.
   • Organizza le tue attività in: cose che puoi (e dovresti) fare oggi, cose che dovrebbero essere pronte entro la fine delle ore di domani e cose che dovrebbero essere pronte entro la fine della settimana.
   • Contrassegna o elimina le attività mentre le completi. In questo modo potrai vedere cosa hai già prodotto e cosa devi ancora produrre.
   • Organizzare le attività in questo modo ti aiuterà a sentirti più stabile e produttivo al lavoro, creando un senso di ordine nella vita.

4. 

   Trova il supporto di un collega. Se hai difficoltà a mantenere la stabilità professionale, trova compagnia! Se vai d'accordo con qualcuno nel servizio, avvicinati alla persona e chiedile se può lavorare insieme per motivarsi e sostenersi a vicenda. In questo modo, entrambi sarete in grado di sviluppare abitudini di lavoro coerenti e produttive!
   • La presenza di una persona che ti aiuta a essere coerente e produttivo sarà vantaggiosa per entrambi!
   • Pensa a come monitorare i progressi degli altri. In questo modo sarai in grado di motivarti a diventare più produttivo e coerente sul lavoro.
   • Festeggia e ricompensa te stesso! Ad esempio, esci a bere una birra alla fine della giornata di venerdì se hai raggiunto tutti gli obiettivi della settimana.