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Provare sentimenti contrastanti per qualcuno di solito lascia la persona a disagio, stanca e con quella sensazione di "essere bloccata nello stesso posto". Il termine "sentimenti contrastanti" significa provare emozioni diverse e spesso contraddittorie su una persona o situazione. Questo accade spesso quando incontriamo qualcuno, ci troviamo di fronte a una situazione o comportamento diverso dall'ordinario o riceviamo nuove informazioni, che dobbiamo elaborare. Avere questo senso di confusione non si applica solo alle relazioni romantiche o solo alle relazioni di una vecchia data.Un tale problema può sorgere in relazione a un amico, un collega di lavoro o anche un membro della famiglia; cioè una persona che conosci già molto bene. Un esempio potrebbe essere il seguente: ami e ammiri quel grande amico, perché è gentile e attento. Allo stesso tempo, ti senti un po 'geloso, poiché è popolare e attira sempre l'attenzione di tutti. Per affrontare questi sentimenti contrastanti su qualcuno, cerca una soluzione e chiedi aiuto quando necessario.

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Metodo 1 di 4: identificazione dei sentimenti

1. 

   Fai un elenco di come ti senti riguardo a quella persona. Usa il modello "PICC" ​​(identificazione del problema, decisioni, conseguenze) per esaminare i sentimenti. Il primo passo è identificarli tutti. Esempi di alcune emozioni possono essere: fascino, incertezza, imbarazzo, ecc.
   • Fai un elenco di tutti i sentimenti che riesci a identificare. Fai attenzione a non classificarli come "positivi" o "negativi", come di solito facciamo in un elenco di pro e contro. Scrivi e basta. Le emozioni non sono mai solo "buone" o "cattive"; hanno sempre uno scopo.
   • Ad esempio, i tuoi sentimenti verso un collega o un conoscente possono includere: disorientamento, rispetto, disagio o esasperazione.
   • Le emozioni provate nei confronti di qualcuno più vicino, che si tratti del migliore amico o di un membro della famiglia, possono essere: amore, delusione, irritazione, conforto, ecc.

2. 

   
   
   Pensa ai tempi recenti in cui tu e la persona eravate insieme. Identificare sentimenti contrastanti non è sempre facile. Per renderlo più facile, inizia facendo questo viaggio nel recente passato e solo dopo pensa a dare un nome alle sensazioni. Cioè, pensa alle situazioni in cui eri insieme e poi scrivi le sensazioni che hai provato durante il momento.
   • Potresti anche scoprire che le emozioni del momento non erano esattamente nei confronti della persona, ma in qualcosa di specifico detto o fatto in quella situazione.
   • Ad esempio, hai avuto un appuntamento romantico e la prima impressione è stata fantastica. Poi la persona ti invita a una festa dove non conosci nessuno e, quindi, finisci per sentirti a disagio e imbarazzato. In questo esempio, l'ambiente sconosciuto era la causa delle emozioni, non necessariamente la persona stessa.

3. 

   
   
   Identifica la radice del problema. I fattori che hai avuto questa o quella sensazione possono essere molti. Non è sempre colpa dell'altra persona. Cerca di individuare la fonte di ogni emozione.
   • Questo è ancora più specifico della semplice identificazione della situazione. Per prima cosa, pensa al momento in cui ti sei sentito in un certo modo. Quindi, identificare ciò che è stato detto o fatto immediatamente prima.
   • Ad esempio, se ricordi di esserti sentito rifiutato durante un incontro, potrebbe essere perché la persona ti ha camminato davanti durante una passeggiata. Forse quel momento isolato è stato la fonte del sentimento di rifiuto.
   • Accanto a ogni emozione e situazione elencate, scrivi la causa del sentimento.

Metodo 2 di 4: separare i sentimenti della persona

1. 

   Esamina i tuoi sentimenti. Farlo è il passo successivo dopo aver identificato le emozioni e compreso il momento in cui sono accadute. Le cause di questi sentimenti contrastanti possono essere diverse. E comprenderli aiuterà a risolvere questa situazione.
   • Ad esempio, se hai una bassa autostima, potresti non sentirti abbastanza bene per quella persona e, di conseguenza, non ti è permesso avere una relazione sana con loro.

2. 

   Pensa alle persone che hanno vissuto la tua vita. Di solito proviamo sentimenti contrastanti per qualcuno semplicemente perché ci ricorda una certa persona. Quindi, inconsciamente, abbiamo aspettative esagerate o addirittura "assegniamo" una certa qualità a una persona in base alle esperienze che abbiamo avuto in passato. Tale processo è chiamato "trasferimento". Il tuo capo ti ricorda quell'odiato insegnante di prima elementare e perché hai problemi a obbedirgli?
   • Pensa alle persone che ti hanno fatto sentire come se ti stessi sentendo adesso per quella nuova persona. Quindi prova a identificare uno schema.

3. 

   Considera come la persona ti tratta. Agisce con rispetto? O è offensivo? Quando qualcuno ci tratta bene in un certo momento e ci maltratta subito dopo, è normale essere confusi dai nostri stessi sentimenti. Pensa a come vieni trattato. Le emozioni confuse accadono in un momento simile?

4. 

   Sii onesto con te stesso. Identificare i propri sentimenti, che possono o meno essere correlati tra loro, è fondamentale per capire come affrontarli. Una volta che puoi separarli dalle emozioni causate dalla persona, puoi finalmente identificare ciò che stai realmente provando.

Metodo 3 di 4: trovare una soluzione

1. 

   Annota le possibili decisioni da prendere. Ora che hai un'idea delle cause dei sentimenti, puoi determinare cosa fare. Per fare ciò, annota tutti i possibili percorsi da intraprendere. Anche se la decisione non è l'ideale, annotala comunque per avere una panoramica della situazione. Ad esempio, un elenco per un collega o un conoscente potrebbe essere simile a questo:
   • Sensazione: disorientamento.
   • Situazione: un amico ha elogiato un progetto che ho fatto, ma un'ora dopo mi ha criticato.
   • Possibili decisioni: parlare con la persona, stare zitto, parlare del problema con altre persone, iniziare a spettegolare sulla persona, parlare al capo del problema, ecc.

2. 

   Individua le possibili conseguenze. Accanto a ogni decisione, scrivi tutto ciò che può accadere. L'elenco potrebbe essere simile a questo:
   • Decisione: parla con la persona.
     • Possibile conseguenza 1: è offesa.
     • Possibile conseguenza 2: riceve il messaggio in modo positivo.
     • Possibile conseguenza 3: mi sento vulnerabile nel raccontare come la situazione mi ha colpito.
   • Decisione: taci.
     • Possibile conseguenza 1: il problema persiste.
     • Possibile conseguenza 2: il problema si risolve da solo.
     • Possibile conseguenza 3: rimarrò a disagio.
   • Decisione: parlare del problema con altre persone.
     • Possibile conseguenza 1: mi sentirò meglio dopo essermi sfogato.
     • Possibile conseguenza 2: non cambia nulla.

3. 

   Analizza tutti i pro e i contro. Cioè, pensa a tutte le possibili conseguenze e pensa al tuo livello di disagio con ciascuna di esse. Pensa a come apparirà dopo che avrai preso una decisione. Allo stesso modo, pensa a come apparirà l'altra persona.

4. 

   Prendere una decisione. Sulla base di tutti i risultati possibili, scegline uno con cui ti senti più a tuo agio. Deve anche essere soddisfacente per tutte le persone coinvolte. Inizia scegliendo un'opzione che fornisce il risultato desiderato e le cui conseguenze sei disposto ad affrontare.
   • Nella situazione con un amico, ad esempio, iniziare un pettegolezzo sulla persona non è l'ideale. Le conseguenze in questo caso possono essere dolorose e persino ostacolare la tua amicizia con la persona. In tal caso, probabilmente è meglio tacere per un po '. La persona potrebbe avere una giornata difficile e ha finito per prendersela con te. O forse eri più sensibile quel giorno?
   • Sii pronto ad affrontare le conseguenze sopra elencate.

5. 

   Se non sei soddisfatto del risultato, prova un approccio diverso. Se stare zitti non risolve la situazione, torna all'elenco e scegli un'altra linea di condotta. Tuttavia, allo stesso modo di prima, scegli qualcosa di rispettoso per entrambi.

Metodo 4 di 4: ricerca di aiuto

1. 

   Scambia idee con un amico fidato. Parlare con qualcun altro può aiutare con il problema del potenziale cliente e potresti persino pensare ad altre soluzioni al problema. Tuttavia, parla con qualcuno di cui ti fidi.

2. 

   Consultare uno psicologo per risolvere questo particolare problema. Spiegare e definire le emozioni è un processo complesso e spesso doloroso. Questo è il motivo per cui la maggior parte del lavoro psicoterapeutico affronta questi problemi. Uno psicologo è addestrato per aiutarti a navigare nelle procedure di chiarezza emotiva. Inoltre, sarà in grado di cogliere alcuni punti che non ti erano ovvi. Le linee e le sottigliezze possono aiutarti a capire come ti senti veramente.

3. 

   Affronta le tue stesse emozioni! Se ti trovi spesso in situazioni che non puoi risolvere, è meglio cercare un aiuto professionale per spezzare quella catena. Il trattamento è consigliato anche se noti uno schema improduttivo nel modo in cui vedi tutte le situazioni.
   • Allo stesso modo, se una persona o una situazione in particolare ti porta sempre sentimenti del passato, con l'aiuto di uno psicologo, sarà possibile superare questo problema. Un professionista ti aiuterà a identificare le emozioni più complesse, anche le più dolorose da ammettere. Ti aiuterà anche ad acquisire le competenze necessarie per iniziare a trattare con le persone in un modo più produttivo e rispettoso per tutti.