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Non a tutti piace stare da soli, ma trascorrere del tempo in questo modo può solo aiutarti a rilassarti, risolvere i problemi e migliorare. Se hai difficoltà con questo, impara a sfruttare al massimo il tuo tempo da solo per non soffrirne. Per quanto un po 'di tempo da solo possa essere salutare, l'eccesso può lasciarti solo. Cerca aiuto se ti senti depresso o ansioso di essere solo.

passi

Metodo 1 di 2: sfruttare al massimo il tempo da solo

1. 

   Rimani solo per scelta. Spesso siamo soli perché i piani non funzionano e alla fine non abbiamo nulla da fare, ma è una buona idea pianificare il tempo da soli ogni tanto. Cerca di dedicare mezz'ora al giorno per fare qualcosa da solo. All'inizio può essere strano, ma col tempo non vedrai l'ora di quei momenti.
   • Definisci un periodo di tempo specifico in cui sarai solo. Ad esempio, decidi che sarai solo dalle 17:30 alle 18:00.
   • Decidi cosa farai durante questi periodi. Se non ne hai idea, inizia con qualcosa di semplice come una passeggiata per il quartiere o una visita alla caffetteria per leggere qualcosa.

2. 

   
   
   Scegli attività divertenti. I momenti da soli sono fantastici per mettere in pratica gli hobby e conoscersi meglio, quindi pensa attentamente a ciò che vuoi fare in quel momento.
   • Prova a imparare uno sport o un'arte che hai sempre desiderato. Alcuni buoni sport per i momenti da soli includono la corsa, il ciclismo, il pattinaggio, il nuoto e la danza. I buoni hobby per stare da soli includono cucire, cucinare, assemblare modelli di aeroplani, scrivere, leggere e creare album di ritagli.
   • Datti da fare con progetti che richiederanno del tempo per essere completati, come realizzare una sciarpa o andare sullo skateboard. In questo modo, puoi usare tutto il tempo da solo per lavorare al progetto, creando un senso di realizzazione quando lo finisci.

3. 

   
   
   Prenditi cura di te. Può essere difficile prenderti cura di te stesso quando sei circondato da persone, il che rende i momenti solitari perfetti per questo. Prova a usare il tuo tempo da solo per fare le cose per te stesso.
   • Ad esempio, puoi prenderti cura di esigenze personali come fare la doccia, pettinarti o fare le unghie.

4. 

   
   
   Impara qualcosa di nuovo su te stesso. Quando sei da solo, puoi concentrarti maggiormente sulle cose che vuoi fare senza interruzioni, quindi cogli l'occasione per conoscerti meglio.
   • Ad esempio, inizia a scrivere un diario sui tuoi pensieri e sentimenti mentre sei da solo. Prova anche ad ascoltare nuova musica o identificare gli obiettivi che desideri raggiungere.

5. 

   Rilassare. Stare con altre persone crea stress e richiede molta energia. Trascorrere del tempo da solo può aiutarti a ricaricare il corpo e la mente.
   • Per rilassarti, prova la meditazione, lo yoga, il tai chi o alcuni esercizi di respirazione profonda.

6. 

   Cogli l'occasione per risolvere i problemi. Quando trascorri molto tempo con gli altri, potresti non avere alcuna possibilità di concentrarti sulla risoluzione di problemi difficili. Trascorrere del tempo da solo al giorno ti consente di pensare e lavorare sulle soluzioni. Siediti e pensa a un problema che ti ha spezzato la testa da risolvere.
   • Ad esempio, potresti avere un problema personale difficile da risolvere in un progetto o servizio impegnativo che richiede molta pianificazione.

Metodo 2 di 2: trascorrere del tempo sano da solo

1. 

   Invece di usare i social media quando hai bisogno di chattare, vai dalle persone. Quando ti senti solo, è meglio chiamare o chattare di persona per soddisfare il tuo bisogno di interazione sociale, poiché i social network possono finire per aumentare la sensazione di isolamento.
   • Se hai bisogno di parlare con qualcuno, chiama un amico o vai in un posto dove puoi parlare con qualcuno.

2. 

   Limita il tuo uso della TV. Se hai difficoltà a uscire oa fare amicizia, puoi rivolgerti alla TV o al computer per sostituire il contatto umano. Questo ti farà solo sentire più solo, peggiorando la situazione.
   • Limita l'utilizzo della TV a un'ora o due al giorno. Non usarlo come sostituto dell'interazione sociale.

3. 

   Limita il consumo di alcol durante il tuo tempo da solo. Bere da soli ogni tanto non è un problema, ma l'uso di alcol per affrontare la solitudine può causare seri problemi in futuro. Non dovresti aver bisogno di alcol o altre sostanze per rendere sopportabili le ore di solitudine.
   • Se dipendi dall'alcol (o dalle droghe) per poter stare da solo, rivolgiti a un professionista della salute mentale.

4. 

   Impara la differenza tra essere soli ed essere soli. Essere soli significa che non c'è nessuno in giro, mentre essere soli significa che sei triste o ansioso di voler interagire con altre persone.
   • Devi sentirti contento ea tuo agio da solo. Quando sei solo, potresti finire per sentirti depresso, scoraggiato o rifiutato.
   • Se ti senti solo per aver passato molto tempo da solo, consulta un terapista per parlare di ciò che senti.

5. 

   Ricorda che è normale temere di essere solo. Le persone bramano il contatto umano e trascorrere del tempo da sole potrebbe non sembrare sempre molto divertente. Quindi è importante trovare un equilibrio tra il tempo solitario e le interazioni umane.
   • Non c'è niente di sbagliato nel temere il tempo da soli, ma non è salutare evitarlo tutto il tempo. Se credi di avere un'estrema paura di essere solo, parla con un terapista per cercare di superarlo.

6. 

   Cerca di mantenere relazioni sane e sbarazzati di relazioni dannose. Per quanto sia importante mantenere buone relazioni, dovresti anche cercare di sbarazzarti delle relazioni che ti rendono infelice. Alcune persone rimangono in queste relazioni per paura di essere sole, ma alla fine questo fa più male che bene.
   • Se sei infelice in una relazione ma hai paura di finirla perché non vuoi essere solo, parla con qualcuno che può aiutarti. Incontra un amico, un leader spirituale o un terapista per discutere la situazione.
   • Stabilire e mantenere una rete di supporto. Per gestire il tuo tempo da solo, hai bisogno di una rete di supporto di amici e familiari a cui rivolgerti quando hai bisogno di aiuto. Cerca modi per incontrare nuovi amici e mantenere quelli esistenti: iscriviti a una palestra, incontra i tuoi amici davanti a un caffè o unisciti a un gruppo o club locale.

Suggerimenti

• Che ne dici di iniziare un nuovo libro o seguire una lezione virtuale durante il tuo tempo da solo? In questo modo, forse cambierai radicalmente idea e non vedrai l'ora di essere di nuovo da solo.