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I vampiri psichici, noti anche come vampiri energetici, sono individui emotivamente immaturi che drenano il tempo e l'energia di coloro che li circondano. Di solito sono estremamente egocentrici, incapaci di entrare in empatia e coltivare relazioni a proprio vantaggio. Affronta queste persone identificando i vampiri psichici nella tua vita, stabilendo limiti rigorosi e lavorando per aumentare la tua autostima e il tuo amore per te stesso.

Passi

Parte 1 di 3: identificazione di un vampiro psichico

1. 

   Acquisisci familiarità con i vari tipi di vampiri energici. Le relazioni che drenano la nostra energia possono manifestarsi in diversi tipi di personalità, quindi impara a identificare le forme che questi vampiri possono assumere.
   • I vampiri psichici narcisistici hanno un senso di importanza esacerbato e credono di meritare tutto ciò che desiderano. Queste persone non hanno empatia e si allontanano o diventano fredde quando non ottengono ciò che vogliono, poiché hanno poca capacità di amare incondizionatamente.
   • I vampiri vittimisti vedono il mondo attraverso la lente dell'autocommiserazione. Questo tipo di persona crede che il resto del mondo sia intrinsecamente contrario ed è da biasimare per tutta la sua infelicità. Tendono a drenare l'energia degli altri lamentandosi ripetutamente di problemi diversi, ma rifiutandosi di provare alcune delle possibili soluzioni suggerite da altri.
   • I vampiri che controllano sentono il bisogno di controllare e manipolare le nostre azioni e spesso cercheranno di invalidare i tuoi sentimenti per dominarti o farti stare male.
   • I vampiri loquaci dominano costantemente le conversazioni, condividono i propri sentimenti ed esperienze e non lasciano parlare nessun altro. Questo tipo di vampiro può anche mancare di rispetto ai nostri limiti fisici, avvicinandoci così tanto da poter sentire il suo respiro.
   • I vampiri melodrammatici succhiano la nostra energia facendo scandali per piccole cose. Arrivare in ritardo a una riunione è la fine del mondo, e queste persone menzionano cose insignificanti esagerando la propria importanza, nel bene e nel male.

2. 

   
   
   Analizza le tue relazioni. Prenditi un momento per valutare le tue relazioni con potenziali vampiri energetici. Chiediti se ti senti svuotato da una certa persona e se quella relazione è reciprocamente vantaggiosa.
   • Sei il tipo di persona che ha una forte capacità di empatia? I vampiri psichici spesso approfittano delle persone con una grande capacità emotiva, poiché la supportano più a lungo. Qualcuno ha mai detto che sei troppo gentile? Di solito entri in relazioni che sembrano unilaterali?
   • Chiediti se la relazione è vantaggiosa per entrambe le parti se sembra prosciugare la tua energia. I vampiri psichici stabiliscono amicizie e storie d'amore unilaterali. Pensa all'ultima volta che hai sperimentato uno stress emotivo. Quella persona era lì per te? Ha fatto uno sforzo per ascoltarti o ha appena iniziato a parlare di se stessa?

3. 

   
   
   Connettiti con i tuoi sentimenti. Avrai effetti collaterali fisici ed emotivi se entri in contatto con un vampiro energico. Potresti avere una relazione come questa se manifesti uno dei seguenti sintomi:
   • Palpebre pesanti o maggiore bisogno di dormire.
   • Scoraggiamento.
   • Desiderio di mangiare carboidrati in eccesso o altri tipi di alimenti poco nutrienti.
   • Sentimenti di ansia, depressione e negatività.
   • Sensazione di essere sminuito frequentemente.

Parte 2 di 3: tenere lontani i vampiri psichici

1. 

   
   
   Stabilisci limiti rigorosi. Questo è il primo passo per affrontare un vampiro energetico perché, se si rende conto che hai dei limiti, è probabile che si allontani e cerchi altre vittime.
   • Sii molto chiaro su ciò che puoi e non puoi fare per quella persona. Spiega, senza lasciare spazio a dubbi, quanto tempo, spazio ed energia sei disposto a dedicare alla relazione e qual è il tuo limite. Prova a dire qualcosa del tipo: "Sono felice di parlare dei tuoi problemi, ma sento il bisogno di allontanarti quando ti rifiuti di ascoltare tutte le soluzioni che suggerisco o non mi permetti di aiutarti a sentirti meglio".
   • Cerca di stabilire dei limiti personali, soprattutto se hai a che fare con un vampiro narcisista. Cerca di tenere a mente che non puoi innamorarti o sviluppare un'amicizia intima con una persona con una tale disabilità emotiva. Non ricambierà il tuo amore.
   • Anche il linguaggio del corpo aiuta. Se la persona cerca di superare i suoi limiti, incrocia le braccia e interrompi il contatto visivo. Questo invia il seguente messaggio: "Allontanati, non posso occuparmene adesso".

2. 

   Stai lontano se ti senti controllato. I vampiri psichici provano piacere nel controllare gli altri, quindi se senti che il tuo tempo o spazio è controllato da qualcun altro, esci da quella relazione.
   • Se un vampiro energico cerca di controllarti o di offrire consigli non richiesti, interrompi la conversazione dicendo con fermezza che non hai bisogno di consigli. Prova a dire qualcosa come "Grazie per il consiglio, ma devo risolverlo da solo".
   • Spesso interiorizziamo le critiche di queste persone e finiamo con un critico interno duro come il vampiro energetico. Sforzati di spegnere quella vocina interiore che dice che non sei in grado di prendere le tue decisioni. Se ti stai deprimendo, fermati e pensa: "Questo è negativo e non necessario".

3. 

   Stai lontano dai vampiri psichici. Dopo un certo punto, dovrai terminare la relazione, o almeno diminuire il legame. Sforzati di scappare se la persona continua a mancare di rispetto ai suoi limiti e richiede molto tempo ed energia emotiva. Non rispondere ai messaggi di testo o rispondere alle chiamate del vampiro energetico e limita il tempo che trascorri in sua compagnia.

4. 

   Pratica la respirazione profonda. Avere a che fare con un vampiro psichico può essere stressante ed estenuante, ma la respirazione profonda può aiutarti a rilassarti e ritrovare un senso di tranquillità, oltre ad essere un'attività tonificante.
   • Durante il giorno, posiziona la mano sull'addome inferiore e inspira, facendo sollevare la pancia mentre il diaframma si espande. Tieni l'aria, conta fino a tre e poi espira.
   • La respirazione profonda può funzionare come pratica meditativa, rallentando i pensieri e fornendo ossigeno al cervello. Questa pratica può ricostituire le energie che sono state risucchiate da un vampiro psichico.
5. Prendersi cura di se stessi. Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente mangiando sano, facendo esercizio fisico e adottando una routine di igiene e cura. Trascorri del tempo con i tuoi cari e presta attenzione ai tuoi animali domestici. Fai una bella doccia, bevi una tazza di tè o investi il ​​tuo tempo in un hobby.
   • Adotta una dieta equilibrata e sana composta da verdure, proteine ​​magre e carboidrati complessi.
   • Fai un esercizio che ti diverta, come camminare, ballare, fare yoga o andare in bicicletta.
   • Fai qualcosa che pensi sia bello ogni giorno.
   • Se il vampiro psichico ha esaurito le tue energie, apriti a qualcuno di cui ti fidi o lavora con un terapista.

Parte 3 di 3: lavorare su te stesso

1. 

   Consulta un terapista. Molte persone che finiscono in relazione con vampiri energici soffrono di problemi di autostima. Consultare un terapista qualificato può aiutarti se hai problemi ad affrontare le tue emozioni, sentimenti e interazioni con altre persone. Puoi trovare un buon terapista chiedendo consigli al tuo medico, cercando l'elenco dei professionisti coperti dal tuo piano sanitario o chiedendo consulenza gratuita a scuola o all'università, se sei uno studente.

2. 

   Conosci te stesso. Spesso diventiamo vittime di vampiri energetici perché non ci conosciamo bene. Trascorrere più tempo a conoscere i propri desideri e bisogni ti aiuterà a tenere lontane quelle persone.
   • Scrivere in un diario può aiutarti a familiarizzare con te stesso. Ogni giorno scrivi i tuoi pensieri e sentimenti. Scegli un momento per registrare le tue emozioni, ad esempio la mattina o appena prima di andare a letto.
   • Passa del tempo da solo. Fai uno sforzo consapevole per trascorrere del tempo con te stesso. Trascorrendo da solo qualche notte a settimana, sarai costretto a pensare a te stesso e alle tue emozioni.
   • Ti preoccupi troppo di compiacere gli altri? Puoi essere il bersaglio di vampiri energetici se non sei disposto a dire "no" e vivi nella paura di turbare qualcuno. Cerca di sbarazzarti di questa tendenza a ridurre il controllo dei vampiri psichici su di te.

3. 

   Partecipa ad attività tonificanti. Una persona sicura ed energica allontanerà i vampiri psichici. Partecipa ad attività che aumentano la tua energia e la tua autostima. Puoi provare uno di questi:
   • Attività fisica regolare.
   • Sport di gruppo.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Corsi di autodifesa, come il karate.
   • Nuoto.
   • Canottaggio.
   • Sport all'aperto.

Suggerimenti

• Parla con gli altri della persona che sospetti sia un vampiro psichico. Anche se dovresti stare attento a non diffondere pettegolezzi, tieni presente che i vampiri energici tendono a coltivare relazioni unilaterali con quasi tutti.Rendersi conto che altre persone hanno vissuto le stesse situazioni può aiutarti a capire che il problema non sei tu.