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Nessuna amicizia è esente da disaccordi e problemi, ma a volte possono causare danni irreparabili. Affrontare la fine di un'amicizia di lunga data può essere molto difficile poiché quella persona ti conosce così bene ed è parte integrante della tua vita. È possibile superare questa perdita concentrandosi sulla guarigione, coltivando le amicizie attuali e praticando la cura di sé.

Passi

Metodo 1 di 3: recupero da una perdita

1. 

   Metti tutto fuori. Mentre sento che è necessario essere risoluti, capisci che il vero segno di forza è essere in grado di dimostrare la vulnerabilità. Sopprimere le tue emozioni non ti guarirà. Quando hai voglia di piangere, piangi. Se sei al lavoro o in pubblico, vai in bagno per un po '.
   • Lasciarti vulnerabile ti aiuterà a elaborare le emozioni negative e irrisolte a lungo termine.
   • Tuttavia, evita di rimuginare sulla perdita. Prenditi del tempo durante il giorno per piangere, piangere e riflettere su di lei. Quando il tempo è scaduto, dedica te stesso ad altre cose.

2. 

   
   
   Scrivere una lettera. Se la tua amicizia è finita bruscamente o in litigi, potresti non aver avuto la possibilità di dirgli addio. Non è necessario inviare questa lettera, né farla finire al tuo amico. Pensa ai ricordi positivi che hai avuto con lui, riconoscendo l'impatto dell'amicizia sulla tua vita, ma termina la lettera con un arrivederci.
   • Riconosci nella lettera cosa hai fatto di sbagliato o cosa avrebbe potuto essere diverso, ma non esserne ossessionato. Quello che è passato, è passato.

3. 

   
   
   Scrivi un diario. Oltre alla lettera, anche i pensieri quotidiani sulla perdita possono essere di grande aiuto. Ogni giorno, magari quando torni a casa dal lavoro o dalla scuola, o quando ti senti sopraffatto dalla tristezza, prenditi del tempo per scrivere i tuoi pensieri e come ti senti.

4. 

   
   
   Meditare. La meditazione può essere un ottimo strumento, che ti aiuta a rimanere calmo e concentrato, piuttosto che pensare ossessivamente alla tua amicizia perduta. Aiuta a liberare la mente, facendoti pensare in modo più logico e calmo ai problemi che stai affrontando. Prenditi dieci minuti al giorno, al mattino o alla sera, per meditare in uno spazio tranquillo, dove non sarai interrotto.
   • Ci sono diverse app di meditazione disponibili per il download, come "Calm" e "Headspace".

5. 

   Evita i social media. Ti faranno solo pensare di più al tuo amico, rendendo ancora più difficile andare avanti. Quindi, nelle prossime settimane, disabilita i tuoi account o elimina semplicemente le tue app mobili.
   • Se hai bisogno di utilizzare i social media, smetti di seguire il tuo amico per evitare di vedere le cose che ha pubblicato.
   • Se sei tentato di chiamarlo, valuta la possibilità di bloccare anche il numero.

6. 

   Concediti una pausa. Possono essere necessarie fino a sei settimane per superare la perdita di una grande amicizia, anche se quel tempo può arrivare fino a due anni. Non aspettarti di svegliarti giorni dopo come se non fosse successo niente. Non affrettare il processo, sii gentile con te stesso e concediti spazio per migliorare.

7. 

   Sviluppa una strategia per quando lo vedi. Potrebbe esserci ansia quando pensi alla prossima volta che ti incontrerai, specialmente se lavori insieme o hai lo stesso gruppo di amici, o forse un giorno ti imbatti per strada. Crea un copione nella tua mente per sentirti preparato quando arriverà quel momento.
   • Può essere qualcosa di molto semplice, come "Ciao, Janine. Spero che tu stia bene ", e poi te ne vai.
   • Non hai bisogno di avvicinarti, ma se ti incontri, tieni a mente almeno alcune parole, qualcosa di breve ed educato.
   • Un altro consiglio è di avvisare i tuoi amici comuni della fine dell'amicizia in modo che possano aiutarti a evitare un appuntamento.

8. 

   Cerca un aiuto professionale. Molte persone trovano difficile porre fine a una relazione d'amore, ma la fine di una grande amicizia può essere altrettanto devastante. Presta attenzione ai segni di depressione che possono diventare invalidanti. Se ritieni di non poterti alzare dal letto, goderti la vita come prima o adempiere alle tue responsabilità, valuta la possibilità di cercare un aiuto professionale e cercare terapisti nella tua regione.

Metodo 2 di 3: prendersi cura delle proprie amicizie

1. 

   Non costringere i tuoi amici comuni a scegliere da che parte stare. Anche se il tuo amico ha fatto qualcosa di male per te, non parlarne male agli altri. Non falli mai prendere posizione, mettendoli in una situazione molto difficile, in cui potresti non essere difeso.
   • Dì solo: "Voglio che tu sappia che non devi scegliere da che parte stare. Siamo amici da tempo e voglio davvero mantenere quell'amicizia ”.
   • Metti in chiaro che non vuoi vedere il tuo vecchio amico, in modo che gli altri ne tengano conto quando pianificano feste ed eventi.

2. 

   Pensa a questa perdita come a un apprendimento. Sii una persona migliore con ciò che potresti imparare dalla fine di quell'amicizia. Anche se il tuo amico è in colpa, ammetti anche il tuo. Puoi imparare molto dagli errori di entrambi. Cerca di essere un amico migliore e scegli amici migliori in futuro.
   • Non torturarti per gli errori che hai fatto. Impara da loro e vai avanti.
   • Chiedi agli altri la loro opinione sull'amicizia. Possono offrire una visione più oggettiva, insegnandoti ancora di più.
   • Sii sempre leale e onesto con i tuoi amici.

3. 

   Prova a vedere il lato positivo. Chiudere un'amicizia può essere difficile, ma a volte porta anche cose positive. Ad esempio, ora potresti essere libero di svolgere attività che prima non potevi.

4. 

   Passa del tempo con gli altri tuoi amici. Anche se probabilmente hai molti amici in comune, esci con quelli che non lo sono. Anche se non dovresti abbandonarli, in quel momento gli amici comuni possono essere un grande promemoria dell'amicizia perduta, che può ostacolare il processo di guarigione.
   • Avvicinati anche alla tua famiglia.

5. 

   Ricordati di passare un po 'di tempo da solo. Sebbene sia bello stare con le persone in questo momento, passare del tempo da soli sarà essenziale per il tuo miglioramento. Evita di fare progetti con altre persone ogni giorno, lasciandole a giorni alterni.

Metodo 3 di 3: prendersi cura di se stessi

1. 

   Esercizi pratici. Durante questo periodo, sarà molto importante prenderti cura di te stesso. Oltre alla tua salute mentale ed emotiva, ricorda anche il tuo fisico. Cerca di fare esercizio almeno tre volte a settimana, per un minimo di 30 minuti. Fai una passeggiata per il quartiere o iscriviti in una palestra.

2. 

   Dormi bene. Il sonno aiuta a ricaricare le batterie e dà anche un sollievo temporaneo dalla tua tristezza. Spesso, quando ti svegli, ti senti leggermente meglio riguardo a ciò che ti preoccupava durante la notte. Cerca di dormire almeno sette ore.

3. 

   Fai le cose che ti piacciono. Quando siamo tristi per qualcosa, è difficile essere coinvolti in attività che ci piacevano. E quando ci proviamo, spesso ci sentiamo anche peggio. Sfida te stesso a mantenere i tuoi hobby e interessi, anche a piccole dosi.
   • Continua a leggere, ballare, guardare i tuoi programmi preferiti, cucinare o fare qualsiasi cosa ti piaccia.
   • Prova nuove attività con nuove persone! Dai un'occhiata a siti come MeetUp, una piattaforma che ti mette in contatto con persone nella tua regione che vogliono partecipare ad attività simili.

4. 

   Evita di lavorare troppo. Anche se è bene avere un'agenda, cerca di non lasciarla sempre affollata. È molto allettante usare il lavoro per bloccare le emozioni negative, ma a lungo termine può essere dannoso. Lascia un po 'di tempo libero in modo da poter elaborare gli eventi, migliorare e adattarti alla tua nuova vita.
   • Prova a trascorrere del tempo nella natura.