Contenuto

• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Materiali necessari

Le mestruazioni e doverle affrontare a scuola possono essere complicate, soprattutto con i crampi e la difficoltà di andare in bagno nei momenti giusti. Ma non aver paura, ragazza; tutto ciò di cui hai bisogno per affrontarlo con facilità e tranquillità è avere un buon piano, che includa una scorta di provviste a portata di mano, e sentirti a tuo agio quando ti serve. In questo modo, non dovrai più temere quei giorni: ricorda che le mestruazioni sono naturali, salutari e non dovresti vergognarti.

Passi

Parte 1 di 4: preparazione

1. 

   Caricare assorbenti e tamponi in abbondanza. Avere protezioni per mutandine quotidiane e assorbenti del tipo che preferisci pronti per tutto l'anno è il primo passo per avere una mestruazione regolare ovunque; così sarai sempre preparato per il momento di una spiacevole sorpresa e per aiutare anche gli amici in questa situazione.
   • Un'altra opzione è usare una coppetta mestruale. Viene inserito nella vagina e il sangue rimane all'interno della ciotola, che può essere cambiata ogni 10 ore. Non sentirai nulla e sono sicuri quanto (o anche di più) di qualsiasi altro tipo di assorbente. Non sono ancora pubblicizzati o venduti come prodotti comuni, ma sono una buona opzione.
   • Per essere più rilassato, lascia un assorbente interno e un salvaslip quotidiano nello zaino se pensi di poterti abbassare oggi. Tieni d'occhio il tuo ciclo mestruale per vedere se è regolato e se è già possibile anticipare il giorno in cui arrivano le mestruazioni.

2. 

   
   
   Scopri i posti migliori dove tenere i tuoi assorbenti. Non è un peccato avere le mestruazioni e non dovresti aver paura che gli altri vedano i tuoi tamponi. Tuttavia, se ti senti in questo modo, puoi lasciarli in luoghi strategici per raccoglierli con discrezione e rapidamente quando ne hai bisogno. La prima opzione è lasciarli nella borsa, ma se non puoi o non vuoi portarlo nei corridoi della scuola, puoi lasciare un assorbente nella sua custodia, nelle buste del raccoglitore e persino lasciare un assorbente all'interno del stivale. Avere questi luoghi pianificati in anticipo ti renderà più calmo all'ora H.
   • Se la tua scuola fornisce armadietti per gli studenti, usa i tuoi per quello. Questo è un luogo accessibile tutto l'anno e non dovrai portare con te gli assorbenti interni o preoccuparti di dimenticarli a casa.

3. 

   
   
   Prepara mutandine extra e un paio di pantaloni per sentirti più al sicuro. Le perdite non sono così comuni, ma una donna prevenuta vale due; avere un paio di pantaloni e mutandine riservati in caso di incidente ti farà sentire molto più a tuo agio. Solo sapere che non devi passare attraverso una gonna attillata con una perdita è un grande passo.
   • Un'altra idea è quella di avere una giacca da legare intorno alla vita se ciò accade.

4. 

   
   
   Prendi una barretta di cioccolato. Durante la sindrome premestruale o le mestruazioni, aggiungere un cioccolato alla dieta può fare miracoli. Oltre ad essere delizioso, è ottimo per combattere i sintomi spiacevoli e portare gioia extra, stabilizzando il tuo lato emotivo.

5. 

   Organizza una borsa dei medicinali. Se hai crampi, gonfiore addominale, nausea o qualsiasi altro sintomo comune alle mestruazioni, assicurati sempre dei rimedi necessari per invertire la situazione. Scopri se la scuola lo consente e acquista Tylenol, Advil, Atroveran o qualsiasi altro farmaco che non necessita di prescrizione. Non hai bisogno di assumere farmaci solo perché hai le mestruazioni, ma quando la colica si svilupperà, sarai molto sollevato di averli a portata di mano.
   • Parla con i tuoi genitori e un medico prima di prendere qualsiasi medicinale. Loro sanno cosa è meglio per te.

6. 

   Impara ad anticipare le mestruazioni. È possibile che non sia ancora regolamentato, ma avere un'idea subito è di grande aiuto. In questo modo, sarà più difficile essere colti alla sprovvista a scuola e avrai più controllo per stare in guardia, come indossare protezioni quotidiane nella settimana in cui potrebbe venire. Se non hai ancora le mestruazioni, ma sei maggiorenne, è una buona idea prendere provvedimenti per garantire che l'incidente non sia eccessivo se si verifica a scuola.
   • Il ciclo mestruale medio è di 28 giorni, ma varia tra i 21 ei 45 giorni per adolescenti e giovani adulti. Segna il primo giorno delle mestruazioni su un calendario o un'app mobile, come Ovuview, LoveCycles o Glow.

7. 

   Riconosci i segnali che indicano che il ciclo sta scendendo. Ci sono effetti classici che ne indicano l'arrivo, come crampi, gonfiore, acne e dolorabilità al seno. Quando noti che stai vivendo uno o più di questi sintomi, è perché stai per avere le mestruazioni.
   • Questo è il momento di controllare le scorte di provviste. Controlla se gli elettrodi di emergenza sono distribuiti nei punti appropriati e se hai ancora farmaci per le coliche.
   • Indossa abiti scuri durante questo periodo. In questo modo, nessuno vedrà se l'emorragia inizia all'improvviso.

Parte 2 di 4: agire quando le mestruazioni scendono

1. 

   Vai in bagno appena puoi. Per valutare la situazione e mettere il tampone, chiedi all'insegnante di andare in bagno con discrezione.
   • Affronta la situazione in cui l'intera classe è occupata. Puoi essere chiaro e obiettivo se vuoi, o semplicemente dire: "Ho un problema femminile e ho bisogno di andare in bagno" se non ti senti a tuo agio a parlare di ciò che sta accadendo.

2. 

   Chiedi aiuto a un insegnante o a un collega, se necessario. Non è raro avere le mestruazioni senza tamponi a portata di mano e gli amici sono lì per questo. Chiedi se qualcuno ha un assorbente interno e, se nessuno ne ha uno, chiedi a un insegnante. Tieni presente che le donne sopra i 40 anni probabilmente stanno attraversando la menopausa e non avranno un assorbimento - preferisci parlare con insegnanti più giovani.
   • Un'altra opzione è andare in ufficio e chiedere aiuto ai dipendenti o chiamare tua madre, se la situazione è davvero complicata. Questa è un'emergenza e, di nuovo, non devi vergognarti, soprattutto se non sei stato in grado di ottenere aiuto da nessun'altra parte.
   • Se la tua scuola ha un reparto, passa e parla con l'infermiera. Oltre ad essere in grado di aiutare con gli assorbenti interni e forse anche con un cambio di vestiti, può spiegare i dettagli sulle mestruazioni se questa è la prima volta.

3. 

   Prepara un tampone di emergenza. Quando tutto il resto fallisce e sei disperato in bagno, la tua migliore opzione è fare un tampone di emergenza. Basta arrotolare abbastanza carta igienica in una mano, finché non è abbastanza spessa. Inseritelo nelle mutandine (longitudinalmente) e, con un altro lungo pezzo di carta, avvolgetelo attorno all '“assorbente” e alle mutandine con otto o 10 giri, fino a quando non sarà ben fissato; un po 'come le schede. Certo, non si avvicina nemmeno a un vero assorbente, ma spezza un ramo.
   • Se il tuo flusso è leggero, puoi persino creare un proteggi-slip quotidiano. Prendi una quantità di carta simile alla dimensione del fondo delle mutandine, piegala due o tre volte nel senso della lunghezza e mettila dentro.

4. 

   Lega una giacca intorno alla vita, se applicabile. Indossa una giacca, una maglietta, una giacca o qualsiasi altro indumento che possa essere legato e sia a portata di mano. Questo ti aiuterà se le tue mestruazioni passano attraverso i tuoi vestiti e le persone non vedranno cosa è successo finché non potrai cambiare.
   • Tieni presente che il tuo primo ciclo di solito non è molto intenso e potresti essere in grado di rilevarlo prima di sporcarti i vestiti. Prenditi cura del problema non appena si presenta, per evitare che si verifichi una perdita imbarazzante (o limitarne il danno).
   • Se il sangue macchia i vestiti, cambia i pantaloni o chiedi aiuto al personale della scuola. Vedi se qualcuno ha un cambio di vestiti da prendere in prestito. Non preoccuparti se i tuoi colleghi notano che sei cambiato; se qualcuno lo chiede, dì che si è versato del succo sui pantaloni e ha posto fine alla questione.

Parte 3 di 4: intraprendere le azioni giuste

1. 

   Idrati te stesso. Contrariamente a quanto sembra, bere molta acqua evita la ritenzione di liquidi, così comune in questo periodo. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua e riempila nel frigorifero dell'acqua ogni volta che puoi. Cerca di bere almeno 2 litri di acqua durante la giornata. Durante il periodo di lezione, può essere un po 'più difficile; in tal caso, prova a bere acqua prima e dopo essere andato a scuola.
   • Un'altra opzione è mangiare cibi ricchi di acqua, poiché nutrono e idratano. Alcuni esempi sono anguria, fragole, sedano, lattuga e cetriolo.
   • Bevi meno caffè, prendi bibite ed evita il tè. Le bevande contenenti caffeina disidratano e peggiorano le coliche.

2. 

   Mangia cibi che prevengono il gonfiore. Per ridurre al minimo il disagio durante le mestruazioni, evitare i piatti che causano ritenzione di liquidi e gonfiore. I più cattivi di questi tempi sono i cibi grassi e gassosi, ovvero niente patatine fritte, hamburger e soda. Preferisci panini naturali, insalate e carni magre, come il petto di tacchino. Le bevande migliori sono l'acqua, i tè decaffeinati e senza zucchero e i succhi naturali.
   • Il grasso induce il corpo a trattenere i liquidi, contribuendo al gonfiore.
   • Inoltre, dovrebbero essere evitati anche cibi che causano gas, come cereali integrali, fagioli, lenticchie, cavoli e cavolfiori.

3. 

   Assicurati di andare a lezioni di educazione fisica, poiché l'esercizio migliora le coliche. Le mestruazioni provocano un'indisposizione che può farti negare l'attività fisica a tutti i costi, ma alla fine ti sentirai meglio. Secondo la ricerca, l'esercizio aerobico intensifica la circolazione sanguigna e rilascia endorfine, che combattono gli effetti delle prostaglandine, alleviando il dolore. Non restare seduto con una cattiva volontà; muoviti!
   • Ovviamente dovresti rispettare i tuoi limiti e, se ti senti davvero male, fare una pausa dall'esercizio fisico potrebbe essere un'idea migliore. Tuttavia, rimarrai sorpreso dai benefici dell'attività fisica.
   • La mancanza di educazione fisica ti terrà fuori dalle attività a cui partecipano i tuoi colleghi e questo potrebbe distogliere la mente dal dolore e dal disagio, per non parlare del fatto che attirerà l'attenzione su di te.

4. 

   Vai in bagno ogni due o tre ore. Prima di andare a scuola, pianifica di fare delle pause ogni due o tre ore per andare in bagno e cambiare gli assorbenti, soprattutto se il flusso è intenso. Ogni ragazza teme la famigerata fuga di notizie e confermare che la situazione è sotto controllo l'aiuterà a mantenere la calma. Per chi ha un flusso intenso, l'ideale è cambiare l'assorbente ogni quattro ore, ma se non è così forte, ogni cinque o sei ore è sufficiente. Tuttavia, stare tutto questo tempo con un tampone non è raccomandato a causa della sindrome da shock tossico, che può portare a complicazioni piuttosto gravi. Un buon modo per evitarlo è usare tamponi con assorbimento minimo: dovrai andare in bagno più spesso, ma la tua salute te ne è grata.
   • Oltre a tutto questo, fare pipì ogni due o tre ore è anche un modo per alleviare i crampi, poiché la tua vescica sarà vuota e non farà tanto volume.

5. 

   Smaltire adeguatamente il tampone. Quando sei a scuola (ovunque, infatti), sii igienico e getta l'assorbente usato nella spazzatura. Mai gettalo nella toilette e sciacqualo, poiché questo intaserà sicuramente la nave e causerà un diluvio di rifiuti. Ogni bagno ha un bidone della spazzatura, quindi avvolgi il tampone usato nella carta igienica o nella nuova confezione del tampone (in modo che non si attacchi alle pareti del bidone della spazzatura) e gettalo lì dentro.
   • Se per qualsiasi motivo non ci sono rifiuti all'interno della cabina, arrotolare l'assorbente come di consueto e gettarlo nella spazzatura vicino ai lavelli. Non essere imbarazzato, tutte le ragazze passano attraverso questo.
   • Lavarsi sempre le mani dopo aver cambiato l'assorbente.

6. 

   Indossa abiti scuri se preferisci. Probabilmente non si verificherà una perdita, ma indossare pantaloni o gonne scuri prima e durante le mestruazioni ti renderà molto più sicuro. In questo modo, non dovrai controllare sempre il retro dei tuoi vestiti o chiedere ai tuoi amici se puoi vedere qualcosa. Pianifica di utilizzare in anticipo pezzi belli e discreti, se lo desideri.
   • Non esitare a indossare i tuoi vestiti preferiti durante le mestruazioni. Se hai voglia di pezzi pastello, vai avanti! Cerca di non preoccuparti e usa quello che vuoi.

7. 

   Sappi cosa dire se qualcun altro dice qualcosa di insensibile. Ricordati di trattarli come vorresti essere trattato. Se sono scortesi, non c'è motivo per te di reagire allo stesso modo. Se il comportamento continua, parla con un adulto. Nel frattempo, prova a utilizzare alcune di queste risposte:
   • "Non sono dell'umore giusto. Potresti smetterla?"
   • È meglio che ti fermi. Vorrei essere solo, non combattere. "

8. 

   Chiedere ferie quando necessario. Se sei in classe, dovrai spiegare all'insegnante e chiedere di essere assente. Ecco alcuni esempi.
   • "Ho un 'problema femminile'. Posso andare in bagno?"
   • "Ho un'emergenza femminile. Sai. Posso uscire un po '?"
   • "Le mestruazioni sono arrivate nel momento sbagliato. Posso andarmene un momento?"

Parte 4 di 4: mantenere una postura positiva e sana

1. 

   Non vergognarti. Che tu sia la prima o l'ultima ragazza della tua classe ad avere le mestruazioni, non importa: tutte le ragazze hanno le mestruazioni. Questa è una parte naturale dello sviluppo femminile e significa che stai maturando, sia mentalmente che fisicamente, e dovresti essere orgoglioso. Il tuo ciclo è segno di salute e fertilità, non c'è motivo di vergognarsi. Non lasciarti scoraggiare dal fatto che i ragazzi ti prendono in giro e non prendere sul serio i commenti meschini che chiunque possa fare.
   • Parlane con i tuoi amici. Vedrai che non sei solo e questo può alleviare l'angoscia.

2. 

   Non preoccuparti per l'odore. Ogni ragazza è incanalata dall'odore delle mestruazioni, se le persone possono annusarlo, ecc. Tuttavia, tieni presente che questo odore proviene dall'assorbente saturo di sangue, non dal sangue stesso. Per mantenere la testa calda, vai in bagno e cambia l'assorbente ogni due o tre ore. Alcune ragazze preferiscono i profumi, ma questo può irritare la mucosa vaginale e persino peggiorare l'odore. Tuttavia, devi prendere quella decisione.
   • Prima di decidere, usa degli assorbenti profumati a casa per scoprire come si manifesta il profumo.

3. 

   Parla con i tuoi genitori. Il tuo ciclo non dovrebbe essere un segreto; è normale essere preoccupati per la questione, ma è importante parlarne con tua madre o tuo padre non appena il ciclo inizia per la prima volta. Tua madre o un'altra figura femminile della tua famiglia possono aiutarti a scegliere gli assorbenti, farti sentire al sicuro e rendersi conto che non devi nascondere il ciclo. È importante ricordare che sei una ragazza e questo è normale, quindi parlane con i tuoi genitori e ti sentirai molto meglio.
   • I tuoi genitori saranno sicuramente orgogliosi della tua fiducia in loro. È probabile che tua madre abbia un pianto di base.
   • Se vivi da solo con tuo padre, questa può essere una situazione più delicata per entrambi. Tuttavia, fidarsi e parlare apertamente con lui renderà la tua vita molto più facile e lui te ne sarà grato, per non dire altro.

4. 

   Non aver paura di chiedere di andare in bagno durante le lezioni. Anche se l'insegnante è un uomo oi ragazzi la ascoltano, chiedere di andare in bagno non è niente che nessun essere umano non fa. Se sei ancora imbarazzato, dì che hai davvero bisogno di fare pipì o qualsiasi cosa che ti faccia sentire più a tuo agio da dire. Se è il momento di cambiare l'assorbente o se si verifica un'emergenza, ricordati di non vergognarti di una funzione corporea naturale. Andare a scuola con un atteggiamento positivo nei confronti della tua nuova routine intima ti renderà molto più eccitato per tutta la giornata. Vai alla cattedra con fiducia; se vuoi essere audace, parlagli in privato prima dell'inizio della lezione, in modo che sappia in anticipo che hai davvero bisogno di andare in bagno ed essere più rilassato al riguardo.
   • I tuoi insegnanti e il resto del personale scolastico sono certamente preparati ad affrontare questo tipo di situazione e ad aiutare con qualsiasi problema. Non dimenticare mai che non sei la prima ragazza ad avere le mestruazioni a scuola e di certo non sarai l'ultima.

Suggerimenti

• Dato che trascorrerai molto tempo seduto, è prudente essere comodo e sicuro che non ci siano perdite.
• Alcune ragazze si ammalano davvero durante le mestruazioni. Se questo è il tuo caso, chiama tua madre, dille che non ti senti bene e torna a casa. Ci sono giorni in cui restare a scuola con tutti i sintomi delle mestruazioni è molto difficile.
• Evita le bevande fredde, poiché possono peggiorare le coliche.
• Se hai un flusso molto intenso o se ancora non sai com'è, preferisci gli assorbenti con maggiore capacità di assorbimento.
• Se non hai pantaloni scuri, puoi indossare una gonna o dei pantaloncini sopra un legging.
• Quando si utilizza un tampone, utilizzare anche un proteggi-slip quotidiano per evitare le macchie.
• Vai in bagno durante la pausa se hai le mestruazioni. Nessuno lo troverà strano.
• Per flussi più intensi, può essere una buona idea utilizzare contemporaneamente un tampone e uno esterno.
• Indossa pantaloncini da ciclismo per fare educazione fisica durante le mestruazioni. Ciò eviterà che si verifichino incidenti.
• Se la tua scuola indossa un'uniforme e non puoi indossare pantaloni scuri, indossa un legging sotto.
• Mangia le banane. Sono ottimi per alleviare lo stress e alleviare il dolore.

Avvertenze

• Mai, mai, in nessuna circostanza mettere profumo sugli assorbenti. Inoltre, non applicare mai profumi o deodoranti sulla vagina, poiché potrebbero irritarla.
• Sii igienico. Quando esci dal bagno, lavati accuratamente le mani e non lasciare residui.
• Cambiare il tampone ogni quattro ore: gli elettrodi dovrebbero essere cambiati più spesso degli elettrodi.
• Indossa pantaloncini sotto i pantaloni, soprattutto se hai un flusso intenso e hai paura delle perdite.
• Lasciare il tampone in posizione troppo a lungo può causare la sindrome da shock tossico, che può essere fatale se non trattata. Leggi le istruzioni sulla confezione dell'assorbente per saperne di più.
• Prima di portare le medicine a scuola, chiedi al personale se è consentito. Alcune istituzioni non consentono agli studenti di trasportare alcun tipo di sostanza nei locali della scuola.
• Fai la doccia ogni giorno per mantenerti fresco e pulito. Non è necessario usare il profumo se non lo si desidera, ma il bagno è essenziale.

Materiali necessari

• Mutandine appropriate
• Assorbitori interni ed esterni
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Soldi, se devi fermarti in farmacia e comprare assorbenti interni prima delle lezioni
• Ancora mutandine e pantaloni