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• Passi

Avere una relazione con un coniuge che controlla tende ad essere molto arduo. Cerca di gestire ogni dettaglio, criticare e limitare le azioni dell'altro. A seconda della gravità e della frequenza del controllo del comportamento, è possibile che la coppia riesca a migliorare la propria relazione da sola o con l'aiuto di un terapista. D'altra parte, se la condotta è così grave da non migliorare con l'aiuto di professionisti, l'opzione migliore è la fine del matrimonio.

Passi

Parte 1 di 3: affrontare i dettagli del comportamento di controllo

1. 

   Stai calmo. Per molte persone, discutere è il modo più naturale per rispondere al comportamento di controllo. Ma, sfortunatamente, una persona che controlla non cederà mai e il risultato di questa strategia sarà solo quello di aumentare il problema a portata di mano. Sostituisci la discussione, le urla e la mancanza di rispetto con calma e compostezza. È possibile non essere d'accordo con il tuo partner senza perdere la testa.
   • Quando hai bisogno di essere in disaccordo, cerca di evitare di dire che l'altra persona ha torto e che la tua idea è migliore. Preferisco qualcosa del tipo: "Capisco il tuo punto di vista, ma hai provato in quel modo?".
   • Ci sono casi in cui puoi concludere che essere d'accordo è l'opzione migliore, ma temi di doverti sottomettere a un comportamento di controllo. Per evitare di essere controllato, prendi l'iniziativa di avere una tua idea tenendo conto dell'opinione dell'altro.

2. 

   
   
   Chiedi al responsabile del trattamento di sviluppare un piano. A volte è possibile utilizzare la tendenza al controllo del tuo partner per risolvere alcuni problemi minori nella relazione. Spiega il problema e fai appello al suo lato controllante, chiedendogli di sviluppare un piano per risolverlo.
   • Sii il più specifico possibile quando descrivi il problema. Ad esempio, non fare una descrizione come questa: "Stai molto controllando"; ma scegli qualcosa come: "Tu controlli tutti i dettagli delle mie attività e non ti fidi che io faccia nulla da solo".
   • Tuttavia, la strategia potrebbe non funzionare con una persona che non ammette di avere problemi.

3. 

   
   
   Sii comprensivo. Prova a vedere dalla sua prospettiva cosa possono significare le richieste e il controllo. Prenditi un momento per riflettere sul motivo per cui lo fa. Pertanto, potresti essere meno nervoso quando affronti determinati comportamenti.
   • Non utilizzare questa tecnica per giustificare atteggiamenti irrispettosi, solo per essere in grado di spiegare il motivo di certi atteggiamenti di controllo.

4. 

   
   
   Poni domande costruttive. Quando inizi a essere criticato o interrogato, cambia immediatamente la tua attenzione usando le domande giuste. Riveleranno al controllore che le sue aspettative sono irrazionali e il suo comportamento è inaccettabile. Ad esempio, prova a dire: "Hai spiegato esattamente cosa avrei dovuto fare?" oppure "Me ne vado se non inizi a trattarmi con rispetto. È questo che vuoi? "
   • Evita di metterti sulla difensiva, poiché è uno degli atteggiamenti che aumentano il comportamento di controllo.

Parte 2 di 3: correzione di schemi ripetitivi di controllo del comportamento

1. 

   Preparati alla negazione. Un controllore generalmente non sa di essere un controllore. In effetti, molti di loro pensano di essere controllati, il che spiega perché devono essere così severi. Se hai intenzione di convincere il tuo coniuge che in realtà sta controllando, preparati, poiché può richiedere tempo.
   • Abbi più rispetto possibile durante la conversazione. Per salvare il tuo matrimonio, non attaccare la personalità del tuo partner. Invece, concentrati solo sugli atteggiamenti negativi che ha.
   • Fornisci il maggior numero di esempi possibile per illustrare il suo comportamento di controllo.

2. 

   Metti dei limiti. Al termine della conversazione, chiarisci cosa sei disposto o meno a tollerare da quel momento in poi. Spiega in dettaglio tutti gli atteggiamenti che devono essere corretti.
   • Fai un elenco dei problemi più grandi e, sulla base di esso, trova soluzioni specifiche con il tuo coniuge per evitarli in futuro.
   • Ricorda che puoi anche essere accusato di voler controllare, quindi ascolta i limiti che proporrà il controllore.

3. 

   Imporre conseguenze. I confini dovranno sempre essere ricordati, quindi decidi quali tipi di comportamento avranno conseguenze e quali saranno. Applicali solo ai reati più gravi, che non possono essere trattati altrimenti.
   • Per piccoli foglietti, applica solo un promemoria.
   • Non abusare delle conseguenze. Negare privilegi o affetti come conseguenza per i più piccoli errori è un comportamento di controllo.
   • Le conseguenze devono essere gravi. Ad esempio, imponi di lasciare la casa se il tuo coniuge non si sforza di trattarti con maggiore rispetto nel corso del mese successivo.

4. 

   Cerca un trattamento. Se voi due, nonostante i vostri sforzi, non siete in grado di superare i problemi o se il responsabile del trattamento non è disposto ad assumere il vostro comportamento, dovrete cercare un aiuto professionale. Un terapista sarà in grado di farti vedere i tuoi atteggiamenti negativi.
   • Puoi provare la terapia di coppia, poiché puoi parlare tra di loro in presenza di un professionista che ti guiderà.
   • Il tuo coniuge può anche provare una terapia individuale per cercare di entrare in contatto con problemi intimi che potrebbero essere alla base del comportamento di controllo, come la bassa autostima e i traumi infantili.

Parte 3 di 3: riprendere il controllo della tua vita

1. 

   Non essere isolato. A molte vittime del controllo dei partner viene impedito di uscire con gli amici o hanno il loro tempo deliberato e pieno. In tal caso, alzati e mostra al tuo coniuge che non accetti di sacrificare le tue amicizie o altre attività.
   • Fagli capire che devi anche prenderti il ​​tempo per stare da solo con i tuoi pensieri, perseguire i tuoi interessi e dedicarti ai tuoi hobby. Convincerti a investire in un hobby può essere un modo per raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente.
   • Per garantire la salute del tuo matrimonio, assicurati di trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner, ad esempio facendo un'attività piacevole insieme.

2. 

   Non essere offeso dalle critiche. Più ti lasci abbattere da loro, più inizierai a pensare di aver fatto qualcosa di sbagliato per meritarli. Ricorda che meriti sempre il meglio, quindi cerca di non accettare le critiche.
   • Accettare le critiche finirà per dubitare di te stesso. Se questo ti accade, cerca di ricordare i tuoi obiettivi e piani del passato e lavora per dimenticare i dubbi sulle tue capacità: sono stati impiantati nella tua mente. Per essere in grado di liberarti del controllo a cui sei sotto, fai piccoli passi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi e piani.

3. 

   Non sentirti in colpa o in debito. Molti usano il senso di colpa per mantenere il controllo. Sapendo questo, valuta se questa tattica viene usata contro di te e non lasciare che influenzi le tue decisioni.
   • Per far sentire il partner in colpa, il controllore può minacciare di fare del male o speculare su quanto sarebbe terribile la sua vita se fosse abbandonata.
   • Altri possono mettere il partner in una posizione di debitore per l'amore o il sostegno ricevuto dal controllore.

4. 

   Rimani fedele alle tue convinzioni. Non essere indottrinato su cosa pensare e quali valori professare. Se le tue convinzioni o opinioni sono diverse, usa il diritto di mantenere la tua individualità.
   • Continua a partecipare alle riunioni di religione o credo da solo o con i membri della famiglia, come hai sempre fatto.
   • Assicurati di votare per il partito che rappresenta le tue opinioni politiche.

5. 

   Non escludere la possibilità di porre fine a una relazione violenta. In molti casi, il comportamento di controllo può essere corretto e sostituito da un'atmosfera di rispetto reciproco. Tuttavia, è ancora comune che un individuo che controlla non riesca a cambiare; e devi essere aperto alla possibilità di abbandonare la sofferenza causata da essa.
   • Alcuni comportamenti non dovrebbero mai essere tollerati. Se sei abusato verbalmente, emotivamente o sessualmente, l'opzione migliore è terminare la relazione. Se necessario, chiamare il DDM (Stazione di polizia femminile - Telefono: 180).