3 modi per trattare con un genitore violento - Suggerimenti

Video: Come difendersi dal genitore narcisista

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Avvertenze

Tuo padre abusa di te fisicamente, emotivamente, sessualmente o per negligenza? Il suo comportamento abusivo può provocare effetti duraturi su di te, come ansia, depressione, dipendenza da alcol, vergogna, senso di colpa, bassa autostima, disturbo da stress post-traumatico e comportamenti antisociali (aggressività, ferire gli altri, ecc.). Nonostante questo, non perdere la speranza! Per affrontare un genitore violento, cerca un aiuto immediato, stai lontano dai pericoli e sforzati di recuperare e lasciare il trauma nel passato.

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Metodo 1 di 3: ricerca di aiuto

Individua i segnali di pericolo di un potenziale abuso. I genitori che abusano di alcol e altre droghe di solito hanno un basso controllo degli impulsi e hanno maggiori probabilità di abusare sessualmente dei propri figli. Rabbia, stress, problemi relazionali e violenza domestica sono tutti indicativi di abusi sui minori.
- Se noti che le cose stanno peggiorando a casa, prepara un piano di sicurezza e preparati a scappare se necessario.
- Il pericolo immediato è rappresentato da: minacce di lesioni o abusi; trasportare armi (armi da fuoco e anche oggetti pesanti); persecuzioni intese ad abusare di te; lesioni fisiche o abusi sessuali.
Fuggi e vai in un posto sicuro. Se sei in pericolo di essere abusato (fisicamente o sessualmente), dovresti cercare immediatamente aiuto. Se non hai accesso a un telefono per chiamare aiuto, fuggi dalla situazione di abuso e trova un posto sicuro dove andare.
- Se sei a casa, pensa alla migliore via d'uscita e usala. Puoi scappare attraverso porte, finestre, cancelli, ecc.
- I buoni posti dove andare includono: la casa di un vicino fidato, la casa di un amico e gli spazi pubblici con telefoni disponibili.
- Non nasconderti nella stanza. Potresti essere bloccato e incapace di scappare facilmente se qualcosa va storto.
Chiama immediatamente aiuto se sei in pericolo imminente o se subisci abusi. Contatta il servizio di emergenza della polizia (190) per i professionisti che ti assistono.
- Cerca anche la disponibilità di servizi di protezione dei bambini e degli adolescenti nella tua città. Questi professionisti sono formati per affrontare gli abusi. Preparati a rispondere alle domande su quando e come hai subito abusi.
- Un'altra opzione è contattare un insegnante o un terapista.
Collabora con figure autorevoli. Se hai chiamato la polizia o il consiglio di tutela, i professionisti potrebbero volerti interrogare. La polizia, gli assistenti sociali e i terapisti devono discutere la situazione con te, chiedendo del tuo tutore legale (genitore o altra persona responsabile per te).
- Rispondi alle domande sugli abusi con sincerità. Ricorda che le persone stanno cercando di capire meglio la situazione in modo che possano aiutarti a tenerti al sicuro.
- Il servizio di welfare farà domande e interverrà. L'agenzia governativa di tutela che si occuperà del caso potrebbe richiedere un intervento psicologico per te e tuo padre, che potrebbe includere la terapia. Nei casi più gravi, puoi essere rimosso dalla sua tutela fino a quando la situazione non sarà risolta.
- La polizia condurrà un'indagine e parlerà con te e con i tuoi tutori. Se vuoi sporgere denuncia, tuo padre può essere processato e condannato.
Sottoponiti alla terapia. Se hai subito gravi abusi, sappi che il trauma non si risolverà da solo. È essenziale chiedere aiuto a un terapista o uno psicologo. Prima si iniziano i trattamenti, maggiori sono le possibilità di una migliore guarigione.
- Un terapista ti aiuterà se hai paura di futuri abusi, eviterà determinate situazioni che ti ricordano l'abuso o provi eccessivi sensi di colpa, depressione e vergogna per l'abuso.
- Se il pensiero della situazione ti impedisce di svolgere le attività quotidiane o altera le tue relazioni personali, la terapia sarà molto utile. Lavora con un professionista per stare al sicuro e affrontare i traumi in modo sano.
- Se hai meno di 18 anni, parla con uno psicologo della tua scuola, in quanto lui o lei può indirizzarti a un terapista adatto. Tranne quando vietato parlando con un terapista, non avrai bisogno del consenso dei genitori per consultare un professionista. Lo psicologo scolastico ha l'obbligo di denunciare gli abusi sui minori, provati o meno.
- Anche la terapia familiare è una buona opzione. Il terapeuta lavorerà con la famiglia per creare un ambiente sicuro e privo di abusi. Parla con il tuo terapista e chiedigli se hanno sessioni familiari o se puoi indirizzare qualcuno che lo farebbe.

Metodo 2 di 3: protezione

Sappi cosa fare se l'abuso si ripresenta. Dopo aver creato un piano di sicurezza, sarai meglio preparato in situazioni come questa in futuro. Conosci le migliori uscite di casa, i luoghi sicuri in cui puoi scappare e le persone da chiamare quando sei lì.
- Registra i telefoni dei servizi di emergenza sul tuo telefono e portalo con te ovunque tu vada.
- Il piano di sicurezza dovrebbe contenere: luoghi, persone e metodi per stare al sicuro oltre a qualsiasi altra informazione che ritieni necessaria. Qui puoi trovare un modello in inglese.
- Ogni volta che ritieni che stiano arrivando abusi, segui il piano di sicurezza.
Individua le vie di fuga dalla casa. Conoscere bene la residenza ti aiuterà a scappare quando necessario. Avere un piano di fuga ti aiuterà a stare al sicuro.
- Trova le principali uscite possibili, come porte, finestre, ascensori, scale, ecc. Se vivi in un edificio, probabilmente troverai una scala antincendio e una mappa del terreno; studiarlo per sviluppare la via di fuga più sicura.
- Se le finestre e le porte sono chiuse, porta sempre con te una copia delle chiavi. Testare preventivamente le chiavi e l'apertura per non essere colti alla sprovvista.
- Non lasciare oggetti di intralcio se possono bloccare porte e finestre.
Sapere dove andare. Identifica luoghi sicuri in cui andare in futuro, come la casa di un amico o un parente, la scuola, l'ospedale, ecc.
- Trova il percorso più veloce e sicuro per la posizione scelta.
- Scopri quale mezzo di trasporto è più veloce per raggiungere la posizione. Ad esempio, puoi correre, andare in bicicletta o guidare (se sei abbastanza grande e qualificato).
- L'ideale è avere diversi posti di riserva dove andare se non c'è nessuno al primo posto sicuro. Se necessario, puoi andare in spazi pubblici come centri commerciali e negozi per poter utilizzare il telefono.
- Informa le persone che cercherai durante le emergenze che fanno parte del tuo piano di sicurezza. Scopri a che ora sono di solito a casa.
Parla con un adulto. Se l'abuso si ripresenta, devi sapere con chi puoi parlarne. La situazione può evolversi e peggiorare, in questi casi è importante non essere soli. Chiedere aiuto!
- Le persone con cui parlare includono: tua madre, i tuoi nonni, un insegnante, uno psicologo scolastico, un terapista, il padre di un amico o un altro adulto di cui ti fidi.
- Trova un mentore con cui parlare a scuola ogni volta che ti senti sopraffatto dal dolore.
- Parla solo a persone fiduciose e fiduciose.
Evita situazioni pericolose o rischiose. A volte, le persone che sopravvivono all'abuso sperimentano comportamenti rischiosi, pericolosi o scomodi.
- Impegnati per evitare che gli abusi si ripetano. Ovviamente il problema non è colpa tua, ma puoi ridurre la probabilità di abusi futuri o ripetuti. Stai sempre con qualcun altro quando sei in presenza di tuo padre, poiché essere da solo con lui aumenta le possibilità di abuso. Trascorri il tuo tempo con amici, fratelli o altri membri della famiglia. Se non riesci a trovare nessuno che ti aiuti, pianifica la tua fuga per proteggerti quando necessario.
- L'uso di droghe o bevande per affrontare gli abusi può avere conseguenze gravi e devastanti (problemi di giudizio, overdose e coinvolgimento in attività illegali). Pratica attività fisica, scrivi e fai terapia, non usare sostanze.

Metodo 3 di 3: recupero da un abuso

Abbi autocommiserazione. Le persone maltrattate spesso si incolpano o provano disprezzo per se stesse. Ricorda che l'abuso non è colpa tua! tu no fatto per meritarlo.
- Sostituisci il critico interiore nella tua mente con una voce più compassionevole. Se tendi a criticare te stesso mentalmente dicendo cose come "È tutta colpa mia. Non avrei dovuto farti arrabbiare", peggiorerai la situazione, perché non è colpa tua. Pensa a cose più realistiche sulla situazione e ripeti a te stesso come "L'abuso non è colpa mia. Non lo volevo. Merito di essere amato e rispettato, non abusato".
- Abbi cura di te per affrontare ciò che è successo più facilmente. Trattati con compassione e rispetto mai. Mangia bene, dormi a sufficienza, vai dal terapista e pratica attività salutari (esercizio, educazione, rilassamento, tempo libero, ecc.).
Goditi le relazioni sane che hai. Il recupero dagli abusi è più facile con l'aiuto e il supporto degli altri. È molto importante partecipare a relazioni collaborative e reciprocamente soddisfacenti. È probabile che tu conosca già persone che ti sostengono, come membri della famiglia (madre, nonni, fratelli, cugini, ecc.), Amici e insegnanti.
- Se hai evitato di socializzare per paura o tristezza, cerca di riconnetterti con le persone di cui ti fidi. Invita gli amici a casa tua o trascorri del tempo con i familiari di cui ti fidi. Non è necessario parlare dell'abuso se non vuoi o non sei pronto, trascorri del tempo di qualità con persone piacevoli che ti aiutano a praticare attività divertenti.
- Un'ottima opzione è partecipare a un gruppo di supporto. Chiedi indicazioni al tuo psicologo o terapista della scuola. Se queste non sono opzioni valide per te, cerca le organizzazioni locali che hanno gruppi di supporto per i sopravvissuti a traumi e abusi su Internet.
- Non tollerare gli amici o altre persone che ti maledicono o ti trattano male. Ti meriti rispetto! Non c'è bisogno di usare violenza fisica o verbale con queste persone, basta allontanarsi da loro e cercare di non restare in contatto.
Elabora ciò che senti. Esprimere traumi e perdite è un'attività molto importante per il tuo recupero.
- Scrivi una lettera a tuo padre, raccontando cosa provi per l'abuso e come ti ha colpito. Lascia fluire la tua rabbia. Non devi darglielo, metti tutto su carta.
- Anche parlare dei sentimenti con gli altri è un ottimo modo per elaborarli. Discuti la situazione con amici, familiari, psicologi o membri di un gruppo di sostegno.
Esprimi te stesso in modo creativo per affrontare gli abusi in modo positivo. La creatività aiuta a esprimere le emozioni in modo sano. Attraverso di esso, non corri il rischio di farti male o di esporre i tuoi problemi agli altri.
- Prova la musica. Diversi studi hanno dimostrato che la musica aiuta le vittime di abusi sessuali e può anche essere utile per riprendersi da altri tipi di abuso. Prova a suonare l'armonica (uno strumento facile da imparare) oa scaricare un gioco o un'applicazione che ti permetta di creare musica.
- Scrivi. Ricostruire la storia dell'abuso sulla carta può aiutarti a recuperare "risolvendo" il trauma. Se i ricordi ti infastidiscono troppo, metti da parte la scrittura per un po '.
- Vivi l'arte. Dipingere, disegnare o scolpire sono forme di espressione che possono aiutarti a trasmettere tutto ciò che senti sull'abuso e anche il modo in cui ti ha influenzato.
Fai attenzione alle modalità di coping negativo. Le vittime di abusi corrono un rischio maggiore di cadere in dipendenza da alcol e droghe. Altri pericoli includono: incolpare se stessi, ridurre al minimo la gravità dell'abuso (pensando che la situazione non fosse così grave come sembrava) e razionalizzare la situazione (pensare che l'abuso fosse necessario o normale.
- Cerca di mantenere una visione realistica dell'abuso: "Sono stato abusato e questo è sbagliato. Non sono da biasimare per questo e non tollererò ulteriori abusi. Cercherò aiuto se ne avrò bisogno".
Potenzia te stesso! Molte persone vittime di abusi possono sperimentare una certa impotenza e mancanza di controllo nelle loro vite. Prendere il controllo!
- Assumi una postura da sopravvissuto, non da vittima! Integra questa posizione nella tua identità e ripeti a te stesso: "È stato un abuso e sono sopravvissuto. Sono un sopravvissuto, non una vittima. Sono abbastanza forte da superare questo grande ostacolo. Lotterò perché questo non si ripeta".
- Trova uno scopo nella sopravvivenza. Un'opzione molto valida e utile potrebbe essere quella di parlare della tua esperienza per motivare altre vittime e sopravvissute.