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Nel mondo ideale, i nostri genitori sarebbero persone che cercheremmo nei momenti di dubbio, che ci amerebbero sempre incondizionatamente e cercheranno di toglierci il sorriso dai volti. Tuttavia, sfortunatamente, la vita reale non è proprio così e molti genitori possono essere emotivamente distanti, tossicodipendenti o anche persone violente. Affronta un padre terribile cercando modi per ridurre al minimo la sua influenza su di te, prendendoti cura di te per recuperare emotivamente e cercando aiuto se è un individuo violento.

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Metodo 1 di 3: ridurre al minimo la sua influenza

1. 

   Capisci che è lui che ha un problema, non tu. Ti senti in colpa per gli scoppi di rabbia, alcolismo o instabilità emotiva di tuo padre? Molti bambini credono di aver fatto qualcosa di sbagliato e sono responsabili del comportamento negativo dei loro genitori, ma smettila di incolpare te stesso. Non importa quello che dice tuo padre o chiunque altro, non sei responsabile del comportamento dell'altro. Tuo padre è un adulto, quindi è responsabile di se stesso.
   • Parla con un adulto dei tuoi sentimenti se hai difficoltà ad accettare che non sei responsabile della situazione.
   • Un'abitudine che può aiutarti a ricordare che non è colpa tua è ripetere un'affermazione come "Mio padre è responsabile di se stesso. Non sono da biasimare per il suo comportamento ".
   • Ricorda che gli atteggiamenti dell'altra persona non hanno nulla a che fare con te: questo comportamento potrebbe essere stato causato dal modo in cui è stato allevato, dai traumi che ha vissuto nella vita, da una malattia mentale o da altri fattori.

2. 

   
   
   Evita di adottare le abitudini dell'altro. Se vivi con un genitore che coltiva abitudini dannose, potresti avere paura di adottare le sue stesse usanze - in effetti, c'è la possibilità che i bambini adottino caratteristiche genitoriali, come come affrontare relazioni, conflitti e dipendenze, ma questa non è una certezza.
3. Agisci in modo positivo. In questo modo, sarai in grado di liberarti dall'influenza di tuo padre, evitando l'adozione futura di determinati modelli comportamentali.
   • Partecipa ad attività extracurriculari per ridurre le tue possibilità di usare droghe o alcol: il coinvolgimento attivo in queste attività riduce il rischio di dipendenza chimica.
   • Rifletti su tuo padre e identifica i comportamenti dannosi che non vuoi adottare, quindi prova a seguire l'esempio di un altro adulto, qualcuno che mostra comportamenti che anche tu vuoi coltivare.
   • Inizia ad affrontare i problemi con l'aiuto di un terapista se subisci abusi o ti viene trascurato: cercare aiuto ora ridurrà le possibilità di esibire comportamenti simili con i tuoi figli.

4. 

   
   
   Cerca uomini che sappiano dare l'esempio. Diminuisci l'influenza di tuo padre su di te coltivando relazioni positive con buoni modelli di ruolo maschili: costruisci relazioni con i leader della tua scuola, comunità o lavoro. Queste buone influenze combatteranno alcune conseguenze negative del vivere con un cattivo padre.
   • Oltre a poter cercare programmi di mentoring su Internet, puoi anche creare collegamenti con buoni modelli di ruolo maschili se cerchi di rimanere in contatto con i tuoi insegnanti, allenatori, leader della comunità o consulenti spirituali.
   • Di 'qualcosa come "Professor Jorge, ti ammiro molto. Dato che non vedo quasi mai mio padre, pensi di poter essere il mio mentore?"
   • Ricorda anche i genitori dei tuoi amici. Se il tuo amico ha un ottimo padre, potresti chiedere se puoi partecipare ad alcune delle sue attività familiari.

5. 

   
   
   Crea un gruppo di supporto. La compagnia di persone care che ti sostengono può anche aiutarti a combattere gli effetti negativi del comportamento di tuo padre - anche se potrebbero non sostituire necessariamente un padre, queste altre relazioni possono proteggerti dallo stress, quindi conta sul sostegno sociale di buoni amici. e familiari.

6. 

   Mantieni le distanze. Cerca di allontanarti da quella persona se senti che la sua presenza nella tua vita non fa che peggiorare le cose. Riduci il tempo che passi con tuo padre per prevenire ulteriori traumi psicologici.
   • Se visiti tuo padre solo di tanto in tanto, parla con tua madre e chiedigli se puoi smettere di fargli visita.
   • Cerca di trascorrere la maggior parte del tempo in camera da letto se vivi ancora con tuo padre: limita il tempo che passi con tuo padre.

Metodo 2 di 3: recupero emotivo

1. Identifica le tue ferite. Inizia facendo un elenco di tutte le convinzioni che hai su te stesso e pensa a come è nata ciascuna di queste concezioni. Quindi, dedica te stesso all'identificazione dei comportamenti che hanno avuto origine da tali credenze e cerca di confutare ciascuna di queste idee.
   • Diciamo che tuo padre ha detto più volte che sei stupido, e forse questa idea è stata accettata dalla tua mente, diventando una convinzione che finisce per danneggiare i tuoi voti. Per confutare un'idea del genere, chiedi a qualcuno di aiutarti a capire gli argomenti più difficili a scuola: puoi dimostrare a te stesso che sei intelligente se riesci a migliorare i tuoi voti in quelle materie.

2. 

   Scrivi una lettera, ma non consegnarla. Esprimere tutti i tuoi pensieri e sentimenti su un foglio di carta può essere un'esperienza catartica che fungerà da sfogo per le emozioni represse. Pertanto, scrivi una lettera per affrontare eventuali sentimenti irrisolti.
   • Scrivi, nel modo più dettagliato possibile, tutto ciò che hai sempre voluto dire a tuo padre. Dopo aver finito di scrivere, leggi la lettera ad alta voce, come se gli stessi leggendo. Distruggi la lettera quindi bruciandola o strappando la carta in più pezzi.
   • La lettera non deve essere inviata perché lo scopo di questo esercizio è aiutarti a guarire, ma puoi comunque consegnarla a tuo padre se lo desideri.

3. 

   Iniziare a Prenditi cura di te. L'assenza fisica o emotiva di un genitore può avere diversi effetti negativi su un bambino, quindi combatti questi problemi prendendoti cura di te stesso.
   • Mettilo in pratica facendo tutto ciò che ti aiuta a sentirti ben curato: guarda i tuoi film o serie preferiti, fai una tranquilla passeggiata nella natura o fatti un massaggio alle spalle per allentare la tensione.

4. 

   Impara a identificare i tuoi punti di forza. La mancanza di amore o di distacco di un genitore può minare l'autostima di un bambino e ridurre l'autostima di un bambino, quindi fai uno sforzo per prestare attenzione alle tue qualità personali per combattere questi problemi emotivi. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro, anche senza il sostegno di tuo padre.
   • Fai un elenco di tutte le cose che fai bene: chiedi aiuto a un amico se hai difficoltà a pensare da solo a questi punti di forza.
   • Posiziona l'elenco sullo specchio in modo che sia sempre visibile e non dimenticare di aggiungere nuovi elementi man mano che scopri altri punti di forza.
   • Prendi carta e penna e scrivi i complimenti che hai ricevuto da altre persone, come insegnanti o adulti che rispetti: leggi l'elenco quando sei depresso per ricordare ciò che gli altri pensano veramente di te.

5. 

   Fallo uscire con un amico fidato. Le ferite emotive di un cattivo genitore possono essere molto profonde, ma la capacità di condividere i tuoi sentimenti con gli altri può aiutarti a riprenderti. Pensa ad almeno un amico con cui puoi condividere i tuoi sentimenti e pensieri più intimi: queste conversazioni possono facilitare il processo di guarigione.
   • Di 'qualcosa come "La mia relazione con mio padre mi ha sconvolto molto, ho bisogno di parlarne con qualcuno".

6. 

   Parla con una figura autoritaria. Oltre a contare sui tuoi amici, anche parlare con un altro adulto di quello che sta succedendo a casa può aiutarti: prova a parlare con un membro della famiglia, un insegnante o un consulente scolastico.
   • Di 'qualcosa come "Le cose sono molto difficili a casa. Mio padre ha bevuto sempre di più e non so cosa fare".
   • Tieni presente che alcuni professionisti, come un insegnante, avranno l'obbligo di segnalare il comportamento del padre alle autorità, come la polizia o il consiglio di tutela. Evita di entrare troppo nei dettagli se non vuoi creare problemi a tuo padre o preferisci parlare con altri adulti, come il padre di un amico o un familiare.

Metodo 3 di 3: Sopravvivere all'abuso

1. 

   Non discutere con un genitore violento. Evita di discutere o difendere il tuo punto di vista quando l'altra persona è nervosa o violenta: il modo migliore per affrontare questo tipo di situazione è rimanere in silenzio e dire qualcosa quando qualcuno ti parla. Discutere o cercare di spiegare la tua opinione può far arrabbiare ancora di più tuo padre, mettendo a rischio la tua sicurezza.

2. 

   Cerca un riparo sicuro. Se hai un genitore violento, pensa a un posto in cui puoi fuggire durante i suoi giorni peggiori: allontanarti da quella persona ti proteggerà dagli abusi fisici o verbali. Se hai fratelli più piccoli, assicurati di portarli al rifugio.
   • Un rifugio sicuro potrebbe essere la casa di un amico o di un vicino o un parco vicino al tuo quartiere.

3. 

   Parla con qualcuno degli abusi. Parlare è fondamentale per interrompere il ciclo dell'aggressività: farlo può essere scoraggiante, poiché potresti avere paura di ritorsioni, ma non siamo in grado di ricevere aiuto se restiamo in silenzio.
   • Chiedi di parlare con un adulto di cui ti fidi, come un insegnante, un allenatore o un consulente scolastico, e racconta loro cosa è successo a casa tua. La maggior parte delle persone che lavorano professionalmente con i bambini ha l'obbligo di denunciare gli abusi alle autorità, vale a dire che dovranno contattare la polizia o il consiglio di tutela se sono testimoni o sospettano qualsiasi tipo di abuso.
   • In Brasile puoi chiamare tutti i giorni, dalle 8:00 alle 22:00, a Dial Human Rights, al numero 100.
   • In Portogallo, chiama SOS-Criança, via 116111, per chattare in modo anonimo con qualcuno: questo telefono funziona dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 19:00.

4. 

   Chiama la polizia se sei in pericolo immediato. Se tuo padre minaccia di ferire te o qualcun altro in famiglia, non esitare a chiamare la polizia, non dare mai per scontato che sarà in grado di calmarsi e che queste minacce siano infondate. Chiama immediatamente il 190 o altri servizi di emergenza se la tua vita è a rischio.

5. 

   Consulta un terapista. La terapia ti aiuterà a riflettere su alcuni dei traumi causati dalla convivenza con tuo padre e l'ufficio del terapeuta è un luogo sicuro dove puoi esplorare e affrontare i sentimenti repressi che ostacolano le tue possibilità di avere successo o condurre una vita. salutare.
   • Se sei ancora minorenne, parla con tua madre o con un altro tutore e chiedi se puoi ottenere una terapia, o vedi se il consulente scolastico può indirizzare qualcuno a parlare con te durante l'orario scolastico.
   • Se sei già un adulto, parla con il tuo medico di routine e chiedigli di consigliarti un professionista della salute mentale.