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• Passi
• Suggerimenti

Abbiamo l'abitudine di pensare che le amicizie durino per sempre, ma non è raro vederle finire. A volte, un piccolo disaccordo è sufficiente per allontanare le persone; altre volte, obblighi come il lavoro e la famiglia, o la distanza, possono risultare in una distanza senza nulla di sbagliato nella relazione. In ogni caso, è difficile accettare che qualcuno a cui eri così vicino stia scomparendo dalla tua vita. Elaborare la fine di un'amicizia richiede tempo, quindi è importante riflettere sulla situazione. Quando puoi valutare le tue emozioni, cerca di capire cosa è successo. Potrebbe esserci un modo per salvare l'amicizia, ma devi accettare i cambiamenti e adattarti ad avere meno contatti con la persona.

Passi

Parte 1 di 3: elaborazione della perdita

1. 

   
   
   Stai attento. Se soffri dell'assenza del tuo amico, devi mettere il tuo benessere come una priorità. Le emozioni da sole sono già abbastanza difficili e se non ti prendi cura di te stesso, la situazione può diventare ancora più complicata.
   • Dormi a sufficienza, mangia correttamente ed esercita.
   • Fai qualcosa di buono per te stesso, anche se è piccolo. Vai al cinema o leggi un libro nella vasca da bagno.

2. 

   
   
   Scrivi una lettera di arrivederci. Se senti che il ciclo di questa amicizia sta volgendo al termine, scrivere una lettera può essere una terapia. Non hai bisogno di inviare la corrispondenza, ma mettere i tuoi pensieri su carta aiuta a organizzare i tuoi sentimenti, oltre a darti quella sensazione di finire.
   • Non devi fare una carta di fantasia; è solo un dispositivo per sfogare. Esprimi i tuoi sentimenti: come ti senti riguardo alla fine di questa amicizia? Perché ti senti in questo modo?
   • Scrivi i tuoi ricordi più belli. Parla delle cose che ti mancheranno. Se avete litigato, scrivete delle scuse.
   • Non tutte le amicizie logore finiscono davvero.A volte le due parti sono molto impegnate e il contatto finisce per diminuire. Puoi scrivere una lettera di addio rimpiangendo la perdita di intimità che avevi un tempo, oppure puoi parlare di come ti manca la possibilità di parlare con il tuo amico ogni giorno, ma assicurati di dire che speri di essere in grado di mantenere la relazione, anche se in modo diverso.

3. 

   
   
   Consenti a te stesso di provare le emozioni. Gli amici contribuiscono al nostro benessere, quindi è difficile accettare la distanza di qualcuno. È essenziale che tu permetta a te stesso di provare tutte le emozioni, anche quelle che non sono così buone. Non ignorare i tuoi sentimenti, cerca di capire cosa sta succedendo dentro di te.
   • Se hai voglia di piangere, piangi. Molte persone si vergognano di mostrare tristezza per un'amicizia indebolita, ma è importante accettare e comprendere i sentimenti.
   • Entrare in contatto con le emozioni non è un compito facile, soprattutto quando siamo concentrati sull'andare avanti, ma è essenziale che tu senta il dolore. Se hai difficoltà ad assorbire questi sentimenti, incoraggia i ricordi. Visualizza i vecchi post sui social media o vai in un bar o in un caffè dove ti incontravi.

4. 

   Prenditi una pausa dai social media. Se non sei più una parte importante della vita del tuo amico, i social media possono causare angoscia. Mantenere un contatto virtuale e vedere gli aggiornamenti sulla vita della persona può essere una tempesta. Una buona idea è allontanarsi un po 'dalle reti mentre si soffre di questa distanza. Esci da Twitter e Facebook per alcuni giorni per provare a elaborare tutto ciò che sta accadendo.
   • In futuro, potrebbe essere una buona idea bloccare gli aggiornamenti del tuo amico su tutti i social network, fino a quando non riuscirai a superare la fine dell'amicizia.

Parte 2 di 3: creazione di prospettive

1. 

   Evita di incolpare qualcuno. Quando un'amicizia è esaurita, non ha senso incolpare qualcuno. Anche se hai litigato, rimuginare su chi è responsabile della situazione complica solo il processo di accettazione. Il senso di colpa finisce anche per rovinare le amicizie future, perché oltre a non aiutare a risolvere i conflitti, crea anche un'inutile ostilità. Mantenere la colpa per quello che è successo genera un ciclo infinito.

2. 

   Rifletti sul tuo contributo per porre fine all'amicizia. Potresti non aver fatto niente. Spesso la fine di un'amicizia non è altro che una conseguenza della barriera del tempo e della distanza e, alla fine, potresti non essere così vicino come una volta. O forse l'altra persona ha una ragione plausibile per voler prendere le distanze. In ogni caso, cogli questa opportunità per riflettere su che tipo di amico sei e che tipo di amicizia coltivi.
   • È già successo qualcosa di simile? Altri amici si sono appena allontanati da te? Se è una situazione frequente, potresti fare qualcosa per respingere le persone. È anche possibile che tu stia scegliendo persone difficili con cui confrontarti o personalità incompatibili con la tua.
   • Se la persona in questione ha già interrotto l'amicizia con altre persone, il problema non è con te. Forse stai solo scegliendo persone emotivamente non disponibili. Rifletti sulla qualità delle tue relazioni, analizza se i tuoi amici ti hanno sempre trattato bene.
   • Potresti essere parte del problema se l'amico in questione ha altre amicizie di vecchia data oltre alla tua. Pensa alla tua interazione con lui: riesci a pensare a qualcosa che potresti aver fatto di sbagliato? Parla con altri amici e chiedi un'opinione sincera sul fatto che tu sia o meno un buon amico e chiedi come puoi migliorare.

3. 

   Non prenderla sul personale. Di solito la fine di un'amicizia non è personale, è solo un riflesso della distanza o degli obblighi della vita quotidiana. Le persone tendono a interiorizzare i fatti che accadono nelle loro vite e una relazione che si logora non riguarda sempre te.
   • Prendi in considerazione il momento attuale del tuo amico. Ha appena avuto un bambino, si è sposato o ha trovato un nuovo lavoro? Si è trasferito in un'altra città?
   • Alcune amicizie sembrano durare una vita, ma le circostanze indeboliscono il rapporto. Può darsi che la persona non abbia il tempo di cercarlo. In futuro, quando le cose saranno più tranquille, puoi provare a riconnetterti. È molto probabile che, se l'amicizia è stata scossa da fattori esterni, il tuo amico non avrà alcun dolore nei tuoi confronti.

4. 

   Osserva l'impatto delle nuove forme di comunicazione su questa relazione. Le relazioni finiscono per una serie di motivi. Se ti sei trasferito in un'altra città per frequentare l'università, ad esempio, tu e il tuo migliore amico potreste esservi parlati per le prime settimane, ma dopo un anno o due le conversazioni e le visite sono probabilmente diminuite. Potresti persino pensare che il tuo amico non abbia più bisogno di te, o che l'amicizia non sia più importante per lui, ma potrebbe essere solo che tu e lui siete occupati con altre cose. Trovare nuovi modi per comunicare può aiutarli a capire se l'amicizia è ancora preziosa per entrambi.
   • Invia un SMS. Parla con lui attraverso i social network. Quindi potresti essere in grado di mantenere l'amicizia, ma in un modo diverso.
   • Rispondere tramite i social media o inviare messaggi di testo potrebbe essere più facile per lui. Scoprirai che, nonostante la distanza, il legame tra di voi continua.

5. 

   Parla con altre persone, ma senza dare spazio ai pettegolezzi. Parlare di sentimenti con qualcuno è fantastico per aiutare a elaborare la sensazione di perdita. Un estraneo ha un'altra visione della situazione e, mentre tutti la attraversano per tutta la vita, forse un punto di vista diverso ti porterà nuove prospettive.
   • Non spettegolare per creare ancora più risentimento. Anche se sei frustrato dalla fine dell'amicizia, spettegolare o maledire il tuo amico non farà che peggiorare le cose.

6. 

   Accetta le modifiche. Allontanarsi non significa la fine delle amicizie, soprattutto quelle di vecchia data. Invece di rinunciare alla relazione, guardala in modo più ampio: l'amicizia si è evoluta più di quanto non sia sbiadita.
   • Le persone cambiano nel tempo e questi cambiamenti possono influenzare la relazione. Quella vicinanza ai vecchi tempi non è più possibile a causa di una serie di fattori. Se hai 30 anni, ad esempio, in questa fase la vicinanza ai compagni di scuola non è la stessa. A 40 anni, anche le amicizie con il gruppo del college potrebbero essere state influenzate.
   • Anche quando un'amicizia si indebolisce gradualmente, è comunque preziosa. L'intimità del prima diminuisce nel tempo. Potresti anche non parlare con alcuni amici ogni giorno, ma va bene. Non devi pensare che questa sia la fine, accetta solo che la relazione è cambiata, ma l'amicizia continua.

Parte 3 di 3: andare avanti

1. 

   Sii un amico migliore. Se pensi di aver fatto qualcosa che ha causato il distacco, prova a migliorare. Sii un amico migliore per chi ti circonda in questo momento.
   • Devi aver notato uno schema di comportamento quando analizzi la fine di un'amicizia. Se ritieni di essere sempre trascinato in cattive relazioni o che il tuo comportamento respinge le persone, è importante chiedere aiuto a un terapista. Un professionista qualificato sarà in grado di aiutarti a capire le tue emozioni, così imparerai ad essere più amorevole e premuroso per le persone.

2. 

   Essere impegnato. Invecchiando, la sensazione è che gli amici siano lontani allo stesso tempo. Da un'ora all'altra ci accorgiamo che le persone che prima ci erano vicine non ci sono più e questo provoca un'immensa solitudine. Il consiglio è trovare qualcosa da fare per colmare questa lacuna.
   • Trova un nuovo hobby, come uncinetto, cruciverba o lezioni di cucina.
   • Fare nuovi amici. Siti come MeetUp aiutano gli utenti a trovare le persone in base agli interessi che hanno in comune.

3. 

   Mettiti in contatto con il tuo amico. Le amicizie sono erose da circostanze esterne. Quando le cose si calmano sia per te che per lui, mettiti in contatto. Anche se ti senti frustrato dalla mancanza di comunicazione, dimenticalo. È del tutto possibile che sarai in grado di riprendere l'amicizia e andare avanti.
   • Molte persone non cercano di ravvivare un'amicizia perché si sentono rifiutate o ignorate. Potresti pensare che ora sia il turno del tuo amico di fare il primo passo, ma la verità è che questa sensazione non aiuta affatto. Finirai per isolarti inutilmente da una persona.
   • Perdona il tuo amico per la mancanza di contatto. A volte basta una semplice telefonata o un messaggio di testo per riaccendere un'amicizia dimenticata. Le amicizie subiscono cambiamenti, proprio come qualsiasi altra relazione. Ci saranno momenti in cui condividerai tutto e negli altri sarai più distante. Un'amicizia indebolita non deve finire. Se la persona è importante per te, vale la pena contattarla e riportare qualcuno di molto speciale nella tua vita.

Suggerimenti

• Dagli tempo. Quando senti che l'amicizia si sta indebolendo, puoi provare un misto di rabbia e frustrazione. Ricorda che le persone hanno i loro obblighi e che anche tu hai certamente preso le distanze da qualcuno.