Contenuto

• Passi
• Domande e risposte della comunità
• Suggerimenti

Altre sezioni

Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un disturbo d'ansia in cui una persona diventa ossessionata da un certo aspetto della vita che ritiene pericoloso, potenzialmente letale, imbarazzante o condannante. Mentre molte persone affermano di avere un disturbo ossessivo compulsivo, spesso citando la necessità di vedere oggetti simmetrici o simili, il disturbo ossessivo compulsivo diagnosticato reale è un vero disturbo che significa ossessioni che interrompono la vita. Il disturbo ossessivo compulsivo di una persona cara può spesso influenzare gli spazi di vita in comune, le routine quotidiane e gli aspetti pratici della vita quotidiana. Impara a far fronte a qualcuno che ha il disturbo ossessivo compulsivo riconoscendo i segni, sviluppando interazioni di supporto e dedicando tempo a te stesso.

Passi

Parte 1 di 4: vivere la vita quotidiana con la persona amata

1. 

   Evita comportamenti favorevoli. Un membro della famiglia o una persona cara con disturbo ossessivo compulsivo può influenzare pesantemente l'atmosfera e il programma familiare. È altrettanto importante sapere quali comportamenti riducono l'ansia ma consentono al ciclo del disturbo ossessivo compulsivo di continuare. È allettante per i membri della famiglia partecipare o consentire ai rituali di continuare. Accogliendo la persona amata in questi modi, stai perpetuando il suo ciclo di paura, ossessione, ansia e compulsione.
   • In effetti, la ricerca ha dimostrato che accogliere la richiesta della persona di rispettare i rituali o alterare le routine produce effettivamente presentazioni peggiori dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.
   • Alcuni rituali che potresti dover evitare di abilitare includono: rispondere a domande ripetute, rassicurare la persona sulle sue paure, consentire alla persona di dettare posto a tavola o chiedere ad altri di eseguire determinate cose più volte prima di servire il cibo. È facile cadere in questo comportamento abilitante perché i rituali e i comportamenti sono visti come innocui.
   • Tuttavia, se l'abilitazione va avanti da molto tempo, interrompere improvvisamente ogni coinvolgimento e rassicurazione rituale potrebbe essere troppo brusco. Informa la persona che diminuirai il tuo coinvolgimento nei loro rituali, quindi crea un limite per quante volte al giorno aiuterai con i rituali. Quindi riduci lentamente questo numero finché non sei più un partecipante.
   • Potrebbe essere utile tenere un diario delle osservazioni, annotando quando i sintomi sembrano manifestarsi o peggiorare. Ciò è particolarmente utile se il membro della famiglia con disturbo ossessivo compulsivo è un bambino.

2. 

   
   
   Mantieni il tuo programma regolare. Sebbene sia un punto di stress per questa persona e sarà difficile non soccombere ai suoi desideri, è importante che tu e gli altri intorno a questa persona continuiate la vita normalmente. Piuttosto, trova un accordo familiare che le condizioni della persona amata non altereranno le routine o gli orari familiari. Assicurati che il tuo caro sappia che sei lì per sostenerlo e vedi che la sua angoscia è reale, ma non sosterrai il suo disturbo.

3. 

   
   
   Chiedete alla persona amata di limitare i comportamenti del disturbo ossessivo compulsivo a determinate aree della casa. Se la persona amata ha bisogno di assumere determinati comportamenti DOC, suggerisci che questi si verifichino in determinate stanze. Mantieni le stanze comuni libere da comportamenti OCD. Ad esempio, se il tuo caro ha bisogno di controllare che le finestre siano chiuse, suggeriscigli di farlo in camera da letto e in bagno, ma non in soggiorno o in cucina.

4. 

   
   
   Aiuta a distrarre la persona amata dai suoi pensieri. Quando la persona amata si trova di fronte all'impulso di assumere un comportamento compulsivo, puoi aiutarlo offrendo qualche tipo di distrazione come fare una passeggiata o ascoltare musica.

5. 

   Non etichettare o incolpare la persona per il suo disturbo ossessivo compulsivo. Cerca di evitare di etichettare la persona amata come il suo disturbo ossessivo compulsivo. Evita di incolpare o rimproverare la persona amata quando il suo comportamento diventa frustrante o opprimente. Questo non è produttivo per la tua relazione o per la salute della persona amata.

6. 

   Crea un ambiente favorevole per la persona amata. Indipendentemente da come ti senti riguardo al disturbo ossessivo compulsivo, devi essere incoraggiante. Chiedi al tuo familiare della sua specifica paura, ossessione e compulsione. Chiedigli come puoi aiutarlo a ridurre i suoi sintomi (al di fuori del rispetto dei suoi rituali). Spiegagli con voce calma che le compulsioni sono un sintomo del disturbo ossessivo compulsivo e digli che non parteciperai alle compulsioni. Questo gentile promemoria potrebbe essere proprio ciò di cui ha bisogno per resistere alle compulsioni questa volta, il che può portare a più casi in cui è in grado di resistere.
   • Questo è molto diverso che accogliere la persona amata. Essere di supporto non significa permettere i comportamenti. Significa ritenere la persona responsabile in modo solidale e offrire un abbraccio quando ne ha bisogno.

7. 

   Coinvolgi la persona amata nelle decisioni. È importante che la persona amata si senta coinvolta nelle decisioni prese sul suo disturbo ossessivo compulsivo. Ciò è particolarmente vero per un bambino con disturbo ossessivo compulsivo. Parla con la persona amata per scoprire se vuole parlare ai suoi insegnanti del suo disturbo ossessivo compulsivo, ad esempio.

8. 

   Celebrate i piccoli passi. Superare il disturbo ossessivo compulsivo può essere una strada difficile. Quando la persona amata fa piccoli miglioramenti, congratulati con lui. Anche se sembra un piccolo passo, come non controllare le luci prima di andare a letto, la persona amata sta facendo dei miglioramenti.

9. 

   Impara modi per ridurre lo stress in casa. Molte volte, i membri della famiglia vengono coinvolti nei rituali di una persona cara nel tentativo di ridurre l'angoscia della persona o di evitare il confronto. Riduci lo stress incoraggiando la tua famiglia ad apprendere tecniche di rilassamento, come yoga, meditazione consapevole o respirazione profonda. Incoraggiali a fare esercizio, ad adottare abitudini alimentari sane e a dormire adeguatamente, il che può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

Parte 2 di 4: prendersi cura di se stessi

1. 

   Trova un gruppo di sostegno. Trova supporto per te stesso in un contesto di gruppo o attraverso la terapia familiare. I gruppi di persone che hanno persone care con una condizione di salute mentale possono fornirti supporto per le tue frustrazioni e ulteriore istruzione sul disturbo ossessivo compulsivo.
   • La Fondazione Internazionale OCD ha un elenco di risorse di gruppo.

2. 

   Considera la terapia familiare. La terapia familiare può essere utile in quanto il terapeuta può istruirti sul disturbo ossessivo compulsivo della persona amata e preparare un piano per riportare l'equilibrio nel sistema familiare.
   • La terapia familiare guarda al sistema familiare e valuta le relazioni tra i membri della famiglia nel tentativo di capire quali comportamenti, atteggiamenti e convinzioni contribuiscono al problema che si presenta. Per il disturbo ossessivo compulsivo, questo potrebbe essere l'esame di quali membri della famiglia sono utili per ridurre l'ansia, quali sono inutili, quali momenti della giornata sono più difficili per la persona amata con disturbo ossessivo compulsivo e per gli altri membri della famiglia e perché.
   • Il tuo terapista può anche offrire suggerimenti su comportamenti che non rinforzeranno i rituali e cosa fare invece che è specifico per la situazione della persona amata.

3. 

   Prenditi del tempo lontano dalla persona amata. Concediti del tempo lontano dalla persona amata per rilassarti. A volte preoccuparsi delle condizioni della persona amata può farti sentire come se avessi anche un disturbo ossessivo compulsivo. Il tempo lontano dalla persona amata può darti un momento di relax e ricongiungimento per essere più preparato ad affrontare i fattori di stress dell'ansia e dei comportamenti della persona amata.
   • Pianifica delle uscite con gli amici una volta alla settimana per darti una breve tregua lontano dalla persona amata. Oppure trova il tuo spazio a casa in cui rilassarti. Scoiattolo nella tua camera da letto per leggere un libro o ritagliati del tempo per un bagnoschiuma quando la persona amata è fuori casa.

4. 

   Persegui i tuoi interessi. Non lasciarti coinvolgere così tanto dal disturbo ossessivo compulsivo della persona amata da dimenticarti di perseguire le cose che ti piacciono. In ogni relazione, è importante che i tuoi interessi siano separati dall'altra persona e quando hai a che fare con il disturbo ossessivo compulsivo di qualcuno, è particolarmente importante avere i tuoi sbocchi.

5. 

   Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti sono normali. Ricorda che sentirti sopraffatto, arrabbiato, ansioso o confuso riguardo alle condizioni della persona amata è molto normale. Il disturbo ossessivo compulsivo è una condizione delicata e spesso produce confusione e frustrazione per tutti i soggetti coinvolti. È utile ricordare di concentrare queste frustrazioni e sentimenti sulla condizione stessa e non sulla persona che ami. Sebbene il suo comportamento e la sua ansia possano diventare irritanti e opprimenti, ricorda a te stesso che la persona amata non è DOC. È molto di più. Assicurati di separare questo per te per evitare conflitti o amarezze nei confronti della persona amata.

Parte 3 di 4: suggerire un aiuto professionale per la persona amata

1. 

   Suggerisci alla persona amata di ricevere una diagnosi. Ottenere una diagnosi ufficiale può aiutare la persona amata ad affrontare il disturbo e iniziare a curarlo. Inizia con il medico della persona, che eseguirà un fisico completo, test di laboratorio e una valutazione psicologica. Avere pensieri ossessivi o esibire comportamenti compulsivi non lo fa significa che hai il disturbo ossessivo compulsivo. Per avere questo disturbo, devi essere in uno stato di angoscia in cui i pensieri e le compulsioni interferiscono con la tua vita. Per essere diagnosticato con OCD, deve esserci una presenza di ossessioni o compulsioni o entrambi. I seguenti sono segni che devono essere soddisfatti per una diagnosi professionale:
   • Le ossessioni includono pensieri o impulsi che non scompaiono mai. Sono anche sgraditi e si intromettono nella vita di tutti i giorni. Queste ossessioni possono causare un notevole disagio.
   • Le compulsioni sono comportamenti o pensieri che un individuo ripete più e più volte. Questo può includere compulsioni come lavarsi le mani o contare. L'individuo sente di dover rispettare alcune rigide regole autoimposte. Queste compulsioni vengono messe in atto per ridurre l'ansia o nella speranza di impedire che qualcosa accada. In genere le compulsioni sono irragionevoli e inefficaci nel ridurre effettivamente l'ansia o la prevenzione.
   • Le ossessioni e le compulsioni vengono solitamente eseguite per più di un'ora al giorno o altrimenti interferiscono con il funzionamento quotidiano.

2. 

   Incoraggia la persona amata a vedere un terapista. Il disturbo ossessivo compulsivo è una condizione molto complessa e spesso richiede un aiuto professionale sotto forma di terapia e farmaci. È importante incoraggiare la persona amata a cercare aiuto per il proprio disturbo ossessivo compulsivo da un terapeuta. Un metodo di terapia che può essere molto utile nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo è la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Un terapista utilizzerà questo metodo per aiutare le persone a cambiare il modo in cui i rischi percepiti e sfidare la realtà delle loro paure.
   • La CBT aiuta le persone con disturbo ossessivo compulsivo a esaminare le loro percezioni del rischio potenziale che influenzano le loro ossessioni, per costruire una percezione più realistica della loro paura. Inoltre, la CBT aiuta a esaminare l'interpretazione dell'individuo dei propri pensieri intrusivi, perché spesso è la quantità di importanza che attribuiscono a questi pensieri e il modo in cui li interpretano a causare ansia.
   • La CBT ha dimostrato di essere utile al 75% dei pazienti con disturbo ossessivo compulsivo.

3. 

   Considera l'esposizione e il trattamento di prevenzione della risposta. Una parte della terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a ridurre il comportamento rituale e sviluppare comportamenti alternativi quando esposti all'immagine, al pensiero o alla situazione della paura. Questa parte della CBT è chiamata Prevenzione della risposta all'esposizione.
   • Questo tipo di trattamento espone gradualmente l'individuo a ciò di cui ha paura o ossessionato mentre si astiene dall'agire in base alle compulsioni. Durante questo processo, l'individuo impara ad affrontare e gestire la propria ansia fino a quando alla fine non la induce affatto.

4. 

   Suggerisci dei farmaci per la persona amata. I farmaci usati per trattare il disturbo ossessivo compulsivo includono diversi tipi di antidepressivi come gli SSRI, che aiutano ad aumentare la quantità disponibile di serotonina nel cervello per ridurre l'ansia.

Parte 4 di 4: riconoscimento del disturbo ossessivo compulsivo

1. 

   Cerca segni di disturbo ossessivo compulsivo. Il disturbo ossessivo compulsivo si manifesta nei pensieri e questi pensieri si manifestano nel comportamento di una persona. Se sospetti che qualcuno a cui tieni soffra di disturbo ossessivo compulsivo, cerca quanto segue:
   • Grandi blocchi di tempo inspiegabile che la persona trascorre da sola (in bagno, vestirsi, fare i compiti, ecc.)
   • Fare le cose ancora e ancora (comportamenti ripetitivi)
   • Interrogazione costante dell'autovalutazione; bisogno eccessivo di rassicurazione
   • Compiti semplici che richiedono uno sforzo
   • Ritardo perpetuo
   • Maggiore preoccupazione per piccole cose e dettagli
   • Reazioni emotive estreme e inutili a piccole cose
   • Incapacità di dormire correttamente
   • Stare alzati fino a tardi per fare le cose
   • Un cambiamento significativo nelle abitudini alimentari
   • Irritabilità e indecisione aumentate

2. 

   Comprendi cosa sono le ossessioni. Le ossessioni possono riguardare paure di contaminazione, paure di essere danneggiati da un'altra persona, paure di essere perseguitati da Dio o da altri leader religiosi a causa di pensieri che contengono immagini indesiderate come immagini sessuali o pensieri che sarebbero blasfemi. La paura è ciò che guida il DOC, anche se la paura è improbabile a basso rischio, le persone con DOC hanno ancora molta paura.
   • Questa paura crea ansia che guida le compulsioni e la persona con disturbo ossessivo compulsivo usa le compulsioni come un modo per pacificare o controllare la loro ansia causata dalla loro ossessione.

3. 

   Impara cosa sono le compulsioni. Le compulsioni sono solitamente atti o comportamenti come recitare una certa preghiera un certo numero di volte, controllare ripetutamente la stufa o controllare le serrature della casa un certo numero di volte.

4. 

   Comprendi i tipi di disturbo ossessivo compulsivo. Quando la maggior parte di noi pensa a questo disturbo, pensa a chi si lava le mani 30 volte prima di uscire dal bagno oa chi accende e spegne la luce esattamente 17 volte prima di coricarsi. In realtà, il DOC alza la testa in molti modi diversi:
   • Le persone con una spinta al lavaggio hanno paura della contaminazione e di solito si lavano le mani frequentemente.
   • Le persone che controllano ripetutamente le cose (forno spento, porta chiusa, ecc.) Tendono ad associare oggetti di uso quotidiano a danni o pericoli.
   • Le persone con un forte sentimento di dubbio o peccato possono aspettarsi che accadano cose terribili e potrebbero persino essere punite.
   • Le persone ossessionate dall'ordine e dalla simmetria hanno spesso superstizioni su numeri, colori o arrangiamenti.
   • Le persone con la tendenza ad accumulare cose possono temere che accadrà qualcosa di brutto se buttano via anche la più piccola cosa. Tutto, dalla spazzatura alle vecchie ricevute, viene salvato.

Domande e risposte della comunità

Perché la mia ragazza trova sempre il modo per evitare i rapporti sessuali con me? Viviamo insieme da oltre 3 anni ormai.

Questo probabilmente non è un problema di DOC. Sembra che la tua ragazza possa sentirsi sotto pressione oa disagio dicendo di no. Avrai bisogno di una conversazione onesta: una in cui parli con compassione e con l'intento di ascoltare ed entrare in empatia, non di giudicarla. Sembra che voi due stiate avendo problemi a comunicare e potreste voler leggere informazioni su una migliore comunicazione e / o provare la terapia di coppia.

Come posso aiutare un amico a superare un esaurimento nervoso?

Sii empatico, sii lì per loro e controllali ogni tanto (soprattutto se noti che si isolano da soli). Incoraggiali delicatamente a parlare con un medico o un terapista in modo che possano ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Sii lì per ascoltare e convalidare i loro sentimenti quando ne hanno bisogno e per divertirti quando hanno bisogno di distrazioni.

Ho appena iniziato a uscire con un uomo con disturbo ossessivo compulsivo. Devo partire o restare?

Non c'è una risposta corretta. Alcune persone possono gestire la frequentazione di un partner con disturbo ossessivo compulsivo, mentre altri lo trovano troppo opprimente. Tuttavia, se decidi di restare, potresti incoraggiarlo a chiedere aiuto. I problemi ei sintomi associati al disturbo ossessivo compulsivo saranno stressanti per entrambi, ma ottenere un piano di trattamento può aiutare a prevenire che i problemi diventino più evidenti.

Mio marito ha a che fare con il disturbo ossessivo compulsivo da quando era bambino. Recentemente è diventato estremamente sensibile ai rumori intorno a lui e deve sapere da dove proviene il rumore per alleviare la sua ansia. È comune nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo?

Potrebbe essere che tuo marito abbia ossessioni di "diventare pazzo" o temere allucinazioni uditive. Questo è in realtà abbastanza comune con chi soffre di DOC e sono sorpreso che le ossessioni che sono tipicamente considerate forme "Pure-O" di DOC non siano state menzionate in questo articolo.Se questo è il caso di tuo marito, allora è probabilmente preoccupato per piccoli rumori nel suo ambiente perché teme la possibilità che possa avere allucinazioni, e quindi si sta impegnando a controllare i comportamenti (cercando la fonte del suono) al fine di alleviare l'ansia. Se attualmente non riceve alcuna forma di trattamento per il disturbo ossessivo compulsivo, lo consiglio vivamente.

Suggerimenti

• Sii paziente con la persona amata. Sii di supporto, ma ricorda di non lasciare che la persona con DOC continui a sviluppare nuovi "schemi" avendo routine quotidiane identiche. Aiutalo a diventare più indipendente e dimostragli che ha la capacità di cambiare.