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• Domande e risposte della comunità
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Il tentativo di perdere 2 chili in un solo giorno è un modo estremo e potenzialmente pericoloso per perdere peso. Nella maggior parte dei casi, una sana perdita di peso si traduce in una perdita di circa 2 libbre a settimana, quindi ottenerlo in un giorno è un compito arduo e non dovrebbe essere preso alla leggera. Ci sono occasioni in cui potresti dover abbassare il peso molto rapidamente per effettuare una pesata, se sei un pugile o un fantino, ad esempio, ma dovresti sempre farlo in consultazione con un allenatore esperto e un medico. Se perdi peso in un giorno, molto probabilmente sarà il peso dell'acqua che tornerà rapidamente.

Passi

Metodo 1 di 2: sudorazione

1. 

   Visita la sauna. Uno dei modi più semplici per perdere rapidamente peso in acqua è semplicemente sudare. Questa è una tecnica a breve termine comunemente usata dai pugili e da altri combattenti per perdere chili in più prima di una pesata. Puoi farti sudare in molti modi, ma probabilmente il modo più efficiente in termini di tempo sarebbe passare un po 'di tempo in una sauna. Qui suderai rapidamente e farai cadere il peso dell'acqua.
   • Poiché le saune possono essere intense, dovresti sederti solo per brevi periodi da 15 minuti a mezz'ora.
   • Dopo ogni breve intervallo controlla il tuo peso per vedere quanto hai perso.
   • Se sudi molto nella sauna e ti disidrati, il tuo corpo potrebbe iniziare a trattenere l'acqua, quindi tieni un po 'd'acqua a portata di mano e controlla regolarmente la tua perdita di peso.
   • Un bagno caldo funzionerà allo stesso modo di una sauna.

2. 

   
   
   Esercizio. Un modo ancora più semplice per farti sudare è fare esercizio. Se provi a correre, andare in bicicletta o qualsiasi altro tipo di attività fisica faticosa, inizierai a sudare, il che ti farà perdere temporaneamente un po 'di peso in acqua. Alcuni atleti si alleneranno indossando più strati di abbigliamento per provocare una maggiore sudorazione, ma questo può essere pericoloso e portare a un surriscaldamento che può essere fatale.
   • Bikram yoga è un esempio di esercizio in un ambiente riscaldato che ti farà sudare molto più del normale.
   • Il caldo e l'umidità indicano che c'è un potenziale di malattie legate al calore e si consiglia di consultare il proprio medico prima di intraprendere un tale allenamento.

3. 

   
   
   Prova una tuta da sauna. Un altro modo per provocare la sudorazione è fare esercizio mentre si indossa una tuta da sauna. Questi abiti semplicemente ti fanno sudare di più quando ti alleni di quanto faresti se indossassi abiti più appropriati. Come con tutte le tecniche di sudorazione, puoi perdere un certo numero di libbre di peso dell'acqua molto rapidamente, ma questi verranno recuperati ancora più rapidamente una volta che mangi o bevi qualcosa.

4. 

   
   
   Conosci i rischi e i costi. Con tutte queste tecniche di sudorazione, i pericoli della disidratazione, delle malattie legate al calore e di un deficit elettrico sono molto reali. Dovresti parlare con un medico prima di considerare una qualsiasi di queste opzioni. Se stai cercando di perdere peso per un incontro di boxe o un incontro di wrestling, tieni presente che un'improvvisa perdita di peso può rendere più difficile pensare chiaramente, farti perdere potenza e portare a improvvisi cambiamenti di umore.

Metodo 2 di 2: modificare l'assunzione di sodio, amido e acqua

1. 

   Continua a bere acqua. Se vuoi ridurre la quantità di peso dell'acqua che trattieni, dovresti continuare a bere molta acqua. Mantenendo l'assunzione di acqua, aiuterai il tuo corpo a scovare efficacemente il sale in eccesso che causava la ritenzione idrica. Se bevi costantemente almeno 8 bicchieri di acqua al giorno il tuo corpo imparerà che non ha bisogno di trattenere tanta acqua per affrontare il sale.
   • Bere molta acqua aiuta anche ad aumentare il tasso metabolico che ti aiuterà a bruciare i grassi più velocemente a lungo termine.
   • È possibile bere troppa acqua e subire un'intossicazione da acqua, che può essere fatale. Ciò può verificarsi quando qualcuno beve compulsivamente acqua o si idrata eccessivamente dopo una malattia correlata al calore.
   • Bevi abbastanza liquidi in modo da avere raramente sete e la tua urina è di colore giallo chiaro o incolore.
   • Se stai cercando di perdere qualche chilo molto velocemente, potresti non consumare liquidi per un giorno. Questo potrebbe farti perdere temporaneamente qualche chilo di acqua, ma non è consigliabile per la tua salute.

2. 

   Riduci il sale. La quantità di sale che abbiamo nel nostro corpo influenza il nostro livello di ritenzione idrica e, a sua volta, la quantità di acqua in eccesso che tratteniamo. Il tuo corpo ha bisogno di circa 2000-2500 mg di sodio al giorno per funzionare e se ne consumi molto di più l'acqua verrà trattenuta. Se limiti l'assunzione di sale tra i 500 ei 1500 mg al giorno, equivalenti a circa due cucchiaini, potresti trattenere meno acqua.
   • Puoi sostituire il sale con le spezie per condire il cibo, come lo zenzero e il pepe nero.

3. 

   Mangia meno carboidrati amidacei. Ridurre la quantità di carboidrati e cibi ricchi di amido è un aspetto ben noto di molti programmi dietetici. Attenersi a carboidrati integrali sani e frutta e verdura ricca di fibre può aiutarti a mantenere una dieta e un peso sani. Limitare l'assunzione di cereali raffinati e zuccheri può aiutarti a rimanere in salute, ma dovresti ricordare che i carboidrati sono una parte importante di una dieta sana ed equilibrata.
   • I carboidrati amidacei portano a ritenzione idrica, aumento di peso idrico e gonfiore.

4. 

   Considera un modo più sano e sostenibile per perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, anche se si tratta di pesare per un combattimento, dovresti cercare di evitare una rapida perdita di peso poiché i costi possono superare i benefici. Gli allenatori di boxe e wrestling consigliano ai combattenti di rimanere sempre entro cinque o dieci libbre dal loro peso di combattimento in modo da poter perdere in sicurezza e gradualmente eventuali chili in più prima di un peso.
   • La rapida perdita di peso è controversa anche in questi sport e non dovrebbe essere intrapresa alla leggera o senza la guida di un esperto.
   • I potenziali costi per le prestazioni, così come per la salute, possono rendere controproducente una rapida perdita di peso.
   • Per perdere peso in modo sostenibile e gestibile, combina una dieta sana con molto esercizio.

Domande e risposte della comunità

Come posso utilizzare questi suggerimenti per indirizzare le aree desiderate?

L'unico modo per "indirizzare" realmente le aree per la perdita di peso è fare esercizi per tonificare e rafforzare quelle aree particolari.

Posso saltare la parte del dottore?

Sì, ma è molto più sicuro per te se ne consulti uno; in caso contrario, le condizioni del tuo corpo potrebbero peggiorare.

Qual è il modo migliore per sopprimere il mio appetito?

Bevi liquidi caldi. Raccomando il tè, soprattutto il tè verde, perché stimola il metabolismo.

Come fai a perdere peso ogni giorno?

Bere molta acqua e mangiare cibi sani ogni giorno. Esercitati anche tutti i giorni.

Andare in sauna aiuta a perdere grasso?

No. Puoi perdere peso, ma è il peso dell'acqua e non il grasso.

Che tipo di cibo dovrebbe essere mangiato mentre si cerca di perdere peso?

Pasti a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. Mangia ogni 3 ore. Elimina i carboidrati intorno alle 14:00 in modo da non dormire con loro nello stomaco.

Perdere 2 sterline al giorno per 1 mese è malsano?

Sì. Questo è davvero malsano e pericoloso.

Questo sarebbe un buon modo per un bambino di 12 anni per perdere peso?

Perdere peso così velocemente può essere malsano, soprattutto per qualcuno giovane come te. Se pensi di dover perdere peso, i tuoi genitori o il tuo medico possono aiutarti a elaborare una dieta e un programma di esercizi fisici per raggiungere i tuoi obiettivi in ​​modo più sicuro.

È possibile perdere 15 libbre in una settimana?

È possibile, ma non è sicuro.

Qual è il modo più veloce per perdere peso?

Fai esercizi cardio ogni giorno e riduci l'apporto calorico a 750-100 calorie al giorno. Quando raggiungi il tuo peso target, mangia di più.

Avvertenze

• Consultare sempre un medico prima di intraprendere un regime di perdita di peso.